导读:尽管天气是没有怎么转暖,但是你也否认不了春天已经来了,身上的赘肉也藏不了多少天了的事实。今天小编就给大家介绍一种能让你变身窈窕淑女的瑜伽。
减肥瑜伽瘦腰九步骤 饭后3小时变窈窕
天就快到了,想在春夏秀出好身材,就和小编一起学习瘦腰减肥瑜伽8步动作,坚持锻炼,让你穿上衣服更加自信!
瑜伽减肥,主要是利用简单的瑜伽动作找一个轻松的时间来练习,天天饭后3个小时,你坚持练习以下的四个姿势,会感觉瘦腰很有用果,身材也会越来越好哦。
第一步:
以霹雳坐姿坐好,两脚膝盖跪地而坐,脚跟分离打开,臀部坐在两腿之间,双手伸直往后,放在脚掌后面,自然呼吸,肩部打开,保持10秒。
要点:坐的时候放松你的肩部,挺拔脊柱,这样会减轻你的腿部压力,防止你腿部发麻,同时可以去除身上以及腿部过多脂肪,起到一个瘦身效果。
第二步:
略微呼气,上半身前俯,再渐渐吸气,胸部往前挺出,背部往后同时头部一起往后仰,双手交叉握