饮食养生25句口诀

蔬菜（蔬菜食品）能生吃的就生吃 维生素（维生素食品）专家认为，蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素（纤维素食品），有助于排毒，而且有些维生素，如维生素c会随着对蔬菜的烹煮而流失，此外也应注意每天的食物品种搭配尽量丰富。

但是如何安全生吃蔬果也成为大家关心的话题。蔬菜、水果在生长过程中需要施肥、浇灌、打药，常会受到寄生虫卵、细菌、农药的污染。特别是用未经处理的人畜粪便施肥的蔬菜，肠道致病菌及寄生虫卵污染严重，大肠杆菌检出率为67%至95%，寄生虫卵检出率89%。

使原本有天然维生素仓库之称的水果（水果食品）蔬菜变成危害健康（健康食品）的毒源。因此，专家也建议生食瓜果蔬菜应用活氧产生量每小时达200mg以上的蔬果解毒机处理，较为安全。 吃蔬菜讲口诀 专家还介绍吃蔬菜的五句口诀： （1）多吃绿叶类少吃根茎类，因为阳光充分照射的蔬菜对身体好处大。

（2）多吃生少吃蒸煮。生吃蔬菜可以保

秋天既不酷热也不严寒，最容易出现秋燥。燥有两种不同的性质：一偏于寒，一偏于热，秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。

女性秋燥饮食原则

1、一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。但是吃什么水果要选对喔。

2、二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。少饭多菜对减肥很有帮助。

3、三勺素油：每天的熟调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。毕竟动物油脂增肥没上了。

4、四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。杂粮对消化系统也很有好处。

5、五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然

女人经络养生口诀

1、小指尖端

所属经络:手少阴心经

效用:经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康,胸闷,心慌,晕车,晕船时,用力重掐小指尖端,也能迅速缓解不适症状。

2、拇指尖端

所属经络:手太阴肺经

效用:经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说,按摩此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同时可起到改善情绪激动、消除疲劳,减少皱纹的作用。

3、曲肘外侧凹陷处

所属经络:手太阳小肠经

效用:按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健,促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色,使皮肤恢复润泽,对皮肤过敏和暗疮,湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。

4、鼻翼两侧

所属经络:手阳明大肠经

效用:用食指指腹轻

你有没有发现，焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪的波动，会带来一些身体上的微妙变化。

世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。

病都是自己作的，不作就不会病

俗话说：50岁以前人找病，50岁以后病找人。

生命的开始就是衰老的启动，养生抗衰老是一辈子都要做的事情，长期的昼夜颠倒、饮食无节制、运动少，都会引发疾病，这都是对自己身体的摧残，都是在“作病”。

现在大家就明白为什么一定要强调“养心”，也许是很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。

真正高明的医生在你身体中

人渴了要找水喝，饿了要找饭吃，这都是人体的自调机能在发挥作用。

这不仅是中医的思想，也是现代医学的观点。现代医学之父希波克拉底说：“疾病的痊愈是要通过自身的自愈力，医师只是在旁协助而已”。

所以说，真正高明的医生不在医院，而在你的身体之内；最珍贵的灵丹妙药不

老年人春季饮食需注意，记住以下一二三四口诀。

老人早餐 “不宜”

不宜硬：在早晨，老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则效果更佳。

不宜早：现代医学研究认为，人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分的休息，但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙，紧张地消化一天中存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态，至少需要2-3小时后，消化系统才能恢复正常功能。老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老，如果过早进食，机体的能量被转移用来消化食物，自然循环必然受到干扰，代谢物不能及时排除，积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因子。所以，老年人的早餐一般应在8点半到9点之间较为合适。

不宜多：饮食过量超过肠胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发

一 饮食篇

朝食三片姜，犹如人参汤。

早吃饱，午吃好，晚吃少。

晚上少吃一口，肚里舒服一宿。

饥不暴食，渴不狂饮。

吃饭先喝汤，胜过开药方。

吃少养命，吃多害命。

饭吃八分饱，到老胃口好。

要想身体好，吃饭不过饱。

一顿吃伤，十顿喝汤。

饮前不要跑，吃饭莫太饱。

大蒜是个宝，常吃身体好。

美酒不过量，好菜不过食。

好药不在多，是药三分毒。

暴饮暴食易生病，定时定量保安全。

节食能祛病，寡欲能强身。

二 起居篇

头部宜凉，足部宜热。

寒从脚起，病从口入。

一晚少一觉，十晚补不到。

贪吃贪睡，添病减岁。

睡前烫烫脚，胜过安眠药。

热不马上脱衣，冷不立即穿棉。

捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强。

春捂秋冻，不生杂病。

日光不照门，医生便上门。

剃头洗脚，胜如吃药。

饿不洗澡，饱不剃头。

坐卧不迎风，走路要挺胸。

三 运动篇

人怕不动，脑怕不用。

早起活活腰，一天精神好。

运动好比灵芝草，何必苦把

1、牙齿变白：刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。

2、怎么戒烟：槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。

3、怎么醒酒：醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。

4、怎么戒酒：取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。

5、怎样除去口臭：每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。

6、嗓子哑了怎么办：醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次。

7、大便干燥怎么办：将小手指粗大葱一节，蘸少许香油后，插入肛门，上下抽动，常年干燥用醋精。

8、牛皮癣：半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。

食疗养生办法妙，经济方便又可靠

大米养胃壮筋骨，小米清火睡好觉

大豆健脑软血管，小豆抗癌防三高

玉米抗癌降血脂，燕麦减肥尿糖少

芹菜降糖降血压，葱白姜汤治感冒

洋葱治痢防流感，韭菜解毒壮阳好

茄子抗癌消水肿，冬瓜减肥有疗效

大葱活血能化瘀，生姜健胃抗衰老

番茄抗癌软血管，油菜化瘀美容貌

生菜活血壮筋骨，莲藕解酒清烦燥

苦瓜明目降血糖，萝卜化痰胀气消

芋头化痰能止泻，南瓜降糖秀身条

牛肉补血壮筋骨，羊肉抵寒补虚劳

猪肉补虚治贫血，狗肉壮阳强脊腰

兔肉美容防血栓，驴肉养血补体弱

鸡肉养血健筋骨，鸭肉清火又利尿

乌鸡养血月经顺，鹌鹑壮阳补虚劳

鸡蛋健脑能养血，鸭蛋清肺能健脑

鲫鱼祛湿补身虚，鲤鱼补肾疮肿消

海虾壮骨防心梗，牡蛎养血睡眠好

物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《健康养生：老年人专属养生口诀》，相信能对大家有所帮助。

长寿四不曲：心不烦，饭不板，嘴不贪，休不懒。

养生四难：名利不灭，喜怒不除，声色不去，滋味不绝。

养生五少：肝病少吃辛，心病少吃咸，胃病少吃辣，脾病少吃酸，肺病少 吃苦。

养生九不：不生气，不着急，不偏食，不吸烟，不饮酒，不多欲，不过劳，不纵欲。

老年养生三宝：晨饮开水排体毒，午吃水果防癌变，晚饮稀粥护肠胃。

健康长寿五诀：忘形，忘怀，忘情，忘劳，忘年。

老年人保健六少六多：少烟多茶，少酒多水，少怒所笑，少盐多醋，少食多嚼，少车多步。

老年人健身五忌：忌负重锻炼，忌憋气过久，忌急于求成，忌争强求

我们的先人是一批具有大智慧的智者，他们偶尔遗留下的一星半点思想的余光，都值得我们再三探讨和学习。今天我们想要讲述的，是他们关于养生的二十点看法，以防字为先，抵挡生活中的各项纷扰和烦闷，保留己身的一番清静，让生活和生命都在宁静中升华。你不妨跟我来学些一下如何修身吧。

清代金缨在《觉觉录》中巧妙运用汉字，富有含蓄而深刻的字诀，提出20句修养真言，寓意深刻、语言尖锐、泼辣，有的甚至用贬义词，击中要害，入木三分，令人醒悟。细细品味，每一句格言，犹如座右铭，警钟长鸣，明鉴自我，这“20字句”的思想修养格言，对于人们日常修养甚有帮助。笔者根据自己理解，做以粗浅解读。文曰：

以媚字奉亲，以淡字交友;

以苟字省费，以拙字免劳;

以聋字止谤，以盲字远色;

以吝字防口，以病字医淫;

以贪字读书，以疑字穷理;

以刻字责己，以迂字守礼;

以恨字立志，以傲字植骨;

以痴字