养生对运动

哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃练遍全身的方法。

1 下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效发达股二头肌。

2 小腿部：部立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。

3 背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂对下背部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李·哈尼惯用的背部练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。

4 胸部：仰卧长凳上，用哑铃做平卧、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个

运动前后大家都知道要补水,可是怎样的补水才会对身体有益呢?

运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。

当你在跑步机上狂奔了几十分钟，或者酣畅淋漓地打了一场篮球后，喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。而在五花八门的饮品中，冰镇饮料和甜味饮料尤其受年轻人欢迎。但不少人也有这样的经历：喝了很多水，却仍旧不解渴，甚至越喝越渴，有的还出现体温升高，肌肉痉挛等症状。

“其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心方子龙研究员说。世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院则将运动补水的原则概括为以下几点：

第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的

症状：颈肩痛

由于长期在电脑前工作，颈椎病成了office女性健康的首要“杀手”。当难以忍受的“颈肩痛”没完没了地折磨你的时候，不妨试一试以下这些简单的缓解颈椎病的方法。

颈部拉伸动作：最简单的方法就是侧拉颈部，也可以做颈部米字操，即用头部写“米”字，以达到拉伸的效果。注意练习的幅度不要过大，过度拉伸颈部，严重的会造成颈椎错位。

肩部拉伸动作：立正站好，抬头、挺胸、收腹，双手在背后交叉，拉伸肩部，做这个动作时身体会感觉很舒展。也可以借助窗台和墙壁做类似的拉伸动作，双手举过头顶自然搭在辅助物上，身体向下方运动，同样可以缓解肩部压力。

症状：上臂赘肉

“蝴蝶袖”是对松弛的手臂肌肉的一种戏称。如果你的手臂不幸地日渐松懈，不要着急，马上奉上避免它的妙招。

撑椅下蹲动作：第一步，身体坐直，两臂用力撑住椅子，注意两臂要尽量伸直。第二步，身体逐渐离开椅子，向下蹲，手臂弯曲，注意动作幅度不要过大且臀部要

冷风一吹，即使穿了羽绒服、保暖衣，还是有风不停地往脖子里钻，这时一条温暖的大围巾就成了“救星”。颈部是人体要塞，充满了血管，还有很多重要的穴位，围巾可以有效保护颈部，避免寒邪侵袭诱发颈椎病、心脑血管疾病等。但戴围巾也是个技术活儿，如果佩戴不当，反而会带来健康隐患。

如果围巾系得过紧，不仅影响呼吸，对已有颈椎病的人来说，还可能因压迫颈椎而加重病情；围巾也不能松松垮垮地“挂”在脖子上，这样会导致脖子着凉，造成落枕、颈椎病等；长期围太厚的围巾不利于血液循环；如果围巾材质不好，还可能会造成皮肤干燥、过敏等。

需要注意的是，寒冷天有不少人喜欢把围巾围在嘴上当做口罩，阻止冷空气进入呼吸道。但人的口唇部位经常处于潮湿状态，会使致病的微生物、细菌和尘埃等有害物质容易积聚，这些病菌很容易进入呼吸道，导致呼吸系统疾病。

要想围巾戴得既保暖又美观，可将宽围巾对折后再围到脖子上，这样能使围巾有一定的厚度，并能充分

热敷是一种现在比较火的一种护理与治疗疾病的方法，热敷疗法具有扩血管、改善局部血液循环、促进局部代谢等作用，有益于疾病的恢复，还可用于减肥。不过在肚子上进行热敷，是否会体内对卵泡的发育吗？对卵泡有害会有什么影响呢？对于这个问题让我们一起来探讨一下吧。一下内容供大家参考。

是否会影响：

热敷腹部对卵泡的发育是不会有影响的，受孕是一个复杂的生理过程。

热敷肚子对卵泡的好处：

1.热敷对附件炎等还是有一定的帮助的，但是对卵泡发育来讲没什么必然的关系的，因为正常的怀孕首先需要卵泡发育正常，自然，这样的话才会达到自然受孕的目的，也才能正常怀孕的

2.卵泡发育成熟是怀孕的基础条件，只有排出的卵子成熟健康。也就是优势卵泡所排出的正常卵子就能够顺利的结合，怀孕也就顺理成章的了，卵子如果不能排出的话，就要想办法治疗了

3.卵泡发育不好是有多方面的原因的，首先跟体内激素的分泌有关系，建议可以用黄体酮来调节体内激

孕妇不仅要注意饮食健康、运动合理，还要注意周围的环境，一定要远离有甲醛的地方，而且甲醛对孕妇鼻子出血丝带来较大的危害。大家知道，甲醛是有害气体，孕妇更要远离这样的环境，不仅会对孕妇本身带来危害，更会对胎儿的发育造成影响，导致畸形儿的可能性也更大。

甲醛会导致流鼻血吗

长期接触甲醛的人毛细血管壁内的肌纤维会变脆，容易引起毛细血管破裂。而鼻腔粘膜毛细血管丰富，所以甲醛中毒之后容易鼻血。

甲醛危害

引发癌症

高浓度的甲醛会导致人体器官严重受损，甚至会引发癌症，长期生活在有甲醛气体的环境中，也会对人体内脏造成很大的危害。

对呼吸系统的危害

甲醛主要是通过鼻子呼吸进入体内对人体造成危害，受危害最直接的肯定就是呼吸系统了。如果吸入过量的甲醛，会严重刺激人体呼吸道，甚至会导致呼吸困难而致人死亡，即使长期吸入少量的甲醛，也会对呼吸道造成一定的影响，可能会引起咽喉恶心、疼痛等症状，甚至会引发慢性呼吸道疾病、

夏天是文字最多的时候，因为人们在享受夏天的酣畅淋漓的时候，也因为文字的猖獗而感到很苦恼，因为蚊子 本身就携带一定的病毒，皮肤不是很敏感的人也许被蚊子叮了以后只是起了一个不大不小的包，过了一会就没事了，但是肌肤比较敏感的人也许就会不是起一个包那么简单了，尤其是婴儿，肌肤很柔软，一旦被蚊子叮就会产生比大人还严重的后果，因此家人会选择用灭蚊灯来驱蚊，那么灭蚊灯对婴儿有害吗？

电蚊香的原理是将杀虫剂吸入纸片中，利用热气蒸发出除虫菊精。虽然除虫菊精的毒性较小，比较安全，但电蚊香对微生物毕竟有较强的杀伤性，所以有婴幼儿的家庭尽量不用为好。如果婴儿房间使用电蚊香，尽量放在通风良好的地方，并不要长时间应用。

小儿呼吸道尚未发育完善,受到蚊香,烟雾的刺激易致咳嗽咳痰以及呼吸道感染。

灭蚊灯不要在宝宝在室内的时候使用，以免影响宝宝的眼部发育。

不妨采用以下安全且天然的驱蚊方法：

1.用蚊帐或纱窗把蚊子隔绝在外

化学物质对于人们的生活来说是用处非常大的，因为化学物质是人们进行生产活动当中所必不可少的元素，随着现代人们的科技水平段发展，越来越多的化学物质被人们发现，例如，对二氯苯就是一种用处非常大的物质，经常用于各种生产活动，但是，对二氯苯对人体有害吗?

“对二氯苯”对眼睛和上呼吸道有刺激性，对中枢神经有抑制作用，致肝、肾损害。人在接触高浓度的“对二氯苯”时，可表现虚弱、眩晕、呕吐。世界卫生组织和国际癌症研究机构已确认，“对二氯苯”对动物致癌，对人类可疑致癌。

另外，2006年1月1日发布实施的《中华人民共和国环境保护行业标准》hj/t217-2005号文件，明确规定了防虫蛀剂的标准，其中技术内容5.1规定:“产品生产过程中不得使用萘或对二氯苯”。

不少人曾反映在使用含“对二氯苯”的樟脑丸时出现过眼睛刺痛、呕吐、眩晕症状。

有专家明确指出，这种樟脑丸要慎用。普通消费者要按说明书上标明的单位使用剂量来

洁厕灵在生活中是很常见的东西，一般我们清洁厕所都是会用到洁厕灵的，孕妇大家都知道是一个特殊的人群，生活中不管做什么都是需要格外注意的，孕妇对洁厕灵其实是没有多大影响的，但是需要注意孕妇在使用洁厕灵的时候最好不要和84消毒液混合在一起使用，混在一起是会产生有毒气体的。

洁厕灵，清洁马桶和瓷砖顽固污垢的“神器”，几乎家家常备。有消费者发现，常用的洁厕灵味道特别刺激，所以有时候会用洗衣液刷马桶，感觉也能刷干净。为什么洁厕灵味道那么刺激，日常清洁是否有必要使用那么强力的清洁剂，洁厕灵能否用洗衣液取代？

刺激性气味从哪来？

盐酸，是功臣，也是罪人

很多用过洁厕灵的消费者都不喜欢它散发出的刺鼻的气味，而且，不论你选择什么品牌的洁厕灵，他们都会不约而同地虐待你的嗅觉系统。

现在市面上常见的洁厕灵，其主要有效成分为盐酸（hcl的水溶液），约占总含量的5-10%。也就是说，一瓶500g的洁厕灵中就有25-5

在生活中很多人洗脸的时候都会草草了事，但是对于那些比较注重护肤的女性来说，他们洗脸是特别有讲究的，在洗脸之前，他们要先进行卸妆，而洗脸的时候对于洗面奶的选择，洗脸的手法都是有一定技巧的，很多人在用洗面奶的时候都会选择用一些适合自己皮肤的，那么如果不用洗面奶洗脸对脸好吗?

早上用洗面奶好吗

这个问题可以根据自己的肤质来觉得，想敏感肌和干性肌肤早上是可以不用洗面奶洗脸的。

油皮最好早上还是用洗面奶洗脸，因为虽然我们晚上使用了洗面奶，但是在睡觉的时候，我们的面部还是会分泌很多的油脂，在睡觉的过程中我们的脸会碰到枕头上的灰尘，积聚在毛孔上，仅仅使用清水是很难完全处理好脏东西的。

所以早上是可以用洗面奶洗脸的，洗面奶是比较温和的洁面产品，具有强效的去污能力，并且配方比较温和，在不伤害皮肤的情况下，有效去除洗面奶面部的污垢及残留于毛孔内的垃圾，同时不同功效的洗面奶使用效果也是各异的，可根据自身肌肤性质