入秋养生多吃4种食物

2022-07-27 │ 入秋养生多吃4种食物 4种茶养生

手指长倒刺,撕了疼,不撕又难受?多吃这4种食物就可预防!

“养生乃长寿之伴侣,健康是长寿的朋友。”养生,很多人只是听说但并未真正力行,养生关系着每一个的生活质量。养生常识有哪些好的理念呢?经过搜索和整理,养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“手指长倒刺,撕了疼,不撕又难受?多吃这4种食物就可预防!”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

手指上长倒刺是常见的现象,几乎每个人都遇到过,尤其在秋冬天干燥的季节,更容易长倒刺。长倒刺了,忍忍忍不住想撕……

所谓的倒刺,其实是俗称,医学术语称之为“逆剥”,指的是指甲周围表皮逆向剥脱。主要表现为指甲周围的表皮开裂,呈三角形的形状脱开。

一般情况下,倒刺是由于皮肤干燥引起角质层开裂形成的,也是身体缺乏维生素E的标志。所以,加强手指皮肤护理以及补充维生素是预防倒刺的根本。

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人体维生素的摄入主要来源于蔬菜和水果。每天成人的所需维生素E的摄入量是8~10mg,有哪些果蔬富含维生素E呢?

桑葚

桑椹味甘、酸,性寒。水果中,桑葚中的维生素E最多。其中桑葚(干)中含有维生素E32.68 毫克。

桑椹还具有养肝肾、利水肿、安神、养血、乌发、抗衰老、降血糖、 降血脂、增强免疫力等功效。

葡萄

葡萄皮薄而多汁,酸甜味美,营养丰富,有“水晶明珠”之美称 。能抗氧化清除自由基,阻止自由基对人体细胞的破坏。

葡萄含有维生素E,每100克鲜葡萄中约含0.7毫克。具有补气血、益肝肾、生津、利尿、止咳等功效。常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度很有帮助。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值丰富的水果,含有丰富的维生素E、维生素C,钾、钙以及胡萝卜素等,具有抗衰老、清理肠胃、预防心脑血管疾病等功能。

由于猕猴桃具有多重功效和作用,被人们称为“果中之王”。另外,猕猴桃的维生素、膳食纤维丰富,但脂肪量较低,对减肥健美、美容等具有一定功效。

胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

除维生素A外,所含的B族维生素和维生素E等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。

秋冬干燥,长倒刺更为常见。用指甲剪把倒刺处理掉,抹上护手霜,加强手部护理,平时要注意多吃以上这些食物,补充足够的维生素E,就可以预防倒刺的产生。

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女人很怕衰老 多吃这10种食物预防衰老


女人们都很怕衰老,但是随着年龄的不断增长,女人一到中年就面临着身体机能及容貌衰老的局面。有的女人豆蔻年华皮肤已经暗淡无光泽,而有女性人到中年依然光彩照人,青春常驻。其实,每个女性都希望保持在健康年轻有活力的状态,如果注意保养,你能返老还童。

很多女性朋友认为,胶原蛋白能让皮肤有弹性、恢复紧致,使抗衰老的佳品。多补充胶原蛋白就能坑衰老,但实际上,所有的说法都是基于人体皮肤含有胶原蛋白这一事实而已,并没有任何科学证据。人体致密的皮肤像一座坚固的堡垒,绝对不会吸收任何来自体外的蛋白质,包括胶原蛋白。

虽然,随着年龄增大而出现的皮肤变黄、黯哑,是因为胶原蛋白变质、变黄所致。可是食物或保健品中的胶原蛋白就算吃到肚子里,也要分解为氨基酸才能吸收。当胶原蛋白被分解为氨基酸,其形态和结构已不复存在。也就是说,吃进去的胶原蛋白最终以氨基酸分子形式吸收,参与全身的蛋白质合成,不会直接用于人体内胶原蛋白的合成。

那么,女人应该吃什么抗衰老呢?其实,女性在日常生活中,只需要多摄取具有抗氧化作用的蔬菜水果,同时,要避免进食高脂肪、高能量食物,就能大大减缓衰老进程。接下来,小编就为大家介绍10种天然的抗衰老食品吧!

1.洋葱

洋葱含有抗老物质半胱氨酸,能延缓细胞的衰老,益寿延年。

2.茄子

茄子可增强体内抗氧化物质的活性,降低自由基,达到抗老功能。

3.番薯

番薯含类似女性荷尔蒙的物质,对保持皮肤细腻,延缓衰老有一定作用。

4.胡萝卜

胡萝卜富含-胡萝卜素,可清除有害自由基,每天吃100克萝卜约可得到15克-胡萝卜素,即能发挥抗老作用。

5.樱桃

樱桃富含维生素,铁等等,是女性面部皮肤美白、去皱、淡斑的好食物,它所含有的维生素能平衡皮质分泌延缓老化,活化皮肤细胞。

6.石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。

7.葡萄

葡萄中有大量的葡萄多酚,有很强的抗氧化功能,可以阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它的单宁酸,柠檬酸,还有柔软保湿之用,其中的维生素和矿物质,都可深层滋润抗衰老。

8.黄瓜

它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。

9.西红柿

西红柿是大家非常熟悉也是餐桌上极为常见的一款蔬菜了,日常中很多女性喜欢用西红柿自制面膜来护肤美容,西红柿富含维生素C,具有抗氧化和增强抵抗力的作用,对护理美白皮肤和抗衰老很有益处。

10.三文鱼

三文鱼中含有一种强效抗氧化成分-虾青素,三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

长倒刺是什么原因 为什么冬天容易长倒刺


倒刺是指我们甲周围皮肤开裂而翘起的小块长三角形表皮,有的人看见倒刺就爱用手去撕拉,结果引起手指发炎等问题,长倒刺是什么原因呢?到了冬季我们的手更容易长倒刺,这是怎么回事呢?一起来了解下吧。

长倒刺是什么原因?

正常皮肤的角质层表面有一层皮脂,可以隔绝水分蒸发,由于甲周皮肤缺乏皮脂腺,一旦无油脂的保水作用,部分皮肤的角质层就会形成倒刺。而洗手过于频繁、徒手用手洗衣服、皮肤缺水干燥等都会引起倒刺的情况。

为啥冬天容易长倒刺?

因为冬天的空气比较干燥,这就会加速甲周皮肤脱水,从而增加倒刺出现的几率。如果你冬天是待在相对温暖的海南等地,倒刺就不容易出现了。但若是呆在北方地区,倒刺就容易找上门了。

长了倒刺怎么办?

擦护手霜。当手上有倒刺时,要急着拔掉,先擦点护手霜让倒刺的皮肤湿润,然后再用指甲减掉。因为倒刺是和肌肉是连在一起的,如果直接拔掉,有可能会导致出血疼痛,还有可能引起感染。

擦甘油。实还有一种好的方法就是擦甘油,此方法简单还便宜,效果又是比较好的。如果自己是手在冬季容易长倒刺话,平时也可以擦甘油防治。

经常长痘怎么办?多吃4种食物帮助消痘痘


经常长痘痘怎么办?多吃4种食物帮助消痘痘。有点人虽然过了青春期,但还是会经常长痘痘。长痘可是一件非常烦心的事儿,脸上一个红红的包,超明显,有时有点疼痛感。怎么消痘痘是急切想要知道的事情。那么今天小编就给各位痘友们推荐几种能祛痘消痘的食物,从饮食中就能祛痘哦。

1、番茄

由于被发现含有丰富的茄红素,番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。作为一种天然植物色素,茄红素有着卓越的抗氧化功效,不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害?在人体以及肌肤表面也可以防止老化,祛痘,而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。 搭配,番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。由于茄红素属于一种脂溶性的成分,必须通过油脂烹调才能自然释放出来被人类有效吸收,所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。

2、大豆

大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。同时,作为一种植物性雌激素,大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力,是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上。搭配,豆浆。先将生豆在头一天晚上洗干净?用冷水浸泡一下。第二天早上起来放在榨汁机里榨汁,然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用即可 。

3、白菜

白菜便于储存,是人们冬季经常食用的蔬菜,更是一款超值得推荐的祛痘良品,白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝,能防止皮肤变得干燥,粗糙?失去光泽,对于排毒养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。 搭配,因为不是用白菜汤来敷脸?所以做法可以多样一点啦?鸡汤煮白菜就不错。五?六片鸡胸肉煮出来的汤拿来煮白菜就很美味了。如果嫌麻烦?就直接做清水煮白菜,最后放一点点鸡精,也很鲜美哦,注意白菜不宜久煮,否则营养就跑光光了。

4、韭菜

韭菜含有较多的粗纤维,能促进胃肠蠕动,可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来?随大便排出体外,有“洗肠草”之称。韭菜含有一定量的锌元素?能温补肝肾?温中行气、散血解毒、保暖、健胃,春季食用有益于肝。护肤明目韭菜富含维生素A,多吃不仅能美容 护肤、明目和润肺?还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。 搭配,凉拌或炒食均宜。不过,切记不要将芹菜叶扔掉,因为芹菜叶中的营养成分其实远远高于芹菜茎。

祛痘的饮食原则

1、多吃富含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生,可调节皮肤汗腺,消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

2、多吃清凉食物。这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

3、忌吃辛辣刺激性食物,少吃脂肪性食物。

4、多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

5、多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

6、多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。

冬天应多吃4种红色食物


在冬天吃什么好呢?冬天可以多吃一些红色食物来补充能量,帮你在冬天也拥有一个好身体。今天,小编就来为大家介绍一下适合在冬天吃的4种红色食物都有哪些,千万别错过了。

冬天应多吃4种红色食物

牛肉:牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,可以有效补血养血,冬季食用牛肉还可以暖胃补益。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而及时补充身体能力,提高抵抗力。而且,牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。

羊肉:寒冬里,各地羊肉倍受青睐,大卖热卖。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养丰富外,因其性味甘温,有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。

胡萝卜:胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,能健脾消食、补肝明目、降气止咳。胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。胡萝卜中所含的胡萝卜素,在人体内可迅速转化为维生素A,能维护眼睛和皮肤的健康。胡萝卜除含有大量胡萝卜素外,还有丰富的丙氨酸等九种氨基酸和钙、磷、铁等矿物质,能增强人体免疫力,有抗癌作用。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基,除维生素A外,所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。

红薯:红薯入脾、肾二经,可补脾胃,益气力,御风寒,被中医视为一种良药.红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。红薯的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。

在冬天,别忘了多吃以上4种食物哦。

健脾养胃多吃4种黄色食物


经常出现食欲减退与食后腹胀、腹部出现胀痛甚或腹泻,嗳气,恶心,呕吐这些都是脾胃不和的常见的症状表现。脾胃不和对于很多人虽说不是一件大事,但是却也不是一件小事,因为脾胃不和经常导致吃不好睡不好,睡眠质量严重下滑,经常出现入睡困难、惊醒、多梦等问题,上班经常精神状态不佳。

健脾养胃就吃四大黄色食物

玉米:粗粮中的保健佳品

玉米是粗粮中的保健佳品,它的纤维含量很高,可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄,是降低血脂、治疗便秘,养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高,能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。

南瓜:健胃消食的高手

性味甘、温平、无毒,入胃、大肠经,中医来说能够温体、润肺、补脾、促进食欲,治胃痛、止痛、安胎等,平常手脚冰冷,易疲倦、膂力差、贫血的人可多食。南瓜含有丰厚的营养素,它的淀粉与糖类,容易被人体合成、吸收;胡萝卜素含量是瓜类中最高的,胡萝卜素在体内转换成维生素A,有维护皮肤和黏膜的作用,对治疗冷虚、胃溃疡、预防感冒、美容等相当有效。

地瓜:补脾胃、益气力

地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

地瓜营养丰厚,所含的黏蛋白,是一种多糖和蛋白质的混合物,能坚持人体血管壁的弹性,避免动脉粥样硬化的发作。又含丰厚的膳食纤维,膳食纤维在肠道中不被吸收,吸水性好,可预防便秘和某些肠道疾病。

马铃薯:补气、健脾

马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱,食欲不振,消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒,忌食。

这4种食物,常见又便宜,经常吃对身体好!



现在人们的生活越来越好了,但是很多的年轻人的身体却呈亚健康的状态,主要是平时不健康的饮食和缺少锻炼所导致的。所以年轻人在平时不要过量的吃高蛋白质和高脂肪的食物,也不能够盲目的进补。其实生活当中有很多很平常的食物,往往是最养生的食物。

生活当中有哪些平常的食物最养生?各有什么功效呢?

胆固醇高吃红薯

红薯中含有丰富的膳食纤维,大多数膳食纤维都是可溶性的,可以起到很好的润肠通便功效,而且红薯能够补中补血,能够养胃暖胃,是可以滋补五脏的。而且红薯可以降低胆固醇,每天早晚吃两片红薯,降低胆固醇的效果是相当不错的。多吃红薯可以补充身体所需要的多种营养物质,能够增强免疫力,可以减少感冒等疾病的几率。

高血脂吃点豆腐

生活当中有很多的老年人都存在着不同程度的高血脂症状,这时候可以适量的吃一些冻豆腐,冻豆腐含有大量的不饱和脂肪酸,能够起到降低胆固醇的作用。吃一些豆腐可以补充身体所需要的蛋白质,可以弥补高血脂不能吃肉的缺陷,因为高血脂是不能多吃肉的,但是在不吃肉的情况下,就会引起蛋白质的缺失,就会引起营养不良,所以常吃豆腐既能降血脂,而且可以保证营养需求。

心脏不好吃一些土豆

土豆含有丰富的碳水化合物,这种碳水化合物的含量超过所有的蔬菜,而且含有植物蛋白质,比一般的蔬菜含量也会高一些,而且土豆含有钾元素。心脏病患者是心功能不全所导致的,都有不同程度的浮肿症状,所以在平时可以多吃土豆,能够补充蛋白质和矿物质以及维生素,可以改善浮肿的症状。

养肝明目吃点苦瓜

苦瓜中含有丰富的蛋白质和矿物质以及多种维生素,特别是维生素c含量是非常高的,能够预防坏血病,可以有效的保护细胞膜,而且还可以防止动脉粥样硬化,能够提高人体的应激能力,而且对心脏有很好的保护作用。

温馨提示

生活当中有很多的普通食物,都可以促进我们的身体健康,所以大家在平时应该尽量少吃细米面,可以多吃五谷杂粮,多吃一些能够起到保护五脏六腑作用的蔬菜水果。

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