1、辅助治疗多种疾病。漫步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病,有着辅助治疗的作用。
2、增强心血管的机能。经常漫步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能,防止肌肉萎缩,保持关节的灵活性。
人在漫步时下肢要支持体重,使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼,同时身体向前位移,需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合,心脏则必定要加强收缩,加大心脏的血液输出量,从而对心脏是一个很好的锻炼。
3、提高机体代谢率。中老年人以每分钟50米的速度漫步,代谢率提高48%.假如天天步行1小时,走4000米~5000米,要消耗大约300千卡的热量。
4、有助于消除疲惫。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张,是治疗情绪紧张的一副理想的解毒剂.歌德曾说:我最宝贵的思维及其最好的表达方式,都是我漫步时出现的。
由于漫步