做怎样的运动是养生的

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丨首发于今日头条：百匠茶学院

丨作者：林方致

人谓百花好，我称茶独王。一杯清肺腑，入梦亦留香。

宁静致远，方得始终，我是林方致。

人怀清趣，保持乐观，克制惰性，

于书画中，观山之光，赏月之色；

于杯茶中，怡情养性，享自得心境。

居家，焚香煮茶、挥墨绘画.....

闲而不庸，是雅趣！

在“蜗居”的半个月时间里，着实是憋坏了不少的朋友。这些无法出门，百无聊赖的日子中，大家也是花样百出的解闷，有的人在家“折腾”爱宠；有的人在家打乒乓球、打羽毛球；有的人甚至在阳台开启了“小区演唱会”......

日复一日，渐渐失去对时间的感知，不理性的“闲”慢慢演变成身体上的倦怠及精神上的麻木，疏于自律，是对自我的放纵与消耗，长此以往，反而会陷入更深的焦虑！

张潮著《幽梦影》中曾对“闲”有过这样的描述：“人莫乐于闲，非无所事事之谓也。闲则能读书，闲则能游名胜，闲则能交益友，闲则能饮酒，闲则能著书。天下之乐，孰大于

黑痣会变肿瘤？很多人看到关于黑痣癌变的信息感到恐慌，其实，黑痣变成黑色素瘤的几率很小，大家不要过分紧张，那么，怎样的黑痣会变成黑色素瘤、中医如何治疗恶性黑色素瘤？

怎样的黑痣会变成黑色素瘤

黑素细胞痣（又称黑素痣、色素痣）有先天及后天之分，先天性的出生时就已存在，后天性的一般到学龄期或更大些才出现。如果痣是黑色的，并不高出皮肤表面，称为交界痣；如果痣呈黑色或褐色，略高于皮肤表面，是复合痣；如果黑色，或淡褐色，或皮肤色，呈半球状隆起于皮肤表面，有的中央有一根或几根毛，则称为皮内痣。

事实上，多数恶性黑素瘤是在正常皮肤上发生的。在我国，肢端是恶性黑素瘤的好发部位。恶变多发生在中老年，诱因是反复的创伤。如果发现有以下情况，应该提高警觉，及时到医院确诊：

1、后天性色素痣短期内增大，直径超过6毫米；

2、色素痣的色泽变得不均匀，边界不清楚；容易破溃、出血；

3、中老年人出现的不对称性黑斑；

4、指

4种危害健康的西红柿千万别买 优质西红柿是怎样的

西红柿原产于中美洲和南美洲。因其果实营养丰富，具特殊风味，即可当水果生吃亦可作为蔬菜熟食；同时它还具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效，所以深受世界各地人们的喜爱。

什么样的西红柿可能危害健康？

西红柿营养丰富，老幼皆宜，如今却让老百姓感到越来越“不放心”。果身都是通红的，“一看就是被催熟的”，而且有的是尖顶、硬芯，购买时就不免犯了嘀咕。

使西红柿早熟早红的物质，是涂抹在西红柿的表面的“乙烯”，乙烯是一种植物的生长激素，不是化学物质，更不是动物激素。使用这种植物的生长激素，是因为西红柿本身的成熟过程靠自身体内的乙烯来完成，人为加入乙烯之后，对西红柿的成熟可以起到“催促”的作用。乙烯对人体并无伤害，在自然情况下可以挥发，所以可以保证安全。

挑选西红柿采取“一看、二摸、三存放”的办法：

摸：西红柿成熟的标志

4道营养丰富的菜

番茄丝瓜

原料 番茄300克、丝瓜200克。

调料 植物油、盐、白糖、鸡精各适量。

做法：1、丝瓜去皮、洗净，切成滚刀块;番茄洗净，用开水烫后撕去皮，切成块。

2、锅置火上，倒油烧热，放入切好的丝瓜、番茄翻炒几下，加盐、白糖调味，再翻炒几下，加鸡精拌匀即可。

催熟的番茄多为反季节上市，多通体全红，手感很硬，掰开可看到籽呈绿色或未长籽，瓤内无汁;而自然成熟的番茄蒂周围有些绿色，捏起来很软，外观圆滑，籽粒为土黄色，肉质红色，沙瓤，多汁。

营养师分析

番茄中所含的苹果酸能促进胃液分泌，助消化;所含的果酸能降低血液中胆固醇的含量，是高血压、高脂血症、冠心病等患者理想的食疗之品。

4道营养丰富的菜

豆鼓青椒

原料 青椒150克、豆豉25克。

调料 植物油、盐、白糖、醋、姜末各适量。

做法：1、将青椒洗净，去蒂除籽，放入锅中煸至外皮起鼓泡，用勺子压扁，盛出。

2、锅内留底油烧热，

虽然现在的医疗技术发达，在人流时可以选择无痛，但很多女性还是有所担心，想知道人流的具体操作过程，以免人流时出现慌乱的情况，那么人流的具体操作过程是怎样的?

人工流产是一种妇科手术。在没有禁忌证的i睛况下，经过一系列检查和准备就绪后，孕妇睡上产床，脱去一侧裤腿呈膀胱截石位，分开两腿放松腹肌，由医生开始操作。这里介绍的只是妊娠10周内在负压吸引器下的人工流产。

人工流产一定要在严格消毒的情况下进行。首先要进行外阴及周围皮肤消毒，这是预防术后感染的第一步。然后医生打开无菌流产包，戴上无菌手套，铺上洞巾，用包内卵圆钳将无刺激性的新洁尔灭棉球由内到外擦洗外阴及肛门，再换棉球擦洗阴道，多换几次棉球进行全面擦洗。彻底擦洗后再用消毒的扩阴器扩开阴道暴露子宫颈，钳夹宫颈上唇，用25%碘酒及75%酒精棉球先后消毒宫颈及穹隆部后方能进行手术。

手术分两个步骤进行：

首先在弄清子宫位置和子宫大小的基础上，将探针探

子宫对女性而言非常的重要，但是很多的人在得了子宫疾病之后需要进行子宫切除，严重的影响到了身体健康，所以大家必须要注意保养方法，否则会影响到自己的容颜，还会容易得疾病造成感染，因此大家要注意合理的进行饮食，才能帮助快速的恢复子宫，切除后如何保养?

一般全子宫切除手术的患者在手术一周之后一般以卧床休息为主，但要避免长时间卧床，可以根据自身身体恢复状况适当的下床活动。这样可以促进胃肠功能的尽早恢复，减少肠粘连等手术并发症的发生。一周后，可以适当的进行一些户外活动，注意劳逸结合。另外，为了促进腹部伤口恢复，避免阴道顶端切口缝线脱落而导致阴道出血，手术一个月内需要避免负重、避免下蹲动作和过早的进行体力劳动。

子宫切除后的女性，不要过于担忧、焦虑，应该保持愉快、开朗、乐观的情绪，有利于伤口的愈合。

进行子宫切除手术后，日常饮食应该注意吃一些营养丰富、易于消化的食物，多摄取含有蛋白质、维生素、铁质元素的

在中国传统的饮食文化中，很多的菜肴其实都是既能够满足人们的口感，还能够促进人们的健康，而金边白菜就是其中的一种，说起金边白菜，大多数的人在吃过之后都是赞不绝口的，那么，金边白菜是哪里的菜系呢？

金边白菜其属于陕西菜。这是一道在陕西很普通的菜系，但是由于其味道淳朴，营养价值很高，深受大家喜爱。这是一道很营养价值和口感同存的美食，其能对高脂血症进行调理，还能使得动脉硬化进行调理，对于女性来说，其还能对减肥瘦身起到一定功效。

并且它的口感很好，有酸辣味，而且色泽美观，酸辣脆鲜。因此，金边白菜是一道很受欢迎的美食，所以，一般家里都可以制作这道美食的，不过有很多人都不知道如何来制作，味道就会非常差劲。

菜系：西北菜

主料：大白菜(小白口)调料：红辣椒、大葱、姜、料酒、醋、白砂糖、盐、味精、酱油、淀粉(豌豆)、植物油、香油、

口味：酸辣味

菜谱功效

高脂血症调理动脉硬化调理减肥瘦身调理

说起口味虾这道菜肴，大家脑海里首先便会浮现出颜色亮红且香辣十足的大虾，在炎热的夏季，人们在外出就餐或者吃烧烤的时候，口味虾可谓是其必点的一道餐饮，那么，口味虾是哪里的菜呢？

口味虾，又叫长沙口味虾、麻辣小龙虾、香辣小龙虾、十三香小龙虾，甚至简称麻小。属湘菜，即湖南菜，是以湘江流域、洞庭湖地区和湘西山区等地方菜发展而成。色泽红亮，口感香辣鲜浓。

麻辣小龙虾又叫长沙口味虾、香辣小龙虾等，是湖南省著名的汉族小吃，以小龙虾制成，口味辣鲜香，色泽红亮，质地滑嫩，滋味香辣。

主料所用龙虾原产自北美洲，1918年由美国引入日本，1929年再由日本引入中国，生长在中国南方的河湖池沼中。改革开放以来，随着湖南人遍布全国推广湘菜，特别是湖南卫视的传播，口味虾一时风靡全国，众多演艺明星来湖南做节目时必然忘不了吃口味虾。这种色泽红亮香辣鲜浓的口味虾传到北京、上海等地，让那些不太喜欢辣椒的人都变得异常疯狂。

脆滑肉，大家听到这名字，就能够很清楚明白的了解这个菜的特色就是“脆”“滑”，但是很多人是不了解这个脆滑肉是从哪里流传过来的呢？有什么好的家庭做法么？和大家分享一下。

脆滑肉是一款地道传统的川菜，肉质特别的鲜嫩，口感酥脆可口，并且可以滋阴治疗贫血。做法一：1.将猪肥、瘦肉均切成0.5厘米见方的小丁，盛入碗内，加入湿淀粉、精盐、酱油拌匀;

2.大葱、姜、蒜均切末;

3.将大葱切葱花;

4.将姜末、葱末、蒜末、味精、胡椒粉、酱油、湿淀粉、肉清汤30克、白糖调成芡汁;

5.猪板油渣剁碎;

6.炒锅放在旺火上，下油烧至七成热，放入猪瘦、肥肉丁炒散，烹入芡汁，放入猪板油渣，颠翻几下即可。

做法二：1.将猪瘦肉以及肥肉洗干净后切成丁，放入万里

2.倒入水淀粉，放入盐，倒入酱油搅拌均匀，然后将葱姜蒜洗干净后切成碎末

3.然后放入万里，放入味精，撒些胡椒粉，倒入酱油

4.倒入水淀粉和肉汤

卸妆应该按照正确的顺序来才不会对皮肤造成二次伤害，那你知道正确的卸妆步骤吗？你平日里的卸妆步骤是正确的吗？下面我们一起来看看吧！

眼部卸妆

1.将少量卸妆品倒在化妆棉片上。

2.闭上眼睛，将沾了卸妆液的化妆棉片轻敷在眼睑、睫毛上10～20秒。

3.用棉片由内眼角至眼尾轻轻擦拭卸掉眼影，再卸除睫毛膏。

4.卸除睫毛膏要由睫毛根部往梢部卸除，如果是防水型睫毛膏，可以使用水油混合的卸妆液。

5.用沾上卸妆液的棉花棒，再次清洁睫毛根部。

肤质卸妆品

缺水性肌肤：选择亲水性高、含保湿因子而不含油脂的清洁乳，使皮肤不会因清洁而流失过多的水分。

油性、粉刺类肌肤：使用含有消炎、杀菌、防腐成分的清洁乳，彻底去除皮肤污垢，再用收缩水调理毛孔，避免因皮脂拥塞而扩大毛孔的现象。

干燥老化性肌肤：使用维他命含量高、植物油脂成分的清洁霜，目的是卸妆清洁后，能在皮肤表面形成滋润性保护膜。

敏感性肌肤：产品应温和并具轻