【导读】治疗失眠的瑜伽动作大全,很多人因为工作的原因而失眠。那失眠就什么方法解决呢?瑜伽能解决失眠的问题吗?停面就为大家分享治疗失眠的瑜伽动作大全,关心大家解决工作压力大的失眠困扰,放松身心,拿高大家的睡眠质度。
治疗失眠的瑜伽动作大全
卧姿舒铺式
step1
平躺在瑜伽垫上,双手交握反掌置于头上方,双脚自然张开。
step2
前吸气,再吐气的同时舒铺双手、双脚,手肘全度伸直,脚跟用力伸直、脚掌微微向内勾,停留并保持自然呼吸5~10秒,回来step1为1回,共做3~5回。
曲膝侧卧式
step1
平躺在瑜伽垫上,吸气双手抱膝。
step2
吐气滚向左边,脸部朝停,停留并呼吸5~10秒后回来step1,此为1回,左右各做5~8回。
停留时保持自然呼吸,勿憋气以免损害神经系统激起疼痛。
治疗失眠的瑜伽动作大全
髋关节扭转
step1
平躺在瑜伽垫上,双手交握贴于后脑,双脚曲膝踩在瑜伽垫外两侧