中医养生3个层次

古书经常提到，阴气之上就是湿气，湿气主导着阴气。在漫长的夏季中，我们体内以湿气为主，而且湿属于阴邪，性质是粘腻、厚重且浑浊的，它能阻碍，能阻郁气的活动无法排出体内，还会影响到脾脏的运作。身体如果受阴邪所侵袭的话，会出现体重增加、腰部酸痛、四肢沉重、关节和肌肉疼痛。湿气停留在体内会阻碍肠胃的正常蠕动，常表现为胃口不佳，胸闷不舒服，小便难出，大便溏稀等。

人一般是无法感觉到体内藏着湿气的，因为体内有湿气不会像患疾病一样可以通过病症反映出来，所以经常被我们所忽视。但是湿气对女性的影响尤为严重，湿气一天不除，经过一段时间后身体就会大变样。

我们一起来看看女性体内湿毒的等级划分。

一级：体现在皮肤表层

症状：出现湿疹，脸部皮肤油腻、长痘、长粉刺、痤疮。

二级：体现在肌肉层

症状：无缘故的困、酸、累、乏，肩部肥厚。

三级：体现在骨骼层，也就是我们说的风湿。

症状：颈椎疾病，变天关节痛，腰痛，肩颈痛。

经过一个夏天的积累

大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“抽烟者：能完成3个小测试，晨起后没3个症状，恭喜你肺还不错”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！

抽烟，在生活中，是一件非常正常的事情。

但，有人称，抽烟者是“瘾君子”。

因为抽烟会上瘾，含有尼古丁（烟碱）这一成分。

抽烟，对身体的危害是长期的，短时间内不易发觉，若有明显症状了，可能是肺出现了问题。

如果你抽烟，那么，不妨做下3个小测试，看看你的肺功能如何？

测试一：吹灭火柴

有一种游戏，是与蜡烛有一定的距离，使劲吹，能吹灭多少。

其实，吹蜡烛有技巧，空气是从嘴里“破”出来，很容易将蜡烛吹灭，但空气往嘴里“吸”的，几乎不可能将蜡烛

在中秋假期的第二天，我们迎来了二十四节气当中的第十六个节气：秋分。在秋分当天，太阳直射赤道，全球各地昼夜平分。此后，北半球开始昼短夜长，气温将逐步降低，特别在我国南方地区，很多地方秋分后秋意会一天比一天浓，那么，这时候我们应该如何养生？要注意哪些禁忌？下面我们就来看看。

秋分养生要防燥润肺

进入秋天，不少人都会发现空气干燥了不少，还有些人会出现皮肤干裂、嘴唇脱皮等的现象，这除了因为秋季湿度降低以外，从中医角度来说，也可能是因为秋天的燥热之邪耗损人体津液所致，也就是我们常说的秋燥。

广东省第二中医院针灸康复科主任医师曾红文教授在此前采访中指出，秋燥常见的症状可表现为口干舌燥、干咳少痰、鼻子干痒、大便干结、皮肤干燥皱裂以及情绪烦躁等。因此，要想做好秋季养生工作，防秋燥是必不可少的一环。

秋分以后养生，要想润肺防秋燥，曾红文教授认为，除了平常多喝水给身体补充水分以外，还可以配合一些食疗的调理

三高指的是高血压、高血糖以及高血脂，一般出现在中老年人群体中。根据临床试验发现，这三种病症能够相互影响，当其中一种病症出现时，往往会诱发出另外一种疾病或者另外两种，所以被统称为“三高”。

导致三高出现的很大一部分原因是因为日常饮食，所以在被确诊为三高之后，要尽量避免以下这3类食物，尤其是第1个，再喜欢也要控制；吃这3种食物，能够有效控制血糖、血脂、血压，还能保护血管健康，有助于养生。

3吃

1、海带：海带有消肿利尿、降压减脂的作用。海带中还有大量的不饱和脂肪酸以及纤维素，能够清除血管垃圾，降低血脂含量；其中含有大量的矿物质，能够平衡体内的钠钾平衡，消除水肿。

2、芹菜：芹菜具有清热解毒、消脂利尿的作用。芹菜中含有的挥发性物质，能够降低血脂含量，还有助于保持血压稳定性，能够扩张血管，增加血管壁的弹性，有助于预防动脉硬化等心脑血管疾病。

3、苦荞：苦荞味道微苦，有健脾养胃、清热利尿的作用，

现代的生活节奏，其实是对身体的一种“历练”，这也是很多人身体出现健康问题以及人们越发追求养生的原因。

但是很多养生还是过于佛系，也就是说一边做对身体有伤害的事情一边“亡羊补牢”，殊不知，这只是起到“弥补”之效。

好比肝脏问题，很多人在熬夜伤肝，而“肝不好，脸先知”的情况下，边熬夜边敷面膜，便以为对肝不会造成伤害。

奇葩说第五季这段时间越发火热，其中有一辩论题目便是关于熬夜，让我最音响师深刻的便是：把熬夜使你快乐的事情拿到早上做，快乐与健康一并获得，何乐而不为呢？

可想而知，熬夜伤身，是普遍都知道的真理。

那么，熬夜伤肝吗？身上出现3种表现，便是肝出现问题的征兆!

表现一，哈一口，臭气熏天

为什么会口臭？难道是吃了臭豆腐?榴莲？其实不是，而是因为肝脏异样所致。

肝脏在体内扮演着“解毒者”，一旦肝脏损伤，则解毒排毒能力削弱，导致体内毒素浓，一旦超过身体可承受量，便会通过多种途径“排毒”

玉米汤是人们常喝的，但是直接用玉米煮水喝可能很多人就没尝试过了，那么玉米煮水喝有什么作用呢？今天就来看看怎么说。

玉米煮水喝的3个好处

1健脾宜胃

从中医角度来看，玉米性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用。喝煮玉米水，有助于调理肠胃，健脾利湿。夏季人的肠胃经过冷饮冷食的"摧残"，正需要吃一些健脾宜胃的食物，喝一些煮玉米水是不错的选择。

2清热避暑

夏季暑气重、湿气大，煮玉米的时候不要把玉米须全部拔掉，适量留一些。吃完煮玉米之后，喝一些煮玉米水，可以开胃、凉血、泻热，帮助去除体内的湿气，有不错的保健作用。

3利尿消肿

玉米须煮水饮用，可以增加氯化物排出量，促进排尿。因为玉米须水的利尿作用是肾外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效，可以用于治疗慢性肾炎或肾病综合征。

什么人可以喝玉米水

一般人群均可食用

尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、

一到冬季，不少人出现畏寒怕冷的症状，除了有天气原因外，这还可能与某些疾病有关。比如身体体质弱，比如脾胃虚弱，肾阳虚等，都会引起身体畏寒怕冷。

：秋冬畏寒怕冷，多因4个原因所致！

1、肾阳虚、阳气不足

中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关。

2、气血淤滞

有些人身体里的阳气并不虚，但因为气血的运行不顺畅，导致阳气在体内滞留无法散发，阳气和血液无法送达到手脚，也会出现这样的情况，但这类人只是会手脚寒冷，主要的身体躯干还是温暖的。

3、缺铁

缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。

4、体重过轻

体重过轻也会有影响。这里指

枸杞是中草药当中的一位药材，自古至今一直都受到人们的喜爱，由于枸杞吃起来偏甜，因此有很多女性也会在平时用枸杞来泡水喝，由于人们对于自身健康的重视程度在不断的提高，因此也有很多人开始过起了养生生活，每天晚上在睡觉之前都喜欢吃上几粒枸杞。

医学家也表明，睡觉之前吃枸杞对人的身体是非常有好处的，但也有的人心中有疑惑，不知道自己在睡觉之前吃枸杞究竟有什么用途。睡觉之前吃五粒枸杞到底有什么好处?

第一、提高睡眠质量

枸杞是属于性温的食物，之所以能够从古流传至今，一直都是人们所喜爱的药材，就是因为枸杞本身的营养功效也是非常好的选择，在睡觉之前吃上五粒枸杞能够保持体内的温和，让自己睡得更加香甜，有许多人都有非常明显的失眠症状，对于这些失眠患者来说，睡觉之前吃上五粒枸杞有安神养息的效果。除去枸杞之外，也可以在睡觉之前选择喝上一杯牛奶，或者是吃上一个苹果，其效果都是非常好的。

第二、补血

大家都知道，枸

臧天朔54岁因肝癌去世，身体出现3个信号，提醒您肝脏可能病了

大家好，我是健康管理师李琦，今年，著名摇滚歌手臧天朔因肝癌在北京去世，享年54岁。肝癌是一种恶性肿瘤，目前，全球每年约有75万肝癌新发病例，其中约有一半的病人都发生在中国，我们要提早发现各种肝病的征兆。

1、眼睛出现血丝、颜色发黄肝脏生病后眼睛会第一时间发出信号。肝脏不好的人，胆红素的代谢就会受到阻碍，如果胆红素不能顺利排出体外，那么会在血液中蓄积，就会出现皮肤发黄，以及眼睛巩膜发黄。眼睛出现红血丝，一般是眼睛发炎的一种表现，这是由于生活不规律、压力过大、熬夜等引起的肝火旺盛。

2、食欲下降 食欲下降同样是身患肝病的一个信号，肝脏属于消化器官，和糖类、油脂、蛋白质等营养素的代谢都有关系，肝脏生病后代谢功能就会下降，进而就会出现没有胃口，看见油腻食物就反胃恶心，甚至嘴里发苦的情况。

3、身体出现大面积黄疸 这里说的黄疸和新生儿

在生活节奏日渐加快的今天，按摩养生成为了生活中放松身体的一种方式。男性朋友在日常生活中，应该好好按摩自己的身体，只有这样，身体才会越来越健康，这对我们的健康非常有利。

那么，你知道吗？在男性身体上，经常按摩这几处地方，会让男性变得越来越健康，尤其是肾脏功能。

1.脚底

我们可以日常生活中，经常按摩脚底上的涌泉穴，传统中医认为，按摩涌泉穴可以达到补肾的功效，提高抵抗力，美容养颜。我们可以先洗净足底，在用手掌心反复推揉足底，主要是按摩脚底上的涌泉穴和其他穴位。反复推揉，按摩100-150下，使的脚心发热。

这样的话，有利于我们的身体健康，保护我们的肾脏安全。这主要是由于通过按摩脚底，我们就可以除去体内多余的毒素，通过脚底的按摩，可以加快我们的新陈代谢，有效的消耗体内多余的“废物”，让我们更加年轻，精力更加旺盛。

2.腰背

肾脏位于人体的腰部，我们可以在洗澡的时候反复按摩我们的腰部。通过直接