男人45岁是一道坎，不懂养生的男人，很容易因为吃错饭得4种病
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。正确有效的养生常识是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《男人45岁是一道坎，不懂养生的男人，很容易因为吃错饭得4种病》，供您参考，希望能够帮助到大家。
过去老人们总是说“73、84是寿命的两道关卡”，身边确实也有老人就这在这两个岁数去世的。当然这并没有太多的科学依据，可最近几年有很多刚到45岁的中年男人，在抱怨身子骨不行了。
男人是家里的顶梁柱，到了45岁之后上有数个老人，下有一两个孩子，用一个字来形容那就是“累”，更不要说妻子每个月都会按时来要工资。
很多男性明星和创业公司老板，在45岁左右因为恶性疾病突然离开我们。这几年有这样一句话被很多人说：45岁55岁是人一生的“高危期”，很多人就没能熬过这一劫。
今天爆炸营养课堂的营养师，就来跟你聊聊：45岁是男人的一道坎，不懂养生的男人，很容易栽在4种慢性病上。
1、不懂养生的男人，很容易栽在这种病上：喝酒太多伤肝
男人到中年之后工作生活压力大，很容易就选择用喝酒的方式来排解压力，这样的选择很容易让身体在精神压力和酒精的双重摧残下变得更差。
不管是红酒、白酒还是啤酒，过量喝都会对肝脏造成很大损害。因为大部分酒精进入人体后，都是由肝脏负责代谢分解的。
其中乙醛对肝脏的损害最大，如果超出了肝脏的代谢范围，那么就会导致酒精性肝硬化的发生，这也是肝癌的高发因素之一。
2、不懂养生的男人，很容易栽在这种病上：吃剩饭伤肠胃
建议大家如果实在吃不了索性就倒掉，因为烹调成熟的蔬菜类经过长时间放置营养素流失非常严重，另外还会产生一些不好的物质。
不管早晚还是晚饭，最好的选择都是吃新鲜并且富含营养的食物，而剩饭则恰恰相反，营养物质有流失、还容易腹泻病伤害伤胃，最重要的是食物的味道也受影响。
3、不懂养生的男人，很容易栽在这种病上：吃肉太多诱发心梗
吃的食物中油脂过多，会阻碍血液之间的流动性，让血液变得粘稠，长期下来，这种恶性的循环，就会为我们带来心脑血管疾病的危险，增加猝死的可能性。
生活饮食当中要减少油炸食品、高油脂高热量的“重口味”食物，尽量做到饮食清淡，多吃蔬菜、水果和粗杂粮。
4、不懂养生的男人，很容易栽在这种病上：吃腌菜太多诱发胃癌
从营养角度来说，与新鲜的蔬菜相比腌制食物中的维生素已经大量流失，除了含盐量高以外没有太多的营养素。
从健康角度来说，腌制食物需要长达数月的发酵，杀菌操作不当食物很容易腐败引起腹泻。再有如果不能掌握好腌制的时间，也容易在亚硝酸盐含量最高的时候取出来吃，就容易诱发胃癌了。
各位人到中年的男性朋友，你的身体还好吗？是否有人说过你越来越油腻了？不妨在下方评论区留言，分享你的中年感悟。
延伸阅读
人到了50岁这个年龄，往往是事业有成，健康危险阶段。从此刻开始，越往后身体都将大不如前，除了因为先天的遗传因素，最主要的还是自己要懂得健康管理。如果你还不懂得养生，大多躲不过这3种慢性疾病。
男人50岁后不懂得养生，会躲不过胃病：
生活中，大多数的人多多少少都有过胃痛的经历。而诱发胃病的原因有多种，如饮食因素、药物因素、心理因素、幽门螺旋杆菌感染等等。对于吃了50多年的人，进食过的食物已经非常多了，这时候更需要养胃。
饮食最好以清淡为主，那些喜爱重口味食物的人。在调查上发现，增加胃癌的发生概率将会是清淡饮食习惯人的2倍左右。且平时有个小胃病，如果时间已经比较长了，都别再乱吃胃药，及时去医院做下检查。
除此以外，当大便出血、大便颜色发生明显改变，都要格外注意胃部的健康，最好做个胃镜检查，预防胃癌的发生。
男人50岁后不懂得养生，会躲不过肝病：
中年男性多有喝酒的习惯，尤其是在各处的应酬，喝酒的量会明显上升。但要劝你的是，无论在什么时候，身体健康才是革命的本钱，喝酒这件事非但不会对健康有益，对肝脏的伤害还非常大。
对于经常喝酒的人，如果你平时会出现左上腹疼痛、眼睛发黄、皮肤发黄、全身乏力、食欲下降、体重下降等等不适，有1到2个都要去做个肝脏的检查。肝脏器官非常隐匿，即便只剩下1/4健康的肝脏，也能维持身体正常活动。但却会因此从小肝病，发展到肝炎、肝硬化，最后是肝癌。
男人50岁后不懂得养生，会躲不过心脏病：
心脏是供血跟供氧的器官，在机体占有相当重要的地位，对于中年的男人来说，吸烟喝酒的占大多数。其中的吸烟，是心脏最大的危害之一，不光是在我国注重戒烟这件事，在美国也同样把吸烟排在了第一位的位置，是诱发心脏病等心血管疾病的最大危害。
所以，吸烟年龄比较长的人，赶紧戒掉手中的烟头吧。哪怕你戒烟能够达到1年左右的时间，罹患心脏病的危险也就会降低一半左右，这也是相当大的比例了。就此你还不能实施下去吗？
同时，还需注意的是，在天气寒冷的时候，保护心脏健康和血管健康要多添加衣服，避免因寒冷的刺激，让血管增加收缩的危险。
各位朋友，你在50岁的时候都会做哪些事情？又能避开哪些对健康有害的事？不妨在下方评论中留言，说说你的生活经验。
生活条件好了之后，越来越多的人开始关注自己的身体了，许多老年人已经开始养生了。目前男性的工作压力普遍比较大，身体健康令人担忧。所以，就是你现在还很年轻，平时也要注意调整自己，预防疾病。
男人健康的8道“坎”
1、生殖疾病
在十几岁到二十岁之间通常是男性的青春期，这时候是身体发育的关键时期，如果不多家注意，会容易患上一些生殖疾病。自己要注意预防生殖疾病，平时尽量不要穿太紧身的裤子，过了这个“坎”，身体会更健康。
2、前列腺疾病
二三十岁的男性患前列腺疾病的概率是比较高的，这多是和自己平时的不良习惯有关。很多男性在这个年龄段都不注意身体健康，会经常熬夜，平时还不爱运动，这样很容易引起疾病的。就算你还年轻，但也要注意保重身体。
3、肠胃疾病
三十岁到四十岁的男性比较容易患肠胃方面的疾病。因为很多男性平时喜欢吸烟饮酒，还喜欢吃些烧烤食物，长时间如此，肠胃功能会受不了，容易出现疾病。如果自己平时能多注意些，跨过这道“坎”，你就能更加健康长寿。除了肠胃疾病之外，这个年龄段还可能易患颈椎病，自己平时要注意适当运动，不要久坐不动。
4、高血压
年纪大了之后，患高血压的概率也增加了。四五十岁的男人平时要多注意自己的饮食，尽量清淡些，多吃些蔬菜，尽量控制好自己的血压，预防高血压发生。自己可以根据身体情况适当锻炼，控制好自己的体重，渡过这个“坎”。
5、糖尿病和骨质疏松
糖尿病患者当中五十岁以上的人居多，而且男性患者比女性患者多出不少，而且五十多岁的男性更容易出现骨质疏松。如果你正处于这个年龄阶段，平时要注意清淡饮食，坚持锻炼身体。
6、脑卒中
脑卒中疾病多是发生在五十五岁到七十五岁之间，而且男性患脑卒中概率更高。想预防脑卒中，平时要注意戒烟。
7、血管疾病
七十岁以上的人更容易患血管疾病，男性更多。平时自己要控制好饮食，注意锻炼身体，这样能帮你预防血管疾病。
8、老年痴呆
到八十多岁的时候，一般容易得老年痴呆症。自己平时要注意控制好身体的各项指标，适当参加些活动，和别人多交流，这样可以预防老年痴呆。
现在很多老人都比较重视养生，合理地养生能够有效预防疾病，保持身体健康。就算现在很年轻，我们也要重视自己的身体，不要因年轻而过于挥霍身体健康。
经过前半生的打拼，渐渐的生活逐渐稳定下来，年纪也到了中年阶段，身体的各个方面开始下降，各种事情也有了力不从心的感觉，这时候就应该注意我们的身体健康问题了，生活中多注意自己身体的变化，改善自身不良好的饮食习惯和生活习惯。今天就带大家了解一下，生活中有这几种食物会对我们的身体健康造成负担。
第一种：腌制类食物
像是我们生活中常见的咸菜、榨菜、泡菜等等这都属于腌制类食物，通常这类食物都含有较高的盐分，如果长时间的摄入过多的盐分，就会导致体内的血压升高，从而引发高血压的发生。除了对血压有伤害，还对我们的血管、肾脏等器官也会造成不同程度的损伤。
第二种：高油脂类食物
像是油炸类食物就是最明显的高油脂类食物，在我们将其吃进体内时，不仅会对我们的血管造成影响，还会导致我们体内脂肪过多，出现肥胖等情况。首先会导致我们的血脂不断的升高，造成身体脂质的代谢失衡，从而诱发高血脂的出现。其次还可能会堵塞血管造成动脉硬化的情况。
第三种：高糖分食物
生活中的各种饮料以及甜品、糖果等食物中都含有较高的糖分，如果对糖分过多的摄入，就会导致体内的血糖不断升高，甚至可能出现糖分代谢异常的情况，有引发糖尿病的风险。另外如果摄入过多的糖分，会促使糖分转换为脂肪，引发肥胖，严重甚至会诱发血栓。
很多人因为拼搏了大半辈子，退休后就开始松懈，每天食用大量的食物，但是却没有相应的运动，来帮助身体进行分解这些多余的食物，就会导致身体日渐肥胖，各类的疾病也开始逐渐的出现。
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最近关于中年油腻的话题十分的火热，从对中年油腻的男人吐槽，到了对中年油腻的女人。甚至雷神、蝙蝠侠、钢铁侠都陷入了中年危机的话题讨论。
联合国将青年人群定义为15岁到24岁之间的人群。这意味着92年出生的人，都已经离开了青年，步入中年了。
当小编知道这个消息时，内心也是拒绝的，不知不觉要成为中年人了。
然而“中年油腻”这个词听起来就有点——腻。
网上对于中年油腻男人的20条标准是这样的：
中年女人的20种表现大概是这样的：
除了品味和穿着之外，小编发现了一个很重要的共同点——大肚腩。
肚子上的游泳圈
检验一个人胖不胖的标志：不是好女不过百，也不是穿衣显瘦脱衣有肉。
比较常用的BMI指数可以作为一个主要的参考指标
不过有的人BMI指数正常，但其实体内脂肪很多，也算不健康的。所以胖不胖还要参考体脂率，也就是脂肪占身体的比率。
从身上直观能够看到自己体内脂肪多少的部位就是——腰围。要胖都是先长肚子，这是很明显的一个表现。
那些拥有人鱼线马甲线的人，他们的体脂量大都是在正常范围，甚至更低。所以当看到自己大肚腩的时候，就要警惕自己可能是肥胖了。
有人向小编抱怨，如果肉能长在别的地方该多好呀。小编心想：是啊，如果能长在别人身上的话，那就再好不过了。
肥胖是一种病
不仅张震岳的思念是一种病，超重的胖也是一种病。
这不是在说笑。2013年美国医学会最终认定：肥胖本身就是一种病。要知道，之前肥胖都是被作为一种潜在的致病风险，而不是作为疾病被认定。
如今肥胖被重视作为疾病来对待，可见肥胖对健康的影响，比我们想的还要大。世界卫生组织的数据显示，每年有340万人因为胖而死亡。
而我国的肥胖人数排在世界首位，超重人群达到2.66亿。肥胖是可预防性的死亡的诱因之一，将它视为一种疾病，是对健康的重视。
体重的增加会导致身体负担变大，呼吸困难，运动难度，关节压力大，从而会导致增重继续下去。另一方面体脂率的升高，会引起各种体内器官的疾病，包括心血管疾病、脂肪肝、糖尿病等等。
而很多肥胖引起的健康问题，可能无法随着体重的减轻而完全恢复，只能得到缓解。
减肥困难是有原因的
身体本身有一种维持体重固定值的机制，不容易瘦，但是可以胖。比如这周绝食瘦了两斤，下周稍微吃东西，身体就长回来了。
终于明白自己为什么减肥那么难了——是自己的身体在追求稳定。
人的体重一方面受遗传的影响，因为肥胖是会遗传的。另一方面，更主要的一部分，是受到个人生活方式的影响。
所以减肥不只是要改变你的体重，更是原来的生活方式。这句话听起来很鸡汤，但的确是基础的方法。
建立健康的生活方式
减肥的方法就是降低并自己身体适应的体重稳定值，将其慢慢拉回到正常水平，不是一下瘦10斤这么快。
据研究表明，每月瘦两斤，是一个比较平和的速度，身体更加容易接受。
如果只做到不额外吃零食，只能确保不会继续长胖，但很难瘦下来。
所以健康减肥的生活方式应该具备：
控制每天碳水化合物的摄入量；主要吃蔬菜和糖份低的水果；不暴饮暴食，减少聚餐次数，少吃油荤
不吃零食，甜点，饼干等高油脂的食物；保证充足的睡眠；每天进行有氧运动30分钟，每周至少达到150分钟中等强度运动量
别给自己太大压力，减肥是循序渐进的过程；
坚持下去，减肥并没有捷径可走，像吸脂手术，减肥药这些都是短暂见效，但很不健康的方法。
正确的看待和重视肥胖问题才是摆脱肥胖的第一步。
不起眼的牛蒡，一整条才二、三十元，营养价值却号称是数一数二的完整，甚至成为养生圣品，牛蒡到底有多厉害？
日本料理中常见牛蒡，反映日本人爱吃牛蒡的喜好，58岁的医学博士南云吉则看起来只有30多岁，靠的是每日一餐、六分饱以及牛蒡茶养生，称颂牛蒡茶是「神奇茶饮」。
在台湾，许多大卖场、农会和农产行也都能见到牛蒡茶产品；街坊邻居也口耳相传牛蒡茶很好。牛蒡、牛蒡茶究竟好在哪里？有何神奇之处？
降血糖、血脂、稳定情绪营养价值最完整
牛蒡除了高纤，还含多种营养素，被认为是蔬菜中营养价值非常完整的食材。
牛蒡的膳食纤维含量是胡萝卜的2.6倍，花椰菜的3倍，能促进肠道蠕动，排便顺畅。美兆健康管理中心营养科主任詹恩慈解释，纤维中的菊糖（菊苣纤维）也是肠道益生菌的重要养分，可帮助益生菌留在肠道内蓬勃发展，促进消化。膳食纤维也能增加饱足感，可用于减重食谱。
牛蒡保肝、养生的功效则源自于多酚类物质。多种多酚类植化素能提升肝脏的代谢能力与解毒功能，进而促进血糖、血脂的代谢，是裨益三高病人的好食物。
牛蒡中各种矿物质含量高，如钙、镁、锌都具有抗氧化特性，也能帮助稳定情绪。也多亏了矿物质的抗氧化能力，让血管不易形成动脉粥状斑，降低心血管疾病的风险。
另外，牛蒡还含17种胺基酸，其中有7种为人体无法自行生成的必需胺基酸，相当特别。
其中，南云博士推崇牛蒡粗硬外皮中的皂苷具有减重功效，能吸附并带走胆固醇和脂肪。
想吃到外皮的人，可用刀背稍微刮除，便于料理与入口。
新鲜牛蒡的养生价值高过牛蒡茶
牛蒡籽在中医领域有抗菌、抗发炎、抗氧化、防癌及保肝功效，较常用于利咽消肿、清热解毒及慢性皮肤炎，但因药性温和，较难在短期内看出效果。
至于取生长两年以上根茎做出的牛蒡茶，在中医看来，和新鲜牛蒡的功效差不多，但在干燥制程中，可能减损抗菌效果，流失部份营养素，还不如吃新鲜牛蒡来得好。从营养学观点，牛蒡茶的营养价值也不如新鲜牛蒡。詹恩慈分析，一则牛蒡切片、晒干过程中，多酚类植化素和矿物质容易流失；二则对肠道消化有益的菊糖并不溶于水，喝牛蒡茶吃不到纤维，自然摄取不到菊糖，剩下的仅有微量营养素。
从价格上看，一包牛蒡茶包至少10元起跳，一整条新鲜牛蒡才30元左右。将价格和营养价值相比，也是新鲜牛蒡胜出。
【４种人吃错更伤身】
整体而言，长期饮用牛蒡茶无害，不过医生提醒，牛蒡性寒，吃太多可能导致腹泻，粗纤维也可能导致消化不良。
詹恩慈也指出，摄取过多粗纤维恐怕抓走一些营养素，所以，（一）感冒或营养状态不好时，不适合吃太多牛蒡；（二）肝脏机能严重衰退的病人也不适合纤维太粗糙的饮食。
且牛蒡中的钾、磷若摄取过多会增加肾脏负担，所以，（三）糖尿病肾病变或（四）肾脏疾病的患者也不该将牛蒡茶当成每日养生茶饮，牛蒡小菜反倒比较适合。
男性是家里的顶梁柱，承受的压力也自然而然的加大，现在生活节奏那么的快，那一部分的男性出现了亚健康的状态，所以男性朋友一定要做好养生工作。
男性朋友如何养生？
1、每周吃一次鱼
鱼里面含有大量的优质蛋白质，那我提高身体的吸收率，经过研究发现，男性们一星期吃一次深海鱼，降低心衰的风险会达到40%以上。
2、每天吃一个苹果
男性朋友每天吃一个苹果可以保护前列腺，苹果里面含有大量的锌元素。一般慢性前列腺炎患者的前列腺液中锌含量会低于平常人，通过吃苹果补锌没有副作用，而且容易被人体吸收和利用。
3、每天吃一个西红柿
西红柿里面含有大量的维生素p、维生素c、尼克酸，经常性的吃可以抗击衰老，降低恶性肿瘤的发生率，降低血脂，同时也可以缓解老年男性出现尿频次数、减少了夜尿。因为西红柿里面含有的番茄红素，能够抑制前列腺肥大，防止膀胱受到压迫。
4、常常喝一杯绿茶
绿茶里面含有丰富的茶多酚、叶绿素、维生素c、氨基酸，不仅可以清除有害的自由基，同时也可以改善身体的生理功能，减少了患上高胆固醇、心脏病、高血压的风险。另外在绿茶里面含有大量的植物雌激素，能够防止出现前列腺增生，提高了大脑的可塑性，增强了记忆力。
5、每天吃一把核桃
核桃里面含有蛋白质，含有对人体特别重要的赖氨酸，有利于大脑的发育，每天吃一把核桃可以提高男性精子的质量，因为里面含有的脂肪酸含量比较多，能够提高精子的成熟度以及精子的能力。
6、常常喝一杯酸牛奶
酸奶里面含有丰富的钙、维生素c、维生素a、蛋白质、乳酸菌容易被消化，而且可以防止肠道的感染，提高身体的免疫功能以及抗衰老能力。最好是晚饭后半个小时到两个小时之内喝酸奶，因为在晚上11点到凌晨两点是血钙含量最低的时，喝奶可以补充身体所流失的钙。
温馨提示
男性朋友一定要学会正确的养生方法，平时也要增加体育锻炼，提高人体对疾病的抵抗能力，防止了肌肉的衰老。要学会放松自己的心情来改善血液循环，降低压力。
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