养生出虚汗

2022-07-04 │ 养生出虚汗 秋季养生指南

留学生出国养生指南:别人蹦迪我撸猫!

“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”生活越来越好,人们越来越注重养生,勿以恶小而为之,不注意养生,这种“恶”会报复我们的身体。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“留学生出国养生指南:别人蹦迪我撸猫!”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

养生一个越来越年轻化的词汇,从黑豹乐队鼓手赵明义顶着发福的肚子,手握着里面还泡着枸杞的保温杯,火爆网络的时候,全民养生的大潮就此一发不可收拾了。

但是不同于父母辈早睡早起的传统,广大留学生们因为远在国外,缺乏父母的监督,又无法摆脱年轻人的生活习惯,于是就开创了一边作死一边自救的“朋克养生法”!

1、吃完汉堡等油炸食品,一定要来点绿色食品——雪碧,这样才感觉自己荤素搭配好了,吃起来也营养多了。

2、在加拿大穿破洞裤要在洞里贴个暖宝宝,预防老寒腿,从点滴做起。

3、在图书馆通宵熬夜的时候,一定要敷最贵的面膜,时刻注意肌肤状态。

4、每天临睡前一定要熬夜看有关熬夜猝死的案例,保持警惕!

5、泡完夜店后去夜跑,再晚也要坚持锻炼身体,保持良好的体魄!

6、酒吧里每次点威士忌都要加点枸杞、西洋参,这样就和酒精中和不伤胃了......

7、来姨妈的时候只能吃红枣桂圆味的雪糕,这样才补血!

8、看演唱会声嘶力竭的狂吼时,一定要配上保温杯,泡上胖大海润润嗓子。

9、在英国酒吧蹦迪时,一定要戴上护膝,防止摔着扭着老寒腿。

10、到了俄罗斯每次拼酒前,都要吃片护肝片再喝酒,肝硬化啥的应该就会远离我了吧~

总而言之,奉行“朋克养生法”的留学生,最后大概就是:喝最烈的酒,坐最贵的救护车了。

不过看到留学生们日渐稀疏的脑袋,日益加深的黑眼圈,我在此呼吁广大年轻人,请停止朋克养生这种“若要创造,必先毁灭”的方式,坚定不移地走正确的养生路线:

运动让你健康脱单两不误

现在我们吃饭有外卖,购物有马云,上课盯pC下课玩手机,身体耗能少了,多余的能量只能用来长膘。数据显示,2015年国人超重率达30%,肥胖率达12%,并呈现逐年提高的趋势。

与此相关的冠心病、高血压、高血脂也在虎视眈眈,颈椎病腰间盘更是怒刷存在感。眼看身体素质跟不上延迟退休的节奏,为了不拖社会主义现代化的后腿,唯有健体强身一条路,虽千万难吾往矣。

国外的大学几乎都有自己的健身房,而且大多数会给自己的学生打个折,在学校的健身房健身,可能是你这辈子健过最划算的身了。

而且锻炼的话真的能够增强人的免疫力,在寒冷的冬天可以免受感冒的侵袭。运动还能让身体释放内啡肽,这种“快乐因子”能够愉悦神经,把压力和烦恼全部带走。

每天健身不仅能够使自己的身材看上去比较匀称,还可以强身健体,放松心情,何乐而不为呢?

所以,让我们一起大声宣誓:

我从今开始撸铁,至死方休。我将不吃红烧肉、不烟酒、不熬夜。我将不惧辛苦,不念床铺。我将尽心锻炼,生死於斯。我是卡路里的克星,BMI的守卫。我是燃烧赘肉的烈焰,攒聚肌肉的号角,守护线条的坚盾。我将生命与荣耀献给健身房,今日如此,日日皆然。

再懒也要吃早餐

睡懒觉不吃早餐的学生们,身体其实一直在为自己的懒惰买单。

美国的心血管病专家向不吃早餐的人频频发出警告:如果早晨胃中没有食物的话,人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白,这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。

除了这种看似遥远的危害,不吃早餐的时候我们自己也可以体会到,白天注意力会明显难以集中,学习效率会大大降低。

从入睡到起床是一天中禁食最长的一段时间,如果没有早餐供应给血糖,脑部血糖很低,上午必定会感到疲劳,反应迟钝,精神萎靡。

另外,不吃早餐会让人更易患上胆结石。人在空腹时,体内胆汁中胆固醇的浓度特别高,在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出;如果不吃早餐,胆囊不收缩,长期下去就容易患胆结石。

如果实在没有做早餐的动力,不如用买买买刺激一下自己的热情,比如给自己入手一台颜值高、功能全的早餐机,让做早饭也能变成一种生活享受,是不是能有点小激动呢。

撸猫解压法

对于猫这种神奇物种,没有几个年轻人可以抵抗,是年轻人最流行的精神毒品。曾经喜爱party的很多留学生也染上了猫瘾,酒吧蹦迪可以不去,香烟酒精可以不碰,但猫不能一天不撸。

平时学习工作压力大,放假在家撸一个下午猫后,一起丧丧的相拥而眠。感觉自己也是一只猫,这种不把自己当人的感觉,有时也是特别美好。

而且不得不承认,也只有对着猫的时候,才能激发出自己的虐恋情结。

即使有些留学生因为学业繁重养不了猫,但却也阻挡不了他们的“ 撸猫减压哲学 ”,看猫片同样能让自己身心解放,每晚都要刷一波b站和博主的猫才入睡。

“ 每天回到空无一人的房间,打开社交软件看到它们的时候,一天所有的疲惫都没有了。有种坐拥后宫三千佳丽的感觉,赛似活神仙啊!”

养生犹如练功,规律的生活习惯需要长久的坚持。在坚持当中定有多次想放弃,但是想续命,必定要坚持,我相信,努力坚持规律生活,身体状态一定能慢慢变好。

切记:坚持养生,必能续命成功!你在国外有哪些养生的诀窍呢?给大家分享一下吧!

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编辑推荐

养生箴言,健康指南!


《饮食养生》

控制油盐糖,

常食醋蒜姜,

戒烟酒限暈,

养生大处方。

《养好每一天》

一早一晚,坚持锻炼;

每日三顿,均衡用餐;

少油糖盐,生活清淡;

多果蔬茶,形成自然;

良好习惯,限酒戒烟;

八个小时,确保睡眠;

见缝插针,娱乐休闲;

挤点时间,回家看看。

养生十六个“少和多”:

少食多餐,少药多炼,

少酒多茶,少怒多欢。

少盐多醋,少肉多素,

少说多做,少悲多乐,

少忧多喜,少烦多怡。

少衣多浴,少欲多施,

少车多行,少静多动。

少吃多喝,少糖多果。

一一关玉国,高级编辑、高级政工师;中华诗词学会会员,中华孔子学会会员;河南省作协会员;国家级新闻奖获得者;南阳市首批享受政府津贴科技人员。中华优秀传统文化志愿传播者,新时代传播国学经典的“网红”媒体人。

养生,我是这样的


当我们来到合肥九龙路上的型动健身房时,安徽大学2015级陈学长正在镜子前举哑铃。据他说,他办健身卡刚近2个月,但一些养生的生活习惯,他已经坚持很久了。

“大三的时候,学长就经常带我来健身,现在学长毕业了,但是我和我的几个好朋友还会经常来健身,这已经成为了我的习惯了。现在大四了,课更少了,没事就会过来健身,锻炼身体的同时也提高自己的生活质量。”面对我们的提问,陈学长这样解释他来健身的原因。

生活中的他,坚持每天早睡早起,每天认真吃一日三餐,是个作息规律、热爱运动的人。“其实锻炼身体不一定要来健身房,平时我也会去踢足球、打篮球、跑步......这是我从小就养成的习惯。如果只是想要锻炼身体的话,生活中少吃多运动就可以了。”陈学长这样说到。

当我们问到他会不会为脱发困扰时,他挠了挠脑袋:“身边有朋友已经脱发了,但是我还没有,可能是我平时比较‘保重’身体吧。我们每次出去吃火锅回来都会泡杯茶喝,就是担心上火什么的。”

大四已经迎来了毕业季,当我们问及他会不会熬夜写论文的时候,学长表示,一有时间,他们就会一起出来健身,其实一次也就两三个小时,只要时间安排合理,不会占用太多的时间,并不会耽误自己的学习生活。

“养生就是一个生活态度。我觉得现在有的年轻人压力太大了,又觉得自己年轻无所谓,肆无忌惮地透支自己的身体,所以才会有那么多的脱发、泡枸杞这样的问题。如果想要彻底解决这个问题,调整自己的作息时间,生活上多注意,才是最重要的。至于什么啤酒里面泡枸杞、吃完火锅吃健胃消食片,只会适得其反。”在采访的最后,他这样建议我们。

“养生就是一个生活态度。我觉得现在有的年轻人压力太大了,又觉得自己年轻无所谓,肆无忌惮地透支自己的身体,所以才会有那么多的脱发、泡枸杞这样的问题。”在他看来,如果想要彻底解决这个问题,调整自己的作息时间,生活上多注意,才是最重要的。至于什么啤酒里面泡枸杞、吃完火锅吃健胃消食片,只会适得其反。

我是“黄芪”,我为自己代言!我能益气补虚,大家养生都需要我!


中医认为:黄芪作为补气药,以补虚为主,有补气固表,利尿托毒,排脓,敛疮生肌的作用。主要用于体虚乏力,语声低微,脉细无力人群。

李时珍在《本草纲目》记载:“耆,长也。黄耆色黄,为补药之长,故名。今俗通作黄芪。”

今天,就推荐几款用黄芪熬制的粥,可以起到补脾益气、养胃和中的作用。经常食用,还可延年益寿……

巧用黄芪做药膳可以达到饮食治病的效果:

1、参杞烧肚片

材料:党参、枸杞子各10克,熟猪肚250克,鸡蛋1只,豆油,姜丝,葱末,料酒,淀粉,精盐,香油各适量。

制作:将党参煎取浓汁。猪肚切片,放入锅内,打入鸡蛋,加淀粉、料酒、精盐拌匀上浆,备用。炒锅上火,加油烧热,下肚片炸黄后取出,备用。另取一锅置于火上,加清汤适量,煮沸后下肚片、枸杞子、党参汁,翻炒均匀后撒入姜丝、葱末,加入精盐、味精、香油即可。可佐餐食用。本菜补中益气,滋阴养血健脾胃,消食积。

2.黄芪鲤鱼养生汤

材料:黄芪30克,鲤鱼500克。

制作:将鱼去鳞、鳃和内脏,与黄芪同置沙锅内,加清水共煎,调味,鱼熟烂后饮汤食鱼。可补益脾胃,适用于脾胃虚弱,消瘦乏力等症。

3.黄芪茶

黄芪30~60克,开水冲泡代茶饮。长期服用,可治疗过敏性鼻炎。

4.黄芪炖鸡

原料:黄芪50克,枸杞15克,红枣10个,母鸡1只(1000克左右),生姜2片,盐、米酒适量。

做法:黄芪、枸杞、姜片放滤袋内,母鸡洗净,汆烫、冲凉、切块,与红枣一起放锅内。加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

5.黄芪党参鸽子汤

乳鸽1只,瘦肉,当归适量,党参适量,黄芪适量,枸杞子适量,红枣适量,盐适量。

做法:1.将鸽子清洗干净,切大块。 2.与猪肉及药材入锅同煮。3.烧开后文火炖一小时后加盐调味就行了。

秋分的习俗与养生指南


漏钟仍夜浅

时节欲秋分

秋分已至,秋意浓浓,天气终于由热转凉,桂花香气四溢,正是一年中最美的季节!

part 1 习俗

秋祭月

秋分曾是传统的“祭月节”。据考证,最初“祭月节”是定在“秋分”这一天,不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同,不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以,后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。

竖蛋

“秋分到,蛋儿俏”。同“春分”一样,在每年的“秋分”来临之际,我国很多地方都要在这天举行“竖蛋”的趣味游戏或比赛。其玩法简单易行:选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋,轻轻地在桌子上把它竖起来。

吃秋菜

旧日在岭南地域,有“秋分吃秋菜”的习俗。“秋菜”是一种野苋菜,乡里人也称为“秋碧蒿”。到了秋分那天,全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜可以和鱼片一起“滚汤”,叫做“秋汤”。

粘雀子嘴

秋分这一天,我国很多地方的农村有煮汤圆吃的习俗,除了自己食用,还要煮二、三十个不用包心的汤圆,插上细竹签,放在田边地头,这就是“粘雀子嘴”,寓意是让雀子不要来破坏庄稼。

part 2 物产

南瓜

秋季是南瓜的黄金季节,《本草纲目》描述南瓜说:补中,益气。南瓜对脾胃极好,含有丰富的胡萝卜素和维A,秋天气候干燥,增加食用含有丰富维A、维生素E的食品,可增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。

桂花

桂花性温,秋日里泡一壶桂花茶,可以温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀。女性用桂花泡茶,还可以温补阳气,美白肌肤。捧一杯香气四溢的桂花茶,看窗外秋意渐浓,心中尽是飒爽之感。

鲈鱼

秋分之后鲈鱼开始变得肥美,肉白如雪,有“西风斜日鲈鱼香”的说法,常吃鲈鱼有益脾胃,补肝肾之更,适合用来贴秋膘,清蒸最好。

part 3 养生

放风筝明目

秋高气爽,正是放风筝的好时节。放风筝这项运动的健身与医疗功效,很早以前就受到人们重视,宋代李石在《续博物志》中说,放风筝“张口而视,可泄内热”。清代富察敦崇在《燕京岁时记》中说:“放之(风筝)空中,最能清目”,放风筝时,可调节视力,消除眼肌疲劳,预防近视。

慢运动

秋分过后是开展运动锻炼的好时机。散步、慢跑、打球、游泳,或打太极拳、八段锦、五禽戏等养生气功均可。但应注意秋季的运动不适合大强度、大汗淋漓的运动方式,应该以慢运动为主。

润食

秋分时节应该选用清润、温润的食物以防秋燥症。清润的食物可选雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等,温润的食物可选芝麻、核桃、杏仁、板栗等。从饮食上进行身体的调整。

调整情绪

秋分节气的情绪调节格外重要,需要保养神志、收敛神气,减少悲秋情绪。趁着秋高气爽,适当增加户外活动,登高远望,享受自然。

(来源:网络)

善待他人善待别人也是期望别人的善待


生活中常是这样:对人多一份理解和宽容,其实就是支持和帮助自己,善待他人就是善待自己。如同中国有句古语说的那样:授人玫瑰,手留余香。

马可奥勒留(MarcusAurelius)在《沉思录》(Meditations)中写下这样自我劝勉的话:“一日之始就对自己说:我将遇见好管闲事的人、忘恩负义的人、傲慢的人、欺诈的人、嫉妒的人和孤僻的人。他们染有这些品性是因为他们不知道什么是善,什么是恶”。

保持较低的期望?

这是奥勒留用以塑造理性人生态度的方式之一。但即便斯多葛主义不是你的菜,它也可能成为一种有效的自我保护方式。对他人——无论是同事、商店老板还是爱人——保持较低的期望,当他们表现得自私、粗鲁、不体贴、有失公道或不忠时,我们也不会太过失望。如果我们发觉自己在怪某人不够理解或关心我们,我们就可以提醒自己,人往往是这样的,要怪只能怪自己期望过高。

但这样想会不会是在纵容不好的行为?菲利普津巴多(philipZimbardo)等心理学家的研究显示,人往往会根据别人的看法改变自己的行为。在研究人为何会有好的表现和不好的表现方面,津巴多走在了前列。他举了一个例子:如果我们表扬一个人慷慨,这个人下次遇到献血活动时,主动献血的可能性会提高。

因此,如果我们认为别人会善待我们,并据此对待别人,他们可能会真的帮我们的忙。反过来,认定别人会让我们失望并据此对待他们,他们可能真的会表现得很差劲。以恶意揣测别人可能促使不好的预期自我实现。不过,对别人友善不一定能获得同样友善的对待。保持一点怀疑比较稳妥。

预计的好感?

如果你做得到,那么诀窍是:想受到怎样的对待就怎样对待别人,但不要把人性想得过于美好。做到这一点不容易:如果遭受打击的次数太多,你就可能很难在这二者之间保持平衡。但我们最好避免走极端——怀疑一切,这会侵蚀我们对人的信任感,损害我们诚实坦率的性情。

人类怀着某种共同的道德感,这个看法得到了以下事实的佐证:不同的文化和道德理论都演绎出了“愿意受到怎样的对待,就怎样对待别人”这一黄金法则的不同版本。

如果把这条法则中的“愿意”换成“预计”——“预计会受到怎样的对待,就怎样对待别人”,我们的世界会变成怎样?

道德的基础是愿望而非期望。

道德的基础是愿望而非期望。我们善待别人,不是因为我们认为如果处境互换,他们也会关照我们,我们只是认为,如果他们会报答,那是好事。若非如此,所谓的道德就不会存在。

这一点很重要,因为许多人认为,道德只不过是一种互惠的利他主义:你帮我挠背,我就帮你挠背。人类之所以发展出这种行为,是因为合作提供了双赢的机会。但既然我们知道,道德只是人们在相互挠背的时候实现的一种双赢,我们难道不应该确保只在可能获得回报的时候才“善待”别人吗?否则,道德就成了傻瓜的“特权”。

诚然,我们不应一厢情愿地对别人好,不管他们会不会报答。但我们也不应完全根据我们对别人行为的预期来决定如何对待他们,原因有两点。即便你认为道德规范只不过是一种合作策略,但假如相互猜疑成为人际交往中的常态,暗地里对于是否会获得回报的猜测开始主导我们明确的决策,那么道德规范就会失灵。彼此认为对方是可信的,合作才会建立,而在遭到背叛时,信任感就会消失。

尽管道德一开始只不过是一种实用的解决方案,但我们不应混淆一种行为的起源和如今这种行为的价值所在。善待他人,不仅是因为希望受到同样的对待,这是使人类区别于其他物种的能力。

做有德之人,就要严于律己而宽于待人,己所不欲,勿施于人。

你让我滚,我滚了 你让我回来,对不起,滚远了


1.

产房里一手搂着媳妇,一手轻的拍着孩子,看着媳妇甜甜的趟在我怀里,忍不住的亲了口,

媳妇睁开眼说到:我们的相遇就像诗词一样美, 我:什么诗?

媳妇:七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下,就有了现在的小宝贝。

我:是啊,刚好四个月,这简直就是为我们量身而作啊,娶个有才的媳妇就是好,

看着闭目养神不再说话的媳妇,忍不住又亲了几口

2.

当年我和小刚浩子去工地偷废铁,小刚因为不小心,被铁块砸了脚疼哭了,浩子则是因为卖了钱吃了太多冰棍肚子疼哭了。

唯独我不一样,我是被抓住吊打了一顿才哭的……

3.

天凉了,跟男友商量买个电褥子铺上,男友不肯,问他为啥?男友支支吾吾不说。我再三逼迫下,二货不好意思的解释:“小时候用电褥子,尿床差点把自己给火化了…现在一直不敢用!”

欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《留学生出国养生指南:别人蹦迪我撸猫!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“养生出虚汗”专题供您欣赏!

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