长高喝什么奶

早晨打开冰箱时，很多注重养生的人都会在牛奶和酸奶之间犹豫不决。笔者走访了三甲医院营养科专家，结合实验室检测数据，为您揭开这两种乳制品的营养真相。

一、基础营养素pk

全脂牛奶每100ml含钙120mg、优质蛋白3.2g，维生素b2含量突出。普通原味酸奶钙含量可达150mg，蛋白质3.5g，发酵过程会分解部分乳糖。但市售风味酸奶普遍添加12-15g蔗糖/100g，这点需要特别注意。

二、消化吸收实测

上海营养研究所实验显示，酸奶的乳糖含量比牛奶降低30%，这对乳糖不耐受群体是福音。发酵产生的乳酸能促进胃液分泌，帮助消化。但胃酸过多者饭前饮用可能加重不适。

三、特殊人群适配度

婴幼儿建议选择配方奶粉而非普通酸奶。更年期女性补钙可选低脂高钙牛奶，而便秘人群更适合含益生菌的酸奶。糖尿病患者要警惕"零蔗糖"酸奶中的代糖陷阱。

四、健康功效验证

日本厚生省研究证

在大家小时候，肯定有大人会说，多喝牛奶以后好长高。即使到了现在也是如此，很多家长为了让孩子能够长高，会给孩子一直买牛奶，补充蛋白质和其他营养。喝牛奶能长高的问题，大家都一致认为是真实的。那么到底什么时候喝牛奶最有利孩子的长高呢?一起来了解一下吧。

喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。

有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。

空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是l色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，

有很多人因为个子矮小而找不到工作,个子矮小还会被人嘲笑，也不好搭配衣服。个子矮小还会让自己缺乏信心从而会让自己自卑。在生长发育期间注意饮食是可以帮助增高的，个子矮小的朋友在平时不要挑食，要多运动尽量做到早睡早起,在日常生活中也不要让自己有太大的压力，这样对身心健康没有好处,那喝奶有助于长高吗?

临睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的长高时间。

一般人群均可食用。

1.脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群;高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。

2.牛奶帮助有效睡眠，适合高压力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。

3.胃不好的人群，也可作为用餐时的辅助，与粥类同煮，既健康又营养。

4.牛奶减肥。牛奶减肥法：1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

少

人体长高主要取决于长骨的生长发育，想长得高补充蛋白质是重中之重。牛奶是有助于长高的食t物之一，牛奶含钙丰富，可以促进骨骼生长，牛奶中的蛋白质不仅含量丰富而且更易于吸收，所于是增高的良好佳品。此外还有肉禽蛋鱼肉等食物都含有丰富的蛋白质，在增高过程中都很有帮助。

想要通过喝牛奶长高，不仅需要选择合适的牛奶，更重要的是坚持。但是市面上的牛奶饮品很多，究竟喝什么牛奶才能长高呢?这是很多家长和孩子想要知道的问题。下面就一起来看看什么牛奶有利于长高。

1.想要长高就要喝纯牛奶，不要选择乳饮料，喝的牛奶越纯越好。

2.喝奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮，很多家长在喂孩子的时候都将它去掉，这是不对的，因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素a，对孩子的健康，尤其是眼睛很有好处。

3.喝牛奶是有助于长高但不是喝了就一定长高，还要配合适当的运动，均衡膳食。

4.很多朋友喜欢在早上空腹喝牛奶，这是

很多家长会比较关心孩子喝什么牛奶会容易长高一点，因为现在很多人的营养比较好，身高也是比较高的，所以很多父母都想自己的孩子可以长得更好，就给孩子多喝些牛奶。其实多喝牛奶不一定就会长高的，如果没有选择正确的牛奶来帮助的话，效果是不大的。那么喝什么牛奶会长高呢。

现在我们生活中的牛奶种类是多种多样的，因为生活需求带来的多样性。想要长高的话，就要有合适自己的牛奶，可以帮助自己的骨骼发育。想长高，喝什么牛奶很重要。

1.想要长高就要喝纯牛奶，不要选择乳饮料，喝的牛奶越纯越好。

2.喝奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮，很多家长在喂孩子的时候都将它去掉，这是不对的，因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素a，对孩子的健康，尤其是眼睛很有好处。

3.喝牛奶是有助于长高但不是喝了就一定长高，还要配合适当的运动，均衡膳食。

4.很多朋友喜欢在早上空腹喝牛奶，这是很不科学的喝法，空腹喝牛奶，在胃中

大家都知道，牛奶营养丰富，但许多脾胃虚弱的老人一喝牛奶就腹泄，因而营养专家建议，老人最好选择专门的配方奶来补充身体需要。

由于老人营养流失大，营养吸收慢，单凭日常的饮食非常难满足营养的需要，因而必需额外补充。配方奶可以针对老人身体缺乏较多的元素，进行有针对性的营养补充，以达到营养的综合均衡。尤其是患有某些慢性疾病的老人，更需要有针对性地进行营养补充。相较之下，纯牛奶中特定的营养素较少，如铁、维e、锌等，因而，老人更要选择配方奶。

老年配方奶是根据老年人的生理特点专门研制的，也就是说，老年人平时摄取不足的一些营养物质是老年配方奶所添加并强化的。以维e为例，65岁的老年人每日需100毫克左右，而日常饮食平均只能提供70毫克，喝配方奶则能补足其余30%的差值。此外，老年配方奶除满足老年人的基础营养外，还有针对性地强化了长链不饱和脂肪酸，如dha，它能增强记忆力，防止老年人智力退化;epa，能防止

很多人也都知道牛奶对于我们人体来说有着很好的营养，并且牛奶里面所富含的钙质也是非常利于我们人体吸收的，牛奶也一直都是很多人都很喜欢饮用的饮品之一。那么牛奶这么有营养，喝什么样子的牛奶可以有助于长高呢？那么接下来我们就请权威专家为大家讲解一下吧。

一般品牌的牛奶粉都有多个功能选择，可以根据自己的口味和爱好来选择含蛋白和钙较高的，同时不要过度使用，主要是考虑吸收和利用率，安利的钙镁片也可以考虑。

身高和遗传基因、疾病、营养、睡眠及运动等因素有关，15岁还会继续长高，感觉增高过缓，可以通过加强营养、增加运动量，保证充足的睡眠时间及保持良好的心情等来增高。

营养主要是加强蛋白质、钙质和其它微量元素的补充，多喝骨头汤，多喝含有高钙的牛奶，多室外运动，可经常做跳跃运动，避免偏吃，养成良好的生活习惯等都对增高有帮助。

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有

人能不能长高关键在于骨骼的生长发育，特别是大腿上面的股骨以及小腿的肥骨和劲骨。骨骼当中主要就是钙，因此，补钙就可以促进骨骼的发育。当然，这只适合青春期的孩子，如果是成年人，骨骼已经定型，那么喝再多的牛奶也不会长高了。那么，喝哪一种牛奶有助于身体长高呢？

想要长高就要喝纯牛奶，不要选择乳饮料，喝的牛奶越纯越好。

喝奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮，很多家长在喂孩子的时候都将它去掉，这是不对的，因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素a，对孩子的健康，尤其是眼睛很有好处。

喝牛奶是有助于长高但不是喝了就一定长高，还要配合适当的运动，均衡膳食。

很多朋友喜欢在早上空腹喝牛奶，这是很不科学的喝法，空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前

1、牡蛎肉汤

材料:新鲜牡蛎肉 100克,生姜丝少许。

制作:将牡蛎肉用清水洗净,放入沙锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量味料,待温饮汤吃肉。

功用:牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤。

2、黄芪猪肝汤

材料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。

制作:先将猪肝用清水洗净,切成片。猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进砂锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣。将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。

功用:每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克,以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。

3、猪骨菠菜汤

材料

作为家长，当然是希望自己的孩子长得高高壮壮结结实实的，除了先天性的一些优势之外，在日常生活当中也要注意孩子的饮食健康，因为合理健康的饮食方式是帮助他们补充身体所需营养的关键，小孩子可以喝一些鲫鱼豆腐汤或者是海带牛肉汤，营养价值高，有利于长高。

一、奶白鲫鱼豆腐汤

营养： 豆腐蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。 食材：

鲜活鲫鱼1只、豆腐1块、香菜1把、生姜1小块、盐适量、糖少许、葵花子油少许。 做法：

1、鱼汤一定是要鲜活的，而且要整鱼，如今菜场都有帮你杀鱼的，回家清洗干净就好。 2、豆腐切小方块，生姜切片，香菜洗干净切碎。热锅倒少许油，先下姜片再下鱼稍煎。

3、加四碗清水，过面，大火烧开，立即改小火慢慢炖。很快汤就变色，加豆腐块，继续炖，30分钟，加些盐和少许汤，放入香菜抹，即可出锅上桌。

二、海带牛肉汤

营养：