经常运动的朋友都了解,哪怕是在运动前进行了相关的热身运动,但还是很难保证在运动的过程中不会出现运动损伤的意外发生。运动损伤的症状可轻可重,轻者只是轻微擦破了皮,简单处理就可,而严重者甚至可能会脱臼或者是骨折,后果十分的严重。所以下面就为大家来详细的介绍一下有关于运动损伤的预防以及处理的方法。
预防:
1)、掌握预防运动损伤的相关知识,克服麻痹大意、冒进等思想。
2)、遵守纪律,听从指挥,穿宽松的运动服装,衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物,不随意搬动器材。
3)、在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动,运动后要放松,运动之后不能马上进食或大量饮水。
4)、量体裁衣,尽量选择适合自己的活动内容,适当控制运动量。
5)、掌握运动要领,加强自我保护,相互之间多多协助。
处理:
1)、擦伤处理:伤口干净(不干净的用清水冲洗干净)者,涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的首先需要止血,酌情采取