足部保健养生的主要方法

秘诀一：扳足　两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。

秘诀二：轮蹬　坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

秘诀三：搓脚　双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

秘诀四：暖足　俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。

秘诀五：干洗腿　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

秘诀六：揉腿肚　将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

秘诀七：扭膝　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏

人的足底有很多穴位，并且分别连接着身体的各个部位，经常进行足部按摩可以起到养生保健的功效，下面就为大家介绍一下关于足底按摩的养生保健知识。

光脚走路或跑步可以起到很好的保健养生效果，另外还可以根据自己的身体条件来选择下面这些足部养生小妙招，效果同样很不错：

养生保健知识：丝瓜络擦脚心美肤祛斑

在日本东京大学的一项研究出一种不用花钱就可以做到美容护肤的功效，这就是以按摩脚心的方式来美容。方法就是通过脚底的刺激来刺激到肾上腺，促进肾上腺分泌激素，从而增强皮肤细胞的活力，达到促进新陈代谢，降低皮肤色素的沉淀，改善皮肤问题，让皮肤变得更加白皙有弹性。

这种美容方法的操作很简单，只需要在每天洗完脚后，用丝瓜络或其他天然植物来摩擦脚心，如果没有辅助工具也可以在睡觉前将双脚相对互相进行摩擦，直到脚心感到发热为止。

养生保健知识：脚踩黄豆排毒减肥

脚是人体的重要部位，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的六十余个穴位与五脏六腑也有着密切的关系。所以通过按摩脚可以达到强身健体、治疗疾病的功效。下面小编就给大家介绍胃病的足疗按摩方法有哪些，一起来看看。

胃病治疗保健法加强按摩部位有：肾上腺、十二指肠、胰脏、肝胆。

1.太阳神经丛：位于双脚脚底二三趾脚掌骨关节下方，肾脏上方，用手触摸时有一凹陷的感觉。按摩方向是由下往上下扣按摩。

2.胃：在双脚大脚趾下方第一骨头下方的凹陷处。请注意左脚按摩方向是由外往内，右脚按摩方向是由内往外。

冬季足部皮肤的几大特点

1.粗糙

足部的角质是身体最粗厚的地方，而一般男性的腿部肌肤通常都出人意料地比女性还细致，原因就是他们受到袜子和裤子的保护。

喜欢裸露足部的女性，脚看起来难免就会粗糙。脚后跟是与鞋子的接触面，角质层是身体的保护系统，经常摩擦就会越长越厚，而且脚底与鞋子摩擦的部位易生硬皮，容易导致角质变硬或长茧，脚背也会因为平时忽视保养显得比身体其他部位的肌肤更粗糙。

2.干燥

脚的皮脂腺不太发达，足弓部分没有皮脂腺分布，难怪脚的皮肤向来很干。

3.长茧

由于穿鞋的一些不良习惯，比如穿惯高跟鞋、松糕鞋、尖头鞋等，脚会出现因重心集中足掌，大脚趾容易长出硬皮，大小脚趾容易因摩擦而长茧，而且大脚趾也可能因此出现变形和肿胀等情况。

4.疲倦

足部支撑整个身体，容易产生疲倦感。

足部保健的要点

1.清洁、浸泡和软化角质

足部的角质比起身体其他部位都厚，去除角质前先将双脚浸泡在温水中，软化干硬角

民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，很显然是说脚对于人的健康很重要。当然，除了这句谚语之外，从一些城市里林立的足底按摩、足底保健的场所也可见一斑。

那么，家庭中我们如何来对我们的脚进行保健呢?

首先，就冬季来说，泡泡脚就是一种很不错的保健方法。可以说，适宜的水温泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。然而生活中，却总有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。其实不然。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。另外，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

当然，除了正常人之外，一些病人在泡脚的时候更应该当心，尤其是糖尿病患者。因为这类患者容易并发周围神经

    随着生活质量的提高，让人们更加注重身体的健康和长寿，于是养生保健开始流行起来，其中足浴按摩更是受到人们的追捧。很多人感觉脚底按摩以后就会感觉很轻松，可是很少有人知道，脚底按摩是什么原理，到底具有什么样的功效。平时又该怎样在家进行足部穴位按摩呢，下面我就来说一下吧。

    1、其实脚底按摩在古代就很流行，明朝时期的药王孙思邈，就曾将其长寿秘诀留于后代，即每天揉搓按摩脚底的穴位，尤其是脚底涌泉穴。

    2、为什么长期按摩脚底穴位有这么大的功效呢？我们需要先来了解一下脚底这个人体穴位的巨大宝藏。脚底这个器官包括了几乎能够控制人体所有器官的六十六个穴位，这些穴位就像一个个开关，控制着身体机能的良好运行，其中涌泉穴是大家熟知的比较重要的穴位。涌泉穴位于脚前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，主肾，也被称为肾经井，也就是肾经的发源地。黄帝内经对涌泉就有这样的记载：“肾出

夏天到来之后，天气变得更加的炎热，进入夏天之后除了闷热就是湿气重，这对人体的健康也是有一定影响，特别是经常使用手机和电脑人们来说，更加需要注意防护，这样才能减少带给我们健康危害。因此，了解相关夏季的养生也是非常重要的，这样才能够防祸于未然，能够安心的度过炎热的夏天。

夏天很少会有人穿深颜色的衣服，大街上的人大多都是白色或者是其他浅颜色的衣服，炎热的夏季，穿浅色衣服可以对抗热辐射。相同的条件下，颜色如果不相同，那么受到热辐射的时候就会产生不一样的情况。深色衣物吸收光能要比浅色衣服吸收的多，浅色的衣服把多数的光线都反射出去了，而深颜色的衣服都是吸收的，所以夏天要穿浅色的衣服，可以让我们不那么热。

夏天，人很容易烦躁，并且还很容易失眠，这个时候热水就是一个强效的安神剂，但是小编在这里说的并不是烫的水，而是温热的水，水对我们的身体五脏有着很不错的“按摩”功效，是非常好的镇静剂。特别是在夏天人们更加

足部养生宝典

敲击脚底：每天晚上在临睡之前，我们可以适当的用拳头敲击脚底，能够帮助消除一天的疲劳，并且还可以刺激穴位，促进全身血液循环，增强我们的内脏功能，正确的敲击方法是：以脚掌为中心，慢慢的向四周放射进行，稍有痛感即可，也可以盘腿坐，脚放在另一侧腿膝盖上，这样方便敲击，每只脚大约敲击100次左右即可！

脚底摩擦：现在人们生活压力比较大，精神比较紧张，经常会出现烦躁不安，失眠多梦的情况，这个时候我们可以进行脚底摩擦，加快血液循环，让血液畅通，脚部感觉温暖，自然可以安然入睡，具体方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。

脚底浴光：脚一般我们都将其塞在鞋袜当中，很少能够见到阳光，而大家不知道的是脚底浴光也有很神奇的保健效果，因为太阳当中的紫外线对我们脚底也有一定的刺激作用，可以加快新陈代谢，增强内脏器

白居易（772--846），汉族，字乐天，号香山居士，河南新郑（今郑州新郑）人，和元稹并称元白，和刘禹锡并称刘白，是中国文学史上负有盛名且影响深远的著名唐代大诗人和文学家，与李白、杜甫齐名，是在杜甫之后最为著名的现实主义诗人，有诗魔和诗王之称，他的诗在中国、日本和朝鲜等国有广泛影响。

他对自己的爱茶、烹茶技艺十分自信，他在《谢李六郎中寄新蜀茶》诗中吟到：汤添勺水煎鱼眼，末下刀圭搅曲尘。不寄他人先寄我，应缘我是别茶人。

这在他所作的其他诗作中也可得到印证。诗中还多处提到茶与酒、琴的关系。如琴里知闻唯渌水，茶中故旧是蒙山、鼻香茶熟后，腰暖日阳中。伴老琴长在，迎春酒不空。醉对数丛红芍药，渴尝一碗绿昌明。等等。白居易的《琵琶行》，是一首千古名诗，在对琵琶女的身世深表同情，深刻鞭笞封建社会摧残妇女的罪恶的同时，也为茶史留下了一条重要的资料：弟走从军阿姨死，暮去朝来颜色故。

门前冷落车马稀，老大嫁作商

帝王，大多偏爱补药，而康熙对补药则有所戒。对补药，他曾说过这样一段话：服补药大无益。药性宜于心者不宜于脾;宜于肺者不宜于肾。朕尝谕人勿服补药。药补不如食补。夫好服补药者，犹人之喜逢迎者。天下岂有喜逢迎而可为善乎？

一个人的健康标志，体现在心理和体质上。对于心理的调节，康熙多通过练书法以求得宽怀（舒心）。他曾亲自总结了一条经验，叫做宽怀只有数行字，数行字就能得到宽怀之效。按现代医学解释，练习书法可对脑神经起到调节、放松、消除疲劳的作用，还可锻炼人的耐心，培养人的意志，从而获得身心健康。康熙在《仿二王墨迹》诗中说案上露凝铜雀润虽然书案上和铜雀（香炉）上凝聚了欲滴的露珠，但仍然是象管（象牙笔杆）挥时在正心。这正心二字，体现了他练书之专，养志之诚，娱心之深。对于个人体质，康熙一生勤于治理朝政，深悉体质的重要，他认为恒劳而知逸，在日理万机之暇，还在宫内种植蔬菜。在秋高气爽之时，则到木兰围场，急马奔走