阳虚体质饮食养生方案

您最近是否感觉疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等，没错，您现在身体已经趋于阳虚体质了。 阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。阳虚体质是可以调养的，究竟阳虚体质调养方法有几种呢？带着这个疑问小编一起带您了解阳虚体质调养方法

阳虚体质调养方法：

1、体育锻炼 因动则生阳,故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1~2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

2、环境调摄 此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要避寒就温,在春夏之季，要注意培补阳气。无厌于日 ,有人指出，如果能在夏季进行

阳虚体质表现

阳虚的主要表现就是怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝。热量不够，火力不足，是根本性的真阳不足，不是病，特点是怕冷。尤其是背部怕冷，还有腹部特别怕冷。阳气就是我们的军队一样，要走边防，要走皮肤，走皮肤的作用是一个是作为一种动力，让皮肤的循环好，所以阳气虚的人脸色发白的，不是苍白的那种。还有一个作用是调节你的体温，在一个抗御外邪，它像一个巡逻兵一样，走在你的肌肤里边。尤其是背后，背后是膀胱经走行，膀胱经在经络里号称是藩篱，把不应该进入到人体，对人体有不好影响的外在因素全部隔离，所以这种人有个特点事背部特别怕冷，还有腰背部，另一个是腹部怕冷。为什么这么说呢？天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳。真阳在哪里？在脐下三寸这个部位，叫丹田。所以他小肚子和肚脐特别的怕冷。所以阳虚的人要特别注意保护后背和前腹部。你就算不阳虚，也要注意保护这两个部位。所以

（1）体质特点。 形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多、小便失禁。

（2）养生原则。 祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。

（3）养生方法。 精神调养：《黄帝内经》中说：肝气虚则恐，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：心气虚则悲，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。

环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不

体质反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血为基础。

前人对体质有许多论述，在国外，到目前为止已有三十多种体质类型学说。

古希腊波克拉底的气质学说，曾被公认为世界最早的体质学说，其气质学说认为人体有四种不同的体液，其比例决定了人的气质，并依此把人分为多血质型、胆汁质型、粘液质型、忧郁质型。前苏联著名科学家巴甫洛夫，依据神经过程的强度、平衡性、灵活性，把人分为兴奋型、灵活型、安定型、抑制型。

今天我们主要介绍阳虚体质养生法。

（1）体质特点

形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、 四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多、小便失禁。

（2）阳虚体质的病因主要有以下三点。

在生活中，不少人都是属于阳虚体质的了吧，阳虚体质的人群体内是缺少阳气的了，因此在平时的生活中就非常容易出现怕冷等不适的情况了，这是会对我们的健康造成影响的了，那么我们有什么好的方法可以补阳虚呢，下面就让我们一起看看吧。

黄豆芽

黄豆芽是非常好的一种蔬菜了，我们是可以选择吃黄豆芽来进行温补的了哦，而且黄豆芽含有视黄醇、磷、钾等成分。黄豆芽味甘性寒，有清热利水的功效。黄豆芽可与肉类共同炒食，是很不错的补阳虚食物选择哦。

胡萝卜

胡萝卜是我们大家都熟悉的一种蔬菜了，也是我们大家在平时的生活中都喜欢吃的了吧，经常的吃胡萝卜是很健康的哦，而且胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能保持眼睛和皮肤的健康。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，食之大有裨益。胡萝卜可以生食或与大米煮粥，都是非常健康美味的吃法了，大家不妨试试吧。

荠菜

荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，荠菜味甘性平，

1、阳虚体质2020夏季养生

多晒太阳不直吹空调

阳虚体质是一种火力不足,畏寒怕冷的体质。这种体质的人肌肉松软不实,喜暖怕凉,性格多沉静、内向,或整日精神不振、消沉。常常表现为:月经推后、不育不孕、水肿等。

阳虚人群2020夏季不应露宿室外,睡眠不应直吹电扇及空调,宜做舒缓柔和锻炼,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等运动,2020夏季多进行日光浴。

多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。

中药可选用温阳益气之品,如鹿茸、冬虫夏草、巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参等。

要善于调节自己的情感,消除不良情绪的影响,保持轻松愉悦的心情。

2、阳虚体质的症状

阳虚表现:畏寒怕冷、手脚冰凉

阳虚的主要症状为畏寒怕冷,手脚冰凉。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则内环境就会处于一种“寒冷”状态。中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起

阳虚表现:完谷不化

完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。也

【导读】阳虚体质的养生法！阳气就是人体中的能量或者热量，阳虚就是身体中阳气不足，失于温煦，以畏寒怕冷，肢体不温为主要特征的体质状态。我们通过阳虚体质的养生法来保卫我们的健康吧！

阳虚体质的养生法

调养法则

温补脾肾，化湿通阳。

阳虚体质的调养应当以温阳驱寒为主。阳气虚损可以导致人体脏器的机能受损，代谢受阻，从而寒湿之邪内生。肾是先天之本,脾胃为后天之本,温阳当从两个根本入手，推动阳气在体内生长、交通，使气血周流顺畅。人体好比~个火炉，应当把湿气驱除，燃料干燥充足，炉内通风良好，生命之火才能旺盛。

精神调养

阳虚体质的人由于身体各部分处于功能低减状态，精神亦不振奋，性格多沉静、内向，常常情绪不佳，易低沉。

精神的调养应当以振奋精神为主，和喜怒、去忧悲、防惊恐，要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心境，提高心理素质。

阳虚体质应当充分利用自然环境和生活起居调整精神状态。比如，阳光明

清晨的胃十分的娇弱，需要您细心的呵护。下面是清晨养胃的一个饮食养生方案，大家不妨选个早晨动手做做。

清晨来三款养胃早餐

1、清晨养胃粥

材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法：莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。根据个人口味调味后早晚食用。

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

2、桑椹三明治

材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。

做法：将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

3、清晨养胃汤

材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法：将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。煮沸后改用小火慢煎15分钟。滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

因为许多人工作繁忙，没有时间运动锻炼，也有的人是不愿意运动锻炼，这样往往会导致身体非常的虚弱，现在好多人都是阳虚的体质。这样的人常常会有失眠、多梦、身体怕冷、四肢冰凉等症状。出现了这种症状后，一定要注意及时的在饮食上进行调理，那么，在饮食调理的时候应该注意什么呢?

1、饮食调理

阳虚体质的人,饮食应以温补脾肾阳气为主,多吃甘温的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理,食物多样化;饮食有规律,不偏食;严禁暴饮暴食。

适宜:栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜

轻补、温补调理

阳虚体质进补要遵循轻补、温补的原则。 多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。

宜吃咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等,可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉,解油腻,润秋燥。脾胃阳虚的人,要在大餐之

1、阳虚体质2020夏季如何养生

1.1、穿衣服不是越少越好。一些女性不管是出门还是在家里,都喜欢穿吊带衣、背心,皮肤裸露多。这样,在室外容易晒伤,在室内,同时又是空调或风扇的环境下,这样的穿着打扮也容易着凉,引起感冒。

1.2、多食有壮阳作用的食物,平时可多食牛肉、羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

1.3、尽量少饮冰饮料。专家指出,阳虚体质的女性最好的方法还是喝白开水或淡盐水,这样不仅能解渴,还能及时补充身体流失的盐分,而冰饮料虽然会带来暂时的舒适感,但大量的冰饮料会导致汗毛孔宣泄不畅,肌表散热困难,余热蓄积,极易引发中暑。而寒凉的饮料使阳虚体质的女性脾胃更加脆弱,更易腹痛泄泻,胃脘冷痛。

2、 阳虚症状有哪些

2.1、腰膝酸软,痛是因为肾阳虚衰不能温养腰部和骨骼;

2.2、