养生篇之运动篇

身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活越来越好，人们越来越注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。就养生常识话题，您是如何看待的呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“养生系列之穴位篇2：经外奇穴定喘、夹脊、胃脘下俞之说”，但愿对您的养生带来帮助。

定喘:

定位:俯卧位或正坐低头，穴位在背部，第七颈椎棘突下，旁开0.5寸处。

主治:

哮喘、咳嗽，肩背痛、落枕。

艾灸:

艾柱灸或者温针灸3～5壮，或者艾条灸5～10分钟。

按摩:

点按法、揉法。

功效:

止咳平喘，通宣理肺。

日常生活保健指导:

如果长期按摩定喘穴位置，用大拇指指腹推按定喘穴2～3分钟，长期按摩，可以治疗哮喘久咳、肺结核等。如果艾灸，适宜艾条温和灸治定喘穴，每天一次，每次10分钟左右。对于治疗咳嗽、肩背痛、百日咳有一定疗效。

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身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养生系列之穴位篇3：天鼎、扶突、口禾髎、迎香之说”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！

天鼎:

定位:在颈侧面，扶突穴直下1寸，当胸锁乳突肌后缘处。取法：正坐，头微侧仰，喉结旁开3寸，约当胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间的扶突穴，再从扶突穴直下1寸，当胸锁乳突肌后缘处取穴。

主治:

暴暗气梗，咽喉肿痛，瘰疬，瘿气。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～10分钟。

按摩:

按法、点法、揉法、点揉法、点按法、按揉法、拇指弹拨法等。

功效:

理气化痰、清咽利膈。

日常生活保健指导:

用力按压天鼎50次，可缓解扁桃体红肿所造成的疼痛及喉咙阻塞等症

身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“养生系列之穴位篇16：水分、下脘、建里、中脘之说”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

有人昨天跟小编说，把健康的，有用的，免费的，保健养生方法普及给更多的人，是一件很光荣的事情，小编深感欣慰。虽然每晚累成狗，但想到需要穴位小常识的人们，你们就是我坚持的动力。

水分穴:

定位:在上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。

主治:

腹泻、浮肿水肿、腹水、腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、翻胃、水肿、小儿陷囟、腰脊强急等。

艾灸:

艾柱灸3～7壮，或者艾条灸15～30分钟。

按摩:

揉法、点按法。

功效:

通调水道、理气止痛。

日常生活保健指导:

揉水分穴可以起到健脾胃理气、

昨天小编忙于家事，断更了一天，心里还是有点愧疚的，今天继续给大家分享石门穴、气海穴、阴交穴、神阙穴的相关干货。

石门穴:位于人体的下腹部，前正中线上，当脐中下2寸。下图小编标记错了，注意看一下。

主治:

腹胀，泄利，绕脐疼痛，奔豚疝气，水肿，小便不利，遗精，阳痿，闭经，带下，崩漏，产后恶露不止。

艾灸:

艾柱灸5～7壮，或者艾条灸10～15分钟。

按摩:

点按法、震颤法、揉法。

功效:

固肾培元、调经止带、清热利湿。

日常生活保健指导:

经常按摩此穴位，有健肾固精，并改善胃肠功能。用无名指按揉该穴位9分钟，感觉酸胀适中即可。或者将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50～60次。

气海穴:

定位:位于腹正中线脐下1.5寸，取穴时，可采用仰卧的姿势。

主治:

虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证；水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病证；小便不利、遗尿；遗精、阳痿、疝气；月经

爱养生的朋友继续穴位干货。

髀关穴:

定位: 在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，屈髋时，平会阴，居缝匠肌外侧凹陷处。

主治:

腰痛膝冷，痿痹，腹痛。

艾灸:

艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～15分钟。

按摩:

点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法。

功效:

舒筋活络，强壮腰膝。

日常生活保健指导:

对于膝腰不好的人群可以通过以下方法改善:取正坐位，从大腿中线偏外侧一线，由腿根至膝盖用双手小指掌指关节轻轻敲打3～5遍，有疏通经络的作用，可以有效缓解下肢疼痛，这个穴位对于一些年长者，可以经常用来保健。

伏兔穴:

定位:位于人体的大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧外侧端的连线上，髌底上6寸。

主治:

腰痛膝冷，下肢麻痹，疝气，脚气。

艾灸:

艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～15分钟。

按摩:

点法、揉法、按揉法、点揉法。

功效:

祛风除湿、通经活络、散寒止痛。

日常生活保健指导:

经常用

今天小编给大家分享的都是头部的几个养生保健穴位，如果你经常会有头疾，不妨收藏起来，有时间做做日常养生保健。

脑户穴

定位:在人体的头部，后发际正中直上2.5寸，风府穴上1.5寸，枕外隆凸的上缘凹陷处。

主治:

头重，头痛，面赤，目黄，眩晕，面痛、音哑，项强，癫狂痫，舌本出血，瘿瘤。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～20分钟。

按摩:

点按法、揉法、指推法。

功效:

散风清热，开窍镇痉。

日常生活保健指导:

对于经常有头疾人群可以通过以下3个方法进行按摩，对于缓解症状有一定良效。1.正坐，双手伸过颈项，放置在后脑处，手掌心向头，扶住后脑勺，四指的指尖向头顶，大拇指的指腹所在的位置就是这个穴位。2.大拇指的指尖互相叠加向下，用指腹或者指尖按揉穴位，有酸痛、胀麻的感觉。3.分别用双手轮流按揉穴位，先左后右，每回大约按揉3至5分钟。

强间穴

定位:位于人体的头部，当后发际正中直上4寸(

自小编给大家分享穴位养生开始，有很多朋友都给予了肯定，在文章开始之前小编先表示谢意，后续也会坚持初衷，将不花费的健康知识普及给更多需要的人群。今天我们继续为养生穴位篇打卡。

商丘穴

定位:足内踝前下方凹陷处，舟骨结节与内踝尖连线的中点。当胫骨前肌腱内侧。

主治:

腹胀，肠鸣，腹泻，便秘，消化不良，足踝痛，神经性呕吐，急慢性胃炎，肠炎等。

艾灸:

艾柱灸1～3壮，或者艾条灸3～5分钟。

按摩:

点按法、揉法、掐法。

功效:

健脾化湿，通调肠胃。

日常生活保健指导:

商丘穴是按压脾脏排毒的要穴。按压方法:用手指按搡该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两脚交替做。此外还可以治疗各种炎症:每天按压此穴3~5次每次2~4分钟,对于治疗各种炎症有一定的功效。

三阴交穴

定位:在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

主治:

脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不尽，

成年人的世界里，好像真有太多的不容易，容易的大抵都有替他们负重前行的人，一个好的身体就是对自己、对他人所负最大的责任了。那今天小编继续给大家分享免费穴位养生保健知识。

隐白穴

定位:在足大趾内侧，趾甲角旁开0.1寸。

主治:

月经过多、崩漏，便血、尿血，癫狂、多梦，

惊风，腹满，暴泄等。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～10分钟。

按摩:

点法、揉法、掐法。

功效:

调血统血，扶脾温脾，清心宁神，温阳回厥。

日常生活保健指导:

对于有妇科疾患，脾胃不好的人可以用以下方法按摩隐白穴: 盘腿端坐，赤足 用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手拇指按压左足隐白穴,手法同前。如果感觉效果不佳，可以选择常规艾灸法。

大都穴

定位:在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）前下方赤白肉际凹陷处。

主治:

腹胀，胃痛，呕吐，泄泻，便秘，热病。

艾灸

今天小编继续给大家分享穴位干货，有些不常被普及的穴位也有很大的养生保健作用，多了解一些，就多一点知识。对自己、对家人都有好处。

阴陵泉穴

定位:在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

主治:

腹胀，腹泻，水肿，黄疸，小便不利，遗尿，尿失禁，阴部痛，痛经，遗精，膝痛等。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～15分钟。

按摩:

点按法、指推法、揉法。

功效:

清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络。

日常生活保健指导:

对于老人小便不畅前列腺慢性炎症、前列腺增生导致的小便不畅、尿不净。按揉阴陵泉可有效调节膀胱张力, 使小便自如。每次按摩100~160下,早晚各一次,一般两周可见效。

男性适用于便秘。按揉阴陵泉可增强降结肠与直肠的蠕动,产生便意,缓解便秘。具体操作是用拇指指端缓慢用力按压该穴5~10分钟,保持穴位酸胀感。

女性适用于头痛。头隐隐作痛,且仿佛裹了厚厚的东西,昏昏

小编一直提倡大家关注健康，自己将自己的身体情况掌握好，不定时学习一些免费的科学的养生保健方法，运用到生活中，那穴位艾灸、按摩都是不错的选择。今天小编继续给大家分享穴位干货。

命门穴

定位:在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。

主治:

虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出，寒热疟，小儿发痫，胃下垂，前列腺炎，肾功能低下。

艾灸:

艾柱灸3～7壮，或者艾条灸5～15分钟。

按摩:

点按法，揉法，点按法。

功效:

培元固本，强健腰膝。

日常生活保健指导:

经常按摩命门穴,可以延缓衰老、推迟更年期。另外,按摩命门穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和恢复性功能。

悬枢穴

定位:在腰部，当后正中线上，第一腰椎棘突下凹陷中。

主治:

腰脊强痛,腹胀,腹痛,完谷不化,泄泻,痢疾。

艾灸:

艾柱灸3～7壮，或者艾条灸5～15分钟。

按摩:

点按法，揉法，指