养生常识冬天

导读：冬季寒冷，穿衣换衣的问题是最多人关注的，那么你知道冬天几天换一次衣服吗？天气寒冷，有必要天天换衣服穿吗？今天小编为你揭秘冬天几天换一次衣服，男女老幼都要注意了！

冬天几天换一次衣服？

1、女人换衣服篇

在冬天时，外面穿的大衣（羽绒服/皮草等）可以几天换一次，但是也不要一冬天就那么一件大衣一直穿。因为现在冬季北方有采取，南方有空调，所以一般进了屋里后还是要把大衣脱掉的，所以大衣里面的衣服最好还是天天换，最多不要超过2天。因为这样会给工作生活在你周围的人一种清新的新鲜感觉，也会给自己带来一种变化的好心情。

一般来说，天气冷，内衣不需要每天换洗。天气冷一点，人体不容易出汗，内衣就不需要每天换洗，便于内衣的保养。

不过也有一种说法，文胸应该天天换。英国调查显示，52%的妇女承认，她们的内衣不是每天都换的。微生物学家查尔斯格巴博士指出，内衣穿一天，上面就会留有约0.1克的排泄物，大约相当于1亿

养生导读：冬天几天洗一次澡？到了冬季，不少人感到皮肤瘙痒，原因是他们洗澡洗得太勤了！那么冬天几天洗一次澡呢？想要远离皮肤瘙痒，每周洗澡2至3次是比较合适的。小编为您介绍冬季洗澡的注意事项。

冬天几天洗一次澡？一周两到三次比较合适

因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些每天洗澡族。他们中很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了。

专家提醒人们，洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节，每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话，那就应该多注意一下洗澡的方法。

如果是天天洗澡，每次510分钟就可以，不要超过30分钟。推荐盆浴或木桶浴，这是因为泡在水里能促进皮肤吸收水分，并且能加快血液循环，改善皮肤代谢。

养生导读：不少人到了冬季感到头皮瘙痒、头油多，多数原因是洗得过勤了！那么冬天多久洗一次头呢？其实冬天没必要天天洗头，具体冬天多久洗一次头呢？小编告诉你，每周洗2-3次为宜！

冬天多久洗一次头？

进入冬季，天气干燥让很多长发女性觉得头发也异常干痒，不仅爱起静电，而且头油还挺多。虽然头皮瘙痒的原因很多，但冬天主要的影响因素是头皮干燥。受天气影响，冬季头皮的微环境改变，头皮干燥，头屑也增多。

头皮中的皮脂腺和头发上的毛囊每天都在分泌油脂，其对头皮和头发具有保护和润滑作用，如果洗得过勤，会把这层油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去天然保护膜，变得干燥易分叉。

头发其实没必要天天洗，具体情况因人而异。冬天的洗发频率不妨做到两周三次或者一周两次，一般隔天或隔两三天洗发就能达到保持头皮清洁，还能适当抑制头皮油脂的分泌，过度清洁则会破坏头皮的微环境，并且油脂分泌会更旺盛。

冬天多久洗一次头？一般情况下，以每周洗

导读：据英国《女性健康》杂志网站报道，你是否在冬季来临的时候就倍感不适？下面几招将助你即将到来的寒冬里保持活力。

调整你的社交方式

长期远离朋友圈会让你的情绪低落，即使你不喜欢跟一堆人聚在一起，但是你的伙伴们总是可以提升你的存在感和精神状态。为什么不做点别的呢？比如说在家举行个晚宴聚会？这样你不需要踏出家里半步就可以参加社交活动。邀上你的好朋友和一些不太熟的人来拓展你的人际关系，不失为一个让你重拾生活激情的好办法。

做好提前计划

这次换发了校尉常服、配备了毛料大衣，并首次配备了纯羊毛的围巾。军人总是给人以铁骨铮铮、不怕冷不怕苦的高大形象，而且每天都要军训，怎么还需要戴纯羊毛围巾呢？

中医骨科专家说，即使个人体质有多么强壮，在冬天也要注意颈部保暖，而最简单的方法就是戴条围巾。一条围巾就能避免感冒，一条围巾能消除脑疲劳，一条围巾还能缓解本来在冬季容易加重的高血压病、心血管病、失眠症等。

中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是致病六因素，其中风寒之邪居前两位。颈部是人体的要塞，颈部充满血管，还有很多重要的穴位，比如颈椎上有大椎穴、风池穴，还有延伸到肩部的肩井穴。因此，冬天是颈椎病高发的季节。

在冬季，如果不穿高领衣服，稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。因此，颈部最怕冻。尤其现代人都长时间用电脑，容易造成颈部肌肉僵硬，如果加上冬季风寒袭击，背部就会受凉，肌肉容易痉挛、疼痛，这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区疼痛。长期反复

鱼是中好东西，含有各种各样丰富的营养。对我们的身体有许多的好处，不同的鱼不同季节也有不同的功效，下面小编要给大家截杀偶的就是吃鱼的好处，以及冬季吃什么鱼更好。

吃鱼的好处

1.保护视力

大规模研究发现，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼可以降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险。

2.降低心脏病风险

哈佛大学公共卫生学院通过观察发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36％，并减少17％的死亡可能。

3.提高脑力

美国某研究指出，鱼中所含的欧米伽-3脂肪酸可以影响记忆的存储功能。

4.预防类风湿性关节炎

瑞典卡罗林斯卡医学院针对3.2万名妇女的研究显示，每天摄取210毫克欧米伽-3脂肪酸，相当于每周吃1条多脂鱼或4条瘦肉鱼，可以使类风湿性关节炎的患病风险降低52%。

5.促进发育

每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品（约340克），可以显著提高出生后婴儿的智力水平

关于冬季供暖温度，各种报道的说法不一。有报道称，供暖条件下实验台舒适温度范围为17.0-19.2℃。在iso标准散热器工作性能试验台上，对我国目前常用的三种典型散热器供暖条件下，室内热环境及人体热舒适进行了试验研究，得出了实感温度之间的关系。并利用模糊数学理论对热舒适试验结果作了模糊分析，从而得出在冬季供暖条件下80%的人感到舒适的温度范围为17.0-19.2℃。

《室内空气质量标准》规定，冬季有采暖的场所为16-24℃。冬季室内空气温度为18℃时，50%坐着的人感到冷；温度低于12℃时，80%坐着的人感到冷，而且有人冷得难受，不能坚持久坐，活动着的人也有20%以上感到冷，室内可居住性很差，有损健康。卫生学将12℃作为建筑热环境的下限。

气象上把候平均气温10-22℃之间定位春季，10-22℃的平均值是16℃，所以17℃接近理论中值，代表着春天的温度。如果供暖温度高到22℃以上，温暖如夏，

天气寒冷，饮食中需要多吃一些可以增强免疫力的食物，这样才能有效预防病毒的侵入。红色食物最适宜在寒冷的冬季食用，因其富含蛋白质和优质维生素，矿物质等元素，可维护身体健康，提高身体免疫力，从而增强人体抗寒力。

1，红枣

红枣含有大量的糖类物质，并含有大量的维生素c，核黄素，硫胺素，胡萝卜素，尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

2，牛肉

牛肉富含蛋白质，氨基酸，能提高机体抗病能力，可以有效补血养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。而且，牛肉中脂肪含量很低，却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。

3，山楂

山楂含有大量丰富的黄酮类和维生素c，胡萝卜素等营养物质，这些营养都能够阻断并减少自由基的生成，从而有效地增强人体在寒冷冬季里的免疫力并且预防各种冬季常见病。

4，羊肉

羊肉除了营养丰富外，有温中健脾，补肾壮阳，加拉雷斯益气养血等功效。冬季