健康的养生

那天给爸爸量血压，数字又悄悄爬高了。看着他沉默地调整降压药，窗外的北风像吹在我心口上——冬天的血管，原来真的会“冷得缩起来”。我深知，作为守护一家健康的主妇，焦虑不如行动。在养生路上摸索这些年，我明白真正的呵护，在于科学地理解，而后温柔地执行。

这不仅仅是“天冷”两个字能概括的。我们的身体在寒冷中会本能地： * 血管收缩：为了保存热量，血管会变窄，这直接推高了血压。 * 饮食变化：热腾腾的炖菜、浓汤固然御寒，但常常伴随着额外的盐和脂肪。我注意到，老人家的口味在冬天似乎更重了。 * 活动减少：刺骨的寒风让户外散步成了考验，活动量骤降。

这几股力量悄悄拧成一股绳，将心血管系统推向紧绷的边缘。理解这些，我们的应对才能不止于表面。

我从不相信某种食物是“神药”，但我坚信食物的协同力量。在均衡饮食的基础上，这几种冬

作为全家健康的“第一响应人”，我太熟悉这些场景了：炖着汤转身就忘，找不到一分钟前放下的剪刀，叫不出孩子同学的名字…我们常自嘲“一孕傻三年”，或怪罪于琐碎的劳碌。但说真的，姐妹们，我们是不是把问题看得太轻了？那篇流传甚广的“健忘程度清单”，像一把生硬的尺子，量出了症状，却量不出背后的惊涛骇浪——它量不出一个家庭主妇面对自我认知“滑坡”时那份隐秘的恐慌，更量不出未来十年，“家庭认知健康管理” 将成为每个家庭，尤其是我们这些掌勺人、管家婆，必须直面的一场核心战役。

未来，评判一个家庭健康的标准，绝不仅仅是体检报告上的数字，更是爷爷奶奶是否还能清晰唤出孙儿的小名，是伴侣能否顺畅规划一次家庭旅行，是我们自己能否在中年负荷下，依然保持思维的那份利落。这场战役的前线，就在我们的餐桌、客厅和每日的起居里。

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大家好，我是养生熊。恭喜你探索到了这里，这里的提示是「黑色，是最隐秘的颜色」。

上一次少炫写了一篇

未完成的作品 | 意外

。讲的是米开朗基罗的雕塑作品《囚徒》。

尽管《囚徒》是一件仿佛未完成的作品，看上去只雕了一半，却也放在了佛罗伦萨学院美术馆非常重要的位置（就在通往c位大卫的两侧），艺术价值丝毫不受未完成的影响。

这件作品让我觉得十分有趣，有种特殊的感觉油然而生，我滑到底下把所有留言都看完，看到了这样的一条。

对，就是这个！“意外成就美～”。

特殊的，意外的美，这不就是真正的“意外艺术”吗？

那，中国有没有这种“意外艺术”呢？

可能很多人都觉得没有，其实，还是有的。不过这个意外，不是意外未完成，而是意外完成的，我将其称作“无意间的大作”。

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首先，请大家先花个十秒钟来看一下这幅作品，有认识这幅作品的真爱吗？

这是中国晋代书法家王羲之的作品《快雪时晴帖》。

中国人都认识王羲之，但是他的这幅作品可能不被很多人熟

千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于养生常识，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供浇上料汁往锅里一焖，随便几种蔬菜荤菜，那味道就一个字，香！，希望能对您有所帮助，请收藏。

焖锅，积累200多年经验，吃法独特、味道爽香，技术精深，却操作简便。总结起来有七大特色。

烹制独特，以焖为主，辅以涮烫，肉料、配菜、油、盐、酱、醋、葱、辣、姜、蒜等百味佐料，一起入锅，盖上盖，大火到小火，一焖到底。 技法古老，底蕴深厚，穿越过三百年历史尘埃，是经受了岁月检验了的古老吃法，有浓郁的人文色彩，称得上“御品”佳肴，满足了人们体验传统宫廷文化的欲望。

用料：土豆、红薯、各两个、洋葱半个、蒜8颗、辣椒2个、黄油20g、盐、黑胡椒、辣椒面少许、姜片、料酒少许。

生活当中有五种颜色的食物，分别是白色食物和青色食物，还有黑色食物和红色食物，以及黄色食物，这五种不同颜色的食物，对人体五脏都有着不同功效的滋补效果。所以在平时的进食，应该保持五色食物均衡摄取，就可以达到健康养生的目的。

那么五谷杂粮的五色食物更有什么功效呢？

1、白色食物

白色食物对肺部的保养是有着积极作用的，白色食物可以增强肺脏之气，能够起到补气的作用。生活当中白色食物有白米和薏仁，还有山药和杏仁等。肺部有问题的人，在平时可以多吃白色食物来保养肺部。

2、黑色食物

在平时多吃黑色食物可以起到补肾的作用，能够滋补肾脏，可以起到延缓衰老和防癌以及美容养颜之效果，而且有利尿消肿的功效。所以迅速肾亏的人，在平时可以多吃黑色食物来调理，可以多吃黑米、黑芝麻和黑豆等五谷杂粮来调理肾脏。

3、青色食物

在平时多吃青色的食物，可以起到保护肝脏的作用，能够增强脏腑之气，可以起到清热排毒和明目养肝的效果

现在，人们越来越注重养生，注重饮食、勤运动。殊不知，这些养生方式的背后也有玄机！

比如：有的人既没有经常熬夜，也没有怎么暴饮暴食和刻意减肥，也没有过度操劳或过度思虑，但身体有一堆的病。其实，造成身体差的主要因素，就是他们自认为的“好习惯”。

所以，千万别拿养病当养生

毁掉你健康的正是这些“好习惯”

晨起喝一杯凉白开

很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开，这不仅可以缓解一晚上的口渴，还可以降低血液黏度，预防血栓。这听起来真是一个好习惯，但是对身体真的不好。

专家表示：

中医认为，人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉等发生病症。晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以，长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，所以，还是建议早上起床喝一杯温水，不要喝凉白开。

晚上剧烈运动

现代人白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间长，直到大汗淋

曾国藩是中国近代历史上最杰出的政治家、战略家和军事家，与李鸿章、左宗棠、张之洞被并称为晚清四大名臣。他六岁入学，八岁熟读四书五经，二十七岁中进士，入翰林院，从此青云直上，历任礼部、兵部、工部、刑部、吏部侍郎。

在太平天国运动爆发时，也正是他亲手组建的湘军帮助清朝朝廷力挽狂澜，被誉为是十九世纪最受中国人敬仰的学者型官员。曾国藩因为早年曾经患过肺病，所以一生非常注重修身养性，更注重修炼自己的人格品质。他认为，做人首先要"诚"，要表里如一，一切都可以公诸于世。其次是"敬"，要怀有敬畏之心，内心不存邪念，自然严肃而有威仪。

第三是要"静"，从而达到心、气、神、体的放松和统一、第四是"谨"不说假话、大话、空话，避虚就实。第五是"恒"坚持有规律的生活和饮食习惯。在曾国藩每天的生活、言行、举止中，都充满了反思和检查，这种生活习惯贯穿了他的整个后半生。并且将治国与合而为一，达到了让人难以企及的思想境界

香砂养胃丸、香砂平胃丸与香砂和胃丸是药店常销售的品种，也是传统药物，这三种中成药从名称上很难区分，那么，这三种“香砂丸”类中成药有什么区别吗？

三种“香砂丸”各自特色

一、香砂养胃丸

成份：木香、砂仁、白术、陈皮、茯苓、半夏(制)、醋香附、枳实（炒）、豆蔻（去壳）、姜厚朴、广藿香、甘草、生姜、大枣。

功能主治：温中和胃。用于不思饮食，胃脘满闷或泛吐酸水。

方解：白术补气健脾，燥湿利水，木香和胃止痛，砂仁醒脾开胃共为君药。豆蔻、藿香化湿行气，和中止呕。陈皮、厚朴理气和中，燥湿除积。香附疏肝理气止痛共为臣药。茯苓健脾利湿，枳实破气消积，半夏降逆止呕，共为佐药。甘草调和诸药，为使药。诸药合用，共奏温中和胃之功。

销售提醒：忌愤怒、忧郁，保持心情舒畅。儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者以及有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

药师经验分享：香砂养胃丸是具有健胃效果的温里剂，主要

如今，养生不再单单是中老年人的生活方式，年轻人也越来越重视生活保健。可就算如此，人们对防病保健养生有很多曲解和误读，下面这些保健误区，不知道你有没有中招？

误区一：吃饱喝足有利健康

俗话说“三分饥寒保平安”，此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动，则会造成能量过剩，容易引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。所以八分饱才有利于健康。

误区二：一日两餐能减肥

有些女性为了身材苗条，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。其实，恰恰相反，一日两餐的人更容易发胖。

这是因为，如果两餐间隔时间太长，就会使得身体中血糖水平降低，身体处于饥饿状态，因此，在您下一次进餐的时候，就会不由自主地多吃，身体也会自发地多储存能量。一日三餐的饮食安排更符合人体生物钟和消化器官的客观情况，而一天吃两餐，不仅影响健康减肥，往往还会损害肠胃，影响消化。

误区三：喝牛奶会使胆固醇增高

许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆

113岁老人养生秘笈就靠一个字，一辈子没进过医院，黑发比儿子多

《楚天快报》有报道一名113岁老人-陈国清。

这名陈国清老人出生年间在清朝光绪年间，1905年出生，湖北随县厉山镇姚家巷人。家中五代同堂，楚天快报的记者得知此信息后，寻访到了老人进行慰问。

和这名老人的聊天中，得知陈国清的母亲87岁因意外才过世，否则也会很长寿，他们一家人三代人之中均有长寿者。

陈国清的大女儿目前81岁，身体非常健康。

而他们的养生有着独特的习惯，就是：吃。

1：一天只吃2顿

由于解放前资源不是那么丰富，所以陈国清老人养成了每天8点吃早饭和下午两点吃中饭，一天只两顿饭的饮食习惯。

这也很符合传统养生的“过午不食”，这样的饮食习惯会让身体长年低速运转

2：每天都吃四宝粥

陈国清由于年岁高寿，每天她儿子为她做“四宝粥”，就是以大米为主，配红枣燕麦等粗粮用高压锅压烂。

陈国清老人最喜欢的食物就是粥。美国哈佛曾