《饮食养生》
控制油盐糖,
常食醋蒜姜,
戒烟酒限暈,
养生大处方。
《养好每一天》
一早一晚,坚持锻炼;
每日三顿,均衡用餐;
少油糖盐,生活清淡;
多果蔬茶,形成自然;
良好习惯,限酒戒烟;
八个小时,确保睡眠;
见缝插针,娱乐休闲;
挤点时间,回家看看。
养生十六个“少和多”:
少食多餐,少药多炼,
少酒多茶,少怒多欢。
少盐多醋,少肉多素,
少说多做,少悲多乐,
少忧多喜,少烦多怡。
少衣多浴,少欲多施,
少车多行,少静多动。
少吃多喝,少糖多果。
一一关玉国,高级编辑、高级政工师;中华诗词学会会员,中华孔子学会会员;河南省作协会员;国家级新闻奖获得者;南阳市首批享受政府津贴科技人员。中华优秀传统文化志愿传播者,新时代传播国学经典的“网红”媒体人。
当我们来到合肥九龙路上的型动健身房时,安徽大学2015级陈学长正在镜子前举哑铃。据他说,他办健身卡刚近2个月,但一些养生的生活习惯,他已经坚持很久了。
“大三的时候,学长就经常带我来健身,现在学长毕业了,但是我和我的几个好朋友还会经常来健身,这已经成为了我的习惯了。现在大四了,课更少了,没事就会过来健身,锻炼身体的同时也提高自己的生活质量。”面对我们的提问,陈学长这样解释他来健身的原因。
生活中的他,坚持每天早睡早起,每天认真吃一日三餐,是个作息规律、热爱运动的人。“其实锻炼身体不一定要来健身房,平时我也会去踢足球、打篮球、跑步......这是我从小就养成的习惯。如果只是想要锻炼身体的话,生活中少吃多运动就可以了。”陈学长这样说到。
当我们问到他会不会为脱发困扰时,他挠了挠脑袋:“身边有朋友已经脱发了,但是我还没有,可能是我平时比较‘保重’身体吧。我们每次出去吃火锅回来都会泡杯茶喝,就是担心上火什么的。”
大四已经迎来了毕业季,当我们问及他会不会熬夜写论文的时候,学长表示,一有时间,他们就会一起出来健身,其实一次也就两三个小时,只要时间安排合理,不会占用太多的时间,并不会耽误自己的学习生活。
“养生就是一个生活态度。我觉得现在有的年轻人压力太大了,又觉得自己年轻无所谓,肆无忌惮地透支自己的身体,所以才会有那么多的脱发、泡枸杞这样的问题。如果想要彻底解决这个问题,调整自己的作息时间,生活上多注意,才是最重要的。至于什么啤酒里面泡枸杞、吃完火锅吃健胃消食片,只会适得其反。”在采访的最后,他这样建议我们。
“养生就是一个生活态度。我觉得现在有的年轻人压力太大了,又觉得自己年轻无所谓,肆无忌惮地透支自己的身体,所以才会有那么多的脱发、泡枸杞这样的问题。”在他看来,如果想要彻底解决这个问题,调整自己的作息时间,生活上多注意,才是最重要的。至于什么啤酒里面泡枸杞、吃完火锅吃健胃消食片,只会适得其反。
中医认为:黄芪作为补气药,以补虚为主,有补气固表,利尿托毒,排脓,敛疮生肌的作用。主要用于体虚乏力,语声低微,脉细无力人群。
李时珍在《本草纲目》记载:“耆,长也。黄耆色黄,为补药之长,故名。今俗通作黄芪。”
今天,就推荐几款用黄芪熬制的粥,可以起到补脾益气、养胃和中的作用。经常食用,还可延年益寿……
巧用黄芪做药膳可以达到饮食治病的效果:
1、参杞烧肚片
材料:党参、枸杞子各10克,熟猪肚250克,鸡蛋1只,豆油,姜丝,葱末,料酒,淀粉,精盐,香油各适量。
制作:将党参煎取浓汁。猪肚切片,放入锅内,打入鸡蛋,加淀粉、料酒、精盐拌匀上浆,备用。炒锅上火,加油烧热,下肚片炸黄后取出,备用。另取一锅置于火上,加清汤适量,煮沸后下肚片、枸杞子、党参汁,翻炒均匀后撒入姜丝、葱末,加入精盐、味精、香油即可。可佐餐食用。本菜补中益气,滋阴养血健脾胃,消食积。
2.黄芪鲤鱼养生汤
材料:黄芪30克,鲤鱼500克。
制作:将鱼去鳞、鳃和内脏,与黄芪同置沙锅内,加清水共煎,调味,鱼熟烂后饮汤食鱼。可补益脾胃,适用于脾胃虚弱,消瘦乏力等症。
3.黄芪茶
黄芪30~60克,开水冲泡代茶饮。长期服用,可治疗过敏性鼻炎。
4.黄芪炖鸡
原料:黄芪50克,枸杞15克,红枣10个,母鸡1只(1000克左右),生姜2片,盐、米酒适量。
做法:黄芪、枸杞、姜片放滤袋内,母鸡洗净,汆烫、冲凉、切块,与红枣一起放锅内。加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
5.黄芪党参鸽子汤
乳鸽1只,瘦肉,当归适量,党参适量,黄芪适量,枸杞子适量,红枣适量,盐适量。
做法:1.将鸽子清洗干净,切大块。 2.与猪肉及药材入锅同煮。3.烧开后文火炖一小时后加盐调味就行了。
漏钟仍夜浅
时节欲秋分
秋分已至,秋意浓浓,天气终于由热转凉,桂花香气四溢,正是一年中最美的季节!
part 1 习俗
秋祭月
秋分曾是传统的“祭月节”。据考证,最初“祭月节”是定在“秋分”这一天,不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同,不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以,后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。
竖蛋
“秋分到,蛋儿俏”。同“春分”一样,在每年的“秋分”来临之际,我国很多地方都要在这天举行“竖蛋”的趣味游戏或比赛。其玩法简单易行:选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋,轻轻地在桌子上把它竖起来。
吃秋菜
旧日在岭南地域,有“秋分吃秋菜”的习俗。“秋菜”是一种野苋菜,乡里人也称为“秋碧蒿”。到了秋分那天,全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜可以和鱼片一起“滚汤”,叫做“秋汤”。
粘雀子嘴
秋分这一天,我国很多地方的农村有煮汤圆吃的习俗,除了自己食用,还要煮二、三十个不用包心的汤圆,插上细竹签,放在田边地头,这就是“粘雀子嘴”,寓意是让雀子不要来破坏庄稼。
part 2 物产
南瓜
秋季是南瓜的黄金季节,《本草纲目》描述南瓜说:补中,益气。南瓜对脾胃极好,含有丰富的胡萝卜素和维A,秋天气候干燥,增加食用含有丰富维A、维生素E的食品,可增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。
桂花
桂花性温,秋日里泡一壶桂花茶,可以温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀。女性用桂花泡茶,还可以温补阳气,美白肌肤。捧一杯香气四溢的桂花茶,看窗外秋意渐浓,心中尽是飒爽之感。
鲈鱼
秋分之后鲈鱼开始变得肥美,肉白如雪,有“西风斜日鲈鱼香”的说法,常吃鲈鱼有益脾胃,补肝肾之更,适合用来贴秋膘,清蒸最好。
part 3 养生
放风筝明目
秋高气爽,正是放风筝的好时节。放风筝这项运动的健身与医疗功效,很早以前就受到人们重视,宋代李石在《续博物志》中说,放风筝“张口而视,可泄内热”。清代富察敦崇在《燕京岁时记》中说:“放之(风筝)空中,最能清目”,放风筝时,可调节视力,消除眼肌疲劳,预防近视。
慢运动
秋分过后是开展运动锻炼的好时机。散步、慢跑、打球、游泳,或打太极拳、八段锦、五禽戏等养生气功均可。但应注意秋季的运动不适合大强度、大汗淋漓的运动方式,应该以慢运动为主。
润食
秋分时节应该选用清润、温润的食物以防秋燥症。清润的食物可选雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等,温润的食物可选芝麻、核桃、杏仁、板栗等。从饮食上进行身体的调整。
调整情绪
秋分节气的情绪调节格外重要,需要保养神志、收敛神气,减少悲秋情绪。趁着秋高气爽,适当增加户外活动,登高远望,享受自然。
(来源:网络)
生活中常是这样:对人多一份理解和宽容,其实就是支持和帮助自己,善待他人就是善待自己。如同中国有句古语说的那样:授人玫瑰,手留余香。
马可奥勒留(MarcusAurelius)在《沉思录》(Meditations)中写下这样自我劝勉的话:“一日之始就对自己说:我将遇见好管闲事的人、忘恩负义的人、傲慢的人、欺诈的人、嫉妒的人和孤僻的人。他们染有这些品性是因为他们不知道什么是善,什么是恶”。
保持较低的期望?
这是奥勒留用以塑造理性人生态度的方式之一。但即便斯多葛主义不是你的菜,它也可能成为一种有效的自我保护方式。对他人——无论是同事、商店老板还是爱人——保持较低的期望,当他们表现得自私、粗鲁、不体贴、有失公道或不忠时,我们也不会太过失望。如果我们发觉自己在怪某人不够理解或关心我们,我们就可以提醒自己,人往往是这样的,要怪只能怪自己期望过高。
但这样想会不会是在纵容不好的行为?菲利普津巴多(philipZimbardo)等心理学家的研究显示,人往往会根据别人的看法改变自己的行为。在研究人为何会有好的表现和不好的表现方面,津巴多走在了前列。他举了一个例子:如果我们表扬一个人慷慨,这个人下次遇到献血活动时,主动献血的可能性会提高。
因此,如果我们认为别人会善待我们,并据此对待别人,他们可能会真的帮我们的忙。反过来,认定别人会让我们失望并据此对待他们,他们可能真的会表现得很差劲。以恶意揣测别人可能促使不好的预期自我实现。不过,对别人友善不一定能获得同样友善的对待。保持一点怀疑比较稳妥。
预计的好感?
如果你做得到,那么诀窍是:想受到怎样的对待就怎样对待别人,但不要把人性想得过于美好。做到这一点不容易:如果遭受打击的次数太多,你就可能很难在这二者之间保持平衡。但我们最好避免走极端——怀疑一切,这会侵蚀我们对人的信任感,损害我们诚实坦率的性情。
人类怀着某种共同的道德感,这个看法得到了以下事实的佐证:不同的文化和道德理论都演绎出了“愿意受到怎样的对待,就怎样对待别人”这一黄金法则的不同版本。
如果把这条法则中的“愿意”换成“预计”——“预计会受到怎样的对待,就怎样对待别人”,我们的世界会变成怎样?
道德的基础是愿望而非期望。
道德的基础是愿望而非期望。我们善待别人,不是因为我们认为如果处境互换,他们也会关照我们,我们只是认为,如果他们会报答,那是好事。若非如此,所谓的道德就不会存在。
这一点很重要,因为许多人认为,道德只不过是一种互惠的利他主义:你帮我挠背,我就帮你挠背。人类之所以发展出这种行为,是因为合作提供了双赢的机会。但既然我们知道,道德只是人们在相互挠背的时候实现的一种双赢,我们难道不应该确保只在可能获得回报的时候才“善待”别人吗?否则,道德就成了傻瓜的“特权”。
诚然,我们不应一厢情愿地对别人好,不管他们会不会报答。但我们也不应完全根据我们对别人行为的预期来决定如何对待他们,原因有两点。即便你认为道德规范只不过是一种合作策略,但假如相互猜疑成为人际交往中的常态,暗地里对于是否会获得回报的猜测开始主导我们明确的决策,那么道德规范就会失灵。彼此认为对方是可信的,合作才会建立,而在遭到背叛时,信任感就会消失。
尽管道德一开始只不过是一种实用的解决方案,但我们不应混淆一种行为的起源和如今这种行为的价值所在。善待他人,不仅是因为希望受到同样的对待,这是使人类区别于其他物种的能力。
做有德之人,就要严于律己而宽于待人,己所不欲,勿施于人。
1.
产房里一手搂着媳妇,一手轻的拍着孩子,看着媳妇甜甜的趟在我怀里,忍不住的亲了口,
媳妇睁开眼说到:我们的相遇就像诗词一样美, 我:什么诗?
媳妇:七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下,就有了现在的小宝贝。
我:是啊,刚好四个月,这简直就是为我们量身而作啊,娶个有才的媳妇就是好,
看着闭目养神不再说话的媳妇,忍不住又亲了几口
2.
当年我和小刚浩子去工地偷废铁,小刚因为不小心,被铁块砸了脚疼哭了,浩子则是因为卖了钱吃了太多冰棍肚子疼哭了。
唯独我不一样,我是被抓住吊打了一顿才哭的……
3.
天凉了,跟男友商量买个电褥子铺上,男友不肯,问他为啥?男友支支吾吾不说。我再三逼迫下,二货不好意思的解释:“小时候用电褥子,尿床差点把自己给火化了…现在一直不敢用!”
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