运动养生可以分为两类传统

“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的肿瘤专家：这两类极端的人活得最好！，供您参考，希望能够帮助到大家。

本文作者：何裕民， 上海中医药大学教授，著名临床肿瘤专家 ，中华医学会著名心身医学专家

两类极端的人活得最好

俗话说：“心态决定性格，性格决定命运！”我们则说：“心态决定性格，性格决定健康！”在癌症治疗领域，更可以说，心态决定着康复的可能性有多大！或曰：心态好坏是能否康复的分水岭！

我不是精神万能论者，但却充分意识到在癌症治疗领域中精神、心理的极端重要的作用。临床上，我观察到两类心态比较极端的癌症患者往往康复得最好，这就是很好的例证。

理性执着的人康复得最好

一类患者的特点是理性执着，问题想明白了就义无反顾

越来越多的人选择了锻炼身体的方法来维持自己的健康，其实健康和运动是分不开的，不管你选择了什么样的运动方法，都可以起到很好的锻炼的目的哦。锻炼肌肉可以让你的肌肉更加结实，而且还可以让你更加健壮哦，锻炼肌肉后吃什么食物好呢，来看看吧。

富含锌的食物

锌不仅能保持味蕾的敏感性、刺激胃酸的分泌，帮助食物消化、调节食欲，更重要的是它还负责细胞dna的维护与修复，充足的锌能保证损伤的肌肉细胞准确无误地生成新一代的肌肉细胞，加速破损微血管的修复从而加快肌肉恢复的进程。富含锌的食物最好选择适量海产品、坚果、全谷类食物。锻炼肌肉后可以补充丰富的锌元素的食物哦，可以有帮助修复组织的作用，而且还可以有促进代谢的作用，对于修复和保养肌肉细胞是有一定功效的呢。

抗氧化剂丰富的食物

运动的过程中，体内的氧化反应速度会加剧，从而导致机体产生更多的过氧化物和自由基，如果体内抗氧化剂不充足，不仅让人容易感觉疲累，还会加速

有一天，一位妈妈发现自己的孩子尿血了，很紧张地把孩子送到了医院，医生一时也没检查出问题。后来问这位妈妈之前给孩子吃了什么，妈妈回答说杨桃。医生便明白了，这可能是杨桃引起的尿血。

大家一定很奇怪，杨桃不是用来补充维生素c的吗，为什么会引起尿血？杨桃是一个天使与魔鬼的结合体，它不仅含有丰富的维c，而且还含有杨桃素和大量的草酸。

杨桃素是一种神经毒素，草酸属于微毒性的东西。对于健康的成年人来说，如果口服了15~30克的纯草酸就可能死亡。一些研究发现，每100克成熟的杨桃果，含有50~170毫克的草酸，未成熟的杨桃中的草酸含量是这个的10倍。

这对于健康的人来说并没有威胁性，生理机制就能把但这些毒素清理掉，但是对于肾病患者和小孩来说，就没那么容易处理了，一个杨桃就可能要了他们的命。

患有肾病的人，本身的肾脏代谢能力就弱，没有办法分解掉杨桃中就的草酸，这就造成草酸的堆积，从而造成中毒、尿血甚至死

这些食物当中，有两类特殊值得注重，那就是煎炸食品和焙烤食品。酥、香、脆、软是它们的致命诱惑。

这两种食物之所以诱人，很大程度上是因为大量脂肪令它们香脆可口。然而其中所用的油脂，经常是有害健康的。其中既含有反式脂肪酸，又含有大量饱和脂肪酸，煎炸油中还有脂肪氧化聚合与环化产生的有毒物质。

含反式脂肪酸的脂肪(简称反式脂肪)的害处，又有了更多的实验证据。一项最新研究报告了对8万7千名妇女跟踪调查26年之后的结果，发觉她们的反式脂肪摄入量越高，心脏病猝死的危险就越大。

脂肪是人体建筑材料的一部分。人体细胞在不断更新，更新、修补所用的脂肪，就来自于天天吃进去的膳食脂肪。人人都能够想象到，假如建筑时用了劣质材料，房子质量一定很差，早

虽说一年四季都可以吃到菠菜，但是春天是菠菜最嫩的季节，在菜市场总会看到农用车上成捆成捆的菠菜出售，鲜嫩无比。

同时，菠菜可养血滋阴，对春季里常因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等都有较好的治疗作用。因此堪称“蔬菜之王”的菠菜，是非常适合在春天食用的哦。

春天为什么宜吃菠菜

首先，春天对应的颜色是绿色，多吃绿色蔬菜，可排毒养肝，而菠菜是深绿色的蔬菜，适宜多吃;

其次，菠菜含有多种维生素和叶酸，多吃可清肠、养心，还可防卒中、贫血。

两类人群少吃菠菜

但是，并非人人都适宜吃菠菜，以下两类人就尽量少吃菠菜。

1、草酸钙结石和尿酸结石患者

草酸钙结石和尿酸结石患者少吃菠菜。因为草酸钙结石和尿酸结石患者要尽量避免摄入富含草酸的食物，而菠菜的草酸含量最高。

2、痛风患者

痛风患者须限制嘌呤含量的摄入，发作期要禁食，间歇期要限制进食，菌菇类、花菜、芦笋、菠菜、豌豆、四季豆、青豆、菜豆等都是含

30岁以上一定要警惕两类食物

在外就餐，零食小吃，糕点饼干，各种美食轮番上阵。但就在这个时刻，人们的身体也在面临考验，特别是已经过了30岁的人。

这些食物当中，有两类特别值得注意，那就是煎炸食品和焙烤食品。酥、脆、香、软是它们的致命诱惑。

这两种食物之所以诱人，很大程度上是因为大量脂肪令它们香脆可口。然而其中所用的油脂，常常是有害健康的。其中既含有反式脂肪酸，又含有大量饱和脂肪酸，煎炸油中还有脂肪氧化聚合与环化产生的有毒物质

脂肪是人体建筑材料的一部分。人体细胞在不断更新，更新、修补所用的脂肪，就来自于每天吃进去的膳食脂肪。人人都能够想象到，如果建筑时用了劣质材料，房子质量一定很差，早晚会裂缝漏雨，严重时甚至坍塌。可是我们的身体呢?如果总是用错误的脂肪做材料来建筑它，必然给健康留下严重隐患。因此，尽管不是毒药，长期食用反式脂肪却会让人的身体垮掉。所以，人们有理由尽量远离它。

脂肪是人体建筑

很多人不知道痛风是什么，有了痛风的人才知道这种病真的很痛苦，有时吃了一些食物还会加重，哪些食物痛风患者不能吃呢?痛风这么难受，它的症状有哪些呢?有了痛风的人都想去除痛风石，去除痛风石有哪些方法?

痛风不能吃什么

1、嘌呤含量高的食物

很多的食物中含有嘌呤，而嘌呤含量比较高的食物痛风患者是不能食用的，比如说豌豆、黄豆、黄豆芽、芦笋、香菇、紫菜等等。还有海鲜、肉类和动物内脏中的嘌呤含量也是很高的，所以通风患者也是不能食用的，否则会加重病情，使疼痛难以忍受。

2、含有辛辣刺激的食物

蔬菜有很多种类，其中含有辛辣刺激的蔬菜有韭菜、洋葱、辣椒、韭黄等等，这些食物都含有刺激的成分，会是植物神经更加的兴奋，容易诱发痛风的发作，所以痛风患者一定要少吃或者不吃。但是除了一些葱、茴香这些刺激性的食物不能作为调料外，其他很多食物痛风患者都是能吃的。

控制饮食只是治疗的一部分，而想要尽快摆脱这种想吃却不能吃的窘境

柚子虽然我们都经常吃，但是你对柚子真的了解吗?其实柚子虽然看起来是很普通的一个水果，但是由于它的功效有很多，所以吃的时候也要注意。哪些人不能吃柚子?吃柚子的好处是什么?柚子的搭配禁忌有哪些?一起来看看!

哪些人不能吃柚子

服避孕药的女性要禁食

柚子吃了之后对于避孕药的药效会产生一定的影响，因此吃药的时候好不吃柚子，否则可能会导致药效变差。其实不仅仅是避孕药，对于其他的很多药物也同样具有这样的效果，大家应该要注意。

当你吃了避孕药之后不小心又吃了柚子，那么应该按照药物的说明来进行补吃，下次再有性行为的时候应该考虑采取其他的避免措施，比如说使用避孕套，这样就不必担心避孕失败了。

脾虚泄泻者不宜多吃

由于柚子是属于寒性的水果，所以脾胃差的人吃了可能会造成消化和吸收不良，引起肚子疼和拉肚子的情况。不仅仅是柚子，其他的凉性食物比如西瓜和螃蟹也应该要少吃，否则就会像吃柚子一样，造成身体不适。

而且脾虚

铁是身体很重要的一种物质，大家都知道，贫血患者补血的关键就是补铁，所有缺铁要多吃含铁量比较高的食物，那么缺铁吃什么好?很多人并不知道自己缺铁，缺铁的症状有哪些呢?孕妇缺铁对自身和胎儿的发育都有一定的影响，孕妇缺铁是什么好呢?

缺铁吃什么好

1、缺铁性贫血关键在于补铁，进食含铁高的食物，可以吃动物的肝脏和血液，如猪肝菠菜汤、炒猪肝，猪血豆腐等，以及多吃肉类食物，如牛肉、羊肉、猪肉等，食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等，很适合病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体贫血虚弱的人。

2、确诊为缺铁性贫血之后，血红蛋白含量比较低的患者要多一些动物性的食物。相对来说。肉类、蛋类、鱼类等等食物含有的动物蛋白含量是比较高的，多吃一些可以提高血夜中血红蛋白的含量。平时还可以喝一些牛肉汤、羊肉汤、等等的汤类，也能增加血红蛋

谈起胃癌，相信很多人都很害怕，胃癌为什么那么可怕?因为患上胃癌已经开始年轻化，胃癌也是一种恶性肿瘤，那么，吃什么预防胃癌?胃癌吃什么好呢?当你得知自己患上了胃癌，胃癌能活多久?这些你都了解吗?

吃什么预防胃癌

降低胃癌风险要多吃水果

有很多实验验证，维生素c和e可以预防胃癌，在生活中，补充维生素c和e的最佳方法就是水果。

美国国家癌症研究所的一项研究证实，针对吸烟的男性，维生素c可降低约40%的胃癌风险，经常吃较多的水果能降低50%的风险。

为何维生素c、e可预防胃癌?因为维生素c能够阻断胃癌的主要致病因素亚硝基化合物合成，维生素c可使亚硝酸还原为氧化氮，从而阻断胺的硝基反应。

动物实验证明大剂量维生素c能直接抑制亚硝酰胺致胃癌过程。

维生素e是一种重要的细胞内抗氧化剂，它抑制亚硝化的作用机理与维生素c相似。

因此，通过摄食大量的新鲜水果和蔬菜补充维生素c、e已被多个国家写入癌症预防的膳