大家都知道因为随着年龄的增长,我们的身体也在产生着变化,尤其队友中老年人来说就是在走一条下坡路,身体素质变差,尤其是体内钙的快速流失的过快,骨密度降低而导致了许多的关节疾病,那么就有很多中;老年人开始练习二十五式中老年关节保健操,那么该保健操的要领是什么呢?下面我就来给大家说一下吧。
1、劲捏十指(左脚横跨一步,十指伸长再用劲捏拢;以下、平、上、前顺序进行)
2、转动双腕(双腕划弧用力转动,按下、平、上、前方向顺序进行)
3、冲拳拉弓(双手握拳提至腰,然后用力下冲拳;3、4-8拍横拳成拉弓式)
4、飞手飞拳(双手提至胸前,向两旁飞出时成手,上下交错于胸前时成拳)
5、弓步压腹(左腿弓步,右手压住左手放在左大腿靠腹处;3、4-8拍再换步换手)
6、跑步姿势(左腿斜伸出成跑步姿势,跑步时两腿注意自然起伏,3、4-8拍换右腿)
7、