夏日的你是不是健康频频亮起红灯,血压上升、呼吸加快……其实,你可能没掌握好应季的健康对策。
瑜伽疗法:瑜伽看似简单的舒展运动, 却可以让身心完全松弛下来,给你的思想一个缓释空间,最终得以缓解因火势旺盛而烦躁的心情。
要诀:采取莲花坐姿(也可站立,双手合十置于身后),然后闭上双眼,集中精神慢慢深呼吸,在慢慢深吸气的同时,从1数到5,然后再缓慢地呼气,至少做3次这样的深呼吸运动。
功效:“当你感到心躁不安时就深呼吸,”这似乎已是老生常谈,但它确实有立竿见影的效果。在你觉得心躁时,呼吸会变浅,由于氧气在体内不能畅通,终使这种不安的心理变本加厉,而深呼吸会改善体内氧气循环。
催眠疗法:可让你的身心彻底放松,帮助你进入自己的潜意识,进而追溯到心躁的根源。
要诀:闭上眼睛,回忆在你的生命中曾让你充满自信的那段时光。
功效:夏天心神不安,比起别的季节更易紧张,这种疗法能帮助你树立自信,从一天