真的很养生

“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避开有关养生常识的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《早餐第一口吃什么好？真的很少人知道这样吃营养！》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮水，既可补充一夜流失的水分，还可以清理肠道。

早餐时补充水果

早餐如果能够补充水果，品质会更好！水果为维生素a、c丰富的来源并含维生素b群、纤维质与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡。

早餐热量不宜过多

早餐

贫血分为几种，如缺铁性贫血、再生障碍性贫血等，其中最为普遍的是缺铁性贫血，就是红血球中铁质含量太少。贫血是指血液中红血球数量太少，血红素不足。世界卫生组织提供的数据显示，全世界患有贫血症的人群中，女性占了50％。

生活中很多也会引致贫血，比如挑食、偏食、过分减肥、怀孕或哺乳、患有某些疾病的女性都容易出现贫血的症状。许多贫血的女性常常不惜代价买高级补品补血，贫血不是很严重的女性最好食补，生活中有许多随手可得的补血食品。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。相信由内而外的养，会将生活变得更加多姿多彩。

补血食物分为三类：

一、具有补血作用的食物

二、富含造血原料（蛋白质、铁、叶酸和维生素b2）的食物

三、补气、补肾、健牌的食物，比如主食及豆类，肉蛋，水果，还有其他如黑芝麻、松子、红糖等。蔬菜中虽然铁的含量较低，吸收差，但

今天，你打哈欠了吗？

有没有觉得，别人打呵欠的时候，自己会被“传染”~

不用紧张，这是一种正常的生理反应，请带着这个神奇的效果，边打哈欠，边往下看吧！

一、人为什么要打呵欠？

人从出生开始一直到生命的终止都会打哈欠，产生打哈欠的原因复杂，甚至到现在都没能有一个很准确的定论。

一项美国研究表明，人每打一个哈欠，平均需要6秒钟。就在这短短的6秒里，你的大脑、眼睛、肾脏、肝脏，甚至是生理功能，都在这简单的张嘴闭嘴、一吸一呼中，获得了不同程度的好处。

二、6大好处，让你享受打呵欠

别看打哈欠是个不经意的小动作，它给身体带来的好处还不少！

1.提神醒脑

每天早上起床，我们总会不由自主的打个哈欠，打完之后，大脑的意识会变得越来越清晰，困意也会逐渐消失，这是由于打哈欠会刺激大脑皮层的各个功能区，让它们从抑制状态变为兴奋状态，使人体正常运转。

2.给大脑降温

人体的大脑就像电脑一样，对温度是很敏感的，

莲藕，原产于印度，但很早便传入我国，因其口感舒爽，品味俱佳。一直深受人们喜爱。甚至于清咸丰年间，还被钦定为御膳贡品了。因与"偶"同音，故民俗也有用食藕祝愿婚姻美满的美好寓意，又因其出污泥而不染，与荷花同作为清廉高洁的人格象征。

那么，在应季的秋天里吃莲藕有什么好处呢？下文为您讲解：

秋天食莲藕益处多！4种养生好处真的很不错

1．清热凉血：

莲藕生品即食为性寒之物，伴有清热凉血的作用，可常用来治疗热性的病症；其味甘甜多汁液、对于患有热病口渴、衄血、咯血、下血者等尤为有益。

2． 通便止泻、健脾开胃：

随着现代医学的发展，研究人员发现莲藕中含有的黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

另外，莲藕所散发出的一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振的人回复胃口，重新

夫妻相处的时候，难免会产生一些矛盾，而在处理这些矛盾的时候，并不是每个人都能做到冷静，理智地看待问题。但不管怎么样，有时候无意中伤他人会带来莫大的伤害，下面这两句话，建议大家不要说出口。

第一：“去死吧，和你结婚就是个错误”

人在气头上，往往最容易想到问题的症结点，其实就是结婚这件事，过得开心就会爱得死去活来，过得不开心了一句“和你结婚就是个错误”，要知道这句话直接否定了爱人在你心中的地位。

所以无论发泄，还是开玩笑，切记不要拿结婚这件事当炮灰，说句不好听，这个世界谁离开了谁一样过，但既然两个人能够相爱，走进婚姻的殿堂，这就是缘分。

第二：“滚远点，我十分讨厌你”

情绪不高的时候，不希望任何人靠近，特别是肆无忌惮地说句那句“给我滚远点”，往往爱你的人才愿意和你在一起，一旦滚远了，心也就伤了，再想回头，恐怕回不到过去那样恩爱的场景了。

套用那句经典名句“讨厌我的人多了，你算老几？”

人无

上楼的时候，邻居的女儿唱着：“护肤品，抗皱要排在第一，要养生，保温杯里放枸杞...”与我插肩而过，不知道这是什么歌，但保温杯里放枸杞，真的是不可取。假如说保温杯在饮用后没有及时清洗或使用不当，那更可能成为各种细菌的温床，如果长期用保温杯泡枸杞的话，那可能就不是养生而是养毒了。

因为保温杯里温度适宜、环境湿润 ，易滋生各种细菌，加上口腔本身就是个“菌群”聚集地，不但是细菌、病毒、真菌和其他外来抗原进入人体的主要途径之一，还有大量的内源性微生物菌群寄生在口腔、牙齿和粘膜表面，喝水、再盖上瓶盖，再喝水，再盖上瓶盖......每天反复多次会让附着在杯口的细菌会越来越多，有些会趁机积累在瓶盖缝隙内，喝水里极易随水入口，加上保温杯的随身携带，杯身与各种物品接触频繁，保温杯的表层的卫生状况更不可乐观。

因为保温杯存在很多的卫生死角，比如说内胆、瓶盖的缝隙等，正常清洗时很难接触到这些地方，必须要有专

冬季流感是一种很常见的症状，当然你只是麻烦些，不是不能很好的预防和治疗。那么究竟是怎么一回事呢？今日小编来详解下冬季流感的一些预防方法以及原因，非常值得大家学习！

冬季流感的预防

及时接种疫苗：流感疫苗对人体的保护可达70%—90%，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议，最好在10月和11月接种疫苗。50岁以上的中老年人以及6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗，5岁—49岁的人群可使用鼻腔喷剂式疫苗。

避免触摸公用物品：避免触摸公共物品，可以降低感染病菌的几率。比如，银行的公用笔、公用电话、门把手等。

常备洗手液，多洗手：洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确。专家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

冬季流感的原因

当紧靠着唾沫飞溅的路人时，当车窗上的雾气混入

四叶草是一个很特别的存在，是三叶酸草的一种变异，在千百万中的三叶酸草中才能出现一个四叶草。所以四叶草被当成了幸运的象征，也被赋予了很多美丽的故事。很多少男少女会去找，找到会特别高兴，做成书签送给自己喜欢的人，千万片叶中找到的一片，是缘分，正如千万人中，彼此的相见。

四叶草是三叶酸的一种，属于酢浆草科，酢浆草属，学名就是酢浆草，同时也是一味中药。《医林纂要》：“（酢浆草）能煮红铜为白，其祛瘀血可知，味酸数三，则肝木也，开合应晨夕，则肺金之出治节也。酸立收敛，而开合以时，故能补肺金而清肝火，使气静而血不妄行。治吐血，衄血，去一切逆血瘀血及血热、痈毒、烫火伤，毋以贱而忽之。”

急性子一般说的是人，但今天这个是一种植物的种子，也是一位中药。味苦,性温,有活血散淤、通经软坚、催产滑胎等功能,民间常用于耕牛跌打损伤、小牛白痢、母畜难产等病。

急性子是凤仙花科植物凤仙的种子。在现在这个季节成熟采收，除去果皮等杂质，晒干。现代生物科学研究发现：急性子含风仙甾醇、帕灵锐酸、皂甙、脂肪油、多糖、蛋白质、氨基酸、挥发油，以及槲皮素的多糖甙和山柰酚的衍生物等黄酮类。

凤仙花，还记得吗，一捏就破。

破血软坚和消积是急性子最重要的功效，平时多种于人类的经闭和噎膈以及痞块等疾病的治疗，治疗时以煎制后服用为主，用量多在三到四点五克之间，不宜过量用药。

对人类因跌打损伤引起的血瘀和肿痛等症状，治疗作用明显，治疗时可以把急性子和沉香各五分一起加工成粉末状，然后用开水送服，一天服用一次就可以。

大黄，是一味古老而神奇的灵药。大黄以色黄得名，其药性峻猛，推陈致新，取效快捷，故得“将军”一名。其实，大黄之功至大至广，实为良药、奇药、神药、妙药也。大黄既可以救治危急重症，如“良将”之勇，一战成功；又可以调治慢性痼疾，如“良相”之谋，安抚八方。所以，明代著名医家张景岳将大黄、附子、人参、熟地共称“药中之四维”，还是很有见地的。

我们先说一下大黄的抗衰老作用。大家都知道大黄是一味攻下泄热的泻下药，中药学教材就把大黄列入泻下药来讲，一般是无法想象大黄还有抗衰老的作用，更难以想象，大黄还是清代宫廷用量非常大的一味中药。现代学者从骆驼饮大黄水膘肥、体壮、寿命延长受到启发，又从牧驼人常饮大黄水防病治病、长寿得到证实。现代研究也已证实大黄具有抗衰老抗氧化的作用。清代名医徐大椿在《慎疾刍言老人篇》中说“能长年者，必有独盛之处，……然阴盛者十之一二，阳盛者十之八九。而阳之太盛者，不独补阴，并宜清火以保其