减副乳怎么运动
1、减副乳怎么运动
1.1、膝盖跪地,双腿张开至与肩同宽,脚掌翘起,用脚趾着地,腰板挺直,平衡于地面,双臂张开,手肘向两侧弯曲,手掌撑地,令上臂与下臂、下臂与地面互成90度直角。
1.2、将左腿往后蹬起,伸直平抬,与地面平衡,双臂、上身、右腿、头部的姿势保持不变,令上身与右腿成一直线。
1.3、然后将水平抬起的左腿往上高举,保持腿部伸直,再往下摆,令绷直的脚趾触碰地面,左右各做3次。
1.4、上身挺直,屈膝坐于椅子上,双腿张开至与肩同宽,大腿与小腿成90度,上身挺直,面朝前方,双手扶在膝盖上方。
1.5、双手放在膝盖外侧,向内推压膝盖,令双膝与大腿并拢,同时背部微微弓起前倾。
1.6、保持双手往中央推压的姿势与力度,左右膝盖向外侧施力并推开距离,此时不要用手腕施力,而是用胸部发出力度来与膝盖形成反作用的效果。
2、副乳是什么
多乳房(副乳或副乳腺)即多乳头症,并不少见,是指