中高端人群更注重养生

在平时的生活中，不少人都会选择长跑的方法来进行养生，这对我们促进健康很有好处，是我们增强神提素质的好方法，也是在平时最佳的一个锻炼方法了，不过我们在长跑的时候也要注意，必须吃的健康才行，那么具体长跑的人群怎么吃比较好，一起看看吧。

多吃天然食品

对于坚持长跑的朋友们来说，在平时就应该多准备一些具有营养价值的、有益于身心健康的食物。例如，全麦面包、鱼、瘦肉、蔬菜和水果。它们能提供给你身体所需的最基本营养，及时补充能量，有助于跑步后恢复体能。尽量少吃加工过的食品，这些食物对健康很有好处，是很适合我们吃的。

一日多餐

一日三餐的饮食习惯它对跑步者并不适用。由于跑步者比那些呆在屋子里的人需要更多的卡路里，所以要一日多餐，即每三到四个小时吃一小顿。照这样做下去，你会发现自己一天当中不仅不感到饥饿，还神采奕奕、体力充沛，所以在平时可以做到少食多餐，这样会更有助于长跑人群的健康。

别忘掉蛋白质

而且我

高考、中考日益临近，对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。

1、牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

2、香蕉

香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

3、柑橘

处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素c的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素c的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素c的最佳来源。

4、小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素b1、维生素

“心宽体胖”精辟的揭示了恋爱美女们的现实情况，心情改变了一切，恋爱最大的功效使得你们的胃口也大长，我亲眼见证了这一历史性片段。真是快速增胖，效果显著呀~~

下班晚高峰，我加入了挤车的队列，在人潮中我顺势被大家给堆进了300，刚刚找了个立脚点，就看见旁边有一个女孩靠在车厢内的尾部很惬意的吃着烤白薯，大家都为能够站稳扶好扶手的时候，人家在津津有味的品尝手里的美食。

这么一大块白薯能烤的软软的，估计是没少费时间，女孩子经过不屑的努力，立经两站地的工夫就搞定掉手中原本硕大的红薯，真是佩服佩服呀!她用手抹抹嘴角的残渣，立即伸出她那可爱的小手，对他男朋友讲“来个酸奶，渴了”。

在拥挤的300上吃东西已经实属不易了，人家还要搞个高难度项目喝酸奶(最主要是车开的极其不平稳)。喝酸奶的速度真是应该以瞬间来形容，最后人家还有个餐后水果，真是把公交当他们的餐厅了，搞的还挺科学挺丰盛。

最让我晕倒的是人家美女在短

中考、高考越来越近，有考生的家庭已经进入了一级备战状态。专家提醒家长，这个时期最重要的是给孩子减压，让他们尽可能的轻松上阵，正常发挥水平，最忌讳把自己的压力转嫁给孩子。

过度关心也会变压力

北京回龙观医院王绍礼主任接受记者采访时指出，考生的压力主要来自几个方面：一是父母家人望子成龙、望女成凤的殷切期望，而且大多数家长把期望变成了语言、行动，他们不时询问孩子的学习成绩和学习状况，变着法儿地给孩子弄好吃的、买各种营养品、保健品，这些做法都在无形中给孩子施加了压力;其次，考生感受到的压力还来自学校，有些学校为追求升学率，用动员、全年级排大榜、考试日期倒计时等方式来督促学生，结果是给学生制造了更紧张的气氛。此外，考生所处的社会环境也给考生带来了很大压力，考生往往是亲朋好友、街坊邻里关心的焦点，人们遇到考生总会问起他们的学习成绩和复习情况。他们不知道，即使是鼓励考生的话语也会给孩子造成不同程度的心理

吃盐多或催人老 超重人群更明显

美国研究人员发现，摄入过多钠盐可能加速细胞老化，这一点在超重人群身上表现得尤其明显。

佐治亚健康科学大学的研究人员征募了766名14岁至18岁间的青少年，按照他们的钠盐摄入量分组。

研究人员发现，摄入盐分多的肥胖青少年，他们的染色体端粒明显短于摄入盐分正常的肥胖同龄人。

不过，对那些体重正常的青少年而言，钠盐摄入量对端粒长度并没有明显影响。

人体细胞内的染色体上有称作端粒的结构，它好比鞋带两头防止磨损的“保护帽”。人出生时，染色体端粒都有一定长度。随着细胞不断分裂和老化，端粒会慢慢变短，致使脱氧核糖核酸（dna）受损，从而容易罹患一些与衰老有关的疾病，譬如阿尔茨海默氏症、糖尿病、心脏病等。

端粒长度被视为判断衰老程度的重要标志。端粒比平均长度短是健康欠佳的标志之一，意味着早逝几率高。

研究人员在美国心脏病协会的2014年流行病、预防、营养、体育活动和代谢科学

据国外媒体报道，处方药喜忧参半。数百万人靠它们缓解威胁生命的疾病。但这些药含有的化学物可能造成奇怪有时甚至有破坏性的副作用。下面列举的就是最奇怪的例子。

这些服药误区你中招了吗？

1、服非处方药不看标签。很多人认为非处方药不会伤身，其实这是很严重的认识误区。由于大量服用非处方药物（如止痛药等）、过量服用泻药或抗酸药、不同药物反应等而导致严重健康问题的人不计其数。服药前要认真阅读药物说明书。

2、胃不好还总吃镇静药。一项大规模调查发现，服用处方药苯二氮卓类药物（安定、阿普唑仑和三唑仑等）帮助睡眠的人，夜间发生烧心的几率超过普通人群50%。还有研究发现，这些处方类抗焦虑药物会导致食道下段括约肌松弛，引起胃食管反流、烧心。

3、腹泻伴发烧先服止泻药。腹泻伴发烧时，切勿滥用止泻药。这些症状说明体内存在感染，要尽快就医

4、没心血管风险服阿司匹林。不是所有人都

1、脑卒中高危人群

脑卒中有8项危险因素,分别是高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、心房颤动、超重或肥胖、缺乏运动及有脑卒中家族史。

在这8项危险因素中只要有任意3项,就是卒中高危人群。除此之处只要你有过脑卒中病史或有短暂性脑缺血发作史(俗称小中风)者,也就是脑卒中的高危人群。

2、脑卒中最常见又最危险的因素

在这些因素之中,最常见又最危险的因素,非高血压莫属。“大概有80%的病例是由高血压引起的,在这之中,又以h型高血压最易引起中风。”

据悉,在每4位高血压患者中,有3位是h型高血压。最新研究证实,h型高血压(高血压伴血同型半胱氨酸升高)的患者,发生中风的风险是正常人的28倍。所以,联合控制高血压特别是控制h型高血压,是降低中风高发最经济、有效的防治措施。

3、脑卒中是糖尿病的慢性并发症

脑卒中是糖尿病的慢性并发症,就是并发脑血管病变出现的脑梗塞,其病理基础就是糖尿病血糖长期控制不好,导致血

本文导读：一项新研究显示，有机牛奶含有“有害”ω- 6脂肪酸比常规牛奶低25%而“有益”ω- 3脂肪酸比传统的牛奶高62%。

一项新的研究表明，在有机奶和常规的牛奶之间最后选择前者，因为有机牛奶可能有更益于健康。发表在《公共科学图书馆 综合》杂志上的一项新研究显示，有机牛奶含有 有害 - 6脂肪酸比常规牛奶低25%而 有益 - 3脂肪酸比传统的牛奶高62%。

我们惊讶于这项研究中我们所记录营养品质的差异， 研究的首席作者，华盛顿州立大学研究持续农业和自然资源中心教授查尔斯 m 本布鲁克博士，在一次新闻发布会上说道。

研究人员观察了取自美国的384个有机和常规全脂牛奶样品。他们发现，两种牛奶的脂肪总含量是一样的。然而，有机牛奶中 - 6和 - 3脂肪酸的比例是2.28：1，而普通牛奶中这一比例为5.77：1。

研究人员指出，典型的美国饮食中含有的 - 6与 - 3比值范围在10：1 到15

专家称青春期少女要特别注重她们的健康和身材。所以，很需要挑选一套合身的内衣。随着经济和互联网的快速发展，青春期的少女们无论在思想上还是在身体上都比以往早熟。穿着合身的内衣不仅可以保持好身材，穿着合身的内衣更可以保护胸部。

人们说：女人是为自己爱的男人而美丽的。每个女人都想自己变得漂亮，有好身材。对于那些处于青春期的少女们（8-19岁）来说，最重要的是保持健康发育，将来才有好身材。

现在市面上有很多内衣供选择，但是多数都是为成年人设计的，她们更注重的是性感、时尚和迷人。目前还没有一个内衣牌子专门为青春期少女设计内衣，以致青春期少女们只能选择较小尺码的成年人款式，或者是选择旧式内衣，如背心。这些内衣对于她们都是不甚健康的。

有些成年人的内衣选用钢丝、朔胶扣子来制造的，还有一些是选用化学纤维，同时，它们的设计十分性感。

市面上还有一些廉价胸围，这些对青春期少女的健康来说就更不好了。上述三种内衣都

子宫是女人重要的器官，一旦发生了疾病后，无法正常使用，为了健康着想，知心朋友切除时，你知道女人没有了子宫会是什么样吗？女人失去子宫会有什么影响呢？

一、女性没有了子宫会停经

因为月经的出现就是子宫内膜周期性增厚、自行脱落、再自行恢复，周期性进行形成的。如果子宫切除，那么就没有了月经。那停经了是不是就是代表着女性开始衰老？并不是的，因为月经的来潮是受到大脑与卵巢来调控的，子宫是执行相应的命令。

女人要是没了子宫，比你想象中的更可怕

因此，只要是术前有月经，并且卵巢还是保留着的，那么就没有衰老。

二、女性没有了子宫卵巢功能会有影响

卵巢中的血液供给有一部分是来自子宫，摘除子宫之后，也就会影响到卵巢的健康，卵巢供血不足导致卵巢功能退化，血液中的雌性激素降低，因此更年期就会提前几年到来。

三、女性没有了子宫就不能生育

我们知道卵巢排出卵子，卵子和精子相结合形成受精卵，受精胚胎需要在子宫中生长发育。