【导读】很多男性朋友们都想拥有漂亮的身体曲线,还有就是身体上的肌肉越明显他们会越自豪。今天要和大家说的就是三角肌前束的练习方法,这个区域的肌肉练习是比较困难的,需要大家坚持的去锤炼,而且要有针对性的,这样的成效才会比较好的。如果你也想练习三角肌前束的话,可以往下看看三角肌前束的练习方法。
三角肌前束的练习方法
三角肌前束位于肩膀下方的肌肉。如果三角肌前束练出来的话,其他的三角肌部分很快也会出来的了。如果你想要拥有这样的身材,那就要努力的去付出才可以,贵在坚持。
主要练三角肌前束、中束和后束。
动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢操作哑铃按原路线(弧线)还原。提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。
各种推举练习的要点:
1,坐姿推举要用80-85度角的上斜板,背部完全贴靠在上斜板上。
2,做杠铃或器械推举时,采纳超过肩宽数厘米的握距。