秋季养生注意四点

2022-05-11 │ 秋季养生注意四点 夏季养生全靠这四点

秋季喝茶养生,该如何选择?无论白茶红茶绿茶岩茶,注意这四点!

“一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。”随着社会的进步,人们对养生这种件越来越关注,只有进行科学的养生,我们才能达到身心健康的目的。如何避开有关养生常识的认识误区呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《秋季喝茶养生,该如何选择?无论白茶红茶绿茶岩茶,注意这四点!》,希望对您的养生有所帮助。

《1》

9月23日,秋分至。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。

到秋分时节,昼夜等长,等到秋分过后,日短夜长。

秋分之“分”为“半”之意。

秋分分为三候:“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。

古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。

随着秋分节气的到来,冷空气开始日渐活跃,气温降低的速度明显加快,蛰居的小虫开始藏入穴中,并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

秋分节气的到来,水开始进入枯水期,日渐干涸。

顺应四时而养生,是古人的智慧。

秋分时节,养生保健也有讲究,首要原则是顺应节气,与大自然保持一致,应当收敛神气,保持平和心态。即在精神情志方面要保持平和的心境。

《2》

秋季,养生要讲究“补三白、少三果”

秋季养生,我们可从古籍中寻得方式。

《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。

《问·四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

秋收冬藏,是养生智慧。

勤劳智慧的先民,也学会了通过食物来达到辅助养生的作用。

中医认为,秋天正是养生进补的好时节。而进入秋分以后,天气更为干燥。

润秋燥也就成为了秋分以后的养生重点。

正所谓“润秋燥、食‘清白’”,秋季适合吃白色的食物养生。如莲藕、白萝卜,适合在秋季使用,其味甘甜、清凉入肺,可达到润肺、去秋燥的作用。

而瓜果一类,要少吃,否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”,吃太多,也容易造成腹泻等病症。

秋季润肺、去秋燥,还可以通过饮茶实现,关于秋季如何喝茶养生,下文细表。

《3》

秋季养生,请注意润肺、去秋燥、预防三高

秋分过后,南北方也将应迎来新一轮的降温,秋老虎也逐渐偃旗息鼓,收敛起威力。

秋老虎是退场了,但这来自秋燥的威力,却来势汹汹。

在秋燥的作用下,要谨记两点:肺怕燥、肺怕寒,秋分时节,润肺至关重要。

“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食的一个原则。所谓少辛,就是要少吃一些辛味的食物。这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋,少吃辛味,才能防止肺气太盛。

秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。

缓解秋燥,在于补充津液。

补充津液,除了日常喝水外,还可以通过锻炼辅助,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功等。

除了润肺、去秋燥外,秋分时节养生,还要注意三高的指标。

秋季,往往是心血管疾病的高发时段,诱发心血管系统疾病的原因,在于贴秋膘。

贴秋膘,是很多地方的养生习俗,到了秋季,趁着天气还没有正式变冷,先吃些大鱼大肉,在身上囤积下足够的热量,以抵抗冬季的寒冷。

然,过犹不及。

如是不知道根据个人身体状况适当贴秋膘,反而会让自己的三高直线涨涨涨,反而会引发一系列的身体连锁反应。

故而,秋季进补,要科学。

贴了秋膘后,我们还可以通过饮茶,适当防止三高上升。

《4》

秋季喝茶养生,该如何选择?

秋季选择喝茶养生,目的有四。

第一,去秋燥

秋燥,可能会引发咽喉不适、牙龈肿痛、口腔溃疡等问题,此时绿茶太寒,红茶太热。

此时,我们可以选择白茶。

常饮白茶能润肺、益肺、生津、润喉,有效清除体内余热,恢复津液,对秋季保健大有益处,是“平火”的绝佳法宝。

第二,清热解毒

在贴秋膘之际,通常是大鱼大肉不断。羊肉、牛肉进食过多,有可能致使体内火气上升。此时,我们要选择具有清热解毒功能的茶。

如刚制作好的新白茶,它内含丰富的茶多酚、咖啡碱、氨基酸等物质。在这些丰富的内在物质作用下,具备清热解毒的作用。

可避免因过度进食带肉类食物带来的上火问题。

第三,防治三高

在防治三高方面,不少茶叶都具备,从绿茶到黄茶再到黑茶、红茶,它们具备不同程度的降三高作用。

只是在降三高的同时,还要立足于个人体质,从自己的身体条件出发。

如肠胃虚弱者,不建议喝绿茶,茶性过于寒凉,很有可能引发肠胃不适。此类情况下,可选择茶性平和的乌龙茶,温和的红茶、老白茶等。

若是有手脚冰凉的情况,可选择老白茶、陈年普洱茶等。

第四,顺应“秋收”

秋分过,寒露起,老茶此时正适宜。

秋季,西风飒飒,燥气当令,自然景象因万物成熟而平定收敛,是阳气渐退,阴气渐长,万物收获的季节。

此时节养生,要注意涵养阳气,以应对冬季的寒冷。

面对此情况,我们可选择喝一些有年份的茶,如老白茶,陈年普洱茶等。这些茶,茶性温和,不伤胃,有助于阳气生发。

且秋季一到,又可以围炉煮茶,也增加了不少的情趣。

《5》

金气秋分,风清露冷秋期半。

暑退秋澄转爽凉,日光夜色两均长。

八月,秋分,白露,雨潇潇,芦花,枫叶,琵琶语,一幅秋日景象,极具诗意。

古人素有春祭日,秋祭月的习俗。今年秋分时节,恰逢中秋节前后,赏月喝酒,十分惬意。

微醺,桂花香飘,月色朦胧,也是一番美景。

良辰好景,家人相聚,不妨将盏中的酒水换成自己喜欢的茶,一家人共饮,也是美事一桩。

喝茶同时还可以养生,岂不快哉。

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秋季养生要注意这六点养生常识


一年四季实际上都是适合养生的,只不过在不同的季节里有其特定的养生规律。进入到秋季,因为天气干燥,各项疾病问题多发,特别想一些过敏,湿气较重的情况是比较多的,下面小编就为大家介绍一下秋季养生所需要注意的一些问题。

1、注意养阴润燥

秋季里养阴润燥的食物主要包括蜂蜜、百合、银耳、山药等,尤其是话梅特别适合秋季食用,因为它具有酸甘化阴的作用,同时建议大家秋季要多饮水。

2、养肺为要

秋季天气干燥容易伤肺,大家秋季的饮食要注意滋阴润肺,建议可以适当食用一些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等食物,可以起到益胃生津,有益健康的作用,同时还可以多吃一些酸味的果蔬。

3、慎食瓜果

秋季凉爽,习惯食用瓜果的人群要注意,尽量不要再饭后吃瓜果,否则会对脾胃造成伤害,因为“秋瓜坏肚”,吃太多,也容易造成腹泻等病症。

4、多吃根菜

古代的常识中有春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根的说法,加上秋季大量的根菜上市,像常见的萝卜、山药等,他们的营养价值都非常高,可谓是“滋补珍品”。

5、少肉多豆

建议平时喜欢吃肉的人群要注意,尽量少吃肉,最好一个人每天最好只摄入瘦肉75克。其中,体力劳动者以及男性适合吃红肉,像脑力劳动者以及女性适合吃白肉。尤其提醒一些有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品。

6、少吃辛辣

进入到秋季人体的免疫力会出现明显的下井,这时候再饮食上要注意少吃辛辣刺激的食物,因为这些食物会对胃肠造成刺激,引起发一些溃疡及炎症,甚至有些食物还会伤害到肺部,建议大家要特别注意。

上文中小编介绍大家的六点注意事项是我们生活中较为常出现的,建议大家为了自己的身体健康一定要特别注意。除了上面介绍的几点以外,建议大家还要多吃温食、宜补汤汁、适当进补、白色润肺、朝盐晚蜜等等都是对秋季养生很有帮助的。

秋天易发福,注意这四点,避开秋季发胖陷阱


都说秋天是适合养生的时节,天气凉爽,感觉胃口也变好了。有些人会忍不住大吃大喝起来,结果就是偶尔一上秤,发现自己辛苦减了一个夏天的肥,都白费了……

换季的时候,不少人往往就是如此,给了肥肉趁虚而入的机会,秋天为何成为了发胖的高发季?不急,我们一点一点来分析。

秋季为什么容易胖?

01.身体自身原因

天气逐渐转凉,为了保暖,体内的一部分脂肪会囤积起来防止热量的扩散,以起到保暖的作用,此时身体可能会发出多吃东西的信号,也就容易趋于肥胖。

同时,由于天气的凉爽,人体胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,使人食欲大振,不知不觉就会吃多,脂肪也更容易囤积在体内。

02.减肥动力减弱

没有了高温和烈日,你是否也心安理得地躲在长袖长裤的庇护下,假装自己一身赘肉眼不见就不存在?秋日渐凉,没什么露肉机会,很多人心存侥幸,因此而失去了减肥的动力。

03.运动变少

俗话说“春困秋乏”,进入秋天后,随着气候的转凉,人体需要的热量增加,身体无法马上适应,就会产生疲乏的感觉。正因如此,比起运动,很多人宁可在家打瞌睡,那么热量不容易被消耗,就会囤积在体内,成为脂肪。

04.气温影响基础代谢率

气温的变动会影响身体的血液循环速度和代谢能力,可以简单理解为气温对于基础代谢的影响呈现“U型”,即无论是夏季高温还是冬季寒冷,都可能会让身体为了维持正常体温而提升基础代谢。

而秋天天气转为凉爽,基础代谢率则可能会因此下降,使人容易发胖。秋天发胖根本就是道“陷阱题”!一个不小心身上就要长肉,但可别小瞧秋天,其实它正是一个减肥的好时节。

秋季减肥好处多

01.调节脏器功能,提升免疫力

秋季早晚温差大,身体肥胖或患有慢性疾病的人一不小心就可能会出现内分泌失调。而秋天减肥能够帮助调节身体各项机能,加快内脏脂肪的分解代谢,若是脏腑功能得到加强,身体免疫力也能够加强,天冷也就不容易感冒生病了。

02.控制体重,避免冬天更胖

秋天都不想减肥,还指望自己冬天能动起来吗?冬天的时候热量储存和摄入都会只增不减,因此秋季减肥不仅能够帮你有效地遏制身体内更多脂肪的形成,一旦健康地减下来,还能降低冬季发胖的可能性。

03.有效改善秋乏

秋乏,是对夏季造成人体超常消耗后生理功能恢复的一种“补偿”表现,因此身处秋天的你偶尔会有点犯困都是正常的。

若是能在秋天运动,不仅能够瘦身,还能够调整大脑皮层的活动状态,帮助改善精神不振、睡不醒等状态,保持精神的饱满,可谓一举两得。

秋天减肥的好处多多,

你是否已经跃跃欲试?

但比起随便动一动都汗流浃背的热夏,

在秋高气爽的时节减肥,

以下这些小tips,你可要先收好!

秋天减肥要注意

01.讲究营养搭配,不要过度进补

过往有“贴秋瞟”的说法,认为秋天是大肆进补的好时节,但这样一不注意就会造成体重的飙升。小编建议在秋天大家可以适当进补一些有营养的食物,优先选择鱼虾、鸡胸肉、瘦牛肉等富含蛋白质、脂肪含量较低的食物,以及能补充膳食纤维的谷类和蔬果,但要注意别因一时贪食而吃太多,避免发胖。

02.少吃火锅等高热量的食物

天气一冷,人体就会想要摄入更多热量来维持体温,像火锅、炸鸡、蛋糕、烧烤等高热量的食物就成为了不少人饮食的常客。但吃太油容易导致体内热量超标;吃太咸会使体内钠元素过高,容易浮肿;吃太甜会使血糖迅速升高,刺激胰岛素大量分泌,导致脂肪囤积。为了减肥,饮食应该清淡一些,在营养均衡的基础上,少油少盐,多用清蒸、清炒等方式烹调。

03.少靠喝酒、热饮暖身

不少人喜欢在天冷的时候喝酒暖身,但酒精的热量并不低,100毫升的白酒热量就高达351大卡。且酒精会引起血管收缩、血压升高,不想让心血管疾病找上门,还是少碰酒为妙。

.奶茶、热可可等热饮是不少女生的心头好,但它们可都属于高热量食物,且还含有很多糖分,如果为了取暖而放纵自己过量饮用,变胖是分分钟的事情。因此小康康建议大家日常准备一个保温杯,倒一些温热的白开水,既暖身解渴,又不用担心会发胖。

04.不出汗也要多多喝水

秋季凉爽,日常也不易出汗,是不是就意味着身体对水分的需求也变少了?其实不然。

秋季虽然不热但却十分干燥,人体免疫力容易下降,皮肤也会因此而缺水。此时,注意为身体补足水分,能够促进血液循环和新陈代谢,帮助体内毒素排出,还能够滋润干燥的皮肤。

不同的季节,都有不同的减肥小诀窍,根据季节变化来调整饮食和运动计划,让瘦身之路更加事半功倍~

初秋养生一定要记住这四点!


朱德说“锻炼身体要经常,要坚持,人和机器一样,经常运动才不能生锈。”随着社会的发展,人们更好注重养生,养生不再是停留在纸面,也更是我们生活中必须去实践的。有效的养生常识是如何做的呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供初秋养生一定要记住这四点!,欢迎您参考,希望对您有所助益!

初秋已到,早晚天气渐凉,这个时期的气候特点是气温下降、秋高气爽,当然有些地区还要经历秋老虎的袭击。

而在这种天气特点下,人体皮肤可能会变得紧绷,甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口;

天气早晚温差大而多风,常使某些疾病在此时复发或加重,如喘憋、过敏性鼻炎等;有些人在这个时节容易发生感冒的症状;

季节的变换还容易让人出现胃肠道功能的紊乱,在应该贴秋膘的日子却变的不知道该吃还是不该吃了;

还有一部分人在这个时节会觉得异常疲劳,怎么也打不起精神,真是应了那一句“春困秋乏”。

这样的天气下不妨从以下几个方面来调整自己,以防病强身,安度岁月。

一、据天气,增减衣物

中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。昼热夜凉的气候,对人阳气的收敛形成了良好的条件。

这个时候不要急于增加衣服,顺应的是“春捂秋冻”之意,目的是为了让人体体表温度不要过高,这样有助于人体毛孔的闭合,以利于卫表的固涩和阳气的收敛。

但是需要注意的是,因为早晚气温低、多风而且光照强烈就要适度的增加衣物做好保暖、防风、防晒,以避免受凉、受风和日光性皮炎的发生。

二、重清补,调理脾胃

这是因为在炎热的夏季,出汗使水盐代谢失调,胃肠功能减弱,心血管和神经系统负担增加,身体过度消耗了能量,天气渐冷,人体食欲改善,到了补充能量的时节。

但是饮食应该避免马上肥甘厚味的填充,而应该徐徐图之,保持饮食清淡,合理营养。适度温补但是要少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。

因为从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害;不吃油腻食物,因为油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。

此时的饮食应以清补和调理脾胃为主,适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等等,以补充能量;

多吃新鲜的蔬菜水果,有利于体内垃圾的代谢,和维生素、膳食纤维的补充;还可以根据身体情况进食些红枣、桂圆、枸杞、羊肉等食物进行温补。

三、改习惯,充足睡眠

夏天昼长夜短,天气闷热,入睡困难,早晨时天亮较早也影响了人体的睡眠时长,经过一夏,很多人都出现了睡眠不足的情况。

初秋天气变凉,白天逐渐变短,夜间逐渐延长,人们就该改变夏季晚睡早起的习惯,尽量争取晚上11时前入睡,并且适度的推迟起床时间,使睡眠时间延长,保障睡眠的时长和质量。

有条件或必要时还可以睡个小午觉,以帮助精力的恢复,化解困顿的情绪。另外需要注意的是夜间睡眠时就应该关好门窗,注意盖被保暖,防止秋风侵袭使脾胃受凉而诱发疾病。

四、看体力,加强锻炼

虽然我们不用“冬练三九,夏练三伏”,但是养成良好的运动习惯,对于我们的健康是及其重要的。

锻炼要根据自己的体力来,循序渐进,逐渐增强,调动全身的机能和振奋人体的阳气,有助于在季节变化时的自我调节,以避免季节变化对身体侧冲击。

运动的方法不要局限,只要在体能合适的情况下,散步、跑步、做操、瑜伽、登山等等都是不错的选择,运动的过程中一定要注意心肺功能的耐受度,避免过度运动后造成身体的不适反应,产生不良作用就不妙了。

季节的变化是自然的规律,冷然的交替需要我们去耐受,从衣食住行的角度,做好防护,助我们安度四季。

平时该如何预防口腔癌 做到这四点防治口腔癌


口腔癌可以发生在任何年龄段,然而这种癌症在社会上的多发性使我们不得不去积极的面对它和预防它,防止疾病侵入我们的身体。当然,可能大家只知道刷牙能够预防口腔癌,但这只是一部分,还有一些也是需要大家注意的。那么平时该如何预防口腔癌呢?平时只要做到以下四点即可。

平时该如何预防口腔癌

第一招:养成良好的口腔卫生习惯

口腔不卫生是导致口腔的主要原因之一,因此要预防口腔癌就要经常刷牙,保持口腔卫生。讲究营养的平衡,力戒烟酒,及时治疗残根,残冠,去除不良刺激。每天一定要早晚两次刷牙,睡前一定要刷牙,清理到牙根内的残渣。防止睡觉的时候,细菌对口腔的侵蚀。更好的防止口腔癌。

第二招:养成良好的饮食习惯

日常生活要注意平衡饮食,粗细搭配,合理营养,不喝、吃过烫的水与食物,避免刺激口腔组织。不要抽烟和酗酒,烟含有大量的有害物质,不仅对肺有害处,对口腔也很有损伤。特别不能吃路边的麻辣烫、烧烤等,这些食物内含有太多的细菌,这些细菌会寄留在口腔内,对口腔的破坏极大,极容易造成口腔癌。

第三招:及时的治疗

发现口腔颌面部可疑病变时,要及时前往口腔专科,进行积极排查和正确的治疗,及时治疗还是可以治愈的。有些患者患了口腔病过分紧张,背上思想包袱,精神压力过大,反而可能促进癌的发生。所以患者应该要有一个乐观的心态,积极的配合治疗,才能更好的预防口腔癌。

第四招:远离高危因素

长期吸烟

所谓癌前病变是指机体组织的某些病变本身并不是癌,但经过各种长期的不良刺激,极可能转变为癌。长期的吸烟这一不良习惯导致口腔白斑这一癌前病变,白斑的进一步发展恶化,最终演变为口腔癌。

过量饮酒

无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝,男性每天应不超2份(1份含酒精10—15克),女性别超过1份。

立冬要注意什么 立冬养生要注意这6点


立冬作为冬季的第一个节气,也就标志着冬天的来临,天气也会越来越冷,除了做好冬季的保暖措施外,想要健康的过冬,你得注意很多的事项。那么,立冬要注意什么呢?今天给大家分享了立冬后要注意的X大养生事项,看看日常你做到了吗?

立冬要注意什么?

1、常喝白开水

冬天气候更加干燥,人体对水分的需求量越大,光呼吸人体就会损失大量的水分,为了保证机体的正常,多喝点白开水是可以调节身体的水平衡,还可起到利尿排毒的功效。

建议:一般冬季的补水量很大,应保持每日多余2000毫升,具体根据个人需求。

2、注意预防疾病

冬季气候冷,很容易诱发慢性疾病或者加重慢性疾病,日常应该多防寒保暖。当然也不能为了室内保暖而将门窗封闭,要多开窗通风,保持空气的流动,减少细菌的滋生,预防疾病。

建议:加重常备应急药物,尤其是很容易复发慢性病患者。

3、适当运动

冬天人如果不运动的话,身体的新陈代谢更加缓慢,而运动不仅可以促进热量的产生,让身体更叫暖和,还能加速身体的血液循环,提高新陈答谢。冬天的锻炼不推荐大汗运动,可以做跑步操、慢跑,以微汗为度,因为汗多容易泄气,不利于冬季阳气伏藏之道。

建议:不同人群和不同年龄层人运动方式有所区别。老年人应注意保暖,不要过早气床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

4、保证充足的睡眠

充足的睡眠可以让一个人更加有精气神,早在我国古代唐朝就有医学家说::“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡可以养阳气,迟起以固阴精,可见充足的睡眠是古人的养生方式之一。“秋收冬藏”,冬天本就一个养精蓄锐的季节,睡眠是一种养精蓄锐的方式。

5、注意养肾滋补

冬天要“藏”,从中医学来讲就是肾主封藏,也就是说冬天要养肾。冬天是养肾最佳时节,可以让肾“精”更为充盈,增强身体各个的机能,提高免疫力,少生病。

建议:肾阳虚者要滋补,推荐羊肉、鸡肉等较温的食物,对于气虚血亏的人,推荐鸭肉、乌鸡等,同时可以加一些辅助的食材,炖成滋补养生汤。

6、足部保暖

足部是人体脉络最多的地方,如果不好好的保护,冬季很容易因为“寒从脚底生”而生病。并且足部穴位众多,与人体的各个内账有密切的联系,如果足部受寒,会引起感冒、痛经、腹痛、腰腿痛、等症状,所以足部保暖亦不可忽视。

建议:泡脚是足部保暖最快最有效的方法,每天坚持泡脚,有利于足部保暖,以增进血液循环。

立冬要注意什么呢?以上介绍的冬季养生六大注意点你都做到了吗?

秋季养生的绝佳选择


秋天到了,天气也渐渐转凉,此时更是保护你温软肠胃的关键时刻,秋季饮食,切勿贪食各种油腻辛辣食品,因为肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来,而粥能和胃补脾,润养肺燥,绝对是秋季养生的绝佳选择。

1、山芋粥:山芋与粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

2、芝麻粥:捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

3、牛肉粥:切碎牛肉与粥同煮,可补脾胃、强筋骨。

4、胡萝卜粥:取新鲜胡萝卜切碎,同粳米共煮,能健胃、补脾,助消化。将胡萝卜用素油煸炒,加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

5、栗子粥:栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

6、赤小豆粥:赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中,大火煮开,改用文火熬煮,食用时,放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。

7、菊花粥:菊花60克、米100克。先将菊花煎汤,再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。

8、猪肝菠菜粥:先熬大米粥,煮到一半的时候不时搅动一下。猪肝洗净,切片,放少许料酒、淀粉抓一下,料酒可去点腥味,粥熟后就把猪肝放进去接着煮。菠菜洗净,切半厘米长的碎粒,等猪肝放进去后,把菠菜碎放开水里迅速焯一下,然后捞起来放入粥里。猪肝和菠菜都很容易熟,所以放进去煮几分钟后,适量加点盐提味,就可以吃啦。

猪肝有补肝、补铁、养血、明目功效,对因肝阴不足所致贫血、夜盲症的人有很好的食疗效果。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《秋季喝茶养生,该如何选择?无论白茶红茶绿茶岩茶,注意这四点!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“秋季养生注意四点”专题供您欣赏!

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