减肥是女人一生的事业,因此无论是80斤还是100斤,身边总有嚷嚷着要减肥的女性。虽然网上各种各样的减肥很多,但想要瘦身成功,必定离不开两样东西的配合,那就是运动和饮食。下面就为那些有心要减肥的人群准备一份饮食指导,希望大家瘦出好身材。
根据体质科学选择减肥食材
1、单纯性肥胖患者:适合吃黄瓜、竹笋、红小豆、黑木耳、兔肉、玉米、南瓜、绿豆芽、杨梅、山药、韭菜、大白菜、莴笋、芦笋、花菜、土豆、米醋、蜂蜜等。
2、痰湿型肥胖患者:适合多吃冬瓜、萝卜、海带、山楂、茶叶等。
3、气虚型肥胖患者:适合多吃金针菇。
4、各类肥胖患者:都可以用荷叶煎水代茶饮。此方能去脂减肥,适合肥胖兼高血脂的人服用。经过改良的桑叶荷叶茶、罗汉果荷叶茶效果更佳。
根据体质避开让你长胖的食物
1、单纯性肥胖患者:不要吃猪油、牛油、鸡油、肥肉等动物性脂肪食物。
2、各类肥胖患者:都不可以吃牛髓、猪肝、肥肉、白鳝等。
3、各类肥