老年人养生养心原则有哪些呢?老年人养生养心方法有哪些呢?老年人由于年纪大了,容易患上一些心脑血管疾病,所以老年人要做好养生保健的工作。很多老年人由于平时很少关注养生节目,所以养生保健知识很缺乏。
一、静神少虑
1、精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。
2、注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱。
3、学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐。
4、注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。
二、劳而勿过
1、避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。
2、根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序。
3、利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。
三、节欲保精
1、欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。《泰定养生主论》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。能保持始终者,祛疾延年,老当益壮。”这说明严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。
2、养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血。”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭。”阐述了节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保证。
女人是水做的,女人比男人更容易衰老,所以女人很需要学会正确的保养自己。可是女性保养的那些禁忌知识你都了解吗?如果您还不知道,那么快跟随小编一起到下文去瞧瞧吧。
女人7个养生禁忌你知道吗
一、睡眠太少
睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。为了尽快入睡,你可以坚持每天运动,但睡前不可做运动。睡前可喝杯牛奶,因牛奶中含天然镇静剂色氨酸,能促使人入睡。
二、带妆睡觉
假使你一个晚上不卸妆,就可毁去一个月的护肤效果。留在肌肤上的化妆品,会堵塞你的毛孔,容易长出暗疮。
三、不清洁化妆品
脏的眉刷、粉扑,内藏无数不利于健康的细菌,会导致暗疮和皮肤炎症。粉扑每次用后,都要用肥皂及水清洗,眉刷则可用酒精刷净。化妆品本身也可能成为有害细菌的藏身之处,所以用后要旋紧盖子,一旦变色或变味,应该扔掉。
四、酒精、尼古丁和咖啡因
这三样东西都会蚕食健康,加速老化过程,令你未老先衰。过量的酒精会促进血液循环,使你肤色红白不均。香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟渍,还会使你满嘴烟臭。
咖啡因是利尿剂,会使身体失水,导致皮肤因失水而缺少光泽。所以我们要牢记:酒精和咖啡因要适量,香烟要戒除!
五、口臭
导致口臭的因素有:不良的食物;月经或避孕药;自身荷尔蒙增加;口腔细菌。每天刷牙时别忘了刷舌头,因为细菌也会在舌头上积聚。常用含氟的牙膏或漱口水,对口臭有预防及抑制作用。
六、过分节食
其坏影响主要有四点:指甲和头发变脆;导致月经失调;降低血糖水平,使你无精打采;降低新陈代谢等。最佳的减肥方法是渐进式减肥和有恒心的运动,令肌肉结实,使新陈代谢等始终保持较高水平,节食不利于养生。
七、不良姿势
不良姿势使你腹肌无力、双肩下垂、背部压力增大。
结语:以上就是女性保养的禁忌介绍,各位女士都记住了吗?这些禁忌可要牢记哦,避免这些或许可以让你变的更漂亮!女人就是要好好的保养自己,这样才能让自己更加的自信、从容!
找到相应的穴位适当的进行按摩,能够促进局部的血液循环,具有延年益寿以及强身健体的功效,在中医的指导下找到委中穴、合谷穴、关元穴、阳陵泉穴以及足三里穴等。
按摩哪些穴位可以养生呢?
1、按摩委中穴可以缓解腰酸背痛
长时间久坐的上班族,容易出现肩膀以及腰背部的不适感,不妨选择委中穴来进行按摩,具有通畅全身气血的功效,按摩的时候要注意力度,连续按压30次左右。
2、按摩合谷穴能够清热止痛
对合谷穴进行按摩能够镇静止痛以及清热解表,同时也缓解了头面部的疾病。若是因为感冒引起的发烧,头痛,牙齿疼痛,不妨对此穴位进行按摩,一直按摩到局部有酸麻胀为主。如果高烧一直不退的话可以使用手指来提捏周围的皮肤,一直让肌肤发红发紫,这样能够排除身体中的热毒,快速的退烧。
3、按摩中脘穴和阳陵泉穴
当胃部出现明显的刺痛感时,可以找到中脘穴进行按摩,反复按摩10次左右,就能够缓解疼痛的症状。阳陵泉穴在小腿上,对此穴位进行按摩,然后再配合活动肩膀,就能够缓解肩膀肌肉的疼痛感,同时也能够缓解肋骨胀满、乳房胀痛的症状。
4、按摩足三里穴和三阴交穴
患有胃寒、胃溃疡以及慢性腹泻时,可以对足三里穴进行按摩,同时也可以预防心脑血管疾病,比如脑出血、高血压以及冠心病,睡觉前,按压足三里穴10分钟就能够减轻生活中的压力,缓解疲劳感。对三阴交穴进行按摩,能够保养女性的卵巢以及子宫,同时能够调理月经,淡化脸上的斑点,去除皱纹以及痘痕。
5、按摩内关穴和关元穴
对内关穴进行按摩能够促进全身血液的通畅,用大拇指垂直来按摩,每次按摩三分钟,一直到局部出现酸麻感为止,不仅能够保护心脏,同时也能够急救突发性的心脏病人群。对关元穴进行按摩具有补气顺气以及延缓衰老的功效,同时也能够缓解脱发、肾虚和腰膝酸软。
温馨提示
在按摩穴位的时候,一定要注意思想的集中,保持心情的平和,不能让身体过于紧张。要用力恰当,如果用力过大的话容易引起疲劳,同时也会损伤到皮肤,用力太小的话不能得到应有的刺激。
来源:(转载)玄灵道人 玄灵道人
我们常说身体存在死穴,对于这些死穴,不能轻易的触碰,更不能随意的触碰,一不小心就可能导致死亡。例如,太阳穴,这个穴位极其的关键,如果你随意的触碰,都会让人丢命,更不用说刻意的触碰了。
其实,在我们的脖子上也存在一个致命的“死穴”,这个穴位如果你随意的触碰,也会导致死亡,在新闻上会看到,情侣激吻,导致这个穴位被卡住,随后引起死亡,不由的让人深思。
这是什么穴位?
这个穴位就是颈动脉窦,在平甲状软骨上缘的地方,属于动脉血管上的穴位,能够感知到血压的变化。
针对穴位,医生提醒大家一定要小心谨慎,不能随意的按压、触碰,一旦你随意的按压,甚至会导致心跳减慢、血压降低,导致昏厥,是一个不能随意触碰的“死穴”。
所以,小编建议大家对于这个穴位一定不要随意的触碰,因为它真的很危险。
身体存在死穴,同样存在一些有益于身体保健的穴位,这些穴位,适当的进行按摩能更好的护理好身体,一起来看看吧。
1
三阴交穴
三阴交穴是重要的穴位,特别适合女性保健,对于改善女性身体是非常好的,例如,女性出现经期不适、白带异常都可以按摩这个穴位。
另外,女性按摩这个穴位,还能减少面部出现色斑,对于养颜、护肤、美容也是有效的。
2
承山穴
湿气对身体也是有影响,湿气重会影响到健康,正确的去除湿气显得很关键,通过按摩也能缓解、去除湿气。这个时候,你可以按摩承山穴。
作为膀胱经脉上的穴位,按摩这个穴位对身体好,能起到运化水湿的作用,对于去除湿气极其有效。
3
内关穴
按摩内关穴对身体保健也是好的,作为一个救急穴位,例如出现了心脏病,可以按摩这个穴位缓解身体不适。
在平时适当的按摩内关穴,还能起到缓解头痛、颈椎病变的作用。
4
百会穴
生活压力越来越大,缓解压力成了关键的事情,通过按摩百会穴,能够起到缓解压力的作用,对于提高大脑细胞的活力非常好,老年人经常按摩百会穴,还能预防老年痴呆。
正确的运用按摩保健身体,是中医一直提倡的方法,能够更好的缓解身体不适,希望大家多重视,科学的按摩保健,能够不断的改善身体,让你身体更好。
玄灵道人秘制 :
【 九蒸九晒黑芝麻丸 】 养发,养肤,养血,养巢,养肾,养心,养生,养气,养神,养命。长期服用九蒸九晒黑芝麻丸不仅可以改善身体状况,还可以延年益寿,减缓衰老。服至百日,能除病疾,一年皮肤光泽,两年白发反黑,三年落齿更生,四年水火不能害,五年行及奔马,久服长生。
【 九蒸九晒黄精丸 】 为孙思邈道家养生经典配方:九蒸九晒黄精、九蒸九晒黑芝麻、蜂蜜,君臣配伍,相得益彰。得可显著增强人体的血红蛋白,增加肝糖含量,改善心绪,促使神经兴奋与抑制的协调一致,从而达到补精益髓、固本强肾、延缓肾功能衰退、延年益寿的目的。
世上只有芝麻好,可惜世人生吃了!
玄灵道人 俗名:刘文顺,道号玄灵子、道名刘至顺,别署无极堂主。道教全真龙门派二十一代传人,国家一级美术师、中南海国礼艺术家、中国书画家协会理事、中国美术家协会河北分会会员、中国道医研究院研究员,北京无极堂道家研修院院长,道家风水画传承者!道家风水画传承者,主攻花鸟、山水、十二生肖,兼习人物钟馗等
生于道教世家,自幼修炼道法秘术、道丹内功、周易风水玄学、书画武功国学等传统文化、通读古书以及道家经典书籍,游学武当山、终南山、青城山、龙虎山等名山大川,得多位高师奇人密授真传,玄通道观苦修多年,筑基养真,潜心修行,深入简出,后来见当今社会快速发展中出现了更多的压力、烦恼、灾祸、疾病等问题,为弘扬传统文化,传播道家理念,研究修炼实用道家知识,团结发展道家人士,为广大信众指点迷津、趋吉避凶,服务人民,造福人类,经过广大的信众恳求及深思熟虑,道长毅然出山于二零一零年创办无极堂道家研修院。
“经络”一词不知道在什么开始风靡,通过不同的手法不同的经络穴位按摩,可使各经经脉相通,增强机体免疫力,强健身体,益寿延年。
中医方法养生12法
1、十指梳搔头皮法
头为“诸阳之会”,脑为髓之海,乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。
2、搓掌揉脸法
人们到了老年经脉气血不足,面色少华。每天早晚双手搓掌至发热,揉面部各60次,激发面部气血,使面部充盈红润,面肌富有弹性,有防老祛皱、精神焕发之功能。
3、搓揉耳廓法
“耳为肾之窍”,肾开窍于耳,耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。
4、扣齿弹舌法
齿属肾,“肾主骨,肾气虚,齿不健,八八则齿发去”。老年者常扣齿则健齿,齿健则福。每日早晚扣齿各60次,可健齿防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”,舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次,弹舌是对脑的良性按摩,有健脑护脑之功。
5、颈项部按摩法
颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次,有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。
6、肩胛部按摩法
肩胛部是手足之三阳经脉交会之处,每日早晚按摩各60次,有防治肩周炎、颈椎病的功能。
7、上肢部按摩法
上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道,是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次,即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能,对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。
8、胁肋部按摩法
胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会,每日早晚按揉60次,有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。
9、腹部穴位按摩法
腹为任脉经过之处,每日早晚双手重叠放在脐部(神厥穴),上下左右顺时针方向按揉60次,然后再以同样手法逆时针方向按揉60次,可改善消化系统、生殖泌尿系统的功能。
10、腰部按摩法
“腰者肾之府”,肾为先天之本,肾主骨藏精。每日早晚按摩腰部(肾俞穴、命门穴等),使腰部发热,则能强肾壮腰,对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。
11、骶尾部按摩法
骶尾部为人体“大树之根”,按摩骶尾部八骨穴和长强穴,每日早晚各60次,有治疗腰骶痛、改善性功能之疗效。
12、下肢部按摩法
下肢部位为“足三阴足三阳”之脉的要道。每日早晚拍打由下(三阴交穴—悬中穴)向上(足三里—阴陵泉)和股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(风市、环跳穴),如此反复拍打60次,对活血理气、舒筋通络、调理脾胃效果尤佳。晚睡前温水泡脚30分钟(冬季水温42~45℃),两足稍晾干后反复搓推足心(涌泉穴)60次,涌泉穴为肾经之源,对温肾补肾健脑、改善血液循环有效。
中央1号文件提出全面实施“乡村振兴战略”。田园综合体、共享农场、乡村旅游、扶贫攻坚工程等都在这一战略指导下得以统合发展。特别是共享经济模式很火热,由此催生出的“共享农场”,在全国范围的热度正在持续升温,“共享农场+养生养老”模式,将是未来的一个发展机遇,前景广阔。
为了诠释养生养老型的农场的规划方向,先来了解一下相关基本概念。田园养生,养生是目的,田园农场是空间。在农村、农业、农民“三农”大概念下,提出了“三农”养生养老内容和“六风”养生养老资源。
“三农”养生内容即农作、农事、农活。
农作指的是农业生产和农村经济活动,包括作物栽培、树木栽植、畜牧饲养和水产品捕捞、养殖,以及农产品加工、建筑、流通、服务;
农事,指的是农村中除农业生产和农村经济活动之外的其他一切社会事务,包括政治活动、村庄建设、乡风文明和宗教信仰等;
农活指的是农村中的日常生活,包括食、穿、住、行等。
“六风”养生养老资源,即:田园风光、村落风貌、民间风俗、传统风物、乡土风情和乡村风味。目的就是通过田园养生养老,提高城乡人生活质量。
农场的养生养老
农场养生养老,指的是以田园为生活空间,以农作、农事、农活为生活内容,以农业生产和农村经济发展为生活目标,回归自然、享受生命、修身养性、度假休闲、健康身体、治疗疾病、颐养天年的一种生活方式。
这里的农场田园指的则是广义的:包括整个农村地区,即不但包括农业动植物赖以生存和发展的土地、田园、水域的环境,而且包括农村地区的道路、城镇、集市、村庄、厂矿和自然环境,当然,已经用来生产、准备用来生产、可以用来生产、提供能够满足人们营养需求、品尝需求和原料需求的产品的农业用地是主要的。
农场养生养老的客源市场
偏好时尚健康的旅游方式,热爱生态旅游和高端运动;注重文化消费和精神享受;追求相对私密的环境和带有社交性质的聚会式场所;对商旅服务配套要求较高;消费能力强,质量要求高的人群。这样的群体受季节约束小,停留时间较长,其产业拉动力远高于大众旅游。
1
学生市场
学生市场主体需求为求知+游乐。中小学生正处于学习认知的初级阶段,农业旅游对他们来说是一个认识农业、了解大自然的途径。针对这一市场,农场应提供科普教育相关旅游产品,寓教于乐。
2
白领市场
这类市场主要为久居城市、不了解农业的人群。在农场旅游过程中,可以提供农业生产、农事体验、节事参与等旅游产品,使游客了解农业、农村和农民。
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银发市场
这类市场群体为老年人,他们渴望安静的生活、健康简单的食物、休闲的环境,通过休闲养生农业旅游,他们可以体验耕作、收获快乐。此外,还可以共享农场里,开设养老庄园,能满足老年人农场养老生活和精神需求。这种“共享农场+抱团养老”模式,在美国和德国早已实现,美国人抱团式养老,德国人则追捧“同居式”养老,他们的老年生活都是幸福快乐的,这种养老模式在国外非常流行,“共享农场”和“抱团养老”也将成为一种趋势。
农场田园养生的特点
1
乡村性
乡村性,指的是农场养生以乡村为载体的特性。这里的乡村,包括农村中的所有部分,即包括田园、村庄和自然三大块。不过,既然是农场养生,应以农场田园为主。人类的养生空间有许多,有城市,有山水,但只有在以农场田园为主的农村的田园、村庄和自然中进行的养生,才是农场养生。
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三农性
这里的“三农”指的不是“农村、农业、农民”的“三农”,而是“农作、农事、农活”的“三农”。在乡村农场田园中,以“三农”为田园养生的生活内容的特性,就是田园养生的“三农”性。农场田园养生必须以“三农”为生活内容,必须在乡村里,在农场田园中,从事农作、农事、农活,而并非纯粹在乡村居住,更不是将城市的生活方式搬到乡村去。
3
生产性
生产性,指的则是农场田园养生不但以农业生产和农村经济活动、特别是以农业生产活动为主要的生活内容,而且主要通过农业生产和农村经济活动、特别是主要通过农业生产活动达到养生目的的特性。农场田园能养生,从事农业生产和农村经济活动能养生,能够实现回归自然、享受生命、修身养性、度假休闲、健康身体、治疗疾病和颐养天年的目的。
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养生性
农场田园养生中,强调生活空间——在乡村,讲究生活内容——农作、农事、农活,但是,这些都仅仅是形式和途径,并不是目的,养生或养老才是目的,回归自然、享受生命、修身养性、度假休闲、健康身体、治疗疾病、颐养天年才是目的。
5
生活性
所谓生活性,指的则是把农场田园养生作为生活的一种方式的特性。田园养生从事的农作、农事、农活,特别是农活,完全就是一种生活,一种生活方式,因为它所指的是农村中的日常生活,是食、穿、住、行等。至于农事,其所指的社会事务,包括政治活动、村庄建设、乡风文明和宗教信仰等,虽不是日常生活,但却与日常生活密切相关,或者可以说,是日常生活在深度和广度上的扩充,因此,农事也是一种生活,一种生活方式。
农场休闲养生养老的农业产品分类
1
田园牧场风情园
以“农区牧家”为主题,以田园风光为背景,以饮食、歌舞、民俗文化等因素为支撑,利用现代科技养殖牛羊等牲畜,成为现代畜牧业示范基地,配套畜牧养殖体验区,打造具有科普教育、歌舞欣赏、民俗文化体验、文化传承等功能的牧场风情,让游客零距离体验牧民生活。
2
都市休闲农庄
以“都市农家”为主题,以农耕文化为底蕴,以农业产业为基础,利用现代农业科技,发展设施农业,重点突破优质高产农产品,实现农业、科教、旅游观光等多重效益。采取小户型独立农庄、高度私密农庄、共享型农庄等多种形式,设置市民农园、亲子菜园、果蔬采摘等休闲体验项目,打造都市休闲养生养老园。
3
草药养生园
以草药种植为基础,以中医养生为理念,以当地养生文化为特色,设置养生餐饮、中医理疗等养生项目体验,打造中药养生品牌。
4
四季花海养生
以人、自然、文化三位一体为核心理念,实现产业、文化、自然的和谐统一,给传统农业再添新色。在传统农家乐的基础上,核心突出林地民宿、生态文化,游客置身其中,不但可以享受到乡村原生态的吃喝住,而且可以体验环境优美、五彩缤纷的人间仙境。
5
有机农业养生园
以农业产业化、产品安全化为出发点,以“安全食品养生”为主题,以品牌培育为目标,调整农业结构、转变发展方式,从耕作、播种、施肥、灌溉、除草到收获、加工,全过程有机化流程操作,全产业链节水节能化改进,打造安全农产品养生品牌。
6
林果休闲养生园
以“休闲林果”为主题,以优质林果产业为基础,选择适宜果品进行种植,注重品种的搭配,适时进行赏花采果活动。同时打破常规种植,使果园建设与自然式园林布局结合起来,突出园林景观和生产相结合。
7
湿地养生园
以“养生文化、湿地休闲”为主题,针对城市高消费人群的康乐休闲市场需求,通过养生环境、养生活动(动静结合的休闲、度假、娱乐)、养生餐饮(健康食品、绿色食品、药膳)、养生教育等形式,进行项目设置、设施配套及景观塑造,打造湿地旅游度假区。
8
老年人养生社区
借助良好的田园风光,针对广阔的老年疗养市场,打造“绿色产业’,形成一个老年疗养社区,包括食疗等多种方式,让老年人老有所养、老有所乐,吸引老年人到此观光、体验、交流。在此基础上,还应该提供各种自然的医疗、预防和健身等服务。形成健康体验中心、康复疗养中心,并配置植物疗养特色园、老年人俱乐部等特色区块,为“银发族”群体打造一站式的“共享农场+抱团养老”的基地。
现在人们的生活水平提高,精神追求也在空前增长,这为休闲农业带来了新的契机。发展“休闲农业+养生养老”,发展以“养生”为诉求的休闲场所具有很大的市场潜力。我们在做“共享农场+养生养老”时,要结合人们的身体和精神的双重需求,除了满足民众对农产品等物质方面的需求外,还要提供民众喜好的休闲养生养老服务,带来不一样的体验。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《养生三法——按摩穴位,养生养颜!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“穴位按摩养生”专题供您欣赏!
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