无论是在晚上还是早上,大家都能看到很多人在跑步,这似乎也已经成为全民的一种健康运动方式。有些人是选择在早上跑步,有些选择在晚上跑步,那么有些人就问道早晚都跑步好吗这个问题。早上晚上都跑步对身体好不好,会不会有什么副作用。这些都是大家所关心的问题,那么正确的解答是如何的呢?
上时间段比较好这是公认的,但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,如果确实有这个习惯,建议喝半杯牛奶,也不宜太多增加肠胃负担.还有一个原因呢,现在的空气污染不怎么地,早上扫垃圾的大叔大婶可不管你跑不跑步,一大早就去呼吸灰尘估计要折寿,这个呢建议去专门的操场,或公园.另外,早晨空气比较冷,对肺部刺激大,容易产生咯血,先做好热身吧
其实运动贵在坚持,而且要有规律,人的身体是会适应自己的习惯的,生物钟会在你每天锻炼时自动调整,达早上和晚上都不