【导读】 在现在较多的人骨质比较疏松容易的肩周炎,肩周炎是一种非常常见的关节疾病,轻者就是运动幅度受阻,重者会失去自理的能力,那么让中医教你怎样治愈肩周炎吧。下面让我们看看中医教你怎样治愈肩周炎的吧。
1.悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。
2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。
3.耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法,能收到缓解肩痛的良效。
4.甩臂。两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。
5.旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。
6.抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交