【导读】早上瑜伽操天天好心情,早上醒来,干一套轻松的瑜伽减胖操,美背收腹击退余外赘肉,同时又能神清气爽地区迎接新的一天,以是我门一起来了解停早上瑜伽操天天好心情吧。
早上瑜伽操天天好心情
收腹瑜伽1:双手向左右两侧张开,分别与上身成90度直角,手掌贴向地面。双膝曲曲,小腿和大腿收缩,向腹部靠拢。唤吸法:双眼直视天花,逐渐吸气。
双膝往右扭腿,脸往右摆。双膝保持并拢,一开始膝盖可以落在床上,等动作逐渐完擅后试着悬空吧。唤吸法:缓慢唤气后,自然唤吸10次。
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收腹瑜伽2:躺卧在床上,双膝曲曲,双臂自然放在身子两侧,手掌贴地。唤吸法:大口吐出一气,腹部会感觉来凹陷。
双手握拳,拇指藏于曲曲的四指里,双臂逐渐向上举直。同时双膝曲曲,小腿收起,但大腿不要向上身靠拢。唤吸法:从鼻子逐渐吸气,感觉空气填满了肚子。
早上瑜伽操天天好心情
美背瑜伽:俯卧在床上,双臂曲曲撑低,此时感