坐月子吃哪些食物好

坐月子时期当然要注意科学健康的饮食了，因为有很多食物在坐月子时并不适合使用，而水果的饮食也要讲究，适当的吃一些常温水果是可以的，像奇异果，榴莲，苹果，木瓜等，在坐月子时候，要是女性能够适当科学的食用，那么都有益于身体的健康和恢复。

1、奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素c含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、榴连

味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。

榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3、苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附

青豆是大豆(黄豆)的嫩果实，它含丰富的蛋白质，其中含人体必需多种氨基酸，尤其以赖氨酸含量高。

大豆为豆科大豆属一年生草本植物，原产我国。我国自古栽培，至今已有5000年的种植史。现在全国普遍种植，在东北、华北、陕、川及长江下游地区均有出产，以长江流域及西南栽培较多，以东北大豆质量最优。世界各国栽培的大豆都是直接或间接由我国传播出去的。

营养价值

1. 青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;

2. 青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

食用效果

大豆味甘、性平，入脾、在肠经;

具有健脾宽中，润燥消水的作用;

主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。

适用人群

一般人群均可食用

豌豆属豆科植物，起源亚洲西部、地中海地区和埃寒俄比亚、小亚细亚西部，因其适应性很强，在全世界的地理分布很广。

豌豆在我国已有两千多年的栽培历史，现在各地均有栽培，主要产区有四川、河南、湖北、江苏、青海等十多个省区。

豌豆种子的形状因品种不同而有所不同，大多为圆球形，还有椭圆、扁圆、凹圆、皱缩等形状。颜色有黄白、绿、红、玫瑰、褐、黑等颜色。

豌豆可按株形分为软荚、谷实、矮生豌豆3个变种，或按豆荚壳内层革质膜的有无和厚薄分为软荚和硬荚豌豆，也可按花色分为白色和紫(红)色豌豆。

豌豆既可作蔬菜炒食，子实成熟后又可磨成豌豆面粉食用。因豌豆豆粒圆润鲜绿，十分好看，也常被用来作为配菜，以增加菜肴的色彩，促进食欲。

荷兰豆就是豆荚用豌豆，炒食后颜色翠绿，清脆利口。

豆苗是豌豆萌发出2～4个子叶的幼苗，鲜嫩清香，最适宜做汤。它们的营养价值与豌豆大致相同。

营养价值

在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素c和能

水果是对于人体的健康有着极大的影响的一种食物，也是很多人都比较喜欢吃的一种食物。想要做到合理膳食的话，吃适宜的水果是很有必要的，尤其是在坐月子期间，可以吃水果，但是一定不能什么水果都吃。那么，坐月子期间吃什么水果对身体好呢？下面就为大家推荐几种适合在月子期吃的水果。

1.木瓜

说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，其实它的功效很是繁多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

2.桃子

桃子是月子期最佳水果之一，因为它可以保护肺部，润肠通便，滋养女性身体，帮助排便。但是新妈妈每天要控制食用数量，每天只可进食1-2个，否则会引起腹胀，反而会带来不适。

3.橄榄

想提高奶水质量，让宝宝更聪明吗？吃点新鲜橄榄吧！橄榄吃起来略酸，可以提高食欲

坐月子是产妇恢复的关键时期，所以饮食调理尤其关键，那么坐月子能吃鱼吗?因为产妇的特殊体质不能乱吃海鲜，所以坐月子是否能吃鱼呢?这个问题要高搞清楚。除此之外，坐月子吃什么好呢?月子期间的饮食如何吃呢?一起来看看。

坐月子能吃鱼吗?

坐月子能吃鱼。

月子期间的饮食需要营养，鱼是营养价值极高的食物，不仅能补充身体所需的能量和微量元素，还能有效预防产后抑郁症。所以坐月子期间女性可以适当多吃点鱼，对身体的恢复是极好的。

坐月子吃什么好?

1、鸡蛋

鸡蛋中富含氨基酸、优质蛋白、矿物质等营养物质，是非常适合坐月子吃的食物。并且，鸡蛋消化吸收率高，产妇能很好的吸收营养。传统坐月子讲究吃得多，一天起码要吃十几个鸡蛋，但是这并不是科学的饮食方法，一般两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

2、小米

坐月子期间肯定少不了汤粥类，用小米做成的粥就非常适合月子期间食用。小米富含膳食纤维、维生素

产后女性身体虚弱，需要坐月子调理，相对于来说，冬天坐月子更难捱，天寒地冻的，稍不注意就受寒，那在饮食方面，冬天坐月子吃点什么好呢?

冬天坐月子饮食原则

1、以流食或半流食开始：坐月子还处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

2、清淡适宜，易消化：无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜。

3、少吃多餐：产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

4、荤素搭配，营养丰富：多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、蔬菜和水果，哪样也不能少。

5、不宜食用生、冷、硬的食物：因为产后也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。

冬天坐月子吃什

对于处于坐月子期间的女性来说，应该要合理的进行饮食非常的重要，那么适宜坐月子吃的食物到底都有哪些呢？很多女性朋友对此都存在一定的疑惑，接下来小编将为大家讲解一些食物，这些食物是非常适合在坐月子期间食用的，希望通过讲解后能对产妇提供帮助。

葡萄

葡萄酸甜可口，不仅是比较美味的水果，而且是可以保健的水果。经常食用葡萄可以补气血、强筋骨、利小便，因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。在坐月子期间，可以将葡萄作为补血的食材来食用，非常有益。

菠萝

菠萝是大众喜爱的水果，不仅非常的爽口，而且能够生津止渴、助消化、止泻、利尿，在菠萝中维生素b1非常丰富，能够消除疲劳、增进食欲，对于产妇产后恢复非常有帮助。

香蕉

香蕉不仅可以润肠通便而且能够使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维

眉豆是豆科植物菜豆种子，球形或扁圆，比黄豆略大，也有状如腰果的，又名饭豆。分布中国河北、江苏、四川、云南等省，越南亦有产品。眉豆是粤人所习称。《陆川本草》名白饭豆。

营养价值

1. 眉豆提供了易于消化吸收的优质蛋白蛋，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，补充机体的营养成分，提高免疫力;

2. 眉豆所含维生素b1能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲;

3. 眉豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。

食用效果

眉豆味甘、性平、咸、无毒，入脾、肾经;

具有健脾、止消渴，补肾、生精髓、和五脏，调营卫，理中益气之功效;

治消渴，口渴;外用治腮腺炎。

适用人群

一般人群均可食用

1. 适宜肾虚者、腹泻者、小便频繁者、男子遗精、女子带下病者;尤其是糖尿病、肾虚患者更佳;

2. 眉豆多食则性滞，故气滞便结者应慎食眉豆。

黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末，含大量食物纤维。

营养价值

1. 黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇能时显地改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率;

2. 黄豆脂肪富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;

3. 黄豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用;

4. 黄豆中的植物雌激素与人体中产生的雌激素在结构上十分相似，可以成为辅助治疗妇女更年期综合征的最佳食物，不但经济、有效，而且绝无副作用;

5. 黄豆中还富含钙质，对更年期骨质疏松也有疗效;

6. 吃黄豆对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，令肌肤常葆青春;

7. 黄豆中的皂甙类物质能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢;

8. 黄豆纤维还可加快食物通过肠道的时间，想减肥者多吃黄豆一定会达到轻

鱿鱼属软体动物类，是乌贼的一种，体圆锥形，体色苍白，有淡褐色斑，头大，前方生有触足10条，尾端的肉鳍呈三角形，常成群游弋于深约20米的海洋中。在分类学上，鱿鱼是属于软体动物门-头足纲-二鳃亚纲-十腕目的动物。鱿鱼体内具有两片鳃作为呼吸器官;身体分为头部、很短的颈部和躯干部。

干鱿鱼是将枪足贼自腹部剖开，挖去内脏，放入淡水中洗净，再以清水冲洗后晒干的产品。体扁长，头腕似佛手状，肉鳍紧附在尾部两侧，形似双髻，全身均为浅粉色，表面有白霜。主要产于广东、福建、浙江，产期为7～8月。日本、越南、朝鲜也产。

营养价值

1. 鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;

2. 鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能;

3. 其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

食用效果

鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。