养生防病的道理和方法

刮痧这个痧字也就是痧症。这种疗法起源于旧石器时代，人们患病时，出于本能地用手或者石片抚摩、捶击身体表面的某一部位，有时竟然能使疾病得到缓解。通过长期的实践与积累，逐步形成了砭石治病的方法，这也是刮痧疗法的雏形。

刮痧疗法发展到今天已经成为一种适应病种非常广泛的自然疗法。早在明代医学家张凤逵的《伤暑全书》中，对于痧症这个病的病因、病机、症状都有具体的描述。他认为，毒邪由皮毛而入的话，就可以阻塞人体的脉络，阻塞气血，使气血流通不畅；毒邪由口鼻吸入的时候，就阻塞络脉，使络脉的气血不通。这些毒邪越深，郁积的越厉害，那么它就越剧烈，象发急如燎原之势，对于这种情况，就必须采取急救的措施，也就是必须用刮痧放血的办法来治疗。运用刮痧疗法，将刮痧器皿在表皮经络穴位上进行刮治，直到刮出皮下出血凝结成象米粒样的红点为止，通过发汗使汗孔张开，痧毒(也就是病毒)随即排出体外，从而达到治愈的目的。

本文导读：办公族多多少少都有些肠胃病、颈椎病，在办公室的时候也要注意多动一动，下面我们来看看办公族养生防病的按摩方法。

办公族长期久坐，而且很多人的坐姿不正，再加上饮食不规律，很多人都有肠胃病、颈椎病、眼睛干涩的问题，有些人也会经常感到头晕、小腿疼痛，面对这些身体问题，办公族都可以学学下面的按摩方法。

肠胃不适 按压公孙穴

白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。

穴位位置：公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处；足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。

按摩方法：在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该养生穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。

颈椎酸胀 揉捏风池穴

颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

穴位位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

按

   一个鲜活的生命是离不开呼吸的，而且我们存在的每时每刻都在呼吸，但是我们呼吸的方法不一定就是正确的，如果使用正确的呼吸方法，可以起到很好的养生效果，对我们身体有很大好处，但是错误的呼吸，很容易导致我们在呼吸的过程中大脑缺氧，诱发一些其他的疾病产生，所以呢我们就来给大家说说养生呼吸法注意是指什么？

   1.吐气：以舌抵齿，渐渐吐气，越慢越好，吐气时略收腹用力，将气吐尽。这是养生的呼吸基本功

   适合于实症病人使用。

   2.服气：是通过吸气、咽气，用意送气至下丹田的一种养生方法。适合于虚症病人使用。

   3.毫气呼吸：通过意想，自觉气息出入以口鼻一直深入 肌肤每个毛窍，然后闭息，通过意想，自觉气息从毛窍随云雾、大气而飘去。该法是较高级的养生呼吸方法。适合于内脏深层的疾病。

   4.提肛呼吸：吸气时有意识地用力提肛门。呼气时，使肛门完全放松。适合于脏器下垂及肛门部

我们现在已经到了秋季，这是我们大家都很熟悉的一个节气了，我们在秋季的时候就非常容易出现身体不适的情况了，特别是会出现各种各样的疾病了哦，因此我们在秋季的时候就要注意进行养生才行了，一起看看在秋季的时候我们如何可以防病吧。

补水

秋季的时候最让人烦恼的问题就是干燥的天气了，因此在秋季的时候我们就要有充足的水份才行了，而且我们每天多喝水对预防肾病，结肠癌等疾病都有着很大的帮助。

吃应季食物

秋季是很多蔬菜水果上市的季节，日常要多吃这些应季的蔬菜水果，同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物，同时要尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯。日常可以多吃一些温补的食物，多注意清淡饮食，避免不洁的饮食习惯，这些食物都是非常美味的了，大家是不能错过吃这些食物的了，可以很好的促进我们健康。

秋季饮食还要根据自己的体质来选择，比如可以适当的多补充一些维生素制剂，多吃一些具有滋阴益气，化痰止咳的作用的中药，像胖大海，杏

寒冷的冬季，恶劣的天气环境对于我们人体的健康和生活都是非常的不好的了，并且寒冷的天气，我们很多的运动都不能正常的进行了哦，但是春季就好多了，天气也是非常的不错的了，所以我们在春季养生一定要以运动为重点的哦，当然了，预防各种疾病也是非常的重要的了，下面我们一起来看看吧。

运动

冬令严寒，人体代谢低下，藏精多于化气，阳气有不同程度的下降。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。只有我们能够坚持不懈的锻炼和运动，我们才能有强健的体魄了，并且只有我们身体好了才能够做其他的任何事情的了，所以我们一定要多加锻炼的哦，并且经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高的哦，对于我们的生活的质量也是有提升的哦。

防病

春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之

秋季的时候很多人都会有患病的问题，所以我们需要注意方法调整好，特别要注意预防好疾病才行，所以秋季的时候我们养生需要注意方法很重要，那么具体秋季的时候，所以我们需要注意方法预防好才行，那么具体怎么做比较好，下面就让我们一起看看吧。

搓前额醒神志

秋季的时候很多人都会有犯困的情况产生，所以在这时候我们需要注意方法预防好才行，首先我们可以试试将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。这样的方法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好，这样对我们健康有所好处的，大家不要错过。

搓鼻翼防感冒

在秋季的时候我们养生要注意的情况是非常多的，在秋季的时候我们首先要注意，大家可以试试让那个两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎，对我们预防鼻炎和感冒的情况是非常有

传统养生学中的“道、理、法、术”层次结构：

“道”为源，为养生之本

“道”，即，它与道家所论的“道”有类似之处，所谓“道法自然”、“自然之道”。它存在于天地间，存在于生命运动中，但它却难被一般人所认识、理解、掌握。虽然养生可以有千法万术，但最根本的是要合于自然，合乎“道”。这个“道”确实存在着，并发挥着作用。

首先，它体现了宇宙间的一般规律，反映了生命运动变化的客观规律。遵循了这一规律，也就遵循了“道”，体验了“道”。其次，它存在于人们生活之中。所谓大道不繁，道不远人，它是自然而然，不以人的意志为转移的。再次，它是养生的最终体现，存在于人们的具体养生方法中。亦即是说，人们在养生过程中，处处时时反映“道”的内涵，实践“道”的要求，最终合于“道”，达到养生的目的。可见“道”乃养生之源，是养生的总规律。

“理”明“道”，揭养生之秘

“理”，乃养生之理，是养生的理论、道理、原理，是用来解释说明的，

疾病对于我们人体的健康来说是非常的有危害，尤其是我们女性朋友们，因为体质不好，尤其是在春季的时候，更是很容易出现一些病症了，所以我们女性朋友们在生活中必须要注意预防一些常见的疾病，下面我们就来看看女性春季预防病症的养生方法。

食醋熏蒸

食醋熏蒸是一个非常受人们重视的养生好方法，尤其是我们女性朋友们，在疾病多发的春季，经常进行食醋熏蒸的工作，可以帮助我们大家预防很多的病症的。其实春季是疾病流行的一个季节，这些疾病很容易通过空气的传播来传人人们。春季的时候一定要做好通风措施，加强预防，也可以在家里用食醋熏蒸的方法，这种对于疾病预防，抑制细菌有很好的作用。

冷水洗脸

有实验证明，如果长期选择每天用冷水去洗脸的话，不仅可以达到预防各种疾病的作用，而且还能保养皮肤。虽然严冬时节要坚持冷水洗脸比较难，但是春天来到，气温回升，正是养成此种良好习惯的时候，坚持下去必有好处，所以建议我们女性朋友们，在春季的

中医养生在养生界一向都享有较好的口碑，许多更是深谙，积累的养生方法不计其数，很多都值得我们借鉴。我们常常会发现身边有不少都比较长寿，而且虽然年纪比较大，但精神状态和身体都很好，这跟他们懂得养生有密切的关系。中医养生既有效，又没有副作用，是值得借鉴的养生方法。

中医养生方法非常多，有些实行起来会比较复杂，很多人都难以坚持，那么，有哪些简单易行的方法值得我们借鉴呢?

一、注重养气血

在看来，一个人的健康离不开充足的气血，想要维持身体的健康，不仅要注重补充气血，也要减少气血的损耗。养气血要靠食物、优质的睡眠和良好的生活习惯。

睡觉是中医养生的第一要素，人只有在优质的睡眠中才能让大脑等器官得到充分的休息，帮助体内毒素的排出。睡眠可以补充人的气血，每天晚上入睡的时间不宜过弯，中医说，最好在晚上九点入睡，最晚不要超过晚上十一点，否则不利于养生。

二、注重通经络

所说的畅通经络也是养生的关键，畅通的经