女性有哪些对症美白方法
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“女性有哪些对症美白方法”，希望能为您提供更多的参考。
在美白的战役中，一定要得法，根据自己的肤质来对症美白。
干性肌肤的美白菜单
日间保养：保湿型洗面乳美白化妆水保湿精华液美白乳液（滋润型）防晒品
晚上保养：卸妆保湿型洗面乳美白精华液美白乳液（滋润型）
特殊保养：一周做一次去角质+两次美白保湿面膜
美白烦恼：肌肤干燥，使用美白产品害怕会使肌肤变的更加干燥
美白加法：美白+补水
美白密码：日夜用美白精华素+做好晒后修复
美白关键：干燥型肌肤是雀斑、黑斑的高危险族群，一不小心，就会发现斑点已在脸上形成了。所以一定要将保湿当作是第一要务，以充足的水分让肌肤的自然代谢正常化，就不用担心色素沉淀的问题。
混合性肌肤的美白菜单
日间保养：混和性肌肤专用的洗面奶爽肤水控油乳液日用美白产品防晒霜。
晚上保养：卸妆洁面油爽肤化妆水美白晚霜。
特殊保养：一周做一次去角质、每周1-2次美白面膜。
美白烦恼：毛孔粗大，影响美白效果
美白加法：淡斑+油水平衡
美白密码：调理容易出油的T字带+促进肌肤的正常代谢
美白关键：混合性肌肤T字部位特别容易出油，而在这些部位，又特别容易产生斑点及毛孔粗大，影响肌肤的美白。因此，混和性肌肤在美白之前要调理好全脸的油水平衡，同时注意干燥的双颊。
油性肌肤的美白菜单
日间保养：油性肌肤专用的洗面乳收敛化妆水美白精华液无油乳液防晒品
晚上保养：强力卸妆油油性肌肤专用洗面乳收敛化妆水美白精华液无油乳液
特殊保养：一周进行1-2次去角质，一次美白面膜。
美白烦恼：防晒产品比较油腻
美白加法：清洁+美白
美白密码：彻底清洁肌肤+美白化妆水的双重呵护
美白关键：绝大多数的油性肌肤，都比较少有斑点的困扰。而且现在很多的无油美白乳液既可以提供养分，又不会雪上加霜，可以帮你改善出油的烦恼。
让肌肤白起来的美白魔方要把控在自己的手里，肌肤如白雪公主那样水嫩透白。
Ys630.com相关知识
为什么有的女孩子天生胸部发育不良？其实乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。让我们一起学习如何丰胸快速变C罩杯。
一、乳房大小由多种因素决定
乳房偏小也可能与发育的早晚有关乳房内部的主要结构为输乳管乳腺小叶和腺泡，以及不等量的脂肪，纤维组织等。
专家说，少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房便开始发育，输乳管、腺泡等随之增生，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大，乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。
二、饮食+运动=科学丰胸
其实，除了少数乳房发育不良或患有某些疾病者需要去医院诊治外，一般女性平时多吃泰国原产野生葛根粉及搭配动物蛋白和适量脂肪，并坚持胸部锻炼，就能促使乳房发育丰满。如果因遗传、体型等原因，不能达到理想的尺寸，可以借助胸罩的功能，同样能增加女性的曲线美。
泰国原产野生葛根粉因为产量低效果好，市场上并不常见。购买时要认准杭州泰国原产野生葛根粉专营中心的摩泰牌泰国原产野生葛根粉。否则很容易买到质量不好的。一般服用3个月左右可以取得最佳效果。
三、拉升下垂胸运动
锻炼时机：泡澡时效果最佳，入浴后亦可。可配合modoo摩度植物丰胸精油。
1、双手从胸部下方向上包裹住胸部。泡澡时最为放松，可以配合浴缸中的水的浮力来做。
2、从下往上，双手轻轻将胸部从外侧向内侧推，注意动作一定要慢，以免伤及胸部。
所以，大家一起来做做这些小运动吧，想变丰满就不要再懒下去了。
运动、饮食、辅助产品都是能提升胸部的美感，但是前提是一定要选择正确的方法，还有就是千万不要采用节食方法丰胸减肥哦
很多人都知道维生素c具有美白的作用。维生素c药片是在植物中提取出来的维生素。因此维生素c药片中的维生素更加浓，除了服用之外维生素ｃ药片还有其他的使用方法。维生素c药片还可以做成粉末涂在脸上也能够起到美白作用。接下来就给大家介绍一下维生素c药片美白的方法。
1维生素C的美肤功效 许多美白产品中都添加维生素C成分，因其能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。夏天能预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。到了秋冬，它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。还可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷，加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免皮肤疲倦、蜡黄难看。
2如果你的精神压力很大，肌肤就在无形中显得很较弱，但如果能持续使用维生素C类护肤品，会有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤看起来有弹性不松弛。
3自制美肤维C爽肤水：柠檬1个、伏特加一小杯、蒸馏水一茶杯、甘油1小匙。
4将柠檬皮切成细末，浸泡在伏特加酒中约半日。加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中，摇晃至均匀即可。存放在冰箱中，洗脸后，沾柠檬化妆水轻轻拍打脸部，肌肤能保湿并充满弹性。柠檬清爽的效果还能收敛毛孔和有效控油，不过肌肤敏感的人还是不要随便用，以免刺激肌肤。能滋润白皙皮肤，保湿和平衡肌肤，特别适合油性肌肤。
5如何挑选维C美白产品：挑选产品时，首先要看产品的容器，只有封闭良好且不会暴露于阳光下的包装才能保证维生素C的活性。脆弱的维生素C最怕阳光和空气，一遇到阳光、空气、水气就开始氧化，失去作用。
6使用维C美白产品时，一定要在耳背等地方试用一下，以防止过敏。
7口服维C功效最大：维生素C是宜古宜今的美肤元素，一年四季都适宜，效果有口皆碑。功效从美白、保湿、抗氧化到改善暗沉皮肤，无所不能。医生建议，维生素C食用最有效。现在的口服产品通常有片剂和饮料两种形式。饮料为顾及口感，维生素C的含量相当有限，经过消化、代谢，能发挥作用的可能不到5%，美容效果微乎其微。所以在口服产品中，片剂的维生素C比饮料更好些。
8食物中的维生素C来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含Vit C量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。 而营养维生素C含片则有，来自玉米的右旋性葡萄糖，包括生物类黄酮、橙皮素、芸香素的复合维生素C。而玫瑰果实制造的维生素C中含有生物类黄酮和可帮助吸收维生素C的酶，是营养价值最高的维生素C
想要以护肤的方式使自身的肌肤变好，对于护肤品的选择，则是要根据自身的年龄段。因为不同的年龄，肌肤出现的问题是不同的，所以选择的护肤品也是不同的。所以，在以下的内容里主要讲的是不同年龄护肤的方法是什么!
20岁一切从防晒开始
肌肤独白
20岁的我，没有黑斑的问题，我所生制的黑色素，是用于没有阻隔紫外线才会出现的，可算是保护我受损的一个自然的生理现象。要将黑色素阻止在源头
美白加法
虽然依然拥有良好的新陈代谢，也一定但要谨记只有每天养成涂抹防晒霜的习惯，才是最直接而持久的美白方案。除了一般防晒霜外，一些含有SpF防晒指数的乳液都可以更方便的每天防晒。
美白减法
有了防晒隔离霜的关键保护，高价的美白精华就可以逐渐省略了，年轻MM经济能力有限既然皮肤还未荒芜，何不把重点放在防御上呢?
30岁舒缓减压深入美白
肌肤独白
踏入30岁的我，常常因为工作及生活压力忙得透不过气，导致色斑加深。我好不开心!近年的美白研究报告显示，压力往往是加深色素问题的元凶之一，不论是来自外在或内在的压力，都同样可以刺激荷尔蒙产生黑色素。
美白加法
不少护肤品品牌都推出针对压力及炎症带来的色素问题，因此在选购产品时应有多个选择。在材料选用方面，一般都能够达到抗氧化及消炎的效果，以平衡皮层内的各种干扰。此外，有些品牌配方的美白面霜就特别强调了药妆的温和性和舒缓性，替你减压的同时美白，建议配合按摩手法哦!
美白减法
有了美白面霜的贴心呵护，就可以适当减少去角质的功课了。30岁的MM新陈代谢逐渐减弱，角质层堆积速度也明显减慢，建议根据自己的肤质状况，有针对性的减少去角质的次数哦!
40岁精准打击黑色素
肌肤独白
我年轻时没有保养的概念，错过了最佳的预防黑色素的时刻。随着年龄增加，新陈代谢减慢之余，黑斑已深深印在面颊上了。所以一定要找一款精准对抗色斑，搞笑的美白帮手。
美白加法
各品牌都投放大量人力物力去研究适合东方人的淡斑产品，一些密集式的美白精华，价钱相对昂贵，但相比到美容院做护理又或是得挨痛去用激光打斑要好很多。更何况这些产品会同时提供美白淡斑以外的抗衰老效果，同时做到防止色斑、淡斑、修护细胞、滋润的多种效果，绝对符合省时的条件。
美白减法
40岁的女人在美白工作上最重视的是性价比，一些价格虽然不贵但功效平平的美白化妆水就可以省略了，可以将化妆水的诉求转移到保湿上面。
美白护肤的一些注意事项
保湿美白都要顾全
季节的变化常常影响皮肤。春天时，气温会慢慢攀升，这时候在冬天所堆积下来的角质层会使得皮肤表面粗糙、灰暗。所以，春天是美白的必须时段。不过，美白之前先进行好清洁，肌肤才能对美白产品予以充分的吸收。春天来临时，天气干燥，空气中水分少，所以让肌肤补充充足的水分也是不必可少的。
切忌不要用高浓度的美白产品
有些女性看到别人肤色白皙而自己暗沉发黄，就心急如焚，开始不择手段地使用含有高浓度高剂量医学级美白成分的美白产品。这类美白产品的特点就是美白速度快，冬天使用也没问题。不过，它的缺点也很明显：美白成分太过浓烈，一般肤质不可以轻易承受。所有在此奉劝各位美白达人，慎用高浓度焕肤美白产品。
想美白但是又不干燥的法子
一些女士反映美白产品的缺陷，比如含有醇类以及维生素c等组成部分的面霜，虽然可以美白，但肌肤也有轻微的缺水现象。因此，遇到这种美白产品，做好保湿工作是很关键的。简单的方法就是：在使用美白防晒品之前，先使用保湿精华或者可保湿的美白面霜。
夏季防晒产品不可以用在冬天
防晒产品的主要作用就是防止紫外线。而不管哪个季节，紫外线都无处不在，那么是不是夏季防晒产品在冬天也同样适用呢?当然不可以，因为随着季节的变化，要使用防晒倍数得当、质地舒适的防晒类护肤品才行。夏天的防晒产品，防晒指数高，还具有控油和防汗功效，在夏天太阳直射的情况下游刃有余。但是冬天又干又冷、紫外线也很弱，怎么可以继续用夏天的防晒品呢?
结语：不同的年龄段，则护肤的方法也是不同的，所以，对于自身的护肤需要注意的点是很多的。小编建议大家根据以上的内容看一下自己适合哪一种护肤的方式。另外，对于护肤的注意点也是要有了解的!
正所谓“一白遮三丑”，美白对于爱美人士来说是十分重要的一件事情。尤其是对于天生脸色偏黄的亚洲人，美白是很多人一生的追求。其实脸部美白是一件很简单的事情，不需要太多的护肤品，日常生活中的一些小窍门就能达到美白效果。
一: 黄瓜美白
1: 其实利用天然黄瓜来美白，起到很好的美白效果，在黄瓜中含有丰富的维生素，能美白肌肤，鹗茄还能够及时的给肌肤补充水分。1.黄瓜清洗干净榨汁，直接倒入面膜碗中。2.放入面膜纸到黄瓜汁中，面膜纸吸满黄瓜汁后，微微拧干，直接敷在脸部。3.15分钟之后，直接清水冲洗干净美白效果很强大。
二: 珍珠粉
1: 1.预备适量珍珠粉和蛋清，两者均匀调和。2.脸部彻底清洗干净，直接把调制好的面膜均匀的敷脸。tips:起到美白祛斑的功效，同时还能够有效的收缩毛孔有效的去除脸部黑头问题。
三: 牛奶
1: 1.脸部用洗面奶彻底清洗干净，2.牛奶倒入面膜碗中，取一粒压缩纸膜放进去，等到面膜纸伸展开，微微拧一下。3.直接均匀的敷脸，15分钟后取下洗净即可。美白牛奶中中含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，起到很好的美白保湿功效，针对肌肤干燥的人们来说很有效果哦!
四: 柠檬蜂蜜茶
1: 1.新鲜的柠檬清洗干净，直接切柠檬两头，直接切成柠檬薄片。2.直接把柠檬片放入冰箱中，每天用温水冲服调饮用。这个方法很简单，知识需要每天坚持饮用一杯柠檬蜂蜜茶，从内到外的帮助改善肤色问题。
五: 芦荟美白
1: 1.新鲜的芦荟叶清洗干净，直接用刀切掉皮和刺。2.切成小块放进搅拌机中，搅拌成泥状，均匀的涂抹在脸部，15分钟后洗净即可。tips:这个简单的美白方法，能够很有效的帮助女性搞定其美白问题，但是提醒大家一点的是，敏感肌肤慎用。
六: 香蕉蜂蜜美白
1: 1.预备一根香蕉和适量蜂蜜，香蕉去皮，直接捣成香蕉泥。2.加入适量的蜂蜜均匀调和备用。3.脸部彻底清洗干净，直接把调制好的面膜均匀敷脸。4.15分钟后清洗干净即可。tips：具有美白效果，细化皱纹，改善脸部肌肤暗沉粗糙的危机。
七: 以上就是为大家介绍的庭式的美白小窍门，实用有效且安全天然哦。
蜂蜜和白醋都是日常生活中人们常见的东西，专注于美白事业的人对这两样食物想必也不陌生，蜂蜜和白醋其实都有美白的作用，那么两个放在一起使用会产生什么样的效果呢？
一: 白醋蜂蜜美容的原理
1: 醋含有多种营养素，具有帮助消化、增强食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能，有利于加快机体新陈代谢(大多数人发胖是因为新陈代谢率下降)，调节体内酸碱平衡;而且醋还有杀菌防病的功能。
2: 纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能，性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。所以说白醋蜂蜜美容是有一定效用的。
二: 白醋蜂蜜美白怎么做
1: 蜂蜜加适量白醋，可以滋润皮肤，祛斑祛皱，抗衰老，所以白醋蜂蜜美容也是非常经济适用的美容方法。具体操作步骤是这样的：1、洗净小碟子，盛入一勺子蜂蜜，加入几滴白醋(不能太多)，加适量清水，用小勺子调匀。2、用温水清洗面部，打开毛孔。3、用面膜刷蘸取调好的蜂蜜醋水，直接刷在脸上。20分钟左右用清水洗净。
三: 蜂蜜白醋美容小秘方
1: 蜂蜜加白醋是可以美白，大家可以把蜂蜜与白醋按二比一的比列进行混合，然后制成美容面膜使用，就能起到良好的美容作用，经常使用，不但能消除面部的斑点还能起到美白和补水的功效。
2: 蜂蜜加白醋直接饮用也能起到一定的美容功效，如果只是想滋润皮肤直接把蜂蜜中加入白醋喝就可以，如果想取得美白的功效，可以在蜂蜜加入白醋以后再加入少量的珍珠粉，这样美白的功效会更加出色一些。
3: 蜂蜜加白醋除了可以美容以外，还具有减肥的功效，大家可把蜂蜜和白醋按一比四的比例进行搭配，在早起以后直接饮用一杯，另外在中午和晚上吃过饭以后也要马上喝一杯蜂蜜和白醋水，这样食用一周以上的时间，就能看到不错的减肥效果，另外也能让人体中的毒素排出体外，起到美容养颜的作用。
4: 把蜂蜜和白醋一起加入到水中，用来洗脸，也有一定的美容功效，它可以去除皮肤表层的细菌，减少皮肤病的出现。
四: 以上就是蜂蜜加白醋美的方法，不过要注意的是，使用它也是要适量，不要没有节制的使用，这样对人体健康，也是造成负担，使得人体受到伤害。
爱美人士对于珍珠粉一定都不陌生，珍珠粉是一种美白的常用物质，很多美容护肤品中都含有珍珠粉成分。珠粉含有丰富的钙和镁、磷、锌、钼、锗等多种微量原素，对于人们的肌肤有很大的好处。那么珍珠粉美容可以怎么做呢？
一: 珍珠粉的功效
1: 帮助肌肤保湿珍珠粉不仅可以帮助肌肤美白，它还有着非常好的保湿功效，珍珠粉中含有哦丰富的胶原蛋白纤维，而这种胶原蛋白正是肌肤所需要的，能够在皮肤中过程弹力网，支撑着皮肤充满弹性，锁住水分，让肌肤可以持久滋润地由内而外地保湿补水。美眉们可以选购成品的珍珠粉保湿面膜，帮助肌肤补水保湿，锁住肌肤的水分效果非常好。
2: 帮助肌肤美白珍珠粉当中有一种特殊的氨基酸，既能够帮助肌肤保湿，又能够增白肌肤，同时，还能够让你的肌肤表皮细胞重生，让肌肤变得光洁而又亮泽，美眉们经常使用珍珠粉面膜，可以让脸上的各种斑斑点点都通通消失哦，要坚持长期使用，美白效果最佳。
3: 增强肌肤的免疫力珍珠粉当中还含有丰富的牛磺酸，而这种牛磺酸是人体健康不可缺少的一种营养素，有研究表明，牛磺酸不仅能够促进人体的大脑发育，而且还能够促进肌肤细胞的新生能力，促进肌肤的血液循环，经常使用珍珠粉来护理肌肤，可以为肌肤提供源源不断的营养和能量，增强肌肤的免疫力，来抵抗来自外界缓解对于肌肤的各种侵害。美眉们可以经常敷珍珠粉蜂蜜面膜，增加肌肤的免疫力，增强肌肤弹性与活力非常有帮助。
4: 延缓肌肤衰老有些珍珠粉面膜之中含有碱性的磷酸盐，它可以帮助美眉们的皮肤表皮细胞增强活力，防止肌肤细胞的衰老，避免美眉们的肌肤过早地进入到了衰老的状态。美眉们可以选购具有磷酸盐成分的珍珠粉面膜，经常来敷一敷，可以延缓肌肤的衰老。
5: 增强肌肤弹性珍珠粉还有着帮助肌肤增强弹性的功效，将珍珠粉与适量的甘油或者是橄榄油混合在一起，搅拌均匀，敷在干净的面部肌肤上，二十分钟之后，用清水清洗干净，每周坚持敷两到三次，一段时间之后，便可以发现肌肤比以前更加充满弹性了，美眉们可以赶紧来试试哦!其次，将珍珠粉与不同的其他美肤材料融合，都有着不同的美肤功效，例如，珍珠粉与牛奶混合，美白效果会加倍哦!
二: 珍珠粉美白三步骤
1: 将珍珠粉与蜂蜜混合，每天早上取用一匙与温水调匀，空腹喝下。不但可以清除体内毒素，长期饮用还可以润泽美白肌肤。
2: 晚上使用护肤霜时，调进少量珍珠粉一起涂抹，可以调整肌肤油脂分泌，并且有高效美白作用，这是影星俞飞鸿的不二美白秘诀。
3: 自己制作珍珠醋饮用。将珍珠粉倒进有机苹果醋或有机覆盆子醋内，待珍珠粉溶掉，每次取用少量加半杯温水，调进蜂蜜饮用。这种珍珠醋美肤抗衰老效果更加出色。
三: 美白保湿应该顺应自然每个人的皮肤中含有的色素含量由遗传所决定。美白保湿用品只是让你保持现有的肤色，或者是将晒黑和晒伤了的皮肤还原，让它更透明、更年轻。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的发展，人们更好注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有效的中医养生是如何做的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《中医有哪些美胸方法》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
胸部可以说是像泄了气的皮球，干瘪下垂，十分难看，这和气血不足有关。
乳房与脾胃、气血有关
很多人想尽了办法：服用丰胸药、到美容院做胸部提升、做胸部整形等。这些或多或少都有一定的效果，但要说又能美乳又能促进乳房整体健康的，不妨试试中医。在广州市妇女儿童医疗中心中医成人针灸门诊，不少产后乳房下垂、萎缩的女性都在这里长期调理和治疗。该专科刘晓青医生指出，乳房之生理、病理、外观与脾、胃、肝三脏之关系相当的密切。中医学认为女子以血为本，经血为脾胃所化生，脾胃功能正常，气血化生充足，则能助养冲任二脉，使其发挥濡养乳房的作用。若脾胃功能失常，则气血生化乏源，充任二脉失其濡养，则必然导致经络气血郁滞，使乳房正常的生理功能及外观都不能维持，从而出现乳房下垂，甚至是萎缩。中医美乳的三个方法
中医治疗产后乳房下垂、萎缩主要是调脾胃、补气血。具体有三个方法：
按摩美乳。
首先，取膻中（两乳头连线的正中点）、乳根（乳房下缘正对乳头的位置）、屋翳（乳头上缘正对乳头的位置）、肩井（一侧肩周的中点）、少泽（小指指甲后缘外侧0.1寸）等穴位，每个穴位按揉300-500下。然后，从乳房四周向乳头呈辐射状按摩，建议在冲凉的时候做，大概15-20分钟即可。
提醒：刚生完孩子哺乳就可以用到这个方法，能起到乳房保健、双向调节的作用，而且操作简单方便，在家就能轻松完成。
针灸美乳。
可选取多个脾胃经穴位和多气多血的穴位进行针灸调理，一周3次，10次1疗程，刺激性更强，治疗手段也更多。除了单纯的针灸，还可以加电疗、埋线和放血多种手段。其中，埋线类似于长期针灸刺激，一般一次埋8-10个穴位，10-15天埋一次，相比针灸要方便省事得多;放血则在于疏通经络、气血，多数取膈俞、肝俞、胆俞等穴位，一次放血2-3毫升，每次取2个穴位。
提醒：因为针灸是双向调节的，不敢保证会不会突然回奶，因此，最好在产后4-6个月以后再做治疗。
食疗美乳。
海鱼的鱼胶富含胶原蛋白，对改善乳房干瘪下垂有较好的疗效。建议用银耳、红枣、花生、白芍、蜜枣加鱼胶煲汤喝，受得了燥的人还可以加点黄芪煲汤。吃猪皮等皮脂类的食物也是一个选择，但猪皮性偏湿，湿热体质的人要少吃。另外，可以将阿胶放到黄酒里焗到融化，待它放冷结块，放到冰箱里，每天吃两勺，有助于补气血。
你的胸部反应你的气血情况，用正确的方法来保健你的胸部
以下从5个方面教女人养血法。
女人养血的五种方法：
一、睡养：
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
二、神养：
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
三、动养：
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
四、食养：
女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
女人养血食谱阿胶糯米粥
【功效】养血上血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适于孕妇。
【做法】阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。
五、药养：
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
以上就是女性养血的方法有哪些的相关介绍，女人养血，还应根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
报告显示，男性和女性的骨密度均在35岁左右开始下降，但是女性的骨密度流失速度几乎是男性的3倍，尤其是女性绝经之后，由于雌激素的缺失，更加快了骨密度的流失。国际骨质疏松基金会（IOF）董事会成员CyrusCooper教授也表示：全球范围内，年龄在50岁以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性将发生骨质疏松性骨折。
由此可见，女性的骨骼健康风险意识必须加强，通过良好的生活习惯，在年轻时为自己的骨量银行多积资本。根据《办公室人群骨密度情况调研分析报告》，多喝牛奶和经常锻炼是两个有效手段。
根据对比，每天喝牛奶超过300ml的人群，腰椎骨密度要比不喝牛奶的人高6%左右，髋部骨密度则高7%左右。每周锻炼超过两次的人群骨密度也比不锻炼的人群明显增高。此外，营养的膳食、远离烟酒也都很重要。只有通过正确的补钙行为，骨骼才能获得真正长久的健康。
每天喝奶500毫升
牛奶是最天然的补钙剂，恰到好处的钙磷比例更适于人体吸收。专家建议，每天最好喝500ml以上的奶，才能起到强健骨头的明显作用。因此，每天除了早晚之外，可在办公室内或者轿车的后备厢里放箱常温奶，有空的时候喝一盒，保证钙质的足够摄入。
每周锻炼2次以上
研究显示，骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。因此，保持一定强度和频度的锻炼，增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，能够有效提高补钙的效果，防止骨质疏松。
多晒太阳
多数女性为了美白肤色，都对阳光避之不及。其实，阳光可以帮助身体合成维生素D，而维生素D又是有效促进钙质吸收的关键物质。因此，为了骨骼的健康，每天抽出点时间晒晒太阳非常重要哦。
下面为你介绍中医保健9要诀。
大脑为精明之府日梳五百把病除
头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处穴】位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，将去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。
脚底为第二心脏常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉着密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口保你活到九十九
中医认为，唾液是人体的精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
日撮谷道一百遍治病疗疾又延年
谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人谷道宜常撮，认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
朝暮叩齿三百六七老八十牙不落
叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。中医学认为经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通，延缓衰老。
随手揉腹一百遍通和气血裨神元
揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃，通和气血，增补神元，敷养肾精，充实五脏，驱外感之诸邪，清内伤之百症。
人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体
中医认为，耳为肾惟一之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激和针灸治疗。
消疲健美伸懒腰血运畅通最为高
所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。
安心静坐延年寿调身调息加调神
医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一，便是安心养神。儒、释、道三教皆有养生之法，并皆主张静坐。
膝盖也是人体的组成部分之一，绝大多数的人美容都只顾了脸，而忽略了膝盖的美容，很多人膝盖的肤色都是偏黑的，这也是后天形成。膝盖美白的方法有很多，可以使用一些偏方调理，美白膝盖。
1.避免穿紧身裤
膝盖部位的暗沉发黑是由于摩擦造成的。紧身裤紧紧裹住双腿，会就使得双腿一动就发生摩擦，这种反复的摩擦，在不知不觉间就会让膝盖部分的肤色变黑。因此，女生穿着宽松的连衣裙会比穿紧身裤更有利于减少膝盖部位的暗沉。
2. 避免跪姿
跪姿容易给皮肤造成刺激，这也是膝盖产生黑色暗沉的原因之一。因此，女性要改掉生活中动不动就跪坐的习惯。只有这样才可能尽量避免膝盖部位的黑色暗沉。
3. 热敷膝盖
造成膝盖黑色暗沉的外因有很多，而人体血液循环不良正是其中之一。所以不仅平时不能让膝盖受凉，而且每天洗澡时都要热敷一下膝盖，最好还能按摩一下淋巴部位哦！
4.去角质
去除堆积在膝盖部位的老化旧角质有利于减少膝盖部位的肤色暗沉。每周给膝盖进行一次去角质的工作就能让膝盖重现嫩白。所以，去除老化角质之后膝盖会变得更加光滑。记住去完角质后还要仔仔细细给膝盖做个护理哦！
5. 保湿
膝盖和脸部一样，在去完角质后必须要做个护理。这时最好能使用含美白成分的保湿霜。只要能持续不间断地使用，膝盖部位的肌肤就会慢慢变得干净透明，让您拥有美丽双膝！
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