远离牙齿敏感

人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。

只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。

蹲一蹲，利全身

“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。

1

减少久坐伤害

久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。

2

治疗胃病

在《南怀瑾的最后100天》一书中介绍了“乞丐蹲”，以帮助治疗胃病。如果能长期坚持，甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。

3

有益心脏

人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺功能。

4

减肥瘦身

下蹲运动还可消耗脂肪，因此，它也是一项很

人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。

只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。

蹲一蹲，利全身

“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。

1

减少久坐伤害

久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。

2

治疗胃病

在《南怀瑾的最后100天》一书中介绍了“乞丐蹲”，以帮助治疗胃病。如果能长期坚持，甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。

3

有益心脏

人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺功能。

4

减肥瘦身

下蹲运动还可消耗脂肪，因此，它也是一项很

宝宝的哪些地方最娇弱，哪些部位是最敏感、最需要保护的。

敏感部位一：囟门

囟门分为前囟门和后囟门，前囟门到1岁半闭合，后囟门在出生后3个月闭合。囟门就是宝宝头部还未长合的头骨中间的一片菱形空间，像脉搏一样一跳一跳的。新妈妈平时都避免接触这部分，其实没必要那么紧张。囟门上有很厚的一层膜保护着，正常的洗头不会对它造成伤害的。

敏感部位二：头垢

新生宝宝的头皮上往往会有一层鱼鳞般的黄褐色的污垢，新妈妈想去掉怎么办呢？千万不要用手去抠，那样会伤害到宝宝的。可以用植物油或婴儿油轻轻涂抹在污垢处待它软化，头垢渐渐会自然脱落。

敏感部位三：脐带

脐带处要特别保持干燥。用尿布时注意避免脐带被尿液浸湿。在给新生宝宝洗澡时不要让他在水中浸泡过久，洗澡后用酒精棉或碘酒给脐带处消毒。注意观察，一旦发现脐带处有红肿或渗水等异常现象要及时看医生，因为脐带一但发生感染，后果很严重。

敏感部位四：小屁股

新生儿的小屁股

1、麦麸

麦麸含有大量的纤维素，它是一种不溶性纤维，可以稀释肠道内的多种致癌物质，减少食物停留肠道的速度，促使排便，减少致癌物停留的时间，降低癌症的发生率。

2、

玉米中的含有的谷胱甘肽在硒的参与下可以生成谷胱甘肽氧化酶，可以使化学致癌物质失去活性。另外将玉米磨成的玉米粉中含有大量氨基酸，对抗癌的效果很好。

3、绿叶蔬菜

癌症患者要饮食清淡，蔬菜就是必不可少的，蔬菜中含有大量的膳食纤维、叶酸等，尤其是绿色蔬菜，含有丰富的抗氧化剂，颜色越深，抗氧化剂含量越高，抗癌防癌作用越强。

4、红豆杉

红豆杉是一种珍稀的常绿乔木，从树皮和树叶中提取出来的紫杉醇具有独特的抗癌机制，具有很高的抗癌活性，可以阻止癌细胞的繁殖、抑制肿瘤细胞的迁移。

5、耶香豆

耶香豆素有“天然免疫剂”的美誉，可以从多个方面作用于癌细胞，抑制癌症的浸润、复发、转移。同时可以有效提高患者的免疫力，减轻化疗的毒副作用，增加白细胞

随着人们健康意识的加强，不少人每年都会进行全方面的身体检查，尿酸就是其中一项。一般来说，尿酸达到420μmol/l时就算高尿酸了。大家体检后可以留心一下自己的体检报告，如果尿酸超标，医生也会有意识的提醒你注意日常饮食。

高尿酸是吃出来的，疼痛科医生：远离这4样食物，痛风也会远离你

其实尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。虽然只有三分之一的嘌呤是由食物而来，三分之二是体内自行合成，但由于现代人的饮食极其不健康，所以饮食控制也就极为重要啦！

1、高脂肪食物

尿酸高的人就是因为身体里面的尿酸太多，而这些高脂肪的食物又会阻止我们身体将过多的尿酸当做废物排放出来。如果持续这样，身体里面的尿酸会越来越高的。

2、动物内脏

动物内脏提供给人体的营养主要就是尿酸，如果人体的尿酸已经很高了，还吃这些含有大量尿酸的食物，那不是找罪受吗。所以如果尿酸过

强精必先强心

人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化（如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去走得快等）与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。

壮阳不如壮身

要注意经常性地加强体力运动和注意营养。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的要点在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。

心宽出少年

性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀要开阔。负面情绪能加快：性衰老，如精神抑郁会导致阳痿。

追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化

在专一不二爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气。保持夫妻之间规律性的性生活，有助于体内性腺激素的分泌，维护和保持性机能。摒弃不良习惯

烟、酒等不良的嗜好或习惯，应该摒弃，保持生活的规律性，保证每天有充分

古时候，人们日出而作，日落而息，让身体听从大自然的安排。而现今，由于工作忙、交际多，许多人不得不熬夜，牺牲健康换取时间，从而引出了一系列健康问题。既然熬夜难免，那么怎样才能减少对身体的伤害呢？

熬夜对身体有七大伤

伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃夜宵，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

伤害三：皮肤受损。皮肤在晚1011点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均23天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜

其实胖人与瘦人的不同不只限于体重而已，更重要是体质问题。同样是在秋天，胖人就不会有瘦人常会出现的内热、皮肤干裂、上火等症状。中医建议：瘦人若要保证健康的身体，就要在秋天远离浓茶及咖啡。

瘦人上火的原因

在秋天，瘦人之所以容易上火，就是由于体内缺乏维生素c和b，大多瘦人都爱挑食，为了保证身材的线条性，在饮食的时候，就会产生一种少食的心理，其实这是不正确的。

对于瘦人与胖人，除了体重上的差别之外，从医学的角度来看，就是胖人多痰，而瘦人容易上火。而引起瘦人上火的原因是多方面的，从饮食上来看，爱食过咸的、油腻的食物，且平时喝水少，工作太晚，经常上网，睡眠没有规律，生活不顺心，常烦躁、不平静等不规律的生活习惯都是引起上火的原因，所以，要想身体健康，就要改掉那些坏的生活习惯。

有些女性爱美，瘦了身材，但是脸上的痘痘却起来了，特别是在秋季，瘦人的皮肤是最容易干燥的，引起干燥的最主要原因就是缺少水分，所

健身运动有经常会有些小习惯让人们忽略了，但正是这些小习惯逐日逐日地让你的健身没有一定的成效，同时还给你的身体带来一定隐患。

　1、举重只会使脂肪积淀

许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们外传举重运动只能够使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更显著。

　2、出汗越多，减肥就越成功

在健身房锻炼时，你一滴汗也没出，而你的同伴却汗流浃背，你是否为此感到既焦虑又沮丧呢?不必担忧，科研证实，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没相关系。

　3、正式运动前的热身准备没有必要

许多女性轻率地认定：做不做热身运动无关紧要，这是错误的。尚未运动开的肌肉很轻易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。

任何热身动作都可以提高

脚有人体第二心脏的美称，古人更是常说“人老脚先老”，脚作为人底端的器官，除了睡觉时大家能平起平坐，其余的时候它总是默默无闻地做着苦的活，支撑人体全部的重量不说，还被锁进那黑不隆东的鞋子里。可以说，我们亏待了这一有功之臣，后来，有觉醒者终于意识到了人类的错误，发明了脚底按摩法，从此神经气爽，大病不来，小病不生。

下面我们就具体介绍几个脚底按摩的要点，希望能给大家提供帮助。

按摩涌泉穴

功效：涌泉穴在足心，喻为肾气如涌泉之水起于涌泉、终于涌泉，其功效在消火滋阴，按摩涌泉穴对失眠、神经衰弱、肾病、精神焦虑等症状都有疗效。

位置：足跟连线同脚的第二趾和第三趾指缝前端连线的三分之一处。

方法：拇指按摩，来回30余次即可。

按摩内庭穴

功效：按摩内庭穴显著的功效就是消除胃火，通过按摩内庭穴，可有效缓解由胃火引发的鼻出血、牙疼、口臭、便秘等症状;另外，按摩此穴位对身体虚弱、手足经常冰冷的症状也有很大的