运动是我们生活当中经常会进行的事情,在进行运动的时候我们主要是注意选择的方法,这是最重要的,有好我朋友通过跑步,也有好多朋友会通过做体操,都是很好的运动方法,不过在进行体操运动的时候做什么样的动作,怎么做也特别的关键,为了让我们运动效果更加的好,我们下面来了解一下简单运动体操有什么?
1、站立,两手叉腰,两腿分开。先向左侧扭转腰部,直到最大限度;然后再向右侧扭转腰部,同样直到最大限度。连续做10-20次。
2、站立,两手叉腰,两腿分开。先向前后弯腰,再向左右弯腰,弯后直立,连续做10-20次。
3、站立,背靠墙,两手向上伸直,腰向后弯,两手逐渐下移,直到最大限度,做5次。
4、仰卧,闭眼,两腿交替伸直和屈膝动作要慢,并与呼吸配合,肌肉要放松。
5、仰卧,先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停2秒后再伸直;换左腿做同样动作。两腿交替,连续做10-20次。
6、左侧卧位,右臂垫在头下面,双腿稍微