【导读】女性月经期瑜伽不再有痛经,很多女性朋友常常会显现痛经等症状,今天小编向你推举一套在经期练习的瑜伽,让你轻轻松松的告辞痛经,常练瑜伽能减轻痛经的不适,平息情绪的坚定,平息焦虑和沮丧,减轻浮肿,女性月经期瑜伽不再有痛经,看看吧。
女性月经期瑜伽不再有痛经
1.卧束角式(supta baddha konasana )
用一长枕支撑身体,练习5分钟。
2.卧大足趾的体式(supta padangusthasana )
使用一条带子适当掌握举起的腿。一侧保持2分钟,共练习4分钟。
3.束角式(baddha konasana)
练习2分钟。
4.单腿坐式体前屈式(janu sirsasana)
保持3到5分钟,共练习6到10分钟。
5.双腿坐式体前屈式(paschimottanasana )
练习3到5分钟。
女性月经期瑜伽不再有痛经
6.坐角式(upavistha konasana)
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