养生方法告诉你了

“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，没有好的身体，万事事皆休。如何避免关于养生常识的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“曾经果腹 如今餐桌佳选 告诉你小红薯的大功效”，但愿对您的养生带来帮助。

很多人的成长历程中从不缺乏红薯的身影，尤其是80年代以前出生的人更是如此，可以说红薯是当时的必要果腹食品。如今，红薯从当年填饱肚子的廉价商品上升到了现在人人推崇的明星养生食品，甚至成为宴会的必选食品。红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。红薯又称为：山芋、红芋、番薯、甘薯、白薯、白芋、地瓜、白薯、金薯等等。

红薯在我国大部分省区有种植、其中安徽泗县（中国山芋之乡）、河北（卢龙、青龙）、福

运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生已经不再是养身，同时也是养心。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《中医告诉你怎么降血脂》，仅供您在养生参考。

中医降血脂的关键是健脾化湿，需要配合按摩、食疗和运动一起来治疗。

丰隆穴和承山穴是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。因而，大家在平时多按压几次。丰隆穴位于人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸处。承山穴位于人体的小腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，当伸直小腿时，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。

建议：人们可多用山药、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同时若感觉眩晕、胸闷、恶心、呕吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可以将煎30到45克山楂得到的浓汁与100克粳米同煮。

血脂高的同时，若感觉发热、口干、心烦、便秘、血压偏高、尿少、心慌

朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“《庄子》告诉你，什么是天道高远，人心逍遥”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！

01

安常处顺

出处：《庄子·养生主》

释义：原指顺应自然便无所牵累，逍遥自在。后指安于平稳生活，处于顺境。

感悟：庄子眼里的养生就是人顺应天道自然，处于常态就可以了，不必刻意进补或者修炼。

明白的人懂得放弃，心安理得；真情的人懂得牺牲，处之泰然；睿智的人懂得超脱，随遇而安。安于一份放弃，固守一份超脱，就能摆脱诸多烦恼和痛苦。

02

安危相易

出处：《庄子·则阳》

释义：指平安与危难相互转换的辩证关系。

感悟：人生中的平安与艰难，顺境与逆境都是辩证的，常常互相

千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“中医告诉你怎么正确排毒”，希望能对您有所帮助，请收藏。

下面看看中医是怎么教大家正确的排毒方法。

一些毒素没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。宿便是人体肠道毒素根源，被重吸收的毒素会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。

1.细嚼慢咽排毒

在吃饭的时候，多咀嚼几次，有排毒的作用。这是因为多咀嚼能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

2.肠胃蠕动排毒

将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹处。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是

俗话说得好“一日之计在于晨”，每天的早上成了人们养生的好阶段，尤其是已经到了中老年这个阶段，更在乎自己的身体健康，就想着每天早上去锻炼，早上的空气既好，锻炼这件事还有益于身心的健康，看起来不是一件非常好的事情吗？

可有的一些人在早上锻炼之后会非常不舒服，那中老年人经常在早晨锻炼，对身体健康到底是好还是坏呢？下面我们就来具体的看下吧。

首先，抛开时间只说锻炼这件事，对于我们的身体健康确实是一件非常有益的事情，不管是有没有疾病的人群、男女老少，都应该每天去锻炼。

锻炼的好处，可以增强我们自身的免疫力系统，减少疾病的发生，在一定程度上，对已经有疾病基础的人群，还有着辅助病情恢复的作用，对于中老年人来说，还可以让自己的心情变得开朗，有利于大脑的抗衰老，进而还能预防老年痴呆。

那早上锻炼对身体好吗？这还要分情况，如果你的身体健康没有什么问题的话，就可以在早上进行锻炼。

但这里大家要注意的是，如果

脑血栓是中老年人的一种高发疾病，许多患有心脑血管病的人都出现了脑血栓的症状。脑血栓对于患者的生命健康威胁是非常大的，可导致患者偏瘫或者直接死亡。心脑血管病患者平时一定要多了解一些脑血栓的防治知识，这样就能够有效预防脑血栓，并且及早发现疾病，及早治疗，避免威胁到患者的生命健康，一般在脑血栓发作以前患者的身体都会出现一些异

常表现，这样就可以有效的降低脑血栓带来的危害，下面就给大家介绍一下。

1、步态异常、患者原本走路走得好好的，但是某一天走路时突然蹒跚起来，走路开始越来越不利索，并且同时出现了四肢麻木身体乏力的症状，这就有可能是患了脑血栓。

2、剧烈头痛、患者会突然出现剧烈的头痛感，并且同时伴有抽搐的症状。患者在用力咳嗽的时候头痛的症状会加重，而且晚上睡觉的时候会痛醒，这种症状一定要警惕。

3、突然眩晕、眩晕是脑血栓发病以前最常见的症状了，一般在患者身体疲劳、洗澡以后、早上起床以后最为常见

躺在床上，不停地刷着头条新闻，听着时钟滴滴答答的走动

我知道，我又失眠了

现在是北京时间22:46分，你们看见这篇文章的时候几点了？

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国庆假期第一天，我没有假期，加班完回到家，已经19点了，随便吃了几口饭

躺在床上，玩了几把王者荣耀，看了几集电视剧，眼皮耷拉着相睡，闭上眼却总是睡不着

唉，又是一个不眠夜

失眠是生活中的一种常见病，一般是指具有3周以上的入睡困难、早醒等失眠症状，使患者严重感觉睡眠不足，自觉疲劳、头昏、精神不振，甚至还会引发其他疾病。

今天就给大家推荐几款养生安神药膳。

调节失眠药膳之柏子仁炖猪心

中医认为，柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗。猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

调节失眠药膳之莲子百合瘦肉汤

适应症：神经衰弱

养生是现在大家都很热衷的一件事情，在生活中掀起了全民养生的热潮。但是我们在养生的时候，一定要注意不要踏入养生的误区，不然不仅起不到养生的效果，反而会给身体带来伤害。

养生的错误观念有哪些？

1、不运动的话肌肉会变成脂肪。

这个说法针对的是那些有固定运动的人群，在不运动了之后肌肉就会变成脂肪吗？这种情况并不会发生，因为脂肪和肌肉是两个完全不同的概念。二者之间不存在互相转换的情况。

当你停止锻炼的时候，肌肉会变得松弛，但是绝不是变成脂肪。反之，脂肪也无法变成肌肉。我们运动是目的是消除脂肪，增强肌肉。但是并不会将脂肪转换成肌肉。

2、只去健身房健身。

锻炼对于身体的好处很多，让血液循环加快，增强体质、瘦身等。在生活中，有些人觉得只有去健身房锻炼才称得上锻炼，其余的都不能称之为锻炼。这个想法是完全错误的，想要锻炼的话，哪里都可以的。日常可以通过户外跑步、散步、爬楼梯等来进行锻炼，都是很不错的选

又到吃火锅的季节了，很多人不吃到扶墙走都对不起自己的胃。正所谓：世界万物，唯有美食不可辜负！

经常关注养生的人，一定听过一句话：吃饭当吃七分饱。但很多人都不以为然，继续撑开胃大吃特吃。

然而，一个长达10余年的实验证明："吃得多，确实死得快！"

美国科学家曾做过一个关于两群猴子的研究：

他们将200只猴子分成两组：一组猴子不控制饮食，管饱，另外一组严格控制饮食，只让吃七八分饱。10年后——

敞开吃的这100 只猴子中，出现了很多体胖多病的猴子，还有得脂肪肝、冠心病、高血压的，100 只猴子死了50只；而控制饮食的那100只猴子中，只有12只死亡。

这说明了适当控制饮食是有利于长寿的。那么问题来了，控制饮食跟延缓衰老到底有啥关系？

控制饮食可以延缓细胞衰老

美国佐治亚州立大学的一项血管衰老的研究中发现，在食物摄入量较低时，人体可产生一种称为β-羟丁酸的分子，是由肝脏产生的酮基分子，可以减

每次来姨妈会流很多血块，感觉像掉块肉一样。

开始她担心是不是生病了，去医院检查也没发现什么问题，就没那么担心了。

而且常开玩笑说如果生孩子像血块流出来那么轻松就好啦，坐几个小时一站就生出来了。

芊儿：月经是大多数女人的老朋友，每个月都如期赴约。

突然有一天，老朋友夹着血块到来。。。

小主也别太大惊小怪，毕竟姨妈带着血块才是正常现象啊。

我们先来看一下月经是怎么形成的：

月经前，子宫内膜需要充血，这个是受精卵着床的条件。

就像种子种在土地，需要翻翻地一样，这个才是最大的意义。

然而不是每次都能受孕，所以子宫内膜充血后就要定期排出体外。

就像我们在夏天的时候呢，家中常常会准备一些凉水。

如果当天没有喝完这些水呢，第二天便会把这些凉开水倒掉。

子宫内膜充血相当于准备的凉开水，这些“凉开水”是为了给卵子发育提供充足的营养。

排卵后，血液无法再回流入血液循环系统，这些血液便从阴道排出体外，每月一