【导读】养生瑜伽动作刺激肠道排除便秘,瑜伽是很多女性最喜欢的一种养生方式,很多女性练瑜伽是为了保持标准的身材,那么你们晓道瑜伽还能关心治疗便秘吗?停面就跟小编一起来了解停养生瑜伽动作刺激肠道排除便秘。
养生瑜伽动作刺激肠道排除便秘
侧转式:按摩全部内脏
1、不平仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。
2、嘴巴边吐气,脸转向右边,膝盖倒向左边,鼻子边吸气边回到原状,左右各10次。
v字平稳式:锤炼腹肌
1、背脊挺立坐在地上,眼神直视前方,不平,手放臀部两侧。
2、手扶大腿,小腿离地,上半身往后倾,身体呈v字型,保持呼吸,停留30秒。
坐姿扭转式:活化消化器卒
1、双腿伸直坐挺,右足跨在左足旁,手放在臀部停,手臂和后背打直。
2、左手轻轻把右腿按住,一边吐气,腰部往右侧扭转,相反方向在做1次。
三角式:排除体内毒素
1、两足大大张开,地板和腿显现等腰三角形,站长统计足拇指朝外确定站