每天有3个较好的养生时机
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“每天有3个较好的养生时机”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
物质富足和科技进步，让我们的生活过得更便捷，但却也引诱我们养成了不良的生活习惯，正是这些错误的饮食和习惯导致疾病不断的多样化，人类不断的换上新疾病，医学又紧跟着研究如何治疗新疾病。为什么我们就不能改变一下自己的生活，让这些疾病被拒之门外呢。改变生活习惯也就是我们常说的养生，现在越来越多的人非常注重日常养生，就有一些人会往更高方向追求，比如想知道每天养生的黄金时段是什么时候。
一天中主要有三个时段，应该要好好利用
早晨刚醒来时
清晨在大家下床洗漱的时候，身体各处开始运转活动，最需要做好保养工作。如果是上班族的话，早晨很少有时间锻炼，如果想把这最佳养生时机利用起来的话，上班的人可以在等车、坐车、走路上班的过程用一些简单的锻炼方式来强壮身体。
如果早上时间充裕，有充足的时间做锻炼的人，可以在晨起之后先饮一杯白开水，再吃一顿丰盛的早点，用完早点后等食物消化完毕，也就是过半个小时这样，可以到户外进行30分钟-1个小时的慢跑。能长期坚持这样的习惯，渐渐的你会发现自己的消化系统变得更发达，体内的代谢功能也变得更强大，同时促进了身体的抵御病菌的能力。
午饭后一小时
正常人吃午饭的时间一般在12点左右，午饭后一个小时即为养生最好时机，大脑和身体已经十分疲倦，如果能小憩一会儿，身体的各项机能会在这段时间内快速恢复，特别是皮肤会进行自我修复，睡起来后能肉眼看到脸上肌肤很光滑，所以在这个时间段内注意午休的话，相当于进行了一次护肤。而且午睡10分钟相当于晚上睡1个小时，好好利用午休来养生，过后你就会发现自己的经历变得十分充沛，皮肤得到提拉很有弹性，身体衰老进程变缓了。
晚餐后一小时
白天没有时间锻炼的上班族，到了晚上就没有理由偷懒了，而正巧吃完饭后一个小时，正是运动的好时机，中老年人可以在饭后去跳广场舞，打太极等；年轻人可以出去进行小长跑、做健身操、瑜伽等。不管是何种年纪的人，好好利用晚上的时间运动，可以达到强壮身体的作用，而且还能帮助机体减肥。
大家有好好利用这三个时段吗？
编辑推荐
我国一直有饮酒的文化，几乎酒文化已经渗透到生活各个领域，不管是朋友聚会，还是工作应酬，或者庆功晚宴都离不开饮酒。同时，喝酒也能够拉近人与人之间的关系，达到更好的沟通效果。
但凡事都有两面性，喝酒的同时，人们也强调戒酒，毕竟饮酒这件事会上瘾，而且酒精还会伤害身体健康，容易引起诸多心血管疾病风险，甚至出现肝脏疾病。
不过，还是有这样的一部分人想，饮酒过度会损害身体健康，那我们每天适量饮酒就可以了，对身体健康还是有好处，最明显的好处就是促进血液循环、暖身、帮助睡眠。
事实真的是这样吗？每天适量饮酒，对身体健康有好处？我们来聊一聊。
喝酒能促进血液循环？
其实，还真不是大家想象的那样，每天适量饮酒也不会对健康有更多的好处。虽然表面上看，酒精能够促进血液循环，起到很好的效果。主要是因为酒精会刺激心脏的跳动，但这种跳动是异常的，它不同于运动出现的心脏跳动，会出现心率异常，很不利于健康。
还会导致心肌细胞发生肿胀，进而会因为疲劳而受损，出现一系列炎症，这对心脏健康很不利。
喝酒能暖身吗？
喝酒暖身这件事，其实也是假象，酒精会使血管扩张，尤其是皮肤的毛细血管，喝酒之后，血液循环很快，身体内的热量也会通过血管，散发到皮肤表面，给人一种温暖的感觉。
但随着体内热量消耗掉，喝酒过一段时间后，身体就会发冷，身体的热量反而少的可怜。同时还会给血管造成伤害，甚至出现血管硬化现象，这就得不偿失了。
喝酒助睡眠？
喝酒助睡眠这件事，也是很扯，酒精会让呼吸道周围肌肉松弛下来，反而会影响睡眠质量，还会容易出现打鼾、呼吸系统疾病。喝酒之后，半夜反而会容易惊醒，根本睡不踏实。
无论是红酒、白酒还是啤酒，里面都有一定量的酒精，即使每天喝的量很少，对身体都没有太多的好处，带来的只是坏处，反而是在一点点的积累伤害。
所以，别再用适量饮酒来蒙蔽自己了，干脆直接戒酒，尝试运动的方式来养生，效果会更好。
入秋后，天气逐渐变得阴凉，不少地方还在飘着秋雨，空气中含水量增高，加上衣物偏薄，稍不注意，湿气就会侵犯体内，使湿毒一再加重。
而湿，被誉为“万病之源”，可导致多种恶劣疾病。
中医认为“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无。”
当湿气入侵体内，就会出现如下表现：
1、肥胖加重。如果人体湿气过重，皮下组织就更容易积蓄过多脂肪，这种脂肪很难被人体利用，因此会有小肚子偏大的表现。
2、精神疲倦。湿气过重会严重影响人体内各种器官的正常运作，使人更容易感觉劳累、疲倦，经常精神不振。
3、妇科病反复。对女性来说，本身体质偏寒，更容易受到湿气入侵，就会加重妇科疾病，如外阴瘙痒、白带异常等。
4、口臭异味。若是湿气在脾脏，就会导致脾胃失调，出现口臭、面色萎黄、神态疲倦等。因为脾主运化，脾脏湿气重，营养吸收不好，使食物分解不畅。
由此可见，湿气重的危害不容小觑，经过一夏湿气的积累，入秋是养生祛湿最好的好时机，3个排湿口常按，4种食物多吃，帮你逼出多年湿毒！
3个“排湿口”常按：
排湿口一、承山穴
承山穴是人体的祛湿大穴，它位于小腿后侧肌肉浮起的尾端。
承山穴在足太阳膀胱经上，主人体一身之阳气，是人体阳气最盛的经脉枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
一般来说，湿气重的人按承山穴，会明显感觉到酸胀感。如果是因湿气重而常感到困倦时，承山一按就能醒神。
继续按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这说明膀胱经上的阳气被激发，正在排出体内湿气。
排湿口二：曲池穴
肘窝处有一个穴位叫做“曲池穴”。有清热解表、疏经通络的作用，临床上主要用于配合治疗手臂痹痛、上肢不遂，高血压，咽喉肿痛、湿疹、瘰疬等病。
如果体内湿气特别重，出现了喉咙有痰，胸闷，气喘等问题时，就可以拍打这个穴位，达到缓解以上症状的目的。
一般来说，拍打5分钟以上，此处就会出现红紫的现象，这说明体内的湿气正在排出。
排湿口三：神阙穴
神阙穴位于肚脐中部，脐中央。
主要治疗脾胃疾患，如急慢性肠炎、细菌性痢疾、脐腹冷痛、水肿臌胀、便秘脱肛及四肢厥冷等病。
一般来说，湿气重是会导致脾胃运水化湿出现问题，适当的刺激神阙穴，有助于健脾祛湿、强健身体。
我们人体腹部是很柔软的部位，因此动作要轻柔，平时可以顺时针揉动腹部，也可用艾灸熏穴位，注意温度不要太烫即可。
湿气重的人，4种食物多吃，排出多年湿毒！
1、祛湿瓜：冬瓜
冬瓜，不但肉白清甜，还有消热、利水、消肿，甚至还有养颜、减肥、降脂的功效，其含钾量显著高于含钠量，属于高钾低钠型蔬菜。
冬瓜全身都是宝，平时用冬瓜子煮水喝，能帮助身体排废水、排脓。
入秋的时候还可以用冬瓜来做汤，不仅味道清甜，能除秋燥，再加上冬瓜本身的利水化湿功效，更可以促进身体新陈代谢。
冬瓜本身热量不高，想减肥、美容，本身肥胖的女性都可以多吃。
2、祛湿茶：蒲公英砂仁茶
此方是由蒲公英、薏苡仁、茯苓、砂仁、栀子等24味材料组成，有祛除湿气，利水之效。
蒲公英用来祛湿是最为适宜的，《本草纲目》中记载：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
薏仁，《本草正》里说：“薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。”渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。
茯苓利水渗湿，健脾，宁心。用于水肿尿少，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠等症。
砂仁，性温，味辛，是善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。
栀子，归脾、胃、肺经。有利水渗湿，健脾止泻，解毒散结之效。
3、祛湿料：生姜
生姜是我们厨房中常见的调味品，也是一种调料，生姜甘辛而温，具有散寒发汗、增强血液循环，兴奋肠胃，帮助消化的作用。
经常用生姜来泡水喝，有助于身体的血液循环，驱除身体中多余的寒气和湿气，还能够帮助我们脾胃的运化清除血管中的油脂，起到很好的瘦身效果。
平时也可以用生姜与枣片混合泡水喝，二者具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气的功效，很适合温暖脾胃，驱除秋季寒气。
4、祛湿果：芒果
芒果作为世界第二大热带水果，营养丰富,更含有钾、镁 、钙 、磷等多种微量元素和 β-胡萝卜素等等。
胡萝卜素不仅对眼睛的保健,皮肤的保湿很有效，芒果可以化痰、祛湿健脾，当属减肥食品。
此外，芒果具有止呕、止晕的功效,对于改善高血压晕眩、恶心呕吐等症均有一定的作用。
夏季是胃病的高发季节，这给患者带来了很大的痛苦，胃疼起来的时候，让人吃不下饭，睡不了觉，干不了事。
俗话说三分治七分养，这句话对肠胃不好的人更加合适。那么脾胃虚弱，胃胀胃痛该如何调理呢？且看养生君为大家支几招！
中医认为脾胃是“后天之本”，而且有“内伤脾胃，百病由生”的说法。
若脾胃不好，摄入人体内的食物和营养物质就不能充分的吸收和利用，长此以往，人就会以为气血不足而生病。胃不好的人，可以用一些东西泡水喝来达到养胃的目的，还可以排出体内毒素，美容养颜。
想要养胃，养生君推荐这几个小食方：
1.花草界的“健胃剂”丁香茶
丁香茶被称为花草药界的“健胃剂”，是调理脾胃的最佳帮手。丁香茶特有的丁香油和丁香酚，能有效抑制和杀死幽门螺旋杆菌，可调理肠胃疾病，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。
依据《中药大辞典》上的记载：丁香性温、味辛，入胃、脾、肾经。丁香暖脾胃而行气滞，尤善降逆，故有温中散寒、降逆止呕、止呃之功，为治胃寒呕逆之要药。
目前市面上以长白山丁香茶品质为最佳，只采摘雨前3-5天黄金时期的嫩芽，经由地道工艺手工炒制而成，人工挑拣除杂质，得来这上好的丁香茶。
泡一个非常棒的丁香茶，汤色清澈干净明亮，口感浓香醇厚，之后回甘。让我们精神百倍，开始一天崭新的工作！
丁香茶叶作为天然食材，男女都适合饮用，有非常天然的滋补功效，健康也慢慢回来，长期喝是没有问题的。但是要注意的是孕妇、儿童不要喝茶。
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2.丁砂膏：集健胃、养胃、护胃于一体！
若想更方便更全面的健胃护胃，养生君再为大家推荐一个膏方：丁砂膏。
丁砂膏的组方可以说是将健脾养胃界的材料强强联合。
丁香可调理肠胃疾病，缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。
砂仁同样是一味调理脾胃的中药，主治脾胃气滞，宿食不消，腹痛痞胀，噎膈呕吐，寒泻冷痢。
丁香＋砂仁，是脾胃用药中的常用配伍，具有行气调中、和醒胃醒脾的效果。
除了丁香、砂仁，还加入了健运脾胃，堪称“消食化积”要药的鸡内金；
常见的健脾胃消食的中药陈皮、山楂；
可以消食、行气、健脾、开胃的麦芽；
温中散寒，调理胃痛、腹痛的桂皮。
调理脾胃的同时又可以祛湿，四季皆宜，一身轻松。
丁砂膏的熬制需传承古法，12小时浸渍，3道提取，4次浓缩，武火收膏，经过选、洗、制、泡、煎、秘、虑、收等八道繁琐工序，制作起来比较麻烦。
大家可以购买现成的丁砂膏，每天一勺泡水喝，食用更方便。
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3.健脾养胃八珍糕
八珍糕出自《外科正宗》，是明代御医陈实功的家传秘方。他一生注意脾胃的保养，寿命达到了80多岁，他留下八珍糕这个方子，并称赞它“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。
现在把方子和制作过程讲解给大家，有条件的朋友可以自己在家里制作。
材料：党参30克 ，白朮30克 ，茯苓50克，薏苡仁50克 ，莲子肉50克 ，芡实50克 ，怀山药50克 ，白扁豆30克(大便干的话去掉，成人用法改成杏仁也行)，加上大米粉和糯米粉各200克，把粉拌匀，蒸食。
方中茯苓能健脾补中、利水渗湿；
芡实能补脾止泻、开胃进食；
薏米健脾开胃、补中去湿；
山药能健脾胃、益肺肾、补虚劳、祛风湿；
扁豆能理中益气、补肾健胃；
莲子能健脾补心、益气强志、强筋骨。
清朝御医将这个方子献给了乾隆皇帝，乾隆经常服用八珍糕，如果没有了，还亲自朱批让太监们赶快去做，可见非常重视。后来，慈禧太后也是这样，非常喜欢这种糕点。
整个方子有阴有阳，有升有降，平和有偏，而且这些材料都是药食两用的，非常安全。脾胃不好的人，都可以试试哦。
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春季养生三个“不”：
1、不欲
春季阳气升发，是个适合养阳的季节，这个时候因为情欲过旺而频繁同房的话，可是很容易损耗精气的，从而造成阳气进一步被伤。这样子一来，就算是年轻人也顶不住，更不用说是老人家了，所以说，为了身体健康，请老人家要节制情欲，不要频繁同房。
2、不冻
春季天气逐渐回暖，一些老人自觉身体硬朗，所以天气稍稍变热了一点就开始减衣。认为自己身体好，不会着凉受冻。这种行为是不对的，因为这个时候应该坚持“春捂”原则，不可过早地减衣，不然在这忽热忽冷的天气里，很容易就着凉受冻的。
所以说，不管你身体是否健朗，都不要过早地脱下棉衣，就算觉得热要脱衣的话，也要随手带上外套，将其带在身边，等天冷了才能及时穿衣厚外套给自己的身体保暖。
3、不酸
不酸指的是平日里饮食要少酸多甜，因为春季的时候，体内的肝阳上亢明显，此时若是再吃酸的食物，就会使得肝气过旺。而肝气过旺可不是好事，因为这样子很容易损伤脾胃，造成脾胃功能失调。
尤其是老人身体机能原本就比年轻人差，肠胃消化能力也比较弱，若是因为肝气过旺而伤了脾胃的话，那么老人的健康也就会大大受损的。所以说，在春季这个时候，要记得少吃酸。因此，要记住羊肉、虾、鹌鹑等酸性食物请远离。
老人春季养生常见方法
1、选对饮食
食物选对，能够很好地为身体补充养分，所以说，平日里必须要选对食物。比如说试着多吃这款汤——猪血豆芽汤，这款汤有助清热解毒，而且还能滋润肺部帮助补血。老人家若是有贫血、上火等症状时，可以常喝这款汤滋补一下。
所需材料：适量的新鲜猪血和黄豆芽，各种常用调料。
烹饪制法：
A、先将豆芽的根部择掉，之后清洗干净。再将其放入锅中，加油微微翻炒几次。
B、之后将猪血清洗一下，切成薄块放入锅中，加些水和豆芽一起炖煮。
C、等到猪血熟透了以后，加入食盐、胡椒粉等日常调味料，尝过后觉得可以就能起锅食用了。
2、坚持锻炼
锻炼是强健身体的常用方法，很多老人都有这个习惯。因为老了以后，闲暇的时间比较多，很多老人因此喜欢通过锻炼来打发时间，同时起到健体的目的。不过，小编提醒，春季锻炼的时候有许多问题要注意，否则的话，反而起不到健体的效果，还会损伤健康。
A、注意锻炼选择的动作不要太过激烈的，幅度也不要太大。因为老人的肌肉比较松弛，韧带、关节等也比较僵硬，若是锻炼的动作过于激烈的话，很容易伤到韧带和关节，拉伤肌肉等等。
B、注意锻炼的时间要选好，选择早起锻炼的老人，要不要太早起。最好等到阳光升起之后再慢慢起床出门锻炼。因为早上的温度比较低，空气中的杂物比较多，而且雾气也比较大，老人过早外出锻炼的话，容易呼吸到不清新的空气，而且雾气太大的话，行走也不方便，容易摔倒之类的。
一对农村夫妻今年已经90余岁，老先生和老伴感情很好，二老互相扶持，互相监督、照顾，精神状态良好，身体也十分硬朗。在生活中，他们很注重保养身体，对于养生，他们有自己的方法。谈起长寿，二老说：“记住3个字，少吃3白，身体健康更长寿。”这样的饮食习惯，二老互相监督很多年，偶尔嘴馋时稍微吃一些，现在两个人身体都很好，很少生大病。
一、记住3个字：第一个字、笑：二老说：“年轻的时候忙于工作，每天压力很大，到了中年以后便在农村生活，这么多年，他们认为，心态很重要。老先生说老伴像一个老小孩，两个人笑声不断，笑能使人血液循环更好，还能缓解心理压力，不知秒觉中发现，由于压力变小，很多疾病也少了，睡眠也变得更好。
第二个字、睡：二老到了60岁左右，明显感觉睡眠时间少了，但为了身体健康，二老会在晚上11点休息，早上尽量多睡一会，另外，二老虽然好动，但很少在早上7点之前去外运动，因为早起冷空气很容易伤害身体，他们常在晚饭后运动，晚上泡泡脚，睡眠会变得更好。
第三个字、养：二老提到，很多人让多做运动，然而，到了老人最重要的就是保养骨骼和肌肉，晚上注意腿部的脚底保暖。如果运动，可以选择一些舒缓运动，二老习惯早起双手从脚轻轻敲到头顶，晚上习惯揉捏腿部肌肉，身体越来越健康。
一、少吃3“白”：
1、少白糖：二老说，长期摄入大量糖分，很容易提高糖尿病等慢性疾病的病发几率，所以，在生活中他们很少吃糖分较高食物，偶尔吃几次即可。这样可以保护牙齿，降低肥胖、心脏疾病、血压疾病、血糖疾病的发病几率，另外，除了白糖以外含有大量糖分食物也尽量少吃。
2、少脂肪：脂肪是白色食物之一，像肥肉中说含有大量脂肪，其人体吸收率照比瘦肉高很多，很容易引起身体发胖，肥胖是诱发慢性疾病的因素之一，所以，在生活中尽量少吃脂肪，多以清淡为主，荤素搭配更健康，如果吃肉，尽量选择白肉，鱼肉和鸡肉均可。
3、少食盐：食盐颜色呈白色，过量食用不利于身体健康。盐中含有大量钠成分，腌制过的食物中含有大量亚硝酸钠，这些食物长期摄入后，很容易诱发肾脏、心脏、血压、血管等疾病，所以饮食尽量少吃食盐，像腌制食品、加工食品、速食调味料等中含有大量盐分，应注意。
老夫妻已有90多岁，提起长寿养生秘诀，二老认为饮食和生活习惯的健康有很大关系。在生活中记住笑、睡、养3个字，少吃3种白色食物，即：白糖、脂肪和食盐，可以降低慢性疾病的发病几率，身体健康更长寿。
很多老年人都有尿频的烦恼，尤其晚上总是起夜，而且尿量大、质地清稀，没有明显的臊臭气味，这实际上是肾气亏虚的表现。
中医认为“肾主水”，肾中精气的蒸腾气化主宰尿液的生成、津液的输布和排泄，调节体内津液的代谢平衡，这种作用主要靠肾气的“开” 与“合” 来实现。
肾阴与肾阳相对平衡，则尿液排泄正常；如果肾气亏虚、阴阳失衡，肾脏就无法维持体内水液代谢的平衡，人就会出现气短自汗、倦怠无力、小便次数多而清、小便淋漓不尽、腰膝酸软、听力减退、手脚冰冷等症状。
肾气亏虚就要补肾。石氏固本方是治疗肾气亏虚的经典方剂。方中乌药具有温肾散寒的功效，可增强肾的固摄约束之效，改善尿频；益智仁温补脾肾，收敛精气；本方剂健脾补肾固精。具有健脾温肾、缩尿止唾的功效。
我们身体上的几个穴位就可以起到石氏固本方同样的功效。
通过药性来推穴性。
腰为肾之府，肾俞（沿肚脐水平围绕腰部一圈，腰后部正中点左右旁开两横指处）是肾的脏腑之气输注的穴位，温灸可温肾散寒、助膀胱气化。
中极（肚脐正下方4寸，约5横指处）为膀胱的募穴，且为肝、脾、肾三阴经与任脉的交会穴，可募集膀胱经气，温灸可补肾助阳、固精缩尿。
足三里（外膝眼下4横指处）可补益脾胃，通过调补后天进而补益先天。
绝骨（外踝尖上4横指，腓骨前缘凹陷处）为髓会，具有益精填髓的功效，配足三里可益肾涩精，此两穴可采用点揉法。
以上四穴搭配使用，就是人体自备的石氏固本方。
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