经筋,大家应该不陌生,是金庸小说当中一种上乘的武功,大家通过小说可以知道,不过在现实当中的易经筋却和小说当中的有着巨大的差别,而且现实当中的易经筋版本也特别多,那么在健身气功易经筋十二式有什么好处?通过下面的介绍,我们一起来进行一下简单的了解,希望对朋友们有帮助。
1预备式 调整呼吸(一般为腹式呼吸,逆腹式呼吸两种
2韦驮献杵第一势 主要作用是敛气定神 呼吸顺畅
3韦驮献杵第二势 主要作用是疏通筋络,改善气血运行
4韦驮献杵第三势 主要作用是促进全身血液循环,
5摘星换斗式 是通过掌心的翻转,意念在腰间来达到收敛真气。锻炼颈、 肩 、腰部关节,有壮腰健肾的功效。
6到拽九牛尾式 通过腰的扭动带动肩胛骨的运转,可锻炼背部改善软组织的血液循环,提高身体的协调能力。
7出爪亮翅式 改善呼吸功能,改善全身气血运行。
8九鬼拔马刀式 主要改善关节的活