养生就喝粥

地黄粥

地黄500克，白蜜120克，大米、酥油各适量。地黄洗净捣汁，加入白蜜，熬成膏状放入冰箱贮存，每次用10克。将大米约50克煮粥，粥熟时加入地黄膏10克，酥油少许。每日早晚空腹食用。本粥具有滋阴、养血、润肺的功效。适用于肺肾阴虚、干咳少痰、咯血、阴伤便秘等症。如用于补肾肺，可在粥中放入熟羊肾，切碎同食。如在粥中加花椒、姜则有温中祛寒、回阳通脉之效。

防风粥

防风12克，葱白2克（切碎），大米60克。将大米洗净加水适量煮成稀粥，加入防风药液（提前煮好），葱白文火稍煮，即可食用。本粥具有辛温解表、祛风散寒的功效。适用于外感风寒湿邪重者，症见发热恶寒、头痛鼻塞、周身酸痛等。因其能发表、祛风除湿，所以可用于老人周身骨节疼痛、头痛目眩等症。食用时忌油腻、生冷之品。调味宜清淡。风湿热痹症者不宜食用。

紫苏粥

紫苏叶6克，大米50克，红糖适量。沙锅内加入适量的水，放入紫苏叶煮沸1分钟，去渣取汁备用

【1】食物养生

相信很多的人都知道食物也是具有一定“药性”这一说法，其实这一说法并不是很准确，准确的说应该是药物之中包含了大量的食物所具备的特征元素。这就好比维生素c含片里面的维生素c，通常这种维生素都蕴含在水果之中，尤其是橘子、柳橙、砂糖桔等是水果之中。长期食用这类水果会起到延缓衰老、抗氧化、增强免疫力等功效，所以经常食用水果就能很好的起到“强生健体”中的“强身”效果

【2】运动改变体魄

生命在于运动，也在一朝一夕之间。这句话肯定也有很多人都知道，但大部分的人都只是知道前面这句“生命在于运动”而忽略了“也在一朝一夕之间”。前面这句话大家都明白他的含义，而后面这句话就听我细细道来。所谓一朝一夕指的就是时间，而这里面讲到的“之间”则说明运动需要包含在其中。连起来的意思就是运动需要长久以往的坚持才能有疗效。

【3】保持心态

心态好则人自然就年轻，无论是中年人还是老年人或者是年轻人都需要保持

早餐吃什么？早餐有许多种吃法，有人喜欢传统中餐，有人喜欢西式风格，有人喜欢简洁快餐早餐是人一天的最重要能量来源，吃好早餐才能达到养生的效果，保持年轻态。

不正确的早餐方式，会让你的健康受伤害。以下5种早餐组合，是最为常见的，但它们都各有其营养陷阱，看看你是否避开了呢。

一、面包牛奶族

营养陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。

如何健康吃

1.少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。

2.想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。

3.两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

二、烧饼油条族

营养陷阱：油脂过高，易

【导读】对于气滞血瘀型这类肥胖者，从西医角度来讲，是属于比较健康的人群，到医院检查也查不出什么疾病。但从中医角度来看，这些肥胖者大多都存在血液循环不良的问题，也就是中医所说气滞血瘀。可多食用消脂化瘀食物与茶饮来调理。如何中医体质养生就用茶饮调理呢？下面就为你介绍中医体质养生就用茶饮调理。

中医体质养生就用茶饮调理

具体而言，气滞血瘀型肥胖者就是血液循环不良导致脂肪无法排出，停留在人体，长久下来，形成脂肪，自然而然的就胖了起来。

气滞血瘀型体质的人平时情绪易紧张、容易发怒、经常感到胸闷、胃部闷胀感，有的人自青春期以后便开始发胖；有时上半身有固定疼痛部位，如头痛、小腹痛，还有经痛或月经不规则情况；也因为循环代谢差，容易有三高问题，即高血压、高血糖与高血脂。

气滞血瘀型体质中医调理

针对该体质特点进行减肥，消脂是减肥的唯一出路。要想达到快速减肥和长期瘦身的目的，需要配合活血化瘀、打通脂肪排泄通

当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但只要太阳一出来，这种环境就不利于疾病的生长、发展了，所以，我们一定要用自己的双手，把人体的太阳托起来，让它光耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。

现在，有很多病比较难治，用常规的方法很难获得好的疗效，如何才能迅捷地解除这些疑难杂症，这成了困扰我多年的一个难题。也正是这些难题，促使我常常在生活中结合着古人的智慧和经验不停地思考，苦苦地追寻，直到有一天重新研读《黄帝内经》，才发现其中暗藏着一个很重要的玄机。

这个玄机就是固护阳气。《黄帝内经》中的《生气通天论》篇说：「阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。」《阴阳应象大论》篇说：阴阳为「生杀之本始」。张景岳注曰：「生杀之道，阴阳而已。阳来则物生，阳去则物死。」正是这两段话使我悟出了治病和养生保命的真谛，困扰多年的难题一下子豁然贯通了。原来，人的生命全在「阳气」二字上做文章。只有固护阳气，

中国人爱喝粥，会喝粥，也因此形成中国特有的“粥文化”。关于粥的文字，最早见于周书：黄帝始烹谷为粥。进入中古时期，粥的功能更是将“食用”、“药用”高度融合，进入了带有人文色彩的“养生”层次。

虽说在做饭的种种技法里，做粥可以说是最简单不过。抓把米扔到水里，煮开了是清粥，多煮会儿就是浓粥;不仅可以用大米、小米、黑米、紫米……，还可以加水果、皮蛋、瘦肉、豆类等各种食材进去，煮出各种各样的粥来!做法虽简单，但千万可别小看了这简简单单的粥，其中还包含着不少的营养健康“大学问”。

首先，粥大都是以米、面、杂粮为原料，符合《中国居民膳食指南》中“谷类为主，粗细搭配”的原则。做粥时，小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆等粗杂粮都可以放在一起，煮成“一锅粥”，“粗细搭配”唾手可得。通过喝粥，每天吃1-2两(50～100克)粗粮的目标可以轻松达到!

第二，粥的包容性强，想来点“腥”，鸡鸭鱼肉蛋奶都

导读：2012年7月22日，我们将迎来24节气中的大暑节日，大暑是一年中最为炎热的时节，很多人都不能安然的度过，因此大暑养生很关键。大暑时节如何养生?大暑吃什么?详细解答请看下文!

喝粥养生 大暑时节养生重点

大暑是一年之中天气最热、雨水最多的时节，高温闷热，且多雷阵雨，暑湿之气乘虚而入，最容易减少人体体内水分，同时使人心烦气躁，甚至引发疰夏、中暑等问题，尤其老人、儿童、体虚气弱者。因此，在大暑节气养生，首先要重视补水。因夏令时节炎热，易伤津耗气，还应重视以粥养生。

度暑喝粥补气清暑、健脾养胃

大暑时节气候炎热，容易损耗体内的水分，可以用粥来滋补身体。著名中医李时珍认为，粥与肠胃相得，最为饮食之妙。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，

黑色的食品，有很多种，包括黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、黄鳝等等。它们都是能够迅速帮你恢复身体热量的食物。下面，我们就来跟大家讲一讲这些有用的黑色食品。

小雪要养生 就得多吃黑！资料图片

像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。

同时，除了上面说到的素食外，我们还有一些黑色的鱼类可供大家选择。

泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。

鳝鱼：味甘性温。具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效，主治痨伤、风寒湿痹、产后恶露不净、下痢脓血、痔瘘。可清汤煮、清蒸或入药膳，以肉为丸沸水清汆。外用捣敷或剖片贴敷。

鲤鱼：味甘性平。具有利水、消肿、下气、通乳的功效，主治水肿胀满、脚气病、黄疸、咳嗽气逆、乳汁不通。可清汤煮、清蒸、糖醋或煨。

鲫

《灵枢五音五味篇》说 妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。所以，女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

【神养】

中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

【睡养】

生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

【动养】

经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上），如散步

红枣枸杞茶的作用主要有：红枣性温味甘，补中益气，养血安神;枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳。

做法：

1.先把红枣洗净，放入锅中;

2.用中火炒制10分钟左右，看到红枣外皮上色即可，凉透放到保鲜袋里随用随取就可以了(大枣炒后对脾胃的伤害要小一点);

3.把枸杞洗净(枸杞吃前一定要用凉水洗一洗，及时是免洗的也要洗);

4.把枣与枸杞放到茶壶里;

5.放冰糖，倒入刚开的热水(冰糖可以少放或不放，毕竟糖吃多了对身体不好);

6.焖2-3分钟，倒入玻璃碗里就可以喝了。

研究发现红枣具有以下作用：

1.抗癌，抗突变 大枣含多种三该类化合物，其中烨木酸、山植酸均发现有抗癌活性，对肉瘤s-180有抑制作用。枣中所含的营养素，能够增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果。

2.增强肌力，增加体重 实验小鼠每日灌服大枣煎剂，共3周，体重的增加较对照组明显升高，并且在游泳试验中，