人一上了年纪就特别怕担心衰老问题。可是日常生活中却有不注意个人生活健康习惯,结果皮肤衰老、皱纹等问题接踵而来。尤其是下面9个习惯,让你加速衰老。赶紧和小编一起来看看吧。
1.喝酒
大量且毫无节制的饮酒,会使肝脏因酒精分解超过负荷而慢性酒精中毒,从而引发各种疾病。如:酒精肝、男性性功能减退,女性月经不调等。
2.水垢、茶垢
我们日常生活使用的热水瓶、茶壶等接触久了水喝茶水就会容易堆积水、茶垢,其含有大量重金属物质,如果不及时清洗,易对人体健康造成危害。
3.腌菜、泡菜
腌菜和泡菜中含有硝酸盐,在肠道细菌作用下可还原为有毒的亚硝酸盐,长期食用容易引发人体早衰。因此少吃或不吃。
4.灰尘尾气
日常生活中,很容易接触到汽车尾气、灰尘气体、二手烟等,它们会随着呼吸进入肺部并渗到血液里,日积月累会增加罹患肺癌风险。所以外出应常备口罩。
5.长时间暴晒
长时间暴晒,会使皮肤吸收大量紫外线,轻则直接晒伤老化、重则导致皮肤癌。
6.爱做鬼脸
鬼脸经常会来拉扯脸部来皱眉、大笑等,经常如此会使面部增多皱纹,所以尽量少做。
7.愁眉苦脸
俗话说愁一愁白了头,这很容易使脸上出现皱纹。经常开心笑一笑会使人内分泌平衡,使人年轻。
8.少用铝制品
生活中应尽量少食用铝勺、铝盆等,人体一旦摄取过多铝,会破坏人体神经功能,是老人易患痴呆,还会加快衰老。
9.熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。
金黄酥脆的油条,是中国传统的面点,早在南北朝时期就要关于制作油田的记载,多年以来,油条也成了很多中国人早餐的不二之选,几根松脆的油条,在配上一碗浓稠的米粥,很多人至今仍爱这么吃。这份早餐的味道确实不错,可是它是否营养健康呢?
答案是否定的,除了满足了口感之外,早餐吃油条,对健康会带来诸多危害,列举如下。
营养不均衡
常言道:“早餐吃得好”,经过一夜的消化之后,在早上身体需要补充优质的食物以供更好地运作,早餐的选择要做到营养的均衡全面,而油条并不符合这一要求,油条由面炸制而成,营养成分大多是脂肪和糖类,以及少量的蛋白质,营养并不均衡。况且,过油之后,蛋白质可能发生变质,营养成分大打折扣。
引发肥胖
资料显示,当前我国的肥胖人口居世界第一,肥胖已经成为威胁我们的健康的一大杀手,它会大大增加高血压、糖尿病、心脏疾病等多种恶疾的出现。而油条经过油炸之后,虽口感松脆,但其中的脂肪含量很高,属于高脂食物,长期食用,会导致肥胖问题的出现。
铅元素摄入过量
油条之所以松软可口,是因为在制作油条时,在面中加入了疏松剂——明矾,这种物质的学名为“十二水合硫酸铝钾”,其中含有铝元素,这虽然让油条更加美味,但对健康也多了一重威胁。当铝元素进入体内后,极难被排除,长此以往,在体内大量堆积,会对我们的骨骼和神经系统造成慢性伤害,尤其是老人和孩子要慎食油条,对他们的健康威胁会更大。
坊间流产着,因为含有铝元素,吃油条会造成老年痴呆的问题,其实这有些言过其实,通过饮食摄入的铝含量还不足以造成这么大的危害,但不易于健康是确凿无疑的。
诱发癌症
油炸食物,往往口感生脆可口,不少人在饮食的选择上偏爱它们,而研究表明,油炸是属于致癌食物,因为食物在经过煎炸等高温处理的过程中,会产生丙烯酰胺,而这种物质正是导致癌症出现的重要原因,因此不但油条不能多吃,炸鸡、薯条等各类油炸食用都要慎食。
油条,这种一代又一代中国人的早餐选择,竟然含有这么多的健康威胁,今后,在食用时一定要慎重,不能因为好吃就毫无节制。
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土豆是一种古老的粮食作物,原产于南美,人工栽培的历史长达数千年之久。在今天,土豆依然是南欧许多国家的主食,近年来,我国也启动了土豆主食化战略,它也成为继稻米、小麦、玉米之后的第四大主食。
土豆易于种植,营养突出,口感丰富,价格亲民,是一种性价比极高的食材,不单如此,土豆还具有多种食疗功效。
保护血管健康
土豆中含有丰富微量元素钾,这一营养物质可以有效降低血管中胆固醇等“垃圾”,帮疏通血管,保持血管弹性,对血管健康是一种保护剂。能够有效预防动脉硬化、心脑血管堵塞等各类血管疾病。
维护消化道健康
土豆中所含的纤维素极为细软,能对胃粘膜起到保护作用,可以防止胃液直接与胃粘膜接触,对患有胃炎、胃溃疡的患者而言,这是缓解病症的一味良药;再者,土豆中的膳食纤维还能起到润肠通便的作用,防止便秘的出现。
美容养颜
土豆中的维生素含量极为可观,一颗土豆中的维生素C含量相当于10个苹果;维生素A的含量相当于2个胡萝卜。而这些维生素对可以起到呵护肌肤,美容养颜的作用。
减肥瘦身
苦于减肥无果的朋友,土豆是不容错过地选择,它的脂肪含量极低,只有0.1%,而且土豆含量丰富的淀粉,食用后饱腹感很强,消化速度慢,耐饿,一定程度上可以避免暴饮暴食,对减肥瘦身很有帮助。
不起眼的土豆身上,居然有如此突出的养生功效,在日常饮食中一定不能白白错过。中国人吃土豆的历史也源远流长,烹调土豆的方式也多种多样,清蒸、醋溜、红烧应有尽有,而很多年轻人却偏爱油炸的土豆,也就是薯条,的确,薯条,金黄诱人、香脆可口,但是这种吃法却又致癌的隐患。
只是因为,土豆在油炸的过程中,会产生丙烯酰胺,温度越高这种物质的含量就会越多,而这种物质是一种致癌物质,食用后会大大增加患癌的风险。不仅如此,食用油炸土豆时,会一同摄入大量油脂,这对健康也是一种威胁。可见油炸土豆时土豆最不健康的吃法,没有之一。
任何一种健康养生的食材,想要发挥出功效,正确的烹调方式十分关键,否则,不但功效全无,还会成为健康隐患。
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“不论平地与山尖,无限风光尽被占。采得百花成蜜后,为谁辛苦为谁甜。”唐朝诗人罗隐在诗中毫不吝啬地表达了对蜜蜂的赞美,的确,蜜蜂辛勤地采蜜,最终酿成的蜂蜜,供我们享用。这种口味甘甜的劳动结晶,自古被视为是一种食药两用的佳品,拥有多种药用价值,可它真的有这么多功效吗?下面就为大家分析针对性的分析一番。
润肠通便
便秘是困扰很多人的问题,这不但会导致各类肛肠疾病的出现,肠道内的排泄物无法及时排除,其中的毒素长期留存在体内,会对健康造成严重地威胁。当被便秘困扰时,很多人相信每天坚饮用蜂蜜水,可以有效地起到润肠通便的作用。事实上果真如此吗?其实不然,这种方法并非人人适用,饮用有效的人,往往属于果糖不耐受的体质,因此当摄入蜂蜜之后,会有大量的水分进入肠道,促进排泄物的排除。
而对于普通人而言,一杯蜂蜜水和一杯清水对缓解便秘的效果并无太大差异,不必过于强调蜂蜜的功效。
缓解咳嗽
很多应染上风寒而出现咳嗽的朋友,会选择食用蜂蜜一缓解,的确也能收获不错的效果。数据显示,蜂蜜的确对咳嗽的频率和程度可以起到有效地缓解,具体的科学依据尚不明了,可能是蜂蜜中的糖分提高了呼吸道的阈值,使其敏感度降低,因此不太容易出现咳嗽。
缓解咳嗽的功效是真的,当身体出现咳嗽问题时候可以借助蜂蜜。
保健养生
蜂蜜自古就被认为是保健养生的佳品,可大量的科学研究返现,蜂蜜中的维生素、矿物质、微量元素等各种营养物质的含量都乏善可称,并未发现什么具体的养生功效,况且市面上的蜂蜜种类繁多,质量参差不齐,想通过蜂蜜达到保健养生,延年益寿的目的着实有些天真。
虽说蜂蜜的功效有真有假,但作为一种调味品,它口感清香甘甜,深受人们的喜欢,不少人都爱吃蜂蜜,可是在食用时,以下禁忌仍要注意。
首先蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖,食用一定要适量,否则极易导致肥胖问题的出现;再者,对于婴幼儿,尤其是一岁以内的孩子,不宜食用蜂蜜,容易引发中毒。
事实上,蜂蜜的养生功效并没有宣传的那么突出,在日常食用时,也要注意上述分食用禁忌。
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蔬菜是人体每日必须吃的食材,专家建议,每人每天要吃500g以上的蔬菜。可是蔬菜的做法却不是人人都会。今天小编就带大家了解以下如何正确地煮蔬菜。
1、先洗后切
蔬菜中的营养成分大部分都是水溶性的,所以先洗后切可以避免营养物质流失。
2、10分钟内
蔬菜中含有维生素C,过高的温度和过长的加热都会使蔬菜中的维生素C产生分解,造成营养流失。建议将加热时间控制在10分钟内,急火快炒或加盖短时间加热时其损失量较少
3、调味料加入要把握时机
油盐等调味料的加入也要把握时机,如果是炒蔬菜,则先放油,油起烟前就要放蔬菜了,否则油温过高则会释放出有害物质。另外,炒蔬菜时放油要适量,不可过多以免摄入过多油脂,越吃越胖。如果是煮,则应在水滚后或起锅前加油,使蔬菜色泽鲜亮。
4、隔夜菜不能吃
据研究,炒好的青菜放15分钟,维生素C减少20%,放30分钟损失30%,放一小时降低50%.隔顿隔天的菜还易变质,产生亚硝酸盐,吃了易引发食物中毒。
5、吃蔬菜要适量
蔬菜中的粗纤维能够加速肠道蠕动,促进排毒,但过量食用会影响钙、锌吸收。如果为了减肥大量吃青菜不吃肉类,则容易营养不良,影响身体健康。
在人的整个身上,最难清洁干净的地方就是口腔了。一旦口腔稍微没清洁干净,那么就会出现一个十分尴尬的症状:口臭。口臭这个症状其实在很多人都有,但是因为当局者迷的感觉,因此认为口臭是一件小事,没多大影响。
其实吧,这中想法是错误的。首先,不管一个人的外表有多么的光鲜靓丽,如果一张嘴就让人有种想吐的感觉,那么,很显然这个人就不会怎么受到欢迎了。于是,对于口臭,大部分人便想方设法的想去除,以便于能给别人一个好的印象。但是,很多人都没搞清楚口臭的原因就想去除口臭,这是不现实的,很容易加重口臭。那么,口臭的具体原因有哪些呢?
第一个原因,刷牙的时候不认真或者长时间不刷牙。
因为这个原因,人口腔内的食物残渣就会越积越多,而且一旦残渣的量过多了,这些残渣就会在口腔里发酵、分解,慢慢就形成了口臭。对于这种原因,只要勤刷牙漱口就好,一般做好牙齿的清洁就可以避免口臭的出现。
第二个原因,胃热引起的。
在平时,由于喜欢吃一些辛辣和带刺激性的食物,亦或是不注意自身的饮食规律,暴饮暴食等等,从而导致胃内的虚火上升,使口腔内大量聚集了食物消化不良过后产生的气体,然后就引发了口臭。对于这种原因,一般注意饮食,不要轻易让自己上火就好。
第三个原因,便秘。
这种原因由第二种原因延伸而来,一般是因为上火了,使消化过后的食物残渣等等不能及时地排出人的身体,导致有害物质慢慢地被人体吸收,亦或是长期不排便,致使消化过后的食物残渣在人体内停留过久的时间,从而引发口臭。对于这种原因,一般也没有什么立竿见影的办法,主要在日常生活中养要经常排便,饮食上多注意喝水吃蔬菜。一般来说,只要这样做,口气的症状就会慢慢消失。
第四个原因,节食。
现如今很多人都减肥,基本每个胖子对减肥都有莫名的狂热。但是,一旦减肥不当,就容易抑制了人体口腔内唾液的分泌,使得细菌大量滋生,导致口臭,亦或是因为节食,身体被迫消耗体内脂肪,然后释放出一种带有异味的丙酮,从而造成的口臭。对于这种原因,一般只要减肥得当,不少吃,不不吃就可以了。
民以食为天,在我们平凡的每日膳食中,健康全面的营养摄入尤为重要。如果不加以了解一些食物的特性,由着自己的喜欢,错吃了一些对身体健康有害的食物,实为得不偿失。生活中有一些食物虽然美味诱人,却暗藏致癌的风险,早知道早预防。下面就和小编一起起来看看都有什么吧。
加工肉类
如今,加工肉类的身影无处不在。仔细回想一下,你是不是也曾拜倒在 火腿、培根、香肠、牛肉干等加工肉类的石榴裙下?吃的时候觉得香味四溢,其实长期吃汉堡包、培根和牛肉等红肉制品的人,患直肠癌和结肠癌风险更高,所以宝宝们,加工肉类千万要少吃为妙。
含苯并芘的食物
可能许多宝宝对苯并芘比较陌生,苯并芘其实是一种致癌物质。像那种被烧焦、经过多次油炸过火的食物里,都含有这种物质。所以,用过的油不宜再次使用,烧烤或油炸食品也不宜多吃。
含亚硝酸盐的食物
亚硝酸盐可导致食道癌和胃癌,它存在于腌制食品中。咸菜,咸肉,酸菜等都含有亚硝酸盐。所以,腌制的食品应少吃为宜。
过热的食物
每当结束了一天的忙碌,回到家中,热腾腾的饭菜一定让你觉得温馨不已。热腾腾的饭菜虽然暖心又暖胃,但是宝宝们可不能立刻就吃,因为我们的消化道也是有它的耐受温度的,正所谓心急吃不了热豆腐,一旦你把过于热的食物吃进肚子里,消化道就很容易受伤,长此以往,是很容易导致癌变的。
说到补血的食物,不少女性会说出很多,例如:红枣、阿胶、红糖、猪肝、红豆、木耳、桂圆等等。但是,有一种水果,其补血的功效是要比上面的这些常见食物要好得多,在医学也有了补血之王的美誉,这种水果就是我们生活中常见的甘蔗。下面就和小编一起来看看吧。
吃甘蔗的好处有哪些
1、补血
由于女性特殊的生理性,每月都会随着月经的产生而损耗大量的血液,所以做好补血事项是女性最需注重的事情。
在甘蔗中含有大量的铁元素、矿物质、脂肪、蛋白质等营养素,大约在100克的甘蔗就约含有9毫克的铁元素,在众多的水果中含量最高,而铁元素又是促进血液生成的重要成分,所以多吃点甘蔗便能为人体进行铁元素的补充,进而达到补血防虚的效果,对于本身贫血的女性尤为适用。
2、润肺
正值干燥的秋季,而秋干物燥,很易伤肺,而通过多吃点甘蔗也能起到极好的润肺祛燥的目的。
从中医角度认为,甘蔗能入肺经,具有极好的润肺滋阴、健脾养胃等保健功效,并且其中的水分可高达80%以上,所以说多吃点甘蔗对于护肺润燥很有帮助,
3、美颜抗衰
在甘蔗中含有丰富的糖分,并且还能为人体进行氨基酸的补充,这种物质能有效的促进人体的新陈代谢,对于促进排毒很有帮助,所以女性多吃点甘蔗也能轻松起到美颜抗衰的作用。
食用甘蔗的注意事项
对于一些已经出现发红的甘蔗最好不要食用,因为当甘蔗发红多为一种霉变的体现,此时的甘蔗中含有一种硝基丙酸的物质,属于一种有毒的成分,被人体摄取后易对大脑中枢神经系统产生不良的损伤,并还会使人体出现呕吐、头疼等不适。
另外,在甘蔗中所含的糖分含量是极高的,因此对于患有高血压的人群还是少吃为好。
怎么吃甘蔗补血?甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一,其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有补血果的美称。
甘蔗莲藕汁
原料:新鲜甘蔗200克,莲藕500克。
制法:
1、新鲜甘蔗洗净榨汁约200毫升,去渣;将莲藕洗净,去节切碎。 夏季养生
2、用甘蔗汁浸泡6小时,再用清洁的纱布绞取汁液去渣,分早、午、晚3次饮用。
功效清热滋阴,凉血止血,润燥。适用于平素阴虚血燥、血不养气以及淋症者。呼吸道感染、肺结核咳血以及急性泌尿系感染所致的血尿等患者均可使用。
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