养生防脱发

“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。正确有效的养生常识是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《头发护养很重要，防脱发先养生，八个护发健脑法》，但愿对您的养生带来帮助。

一年四季中，秋天最易掉发。秋天气候干燥，容易使毛囊萎缩，如同「秋天落叶」一样，容易导致大量掉发。头发反映肝肾健康，养发首重活化脑部。建议可用「八优养生法」，或芝麻乌龙药膳茶饮健脑护发。

头发的生长有赖于精血的濡养，中医认为「肾藏精，其华在发」、「肝藏血，发为血之余」。若「肾精不足」，头发容易失去光泽，提早出现白发；而「肝血亏虚」，就比较容易掉发。

掉发要补血黑色食物防白发

若想拥有一头乌黑健康的秀发，除了「肝」、「肾」直接和头发健康有关之外，还需要健全的「脾胃」功能。而平时脾胃虚弱的人，则

一个人的头发有粗有细，比较粗的头发是因为营养供应充足，头发生长的就比较粗，细的头发是因为营养流失或者供应不足，当人们缺乏营养的时候，不仅身体会出现一系列的反应，连头发也会发生变化，原本粗实茂密的头发可能会变少变细，那么头发变细脱发应该怎么办?

掉头发有很多种原因，主要是油脂分泌过旺导致，与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，平时作息时间不规律，还有经常性烫发染发等等，中医多认为是由于肾气不足引起有关。在生活中应注意饮食，减少生活压力，平时饮食增加高蛋白食物食用量，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、注意忌酒及辛辣刺激性食物，经常户外运动，增强身体免疫力，做到睡眠充足，如果脱发较为严重的话，可服用一定的药物来调理，也可服用首乌片、当归片等。

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用

食盐大家都熟悉，生活中必备的调料，做菜煮汤都需要，含碘盐可以预防甲亢，这个是众所周知的，所以大家一般食用盐都会选择含碘，除此之外，其实食盐还有一些别的妙用，可能很多人都不知道，最常见的是冬天手脚有冻伤的时候，在热水里加一勺食盐，泡脚能起到恢复作用。

不仅仅如此，食盐也具有一定的止疼功效，能够缓解因为受寒所引起的关节疼痛，同时也能够减少脱发，缓解咽喉肿痛等，不妨来了解一下。

食盐的妙用都有哪些呢？

1、可以缓解因为受寒所引起的关节疼痛

虽然已经立春了，但是天气非常的寒冷，有一部分人群会出现关节疼痛的情况，此类人群一定要做好保暖措施，另外也可以使用盐包来热敷。具体的方法是把一斤左右的盐直接放在布袋里面制作成盐包，每次使用的时候应该喷少量的水，然后放在微波炉里面是用中温加热二分钟，温度合适的时候直接敷在关节上，这样能够有效的缓解疼痛感。

2、能够防止脚气病

在泡脚的时候加入适量的食盐，能够有

秋天是个干燥的季节。从夏天过渡到秋天，人的皮肤也会发生冷热交替之后的变化。尤其是娇嫩的头部皮肤，也是一样。因此，秋季防脱发也是养生的重中之重。那么，食用哪些食物，可以防止脱发的危险呢?本篇，我们就例举一些食物，一次来改善我们秋季容易脱发的症状。

1、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素b。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

2、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素a和c的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

3、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康，是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰

杏仁坚固秀发

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素b6、维生素e、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素e和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

柑橘促进胶原合成

柑橘类水果中的维生素c，有助身体更好地吸收铁，同时，其对胶原质的生长非常重要，可起到促进头发生长的作用。

葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送

中年男性特别怕掉头发，觉得谢顶会影响形象。其实，调整生活方式，是可以帮助避免或推迟这一烦恼的。

营养学研究证明，西兰花、芹菜、香菜有抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种蔬菜，能帮助抑制雄性激素分泌。

有家族遗传史的男性在没掉头发之前，也应该多吃这些蔬菜。

中西医结合治疗

脱发的治疗方法有中西医两种。朱铭华说，中医认为脱发属血虚，治疗以滋阴养血，祛风润燥为主。可口服中药如首乌、当归、地黄、山萸肉等，还可以外用中药擦头皮，促进毛发再生。

西药则有维生素b6、维生素b2和胱氨酸等。维生素b6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。富含维生素b6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

此外，中年男性在生活方式上，还要做到少吃刺激性食物、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，每年的春季和秋季是脱发高峰期，每天掉发不超过100根均属正常，无需紧张。

脱发是现代人很常见的问题，并且脱发的人群年龄偏向了年轻化。由于工作繁忙、工作压力大、休息的不规律、过度疲惫、饮食不规律，经常做头发等原因，导致头发掉的厉害，要解决掉头发的问题，光用一些具有生发作用的洗发水和药物是没有用的，要从内部进行调理，由内而外，止脱生发。下面介绍一些防止脱发的方法，一起来看看吧。

1、补充睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上非凡是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢，减少脱发的发生。反之，毛发的代谢及营养失去平稳就会脱发。

2、防止过多的损害

勿过度烫发染发，染发液对头发的影响较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄干枯。一般来说，烫发染发一年之内最好不要超过3次，否则头发会因受到较大的损害而不能恢复!然而，夏季防止日光的暴晒，游泳、日光浴更要注重防护。

3、按摩放松头皮

头皮是头发赖以生长的

在秋季的时候，不少人的头发都出现了问题，特别是对于经常烫染头发的女性朋友们来说就更是如此了哦，枯燥的头发很容易就出现了脱发的情况，这无疑是让人非常烦恼的了，那么我们有什么好方法可以缓解秋季脱发问题呢，一起看看吧。

啤酒护发：先将头发洗净，擦干，然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，并进行揉搓按摩，使其渗透根。10分钟后用清水洗净，这样不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落，促进头发生长，因此不仅是可以帮助我们防止出现脱发的问题了，而且还可以很好的帮助我们促进头发的生长哦。

醋蛋护发：先在洗发液中加入少许蛋白，调匀后洗发，并轻轻按摩头皮。然后洗净，用新鲜蛋黄调入少量醋，使其充分混合，顺发丝慢慢涂抹，用湿毛巾包1小时，再用清水洗净。这样的方法是很不错的选择哦，最适宜于干性和发质较硬的头发来进行护理哦。

葱泥护发：先将圆葱捣成泥状，用纱布包好，用它轻轻拍打头皮，我们是可以选择用这样的方法来保护头发健康

这些菜防治脱发有奇效

素炒黄豆芽

材料：黄豆芽500克，精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量。

做法：将黄豆芽去皮，去根毛，洗净。将锅烧热，加入花生油，将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片及适量水，继续煸炒，加入白糖再烧一段时间即可出锅装盘。

功效：黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素c、胡萝卜素、矿物质等物质。豆芽含有较多的纤维素，有利减肥。因此，黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。

首乌核桃猪脑饮

食材：制首乌20克、猪脑100克、核桃仁20克、调料适量

做法：首乌清洗干净，备用；猪脑清洗干净，备用；核桃仁清洗干净，备用；首乌放入锅中然后放入适量的开水，水煎20分钟后去渣取汁。然后用首乌汁炖核桃仁与猪脑，最后放入适量的调味料即可食用。猪脑熟即可，并且最好是隔日食用1次，这样才能起到更好的护发美

脱发是现代青年的一大噩梦，困扰着很多年轻人，脱发严重，发际线越来越高，那么如何防止脱发是现代年轻人最关心的问题了。其实脱发不仅仅是受到遗传的影响，它还与人的日常方方面面有关，那么预防脱发问题该怎么做呢?一起来看看吧。

如何防止脱发?

1、饮食疗法

人营养不良也会引起脱发的问题，缺铁和锌会导致大量脱发，如果你脱发情况有点严重，那么应考虑到是否是饮食营养摄入的不够呢?为了避免这种情况引起的脱发问题，建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果，如菠菜、黄豆等，补充铁元素。

如果补锌的话，牡蛎、豆芽这类食物非常适合。头发的健康还与甲状腺的作用也有关，而甲状腺的分泌功能与碘元素又密切相关，可多吃海带、紫菜等食品。

2、养成良好生活习惯

平时生活作息规律也很关键，不要熬夜，熬夜不仅仅伤身，你的头发也会越掉越多。要知道睡眠期间是头发生长的最关键时间，在这个期间是新陈代谢的时间，如果这个期间机体没有得到很好的休息的