一扇隔音木门，让你的家进入“静音”模式
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。正确有效的养生常识是如何进行的呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“一扇隔音木门，让你的家进入“静音”模式”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
懂小姐有一个从20岁就开始养生的朋友——小安，所以她一直都是活力满满的，哪像懂小姐一直是佛系养生。
但是最近见到小安时，她憔悴的样子真是吓到我了，听完她的吐槽，才知道原来她室友每晚加班回来，噪声很大，常常把她吵醒，睡不好自然就没活力了。
作为家居界的老司机，听完懂小姐就知道问题出在哪儿了——卧室门不隔音。现代家居卧室门一般是木门，那怎样选择一个隔音的木门呢？今天，懂小姐就来叨叨这个事儿。
阅读指引CATALOG
1、木门隔音的主力军——门芯材质
2、木门的配件产品：门套和五金，也会影响到隔音效果
3、针对木门的选购指南
4、懒人总结（如果想快速得到结论，就直接拉到这部分吧）
木门隔音主力军——门芯
其实市面上对木门的叫法很多是以门芯材质命名的，如实木门，就是以实木为门芯的门。门芯是木门最重要的组成部分，也是隔音的主力军。
除了上面提到了实木材质，市面上常见的门芯材质还有实木复合板、蜂窝纸、桥动力学板。懂小姐给大家一一解读下。
▼ 实木（原木）
隔音效果最好，就是贵
这里说的实木板，又可以称为原木板，取自天然原木，是最高档的材料，当然也最贵。品种主要有胡桃木、樱桃木、水曲柳等。
这种板材质感最好，没有裂痕，整体花纹美观度最高，无任何胶水添加，所以环保性能高，厚重紧密的材质结构也让其隔音效果较好。
而市面上的实木门，除了门芯，边框和门套也都是同种原木，所以实木门的价格一般都在3500元以上，很贵。
纯实木的阻燃性也较差，在对其加工中，如果工艺处理不到位，产品也易变形、开裂。
懂小姐是不太建议用这种门的，性价比不高，耐用度低，虽然其隔音效果不错。
▼ 实木复合板
性价比超高的选择
实木复合板，是目前木门市场占有率最高的一种材质，是将不同品种的木板交错层压而成，主要品种有松木、杉木等。
而实木复合门就是以复合板为门芯，饰面用实木木皮，经高温热压后制成并用实木线条封边的门。
这种虽然不如原木高档，但是性价比很高。优质的实木复合门，整体采用同一种木材（如杉木、松木），表面覆盖更高档一级的实木木皮（如花梨木），加压胶合并，表面处理以后，外观和隔音效果上和实木门几乎无差别。
还有一种经常讲的指接实木门（又称集成材实木门），就是把珍贵原木的边角料粘合在一起做成板材，再用此板材制门，这也是实木复合门的一种。
实木复合板是懂小姐比较推荐的，性能优越，价格800-3000不等，较亲民。但市面上产品五花八门，需要认真辨别。
▼ 蜂窝纸
虽然便宜，但不耐用
顾名思义，就是由纸粘成空心六边形，再组合在一起形成类似蜂窝的受力件——纸芯，这种纸一般是瓦楞原纸，也就是纸箱用的纸。
纸芯是有较好的韧性和回弹性的，所以其缓冲性能较好。而内部的空心也能阻断声音的传播，纸作为可回收材料，环保性也较好。
但如果全部由蜂窝纸做门芯，可想而知，制成的门肯定是不稳定的，所以现在市面上都是将蜂窝纸作为门芯填充的一部分，外部是有用实木搭建好的龙骨架做支撑的。
这种材质具有一定的隔音性，虽然价格便宜，但耐用度很低，懂小姐还是不太推荐的。
▼ 桥动力学板
隔音环保，很耐思
这种材质利用了建筑学的原理——拱桥桥洞，将实木木屑做成独特的管状结构，将外力分散，不易变形。
同蜂窝纸一样，其可隔音，减震性能好，配合实木龙骨架，整个门的重量能减轻很多，减少了对合页的损伤（关于合页是啥，下文自有解释），而且它的稳定性比蜂窝纸好。
桥动力学板填充到门芯中，效果是很不错的。
懂小姐综合这些材质的属性，推荐大家使用实木复合板和桥动力学板填充的门芯。
门芯决定了木门的隔音效果，除了它之外，影响木门隔音效果的还有门的配件——门套和五金。
木门配件
隔音的防护处理
你去市场上买门，肯定不是只买门扇的，还要买配件产品——门套和五金。
▼ 门 套
门套也可以叫门框，是用来保护墙体的。门嵌在门框里，就涉及到门缝问题，门缝越大，传进来的声音自然越多。
门与上门框的距离不要超过2mm，与地面的距离一般在5-8mm之间，这样既不会让太多的声音传入，也为木门预留了足够的活动空间。
在选购时，还要注意门套材质，看是否和门板一样，防止商家以次充好。
▼ 五 金
两个人住在一间房的话，就要注重对门的五金配件的选购了，主要是锁具和合页。否则，走进来走出去的，会很影响另一个人。
尤其在卧室空间，可以考虑使用静音锁。
合页也称为铰链，是把门与门框链接起来的物件儿。选不好合页的话，整个门在开关过程中就会吱吱呀呀响不停，让人烦不胜烦。
其属于易损物品，在选择中，非常看重材质和工艺。优质的合页是不锈钢材质，厚度达到3mm，表面加工精致，无刃口，转动灵活。
当我们了解了所有材质后，在购买时就有底气了，那在挑选时怎样选呢？贴心的懂小姐当然不会忘了跟大家讲这部分。
木门的选购指南
关于木门选购，懂小姐给大家总结了几个小技巧：
①敲门听声音，仔细敲打门板各处，可以迅速判断有没有空心结构及哪里是空心的。
②开关门感受一下重量，重量很轻说明密度不够，隔音性也较差。
③用手触摸门的表面，优质产品摸起来没有刮擦感，质感细腻润滑。
④观察门套和门扇是不是同一种材质，门选好了，门套没选好也会影响使用。
⑤看有没有质量合格证明和环保证明。
⑥一般门的锁具是后面安装的，需要在门上开孔，可以透过锁芯洞看到门芯材质是否和商家说法一致。
最后，针对隔音的木门给大家总结下要点：
门芯分类：木门隔音选择重点是门芯，常见门芯中实木板、实木复合板、蜂窝纸、桥动力学板，都有一定的降噪功效。
门芯材质特性：实木板隔音好，但很贵，后期保养难；实木复合板经济实惠，但市面上鱼龙混杂，要仔细分辨；蜂窝纸便宜，但耐用性差；桥动力学板稳定性好，可以代替部分实木填充门芯。
门芯选购建议：选择门芯材质时，不是说实心门就一定隔音效果好，其实加一些桥动力学板，有空气层结构的门更隔音。
选购木门的小技巧：1、敲门板各处来判断是否空心；2、开关门感受重量，很轻的必是劣品；3、摸表面，细腻润滑为优质；4、看门套材质是否和门一样，5、看有无合格证明和环保证明；6、透过锁芯洞看门芯材质。
编辑推荐
在每天的生活之中能保证充足的睡眠，其实是一种大补身体的好办法，但是，前提条件也是包含正确的睡觉模式，不然的话，错误的睡眠模式，给我们的身体是会带来了很多的危害的，这一些包括正确的睡觉时间和睡觉的姿势等等，下面跟小编一起去看看。
正确睡觉方式其实包括在最好的时间段内睡觉，最佳睡觉时间其实在亥时（21~23点）到了寅时（3~5点）末是最好的，在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。中医理论认为：胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。胆又为少阳，少阳不升，天下不明.如晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
正确睡觉也要注意卧室的空间设置，睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。循环往复流失阳气，早上起来会浑身没劲。
正确睡觉方式要注意不要在晚餐吃的过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌作用下，会产生有毒物质，睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。
温馨提示，专家提示，在睡觉之前，晚饭吃得一定是不需要很饱，不然的话，晚上要是阳气不足的话，就是会因此导致了严重的消化不良，此时会发生了食物积存在胃内，易产生胃热，因此很可能活i影响了自身的睡眠质量。
【导读】八种食物让你一夜安睡，有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡，一起来了解下八种食物让你一夜安睡。
八种食物让你一夜安睡
1.食醋催眠：
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.小米催眠：
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
3.牛奶催眠：
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.鲜藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
6.葵花籽催眠：
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
7.莲子催眠：
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
8.大枣催眠：
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食，有助于入眠。
让你折寿的食物
1、肥肉
长期吃肥肉，容易使机体处在低胆固醇状态下，严重的可继发其他疾病，同样会导致动脉硬化，还特别容易患贫血、癌症及营养不良等疾病。
2、油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。长期食用油炸类食品可导致脂肪肝、酒精肝等肝脏疾病。
3、腌菜
长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症。腌制的食品太咸，是血压升高的元凶。吃太多，会造成肾衰竭，水肿。
4、乳酪
大多数乳酪不仅含有高成分的饱和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而对人体动脉极其有害。乳酪对人体健康所造成的危害至少与肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起进食。
5、葵花子
葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。
6、啤酒
科学家最近发现，啤酒中含有一种8——prenylnaringenin的化学物质，它会限制精子的繁殖力。男性精液因而受到。喝多了还会有啤酒肚，将军肚的称号。
7、松花蛋
松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。
让你折寿的饮食习惯
1、不食早餐
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
2、晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
3、进食过快
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
4、饮水不足
危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能
建议：多喝水，勤上洗手间。
5、果蔬当主食
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病
建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
6、餐后吸烟
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议：全面戒烟。
7、保温杯泡茶
危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
冬瓜是夏季解暑的法宝，其味甘淡，性凉，入肺、大小肠、膀胱经，具有利水、消痰、清热、解毒的功效。关于冬瓜的烹饪及食用知识你了解多少呢，小编下面推荐几个冬瓜食谱，让你夏日变得水水嫩嫩。
夏季吃冬瓜如何消暑？
冬瓜是四季都可食用的蔬菜，更适合于夏季食用。因为它甘淡的特性有很好的利尿作用，所以在夏季尤其是闷热潮湿的长夏，经常吃冬瓜，可以排除体内多余的水分并清除湿热，冬瓜皮的利水作用更加显著，因为南方的冬瓜皮光滑没有芒刺，所以可以连皮一起食用。冬瓜含钠量较低，含糖量也低于2%,最适于糖尿病患者饥饿时食用。对动脉硬化、冠心病、高血压、肾炎水肿等疾病有良好的食疗作用。科学研究还发现，冬瓜含有丙醇二酸，对糖分转化为脂肪有一定的抑制作用，因此具有减肥降脂的作用。冬瓜还有解鱼毒、酒毒的功能。
中医认为，冬瓜籽有清肺热、化痰、排脓、利湿的作用，是治疗肺脓疡、痰热咳嗽、男子白浊、女子白带等的常用中药。冬瓜皮能利小便、消水肿，可以用于各种水肿，还可以治疗身体水湿过重造成的单纯性肥胖，安全并且效果很好。
三款冬瓜食谱
鸭肉冬瓜汤
原料：冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各适量。
做法：鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中。加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成。当菜佐餐，食肉饮汤。
功效：有滋阴养肝、健脾利湿的功效。
冬瓜菠菜羹
原料：冬瓜300克，菠菜200克，羊肉30克，姜、葱各适量。
做法：先将冬瓜去皮、瓤，洗净切成方块，菠菜洗净切段，羊肉切薄片，姜切薄片，葱切段；将炒锅放火上，加油烧热，放葱花、羊肉片煸炒，加入葱段、姜片、菠菜、冬瓜块，翻炒几下，加鲜汤，煮沸约10分钟，加入盐、酱油、味精，最后倒入淀粉汁调匀即成。
功效：此汤羹味美可口，具有补虚消肿、减肥健体的功效，适用于女性妊娠水肿，形体肥胖者。
冬瓜银耳羹
原料：冬瓜250克，银耳30克，盐少许。
做法：先将冬瓜去皮、瓤，切成片状；银耳水泡发，洗净；锅放火上加油烧热，把冬瓜倒入煸炒片刻，加汤、盐，烧至冬瓜将熟时，加入银耳、味精、黄酒调匀即成。
功效：此汤具有清热生津、利尿消肿之功效，适宜高血压、心脏病、肾炎水肿等患者服食。
如果你长时间减肥，但是看不见效果，你肯定进入减肥误区了。下面就和小编一起看看减肥都有哪些误区吧。
减肥的8个误区
1、拿对别人有效的食谱自己来用
每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，因此对别人有用的食谱对你不一定好使，所以总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。
2、面对爱吃的食物时拼命忍住
当强迫自己完全与喜爱的食物隔离时，反而会使它们变得更加吸引你。当你长时间禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃，这样功亏一篑。
3、时刻关注自己的体重
很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重，每天都会上称去看，有的甚至一天看好几次，这样给自己带来了很大的精神压力，对减肥并没有帮助。
4、运动后吃东西
很多人在运动之后都会想着补偿一下自己，觉得自己运动了这么长时间，消耗了很多热量，稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。
5、急速降低热量摄入
很多人节食减肥急速的降低热量的摄入，这样身体的新陈代谢速度会变得很慢，消耗的热量非常少，很有可能你饿个半死一天消耗的热量也赶不上原来一天消耗的热量。
6、摄入大量蛋白质
高蛋白的食物确实能够减肥，但是如果大量的摄入，到了中期身体会将其作为能量来源，这样就会使肌肉蛋白迅速流失，对减肥不利，还会影响身材。
7、只吃低热量的食物
很多人减肥就光吃低热量的食物，认为这样就不会摄入热量过多，实际上并不是所有的低热量食物热量都低，大量食用没有什么好处。
上面就是我们为大家介绍的减肥的几个误区，希望可以帮到正在减肥的朋友。在减肥的过程当中，上面的这8个误区很多人都曾进入过，减肥并不是一朝一夕就可以完成的，它需要循序渐进，并且找对方法才可以取得好的效果。
现代人越来越注重养生，各种渠道推荐的养生方法五花八门，让人应接不暇，有些人照着做非但没有效果，甚至还引起不适。到底问题出在哪里？养生的关键是什么？该怎么看待备受推崇的食疗？为此，我们采访了国医大师、广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心周岱翰教授。
周岱翰指出，现在很多人虽注重养生，但容易走入误区，对养生的目的没有正确认识是原因之一。“有些人因此过得并不开心，生活没有质量，这还怎么养生？”周岱翰说，推迟老年病的到来、延长寿命是养生的长远目的，而尽量提高生活质量、活得舒服是近期目的，两者都不能偏废。
重视“三因”制宜，制定个性化养生方法
周岱翰认为，要形成能提高自己生活质量和防病益寿的个性化养生方法，《黄帝内经》阐述的“三因”制宜——因人、因时、因地而异是基本的指导原则。
因人而异。每个人的性别、年龄、生理、心理等因素各有不同，养生不能忽视这些个体差异。
因时而异。一日之内有昼夜交替，一年四季有时序变化，所以养生应顺应天时，日出而作、日落而息，春夏养阳、秋冬养阴。
因地而异。地理环境可以影响人体，比如岭南地区高温时间长、四季不明显，春夏多雨、天热地湿，岭南人脾多虚弱、病多痰湿，养生应将这些地域特点考虑进去。
食疗就能治病？千万莫痴信
近年来，国外报道有人因为滥用所谓的“保健”或“防癌”食物而出现了“健康食物痴迷综合征”，错过了最佳的治疗时机，这种现象应引起警惕。
根据体质进行辨证施食。目前，食疗几乎是最受关注的养生手段了。“中医药学的学术特色是整体观念和辨证论治，食疗亦不离其宗，强调要因人因病辨证施膳。”周岱翰说，中医临床食养学不但着眼于食物的营养，还着眼于食物的性味，认为药物具有寒、热、温、凉四气，辛、甘、酸、苦、咸五味，食物也不例外。因此，必须根据体质的寒热虚实进行辨证施食，未分寒热虚实、不加辨证就跟着吃，小心养生不成反伤身。
食疗代替不了药物所起的作用。不少人以为，中医食疗能替代药物治疗，有些人甚至病了不求医、不服药，痴信“食疗能治病”。对此，周岱翰引用唐代孙思邈的论述说：“安身之本，必资于食；救疾之速，必凭于药”。他进一步解释，合理的饮食是“安身之本”，日常应以五谷杂粮为主食，配合五畜肉类的补益、水果蔬菜的辅助以充盈各种营养成分，才可能有健壮的体魄。虽然中医倡导“杂合而治”，食疗可以辅助、弥补药物或其他疗法的不足，但代替不了药物所起的作用。
“清心寡欲”很重要
周岱翰说，养生更应重视“养心”“养神”。而提到“养心”，古人有“清心寡欲”之说。当然，有适当的欲望和更多的追求本非坏事，但若太过不切实际甚至是不当的强求，就要及时反省了。
清心寡欲。“多欲易伤身，这不是药补或食补力所能及的。”周教授说，现代社会物质的丰富撩起了人们更多的欲望，现代人离古人提倡的“清心寡欲”“无心得大还”的境界越来越远。对于工作压力相对较大的都市人来说，适当地卸下精神包袱，养精蓄锐，少做些无谓虚耗精力和心神的事，可能比吃什么大补的药食都更重要。
有感恩和自强的信念。感恩是文明社会人性的光辉，感恩父母、祖先和国家，易经谓“天行健，君子以自强不息”。自强则确立自己努力的方向，奉献社会，精彩人生。对生活，对工作，不要过于计较，不要总为个人私利打小算盘。
温馨提示
警惕两大养生误区
误区一：不该吃的东西，再喜欢也只能忍了
周岱翰表示，除了对某些食物过敏不能吃，或像痛风之类对高嘌呤的食物要慎吃少吃之外，日常饮食在讲究均衡的原则上，还应尊重不同的人有不同的口味。比如有的人偏爱咸，太淡了他一点也不想吃。如果他患了高血压，确实应该少吃咸，但太淡了他可能什么都吃不下去，没了胃口，营养跟不上，身体还更差，还不如就让他吃咸点，只要总量控制、吃少点，问题也不大。
误区二：吃素“辟谷”刻意减肥防病
有些上了年纪稍微有点发福的老人一味节制饮食，刻意吃素甚至禁食或以不恰当的“辟谷”来控制体重，结果导致营养不良、免疫力低下。周岱翰提醒，肥胖的确可引起多种疾病，但刻意“清淡”度日盲目求瘦，以致营养跟不上、身体抵抗力下降、体质变差，甚至损害到脏器功能，就更得不偿失了。
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