冬季女人如何补阳气 1、冬季女人如何补阳气呢
1.1、多晒太阳
早上10点到11点间:此时红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,可以有促进血液循环的暖身作用。下午4点到5点间:这时候是紫外线中的α光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,生成维生素d,有利于增强体质,促进骨骼的正常钙化。
1.2、饮食方面
注意避免寒凉食物,适当吃温性的譬如荔枝、龙眼、红枣或者平性类如苹果、葡萄等水果;绿茶偏寒凉女性也要少喝,最好选择红茶、熟普和黑茶。
1.3、生活方面
注意下半身保暖,衣着最好少穿短裙、短裤,必须要穿的时候最好搭配丝袜;夏天最好少穿凉鞋,“凉从脚起”要小心折寿;此外,每天晚上都最好用热水泡泡脚,可以改善局部血液的循环,祛除脚下寒气。
1.4、运动方面
需要根据自身年龄、体质、性别,选择不同的运动方式,因人制宜。总的来说,适当运动可以促进人体血液气血经络通畅,身体健康,过度运动,或者选择的