为何体重下不来？5点瘦身方式，总有人忽视了，难怪减肥难
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何在养生常识方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“为何体重下不来？5点瘦身方式，总有人忽视了，难怪减肥难”，希望对您的养生有所帮助。
很多女人都会把减肥挂在嘴边，而且一年复一年，还是说着要减肥，但是有的人却成果不明显，甚至还会反弹变胖，让人费解的是，已经花费了一定的时间和精力，可为何体重下不来？这5点瘦身方式，总有人忽视了，难怪减肥反变胖。
1、热量计算错误
人之所以会形成脂肪，这跟我们摄取的热量有关，如果超过了身体所需的热量，就会被身体储存起来，也就变成了令人讨厌的脂肪，很多人在减肥时，也会计算着热量，但是每种食物在不同的烹饪下，其含有的热量也是会发生改变的，就拿我们常吃的玉米来说，炒玉米粒热量会增加很多，所以对此也不要将就计算太精细，只要记住一个原则，就是不吃油炸烹饪的食物，多吃煮出来的食物，再多喝水就好。
2、减肥耗能不足
很多人想要减肥的话，都会选择健身房，还会选择一些运动监测器，来了解自己消耗的热量，但在一定程度上，并不会那么准群，有一定的偏差，所以很多人在减肥时，过于参照这个监测器给出的数据，以为自己消耗的能量已经过大，而事实上可能会小于这个数值，所以导致被消耗的能量与摄入能量不能成正比，反而减肥会变胖。
3、减肥忽视力量训练
很多人在减肥过程中，只希望能甩掉自己多余的脂肪，并不打算通过力量训练来增加肌肉，但是这样也是不科学的，因为当脂肪损耗到一定程度，那么就不会再继续消耗了，所以需要通过力量的训练，来进行加强促进。
4、用水果代饭减肥
很多人想要减肥，就通过节食来达到目的，但是这样反而又会饿到难受，所以会选择吃一些水果来充饥，但是这样并不能达到减肥瘦身的目的，因为这种食物中的热量和糖分也不低，甚至有的比吃饭的热量还高，那么选择这种方式，难怪减肥反而变胖。
5、永远选择同一条线路跑步
有的人为了减肥瘦身，会选择跑步的方式，这样虽然会比较好，但是如果每天都是跑同一条路线，这样身体也会慢慢适应，很难达到继续减肥瘦身的成效，想要解决这个问题，可以换路线，或者选择不同的路面跑步，还可以选择长跑或者短跑，让身体上的肌肉燃烧更多的热量，并加速身体的代谢速度。
减肥并不是一朝一夕就能达到目的，就像长肉也不是一天贴在你身上的，所以需要坚持，才能达到很好的目的，但是也需要掌握一定的技巧和方法，让你减肥少走弯路，这5点瘦身方式，总有人忽视了，难怪减肥反变胖，你可别再大意了。
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耳朵的耳屎是专业术语中耵聍的民间的叫法，耳屎的形成和我们皮肤上腺体有关，因为在耳道里分布着油脂线、耵聍腺、汗腺等等，当这些腺体分泌出的物质聚集在一起的时候就形成了我们所说的耳屎。它主要成分包括了一些油类、脂类、氨基酸、蛋白质、脂肪酸等等。
但日常生活中，总有人喜欢时不时用棉签或耳勺掏耳朵，不掏就觉得耳朵不舒服，那么每天掏耳朵真的对耳朵好吗？专家对这些问答一一做出解答。
1、用手挖耳朵会不会导致鼓膜穿孔？
对此，专家解答道，因为耳道长约三厘米左右，所以手指是很难触及鼓膜结构的。用手指掏耳朵是不会掏到鼓膜，不会造成鼓膜损伤。
2、用干净的棉签或者耳勺掏耳朵就是安全卫生的？
其实掏耳朵本身就是一个非常不好的习惯。无论是金属的耳勺、木质、棉签在我们自行挖耳朵当中都可以损伤耳道的皮肤结构，造成感染的这种机会，所以掏耳朵其实是不健康、不科学的做法。
3、长时间不掏耳朵听力会下降吗？
如果长期不掏耳屎造成的耳屎积聚，在术语上称为耵聍栓塞，是可以引起传导性的听力下降。有些人群是干性的耵聍结构，随着我们的张口、咀嚼说话都可以从我们耳道自行排出耵聍，所以说有很大的人群是不需要经常掏耳朵的。
而为什么有的人是干耳屎，有些人却是油耳屎呢？这一点就应该和我们耳道的腺体分布的成分有关了，看成有些皮肤是油性皮肤有些皮肤是干性皮肤。当油脂腺和耵聍腺分泌亢进的时候，它的成分就像油一样的我们称为油耳；有些人他的油脂腺跟耵聍腺分泌较少的时候而且在干燥环境下，就容易形成干燥的耵聍结构也就是干耳屎。
4、一般人半年清理一次耳朵即可
多久掏一次耳朵需要根据每个人的耵聍积聚的成分和情况，一般最好是不要每天都掏。如果是一定要清理，自己有这方面的经验或者有这方面的技巧，可以每半年左右清理一次就足够了。
5、正确掏耳屎的方法应该是怎样的？
专家谈到掏耳朵的正确姿势时提到，如果觉得自己的耵聍积聚在耳道造成了你听觉下降或造成不适感，还是建议到医院在医生的指导下清理耳道。而且现在对清理耳道有很成熟的方法，并且也很舒适，也不会造成耳道跟鼓膜的伤害。
现在的女孩子更喜欢具有挑战性的运动，从前减肥，大家都喜欢做做瑜伽跳跳舞，但是现在，很多人则会选择像男孩子一样非常潇洒的运动项目，像是骑马、练拳击、撇飞镖等等。下面我们就来看一看都有哪些运动是最受都市女性欢迎的瘦身方式吧。
一、练拳击
很多本来柔柔弱弱的女孩子都爱上了打拳击这种锻炼方式，因为这种运动可以锻炼到我们下盘的稳定度以及整个身体的平衡性，并且能够很好的锻炼到腰部、跨步以及手臂这几个位置，在练习拳击的时候，全身的肌肉都非常的紧张，而且运动强度也很大，常常练了不久就已经汗流浃背，燃烧了很多热量。
二、骑马
我们总是看到身材特别紧俏的女骑手，骑马是一种非常好的休闲健身方式，当我们坐在马背上享受着清风尽情奔驰的时候，心情也是无比的畅快。骑马的时候，下半身及臀部都必须要夹紧，而且双手要稳稳的抓住缰绳，这种固定的姿势，就同时锻炼了我们的小腹、背部、腿部以及臀部，让身材变得更加完美紧致。
三、船艇
驾船艇也是一项非常刺激的水上运动，我们经常可以看到阳光帅气的男孩驾着摩托艇在水上奔驰，但很少会有女孩子自己去尝试。这项运动需要我们高度的集中，并且有着一定驾驶技巧，包括如何回旋，转向等等。所以现在也有越来越多的女孩子也开始尝试这项刺激又有趣的水上运动了。
四、撇飞镖
一听到飞镖，我们的脑海中就出现了侠女的形象，现在，很多的娱乐场所包括酒吧、游乐场或者是餐厅都有撇飞镖这项游戏。因为我们在撇飞镖的时候会全神贯注的看着靶心，在迅速而用力的撇出飞镖的一瞬间，手臂的肌肉也得到了很好的锻炼，而且这项运动还可以培养我们的集中能力。
五、射击
我们可能已经发现，越来越多的真人CS实战场所被建成，这可让喜欢野战的姑娘们找到了疏解压力和健身运动的好去处，我们在进行这项游戏的时候，仿佛自己真的处在激烈的战场上，在不断的奔跑、躲避和射击中燃烧了大量的脂肪，真人野战射击确实是特别适合减肥人士参加的一个刺激类游戏。
很多女性朋友是想拥有自己的宝宝，但是很多人在年轻的时候不想要宝宝，等到自己年龄比较大的时候想要宝宝，但是这个时候已经有些晚了，那么高龄产妇在怀孕的时候有什么注意事项呢？
1备足营养:高龄孕妇为防止胎儿神经管畸形，应在孕前预先服用叶酸1个月以上，胎儿出生缺陷的发生率可减少50％。补充维生素是身体获得足够叶酸最快捷、最经济的途径。富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。胚胎发育最初阶段必须有足够的锌。在牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有较多的锌。
2滋补肾气:从中医角度来看，高龄孕妇比较容易流产。年龄大者难免肾气衰，或气血不足，因此，孕妇有必要用中药安胎和调养。另外还可采取食疗与药疗相结合以保持肾精的充足。
食疗方:黑大豆30克，黑芝麻30克，新鲜猪腰一双，或猪尾骨60克同煲食，可放少许食盐调味，每天1剂，或3天1剂，连服1个月。
药疗方:杜仲15克，桑寄生15克，女贞子10克，山药10克，山萸肉10克，杞子10克，核桃肉10克，灸甘草6克，黄芩6克等配伍。每日1剂，水煎服。
3孕期保健:高龄初产妇难产率高，应缩短检查间隔时间。另外要特别注意血压和尿液的变化，防止出现异常情况。
4充足睡眠:充足睡眠是高龄孕妇提高免疫力，保证母子身体健康良好状态的重要保障。除每天夜间保证8~9小时睡眠外，中午还应当保证1小时午睡，膳食中增加核桃、酸枣仁等食品。
5预防感染:孕妇接触化学药物、感染病毒等很有可能导致新生儿出现先天畸形或异常。怀孕后汗腺、皮脂腺分泌增多，应经常洗澡，每天洗外阴部，勤换内衣，保持清洁，促进皮肤的排泄功能。
高龄产妇就是在35岁以后，就是高龄产妇了，随着生活水平得高，人们的高龄产妇的年龄在一点点的提前，并且很多人在怀有宝宝的时候营养跟不上，生下来的宝宝也是不健康的，希望对大家有帮助。
大家或许会好奇一个问题，现在生活条件和以前比以前好多了，可是现在贫血的人为什么会比以前要多呢？其实现在很多人在饮食上面都不是非常的合理，而且很多人都会挑食，这样就导致了贫血的人群逐渐增加了。
在贫血的人群中，女性朋友占据的位置是很大的。女性产生贫血的原因有很多，比如说在经期的时候，很多女性会减肥，这样就会导致营养跟不上，出现贫血也是很正常的。在经期的时候，女性一定要注意自己的饮食，很多妇科疾病都是因为在经期的时候没有护理好才会出现的。
食欲不振、腹胀、胃脘部不适、恶心、便秘、舌痛、舌苔光滑时，很多人下意识的都会想到是肠胃的问题，其实也可能是贫血。贫血往往被人所忽视，为什么贫血容易被人们忽视呢？
当您体力活动后感到心悸、气促，下肢浮肿时，一定是您的心脏出问题了吗？
当您出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”、精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感时，一定是您的脑血管出现问题了吗？
当您出现食欲不振、腹胀、胃脘部不适、恶心、便秘、舌痛、舌苔光滑时，一定是您的胃肠道出现问题了吗？
其实您非常有可能患有一种被忽略的疾病贫血。
随着年龄的增长骨髓造血功能逐渐降低，脂性骨髓的比例相应增多，红髓造血组织量明显减少，对抗各种负造血调控因素“打击”的能力也相应降低。
由于人群饮食结构变化，如糖尿病和冠心病等疾病有饮食限制要求，加之老年人体内造血原料如铁、叶酸及维生素B12储备量降低，因此老年人营养性贫血发病率呈上升趋势。
贫血病人的饮食要高营养、易消化，不可过于油腻、过于辛辣。主食要粗粮细粮合理搭配。
若感冒发热尽量不用安乃近、布洛芬、扑热息痛、炎痛息康或含有这些成分的药物如速效伤风胶囊、康泰克等，可使用纯中药制剂如双黄连口服液、清热解毒口服液、柴胡注射液、羚羊角注射液。
心慌、头晕、头昏时要少活动。日常起居要有规律，适当活动勿劳累。另外贫血病人不要喝浓茶、咖啡，烟酒均有抑制造血的作用。服用药物遵从医嘱，不要随意服用偏方，在服用中西药物时出现不良反应（如厌食、恶心、腹泻、皮疹等）。
我们会发现很多人都说自己有贫血的情况，其实每个人或多或少都是会出现贫血的现象的，但是由于每个人的体质都是不一样的，所以贫血的程度也是不一样的。那么为什么会出现贫血的现象呢？贫血的症状表现又有哪些呢？
贫血的症状
1、容易疲劳
体内氧气不足的话，人很容易稍微运动一下就气喘吁吁，也很容易感到疲劳和倦怠；此外还会给心脏带来很大的负担，可能会引起心悸；更严重还会引起胸痛和呼吸困难。
2、早上起不来
体内氧气不足还会影响到大脑。明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻，有时还会感到晕眩。
3、脸色不好
如果你近期饮食不好的话，或者是休息不好，就会出现脸色不好的情况。当饮食不好的时候，人体的营养就会缺失，这样就会出现很多的疾病，脸色也会变得很差的。所以大家平时如果觉得自己脸色不是很好的话，就要考虑自己是否是患上贫血症了。
4、指甲出现异常
若是贫血很严重，指甲会变薄而且容易断裂，甚至出现反甲的状况。到了这个时候，自我处理是无法使指甲恢复正常状况了，应该遵循医生的指导进行治疗。
5、食欲不振
体内氧气不足还会引起胃肠方面的麻烦。最常见的就是出现食欲不振、恶心、便秘、腹泻等状况。
6、吞咽困难
若是得了贫血可能还会引发吞咽方面的问题。饮用口服铁剂可以治疗这种症状。
上班要面对职场的各种压力和竞争，下班回家还要面对孩子、丈夫、老人和永远也做不完的家务……来自家庭和工作两方面的压力让现代职场妈妈不仅繁忙，还容易焦虑。日前，一位备孕半年的二胎妈妈来到妇产就诊，检查结果显示，导致她备孕迟迟没有好消息，就是内分泌出了问题。
内分泌影响生育？专家说是
“很多人认为不孕不育只是和子宫卵巢这类疾病有关系，却不知道内分泌也渐渐成为导致现代女性不孕的重要原因之一，特别是压力很大的职场妈妈，内分泌失调的情况已相当普遍。”专家表示，在该院因为不孕前来就诊的患者中，十有八九都没有意识到“内分泌失调会引起不孕”。
市民易女士是一名33岁的职场女性，原本已有一个快4岁的孩子，自二孩政策实施以来，禁不住公婆的压力，她开始备孕二胎。半年过去了，却迟迟没能如愿。在家人的催促下，她和丈夫来到妇产医院做了孕前检查。
检查结果发现，易女士的内分泌出了问题，“患者的内分泌失调其实是很明显的，据患者口述，从生完第一个孩子到现在，她一直都有例假不规律的情况，但因为没有特别不舒服的感觉，也没在意。”郑键说，正是这几年的忽视和不在意，让易女士的内分泌情况越来越糟糕，“有些女性认为例假不正常是个普遍现象，却不知道这其实是内分泌失调的一个明确信号，更不知道内分泌失调也会导致不孕。”
内分泌伴随女性一生！必须重视
人体有内分泌系统分泌各种激素，和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破就会造成内分泌紊乱。
专家介绍，女性25岁以后，身体状况开始下滑，乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现，而这些都是内分泌失调导致的疾病。“内分泌伴随女性一生，更是女性健康指数的风向标。”专家认为，内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如在女性的例假期，孕激素也会增多，而雌性激素则相应减少。如果因为某些病因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生，包括女性不孕。
知名妇产专家郑键提醒：内分泌失调已成为职场妈妈健康杀手
上班要面对职场的各种压力和竞争，下班回家还要面对孩子、丈夫、老人和永远也做不完的家务……来自家庭和工作两方面的压力让现代职场妈妈不仅繁忙，还容易焦虑。日前，一位备孕半年的二胎妈妈来到重庆一家妇产就诊，检查结果显示，导致她备孕迟迟没有好消息，就是内分泌出了问题。
内分泌失调已成为职场妈妈健康杀手
内分泌影响生育?
专家说是
“很多人认为不孕不育只是和子宫卵巢这类疾病有关系，却不知道内分泌也渐渐成为导致现代女性不孕的重要原因之一，特别是压力很大的职场妈妈，内分泌失调的情况已相当普遍。”昨日，妇产妇科特聘专家表示，在该院因为不孕前来就诊的患者中，十有八九都没有意识到“内分泌失调会引起不孕”。
市民易女士是一名33岁的职场女性，原本已有一个快4岁的孩子，自二孩政策实施以来，禁不住公婆的压力，她开始备孕二胎。半年过去了，却迟迟没能如愿。在家人的催促下，她和丈夫来到医院做了孕前检查。
检查结果发现，易女士的内分泌出了问题，“患者的内分泌失调其实是很明显的，据患者口述，从生完第一个孩子到现在，她一直都有例假不规律的情况，但因为没有特别不舒服的感觉，也没在意。”
专家说，正是这几年的忽视和不在意，让易女士的内分泌情况越来越糟糕，“有些女性认为例假不正常是个普遍现象，却不知道这其实是内分泌失调的一个明确信号，更不知道内分泌失调也会导致不孕。”
内分泌伴随女性一生
必须重视
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专家介绍，女性25岁以后，身体状况开始下滑，乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现，而这些都是内分泌失调导致的疾病。“内分泌伴随女性一生，更是女性健康指数的风向标。”专家认为，内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。
比如在女性的例假期，孕激素也会增多，而雌性激素则相应减少。如果因为某些病因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生，包括女性不孕。
从中医角度上来讲，每个人体内都存在阳气。并且，阳气越充足就说明这个人越健康；相反，如果阳气不足，就容易出现手脚冰凉、食欲不振、浑身乏力等现象。所以，想要养生的人， 最好了解导致阳气不足的原因，以及补充阳气的方法。
什么原因会导致阳气不足？
1、长期熬夜
现代人或多或少都有熬夜的情况。但这样长时间熬夜，容易使人体内的阳气流失。因为夜间是人体阳气储存的时间，如果在此时间段还没有进入睡眠，体内器官就无法得到很好的休息，进而导致阳气不足，降低人体免疫力。
2、经常吹空调
天热时，很多人都会开空调，有的还经常一开一整天。然而，空调所制的冷气是一种较为凝滞的气流，会从人体毛孔进入体内，增加寒气入侵的风险，从而减慢血液流速，促使阳气不断耗损。
3、饮食不当
经常食用生冷食物，如生鱼片、冰激凌、冷饮等，容易对人体脾胃造成刺激和损害，导致脾胃阳气受损，引起腹泻等不适症状。此外，如果长期吃辛辣刺激食物，也易造成精神亢奋，消耗阳气。而如果常吃高糖食物，同样会生痰生湿，阻碍阳气正常运转。
4、滥用药物
如果一个人长时间服用抗生素、激素类药物，或一有感冒头疼就吃药，也容易损伤阳气，出现阳虚的现象。
5、自然衰老
随着年龄的增长，体内阳气会逐渐减少，这是正常生理现象。也因此，老年人的体质通常比年轻人差，且更易患病。
日常如何补充体内阳气？
1、食疗
脾胃好不好与人体阳气有很大关系。建议平时多喝些可帮助养胃护胃的粥，如山药羊肉粥、桂圆栗子粥、粳米红枣粥等。
2、晒太阳
晒太阳也有利于补充阳气。其中，人体背部是很容易受凉的部位，所以，晒太阳时最好背对太阳。
3、运动锻炼
适当进行运动锻炼，能帮助加快人体血液循环，驱除寒气，也有助于补充阳气。
4、泡脚
适当泡脚，不仅可以促进血液循环，也能够刺激脚底的经络，对于补充阳气有一定作用。另外，泡脚可选在晚上9点左右泡，此时人体肾气最弱，因此补肾效果最佳。
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