空气污染越来越严重
看着满天的雾霾,想着我们的每一次呼吸,是不是心惊胆战。如果我们不能逃离这样的环境,只能强化自己的保护能力。
面对雾霾天,我们可以通过一些方法来保护我们的呼吸,保护我们的肺,其中运动就是一个不错的方法。研究表明,有氧运动对预防肺部炎症是有好处的哦。
1 运动能预防肺部炎症
养肺护肺,我们应该做什么呢?
有氧运动
巴西研究人员的实验发现:有氧运动可帮助预防肺部炎症,同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。
一天中养肺的最佳时间是早上8点左右。此时最好做些有氧运动,如步行、慢跑、太极拳等。
多晒太阳
美国有科学家的最新研究表明:护肺养肺,要多晒太阳。
维生素d可能会修复由于抽烟引起的肺损伤,有助于减轻炎症,因此,维生素d缺乏者更容易发生炎症、感染,得慢性阻塞性肺等病。
主动咳嗽
咳嗽可清扫肺部:到室外空气清新处深呼吸,在深呼吸时缓缓抬起双臂,然后咳嗽,使气流从口、鼻喷