掌握五个原则 轻松学打太极
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。关于运动养生，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“掌握五个原则 轻松学打太极”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
说到打太极，很多人都看着简单但自己学习的时候就怎么也学不会。其实太极拳没有那么难，掌握这几个原则就可以了。
太极拳是中华民族的国术、国宝、国粹和国魂，她结合古代引导术和吐纳术，吸收了中国古代朴素辩证法的阴阳学说和中医理论的经络学说，以技击动作为主要内容，以套路运动为基本运动形式。太极拳的动作要领与仿生学、力学原理等紧密相连，尤其是太极拳的劲力，要求在太极拳圆的运动规律引导下，做到由内向外，圆活柔顺，内外合一。下面就太极拳与物理学原理的结合做一下浅析。
一、力的三要素在太极拳中的应用
力的三要素就是力的大小、方向和作用点。力的三要素决定力的作用效果。哪一要素发生变化，都会使力的作用结果发生改变。下面就这三要素加以说明：
物理学中力的作用点不同，那么力的作用效果也会不同。太极拳中把这个点叫着力点，也叫劲力点或劲点。这一点不同，力的作用效果也会截然不同。在技击中通过着力点的变化，按到对方的来力方向并且每个开合的落点都表现出四正四隅的劲别，这个劲力点要极坚刚，但作用时间却很短，如蜻蜓点水，一沾即起，而后又极其柔软，这就是所说的柔行气，刚落点。而且这一劲力点是通过缠丝劲发出去的，有了螺旋缠丝力就有了方向，在达到劲点的一刹间具有极强的穿透力，同时这样打出的劲点才有太极拳的味道。
二、速度和加速度在太极拳中的应用
速度和加速度是物理学中常用的两个物理量。速度表示物体运动的快慢和运动的方向，而加速度是表示物体速度变化的快慢和变化方向的物理量。这两个物理量在太极拳中表现得十分明显，把握和运用的好坏，也决定盘拳的质量。太极拳刚柔相济、快慢相间都是由这两个量表现出来的。
盘一趟拳架的时间是速度，在单位时间内由慢转快的程度就是加速度。这两个物理量在太极拳中都有一定要求，如转关处要慢，过了转关处就逐渐加快，而运到落点时最快，以后复转慢，如此周而复始，在技击中动急则急应，动缓则缓随。创造出有力于自己的条件，都是要求把握好这两个量。在太极中有个术语叫闪挪，闪就是变速，再把变化时间考虑进去就是加速度，根据需要通过一个快速小圈折迭，瞬时变速，变向，即增大加速度，使太极拳表现出空、灵、冷、脆的特点，在技击中往往能产生意想不到的效果。
三、重心在太极拳中的应用
重心在物理学中是重力的作用点，即物体各部分受到重力作用集中于一点，这一点叫做物体的重心。在盘拳中重心的位置决定人体的稳定和平衡程度，在太极拳中讲究虚实及其转换，实对于下肢即重心靠近的位置，虚则离重心较远的位置，但无论怎样转换，也不能离开人体下肢所确定的支撑面，否则将易倾倒。
在太极拳中要求中土不离位，即自己的重心线一定要在自己的支撑面上。重心位置合适，虚实合理，避免双重，可做到不滞、不重，使步伐移动灵活，如做弓步时，两脚要有一定的横向距离，保证合适的支撑面，重心位置应在两腿间距离的中间三分之一的范围，就可使两脚均有着落，称为半轻半重。
当然，在变换虚实时，只有在中正立身的情况下，才可以达到灵活转换的要求。在技击中稳固重心线是防守与进攻的基本条件，利用重心转换，身法的协调，胸腰的折迭、运化，乃至步法的调整，最终达到重心线始终保持垂直方向的位置，并使对方远离我的重心线。左重则左虚，右重则右杳，从而保持不败的态势。
四、冲量在太极拳中的应用
物理学中的冲量是作用在物体上的力和作用时间的乘积。冲量是描述力对时间的积累效果，是过程量。不难看出，力的积累效果不只与力的大小有关，还与作用时间有关。也就是说，力大效果不一定大，力小效果不一定小。譬如，太极拳高手张志俊大师，在央视《发现之旅》和《走进科学》栏目，用最先进的科学仪器对他发出的力进行科学数据测定，结果发现他的拳比较其他几位体格硕壮的测试者，发出的力最小，但他拳的穿透能力却最强。其原因是他发出的拳作用时间最长，这个时间与力的乘积，也就是说产生的冲量最大。
另外从物理学中的动量定理(动量是质量和速度的乘积，内容是物体所受的合外力的冲量等于物体动量的变化量)可以推断出他的拳接触到物体瞬间速度极大。所以他的拳才具有极强的穿透力。太极拳谚中有动贵短，意贵远，劲贵长。劲贵长也含有劲力点的作用时间长，从而增加力的冲量，使其积累更大的效果，产生更强的作用。
五、牛顿第三定律在太极拳中的应用
牛顿第三定律是两个物体间的作用力和反作用总是大小相等，方向相反，作用在一条直线上。也就是说物体之间的作用力总是相互的，施力物体对受力物体施加多大的力，反过来受力物体也对施力物体施加多大的力。
太极拳在行拳中通常注重这两个力的关系，太极推手中，要求不丢、不抗、听劲而动、粘走相随，不偏不倚、忽隐忽现就是化解对方推逼，保持自身稳定的同时随势破坏对方平衡，懂得气由内生，劲由外借的道理，不使对方借上力，使其作用力不易发挥，反作用力也就自然减少或消失。在太极拳技击中要达到制胜的目的，身体各部分的配合，尤其是两手的配合与协调也非常重要，做到舍已从人、引进落空、借力打力、化打合一，进而有效地牵制对方，都是离不开牛顿第三定律的原则。
太极拳在很多方面与物理学有关，除上述论述之外还有惯性、杠杆、弹力、摩擦力、向心力、离心力等，无处不体现物理学在太极拳中的应用。所以我们要练好太极拳，除勤学苦练外，也必须遵循物理力学原理及其各项规律，方可事半功倍，一举成功。
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通过基本功练习了解运动规律
基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习。通过这些基本动作的练习来初步了解陈氏太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，亮确陈氏太极拳的基本特点和风格。
分解记忆按部就班
按教练的分解口令把动作的一招一式来龙去脉弄模糊。了解动作的基本要求，亮白每个姿势的方向、角度和复心的黑幕变换。学太极拳和学写字一样，要一笔一划，认认真真，步步为营，按部就班，欲速则不达。
快速比划动作
入门时无法把练拳的速度放慢。太慢反而轻易断续、笨拙，为了前记住刚学会的动作，可稍放快些速度比划，此法不求演练技巧和动作规范与否，只求动作顺畅，把动作的式样结构和复心的黑幕分清便可，旨在将动作连贯起来。待动作稍熟练后再放慢速度体会细节。
边练边记动作名称
练拳需思想集中，心神专心。入门者往往难以干来，前将思想集中在动作与名称上，练习动作的同时自己背诵动作名称，由于身体动作与记忆口诀同时进行，既轻易记住名称，也轻易掌握动作式样，教练在念名称时，练习者也可在心里跟着背诵。
形象默念
宁静的前拿停（坐车、睡前），闭目回忆刚学会的太极拳动作。像过电影似的将动作一个接一个在大脑中过一遍，口中可轻轻背诵动作名称，这样对强化记忆很有用。
分段勤练法
将一套拳分成几段，逐段逐段地进行练习。第一段记熟后再记第二段，以此类推，自然轻易记。如老架一路分成六段，老架二路分成四段，单剑分成六段等。
现在许多人喜爱练练太极，练习太极拳可以预防疾病，养生保健，这深受老年人喜爱。但是练太极也有有方法的，掌握方法才能达到最佳效果，那么你知道太极拳的五大技巧的吗?下面就同小编一起去了解一下吧。
技巧之一：谁先合，谁能赢
从总体上操纵对方、包住对方、笼住对方。或用一手、或用双手、或用双臂、或用双肘、或用一手一肘、或用肘弯里侧夹住对方、或上下配合别住对方总之，凡是使对方处于背势者，都属于拿，都属于合。另外还需要强调的是一个先字，谁能先合，谁能赢。即要主动，第一要从精神上操纵他、包围他、轻视他，使他处于我的包围圈之内，决不能让他合住我。因此，平常练拳必须注重全神贯注的合力之法，做到能开又能合。
技巧之二：化打合一，引进合一，点线合一
太极拳往往讲求引化为先，先引化而后发放，其实这是初级功夫。高级功夫应该是化打合一，引进合一，化就是打，打就是化，使引化与进击同步化，统一行动。第一种功法(或第一种手法)是先引后发。即待对方来劲被我引化落空之后，我再将内劲外力合而为一(意气力三结合)，合力发之。第二种手法，是边引边进、或上引下进、左引右进等等。第三种是化打合一、引进合一。即一个引化动作之中也有进，也有打。打中有化，化中有打。
技巧之三：搭手即掤，八法相主
太极拳各种劲共同强调的是掤劲。在交手的时候，太极拳不主张硬冲、硬拼、硬抗、硬顶，但是也不许丢，不许逃跑，而是先用一种弹性的、能伸又能屈的、柔韧性的、螺旋式的外撑劲，也就是掤劲，来接应对方的来力。这种掤劲，不只是表现在手上，周身处处都有这种掤劲。掤劲的延伸一共有七种劲，不同的是使用的角度或者是使用的部位，所以说掤劲是太极劲的基本特点。
技巧之四：彼此接触点上，都有我的耳朵
既然是依据敌人的变化而变化，那么第一要要做的就是了解敌人的意图，也就是敌情，正所谓一知已知彼，百战不殆。太极拳非凡强调的是知彼，只要和对方有所接触，就要找出对方的特点。所以学习太极拳推手，首要任务是练习听劲。
技巧之五：下塌外碾，力催其根
下塌外碾这句话可以形象地理解为到掌根的既沈又向前转折的一种力量。太极拳，就是这样一种破坏对方的根基的下塌的力量。太极拳的战略战术，不在乎一手一足的重创，而着眼于破坏其整体的平衡。因此，在推手中，一方面努力锻炼自己下盘的稳固，力求接地之力，借地之力，巩固自己的根节;另一方面，与敌人一搭手，即着眼于他的脚，不论是从上盘、中盘、下盘人手，都要走下塌外碾之劲，力达其根，力摧其根。这是应敌时破坏其平衡的着眼点、着手点，也是落脚点。
上述是练习太极拳的五大技巧，希望对热爱练习太极拳的朋友有所关心，不过练习太极拳要按部就班。
【导读】把握瑜伽的五个要点，现在练习瑜伽的人也来越多，但是很少人会注重练习瑜伽前的一些准备工作，一起来看看把握瑜伽的五个要点。
把握瑜伽的五个要点
1、空腹练习
练习瑜伽的最佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2~3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可防止大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽练习对身体的保健作用，防止内脏等部位因扭转等动作造成的不适。
2、量力而为
瑜伽需要身体极强的柔韧性，但是初学者的身体柔韧性普通较差，耐力与学习能力也有差别，所以瑜伽的练习要依据自身特点来进行，只要在教练的指导关心下量力而为就可以了。在练习瑜伽时不要急于求成，不要高估自己的能力，不要冲动模拟教练动作，不要轻易尝试难度高的动作，防止产生挫败感和造成运动损害。
3、不要攀比
瑜伽是健身运动，而非竞技项目，我们无需与他人进行攀比，也无需艳羡其他学员们的动作有多到位。一旦有了攀比心就会牵动自己的情绪，瑜伽需要平和的心态来练习，这样才能更专注地学习和练习。我们只需要跟自己比就好了，随着时间推移，练习瑜伽的熟练度就会增加，柔韧性也会变得更好。
把握瑜伽的五个要点
4、注重身心感受
瑜伽讲究身心平衡的境地，希望感受到瑜伽对身心的作用，就要用心去倾听身体，集中注重力去感受每一次呼吸和每一个动作。假如在练习中身体出现了呼吸困难、疼痛、眩晕等不适，请马上停止练习，请教练给予关心指导。
5、补充水分
建议在瑜伽练习结束后喝些水，补充水分可促进肠道蠕动，促进排毒，尤其是练习高温瑜伽会因出汗导致电解质流失。瑜伽动作可对腹部内脏起到按摩效果，可起到预防便秘、腹胀，并能促进消化功能。
心静体松，精力集中
保持松静，第一要把大脑静停来。然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。
虚领顶劲，尾闾中正
头正颈直，虚领顶劲。口唇自然闭合，停颌向里收，舌放平，动作要向哪里，眼神前去，眼随手动，手到眼到，停时目光经食指前视。
沉肩坠肘，坐腕舒指
肩要松沉平齐，不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。
含胸拔背，气沉丹田
锁骨平准对齐，胸肌放松，称作含胸。背肌也要放松，背肌骨节微有上拿之意，背部皮肤有绷紧的感觉，称作拔背。
以腰为轴，上停相随
腰为主宰，带动四肢运动。腰腹肌转折，胸背肌亦随之转折，带动四肢的缠绕圆转。作到上停呼应，融为一体，内外、上停、左右、前后要和谐一致。内外合一，一挥而就。
步法灵活、黑幕分亮
运劲如抽丝，迈步如猫行。运动时两腿要分清黑幕，随着复心的转移，两足要交替支撑复心，以保持全身的平稳。
势正招圆，连续不断
势正是指动作端正，不散漫，不蜷缩，不歪斜。招圆是指动作圆满，舒展不拘不僵。动作之间要求连续不断，招招贯串，整套动作要一挥而就。
以意导动，内外合一
打太极拳时，要求精神贯注，意守丹田，要“心静用意”。使意识专心于指挥全身各器官系统机能的变化和和谐动作。动作过程中，内部与外形的开合黑幕和旋转变换，务求作到“上停相随，内外合一”意想劲到，动必合法。
相信每个人都有着养生的喜欢，只是养生的方式不同，太极拳是一种很好的锻炼方式，通过太极拳可以调理心身，调理身体的元气对身体有着很好的功效，太极拳的每一个步伐，每一个套路都是有着正确的规定，所以我们要正确的知道太极拳怎么打方法正确。
太极拳的听劲
听劲，是太极拳的术语。
听劲，是太极拳推手、散放的核心。
听劲，是王宗岳太极拳“着熟—懂劲——神明”而来。
听劲，是太极拳技击的前提。没有“听劲”，太极拳任何技势亦或功力等在与对手搏击中将无济于事。
因此，“听劲”于太极拳者非常重要，但凡太极拳推手、散放者，无不将“听劲”放在重要位置而不断地深入地训练。
听劲，是太极拳技击的前提。
以推手为例。双方你来我往，互为阴阳，围绕双方周围就形成一定的“场”，在这一“场”中，双方的劲，不仅体现在双方的身体上，也体现在离开双方周身一定距离上。也就是说，双方交手实际范围大于双方身躯的范围。这个范围，笔者借用“磁场”的语意姑且称为“势场”，意即双方较量技势的范围。
在这个“势场”中，除了你用皮肤和中枢神经去听对方身躯上的劲，也要用耳朵听对方身躯以外的劲，特别是在散放交手包括与多人交手中，所谓“耳听八方”是也!“耳听八方”虽然是形容，但在太极拳的要求则是立体全方位、裹身周密的，是太极拳交手“势场”立体圆、周身圆、螺旋圆的运化，比“眼观六路”更全面，更敏锐。
我们日常常说，在练习推手时一定要练好听劲，要学会听劲，掌握听劲，但是，我们在练习时如何练好听劲，还需我们知道听劲的运动规律和变化的原理，对于太极拳的听劲，我们从交手的实质来看，听劲就是了解和发现对方的攻防意图，做到知己知彼，胜数有度。听劲的运动规律一定要把握好以下五个要素，一是相互之间的触摸点(着力点)，二是劲的大小。三是劲的刚柔变化。四是劲路的虚实转化。五是劲的运动方向和路线。
在双人推手中，我们利用沾、粘、连、随的“四要点”。围绕太极“八法”，其关键在于心静、气敛、松腰、沉胯、步稳，全身肌肉、关节放松，而不能带有丝毫拙劲呆力。这样才能通过逐步锻炼，使全身感觉和反应日趋敏锐，达到微感即知的地步，从而把自己锻炼成“你不动我不动，你若动我先动”的高灵敏人物。所谓听劲就是锻炼大脑的灵敏和身体上的自然反映。
太极拳最关键的地方就是天时地利人和，我们要掌握4个点，日常说太极拳只要推对手就可以了，可是真的掌握了太极拳的动作却并没有那么容易，推手的时候要讲究力道，刚柔并合才是对身体最有功效的方式。
【导读】瘦腿瑜伽轻松学，简便易学，轻松燃烧腿部脂肪，打造纤细美腿，那么接停来我们就一起来知道停瘦腿瑜伽轻松学。
瘦腿瑜伽轻松学
1、盘坐式
坐立，双腿曲曲，两只脚的掌心紧贴，双手握住脚踝处稳住双脚，肩膀向后靠，打开胸部，背部伸直，眼睛目视前方。
2、仰躺单抬腿
仰躺，背部着地，左腿曲曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握住右小腿处，并全量抬高，保持较一会儿后，可换来另一边复复干。
瘦腿瑜伽轻松学
3、鸽子式
坐立，右腿曲曲置于身体前方，左腿置于身体火线，肩部向后拱起，左腿曲曲，用双手挠住左脚脚趾，头部向后靠，胸部挺起。
4、鱼式
平躺，双腿伸直并拢；吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面；双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。
瘦腿瑜伽轻松学
5、勇士式
站立，右脚向前跨出一大步，膝盖曲曲，左腿置于火线，左小腿紧贴地，大腿绷直，同时压低臀部，撑直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
太极有很多年的历史了，经常有电视播放与太极相关的影片，很多书本里也有太极的介绍，这是非常好的一项武术，适合多数人练习。那么二十岁女孩学太极好吗?女孩也是可以练习太极的，太极的招式并不难，但是也要讲究身体协调，这样才能达到锻炼身体的目的，而二十岁的女孩则更能显示出锻炼的好处。
太极拳，中国传统武术中的一种，因动作圆柔连贯，且有绵绵不断之式，犹如太极图而得名。是依据“易经”阴阳之理，结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，因此非常符合健身养生之道。练习太极拳，没有年龄限制，可以说是老少皆宜。
太极拳运动，能帮助女性提高免疫力，呵护女人的健康与美丽。这也是由太极拳本身具有的优良特点决定的。
第一，太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准。因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。
太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。而太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。
第二，太极拳中“静”对女人的影响是不容忽视的。太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。“能静方知动”，“不静不知动之奇，不动不知静之妙”。这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的“内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。
第三，太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性抒发自身魅力和活力带来信心。
二十岁女孩学太极好吗?本文是针对此问题进行的详细回答，此阶段的女孩学太极是有好处的，好处表现在三方面，对女性的性格培养也有好处，可以让自己静下来，对女性的自信等也有提高，同时还可达到锻炼身体的益处，身体会更加的健康强壮，当然使用太极进行武术切磋时，也能更好的体现太极的精髓。
第一，要对太极拳有一点初步的了解
俗语说的好，“没有孬拳，只有孬功夫”。并不是只有太极拳才有强身健体、祛病延年的功效，所有的拳种几乎都有这个功效。不要片面夸大太极拳在这方面的功效。只不过太极拳相对别的拳种来说相对舒缓，再加上我们的一位首领曾经的一句话“太极拳好”，就造成了太极拳在我们中国，甚至世界全面开花的局面。公园里大爷、大妈们都在练，也使大部分人产生一种误解，太极拳好练。其实不然，公园里大爷大妈们练得太极拳只能叫太极操，并不能称得上太极拳。传统太极拳其实是特别难练，出功夫也是特别慢的。初学者一上来就不应该有太极拳好练这种想法。除非你只是想随便比划比划。
其次，想学太极拳必须要有一位明师
所谓的明师，不见得他本身多么有名，练得多好。只要他能懂拳理拳法，不把初学者领入误区，就算是一位明师。不要过高相信自己的智商及能力，认为跟着书和视频就能练好太极拳，那只是一种无知和奢望。不信可以看看四周那些跟着书和视频练的人，基本上都认为自己练的很好，“无知者无畏”在这些人身上体现的淋漓尽致。杨露禅杨无敌历史上确有其人，但是“偷拳”这一段，应该是后人杜撰的，大部分圈内人是不承认的。无论哪种拳，老师手把手教都练不好，更何况去偷拳了。
第三，不要过于相信太极拳的技击效果。
所有的拳练好了都有一定的技击效果，并不是太极拳的技击效果就特殊好。许多人练太极拳，特殊是一些年轻人，都是被一些影视作品、不良传人夸大了的技击效果所吸引，冲动的追求那种沾手即飞的神技。高手我也见过几个，所谓的沾手即飞我还真没见过，至于真有没有这种功夫，我真不知道，反正我个人是不信的。纵观历史上的太极拳名家，有几人是真正与人交过手的呢，特殊对手是有真名实姓的（我个人就是太极拳的铁杆粉丝，我没有诋毁太极拳的意思）。就照现在大多数练太极拳的人来说，天天站站桩，练几趟拳，推几下手，想达到与人交手的水平，实在是很难,我们达不到练习的强度，实战水平是不行的。
第四，练太极拳一定要按照规矩、按部就班。
太极拳出功夫慢，这是肯定的。要不怎么会有“太极十年不出门”这种说法呢。不要有练几年太极拳就可以出真功夫的想法，只要按部就班，持之以恒，就是瞎子、跛子都可以把太极拳练好。太极拳的规矩一定要守好，对初学者来言，不断扣脚、摆脚、碾脚进行调整，脚尖始终与膝盖保持同一方向这是一个必须注重的地方，不注重的话，不止不能起到锻炼身体的作用，还会弄伤膝盖，这就得不偿失了。另外要注重一个度，练拳不能过度。看看现在的几位大师，换过好几次半月板的也不在少数，这些大师不会不守规矩吧，练拳过度伤了身才是根本原因。对于大多数人来言，没事练练拳，陶冶陶冶情操，锻炼锻炼身体这是最重要的，想当武林高手就没必要了，我们没有那个时间，也没有那个天分。太极拳好，所有拳都好，擦亮眼睛，摆正心态，守好规矩，按部就班，持之以恒。
第五，要有一定的理论支持
初学者大多都喜爱练拳架子，基本功和理论知识轻易忽视，拳架子虽重要，但真正出功夫的还是基本功。平常还要多看看名家讲的心得体会，明拳理练起拳来也能达到事半功倍的效果。
最后，要与人多交流，不止和别人推手，应当多与师兄弟一起把每个动作的攻防含义彻底搞清晰并能够灵活运用，这样时间久了，就能够练出真功夫来了。
谈到太极拳，大家应该都不会陌生，它是民众喜闻乐好的养生保健特色运动，十分修身养性。大家经常在公园都可以看到很多老年人练太极拳，很多人认为这是老年人的运动，其实不然，如今很多年轻人也加入到太极拳的热潮中。下面小编就来介绍它的打法，大家有兴趣可以学一学。
1.双封引击法:和人推手时,将其两手封闭于两肘处或右手抽左手按,或左手抽右手按,彼必站立不稳,顺其偏斜方向而击发之,彼必跌出。
2.迎门套:与人手相接触时,即以沉劲压之,人手必上挑,趁其挑势引之,使其上体靠近我身,我以肩迎面一靠,彼即行跌出。
3.扭手制肱法:和人推手时,我的左右手,捂接人的左右手,我右臂从人左膀下,用搓劲,使其左膀伸直,左手下压,右臂上挑,使其脚根抬起,重心偏斜,顺其右向而发之。
4.左右顺转引击法:若人以两手按我右肱,即以右肱用粘劲引之,使近我身,待其力微,肱一外转便击,彼必跌出。
5.前闪后蹶法:如人在身后,搂住后腰,我即以肩向前往下截,臂部向上猛蹶,则抱腰者,自然放开从我身后,倒跌于我面前。
6.反掌掀臂法:和人推手用捋时,趁势用右手背击人面部或胸部,人必含胸,即用右手击其面或胸,左手掀其右臂,人必重心不稳而跌出。
7.下引上击法:如人以双手按我右臂,即以粘走劲下抄其阴部或腿部,人必惊惶下蹲,趁势以右肩靠其胸部,彼必跌出。
以上就是太极拳的打法介绍，它有着几百年的历史，如今魅力不减。虽然太极拳它给人第一反应就是慢拳，看上去绵软无力，然而它的智慧就在于快慢相间，刚柔相济。当真正融入拳里之后，感受它的精髓，自身也会感觉舒缓流畅，轻松自然。
饮食养生
运动养生
