夏天出汗多应喝什么水
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《夏天出汗多应喝什么水》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
夏天天气比较炎热，特别是到了入伏天的时候，随便一动就容易出汗。坐在办公室的人还好一点，如果是其他工作容易出汗，及时的补水是很重要的。因为汗液中含有盐分，不停流汗就会导致盐的大量流失，在补水上是有很多技巧的。那么，夏天出汗多应喝什么水?下面咱们就来看看吧。
1.白开水。白开水进入体内后最容易被吸收，可以较快进行新陈代谢、调节体温。最好选择40℃左右的温开水。
2.绿豆汤。绿豆汤一直被认为是解暑佳品，其中几乎含有汗液流失的所有营养物质，而且含量丰富。
3.柠檬水。柠檬水虽然不含有丰富的营养，但其清苦、微酸的口感会让人感觉解渴。
4.果汁。如果感觉喝白开水太无趣，则可以在水中添加低糖果汁或者维生素泡腾片。这种做法适合总是想不起喝水的人。
5.“吃”水。不少水果蔬菜中都含有超过80%的水分，而且这些水分更容易进入细胞。这些食物都含有多种矿物质和维生素，甚至抗氧化剂，这对增强免疫，延缓衰老都有帮助。
夏天喝水技巧
最好的喝水方法是小口小口的喝,少量分多次喝。
夏季喝水不要过份追求冷饮,适当的喝些温开水更健康。
喝多少水并没有一个固定的要求的,比如你的水份流失得更多的话,则要多喝一点。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝。
正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水,或者淡盐水,9点多到10的时候,可适当的多喝水,中午吃饭前在喝点水,可占剧肠胃的容积,减少食量,而到了下午两三点的时候,也要记得给自己补水,此外晚饭前,这些也都是需要补水的时间了,当然了夏季的水份流失得更快,也可适当的补充些水份。什么时候喝,当然了有渴意的时候就一定要多喝水。
夏天喝水的禁忌
忌牛饮
也就是一次饮水量过多,这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时。这种饮水方式使胃容量急剧扩大,远远超过胃肠道传送和吸收能力,徒然增加器官负荷,影响消化功能。特别牛饮一通又再次进行体力(育)活动者,害处更大。因此应慢饮、少量、频饮为好。
忌餐前饮
据笔者观察这种现象最易见于青少年学生。放学归来,已是饭菜备好,但口渴难忍,先咕噜咕噜灌饮一大杯开水,然后就席。殊不知,天气炎热,消化腺分泌已受影响,一大杯白开水,将原已不足的消化液更为稀释,从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶,汤中咸味可刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,水份也得以补充。或者先食半碗白粥也可。
忌过量充汽饮料
大多数饮料都充饱和的二氧化碳,以“够汽”为荣。诚然,饮进这种饮料后,二氧化碳在胃内迅速气化,吸取大量热能,因而确有消除暑热之功。但饮用过多就有害了。
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大家都知道，绿豆水具有清凉解暑的功效的。尤其是夏天，很多的家庭都会准备一些绿豆水。但是有人就有疑问了——夏天喝绿豆水好吗?其实对于一般的人来说，夏天喝绿豆水是非常有益于健康的，但是对于有些人群来说，其实是不适合饮用绿豆水。下面我们就来说一下喝绿豆水的注意事项。
绿豆汤，是夏天最经典的饮用佳品。常饮用能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。在中医学里，绿豆是常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。
绿豆汤虽然好，若喝不对还伤身。
1、绿豆别用铁锅煮
虽说使用铁锅有许多益处，却不宜用它来煮绿豆。
这是因为豆皮中所含的单宁质遇到铁后能发生化学反应，生成黑色的单宁铁，并使绿豆的汤汁变为黑色，影响其味道及人体的消化吸收，使人一整天感受到肚子发胀，不舒服。
2、保存时间不宜过长
常常看见有人随身携带大水瓶，里面装着满满的冰镇绿豆水，以之替代白开水。
然而，这种做法不太可取。因为夏天温度高，绿豆汤中的营养成分容易变质，会引起腹泻等胃肠道不适症状。
3、不能空腹喝绿豆汤
绿豆性寒，空腹饮用会对脾胃造成伤害。尤其寒性体质的朋友，如果空腹饮用容易引起腹泻甚至慢性胃炎等消化系统疾病。
4、脾胃虚寒者不宜常喝
绿豆汤并非人人适宜。中医认为，绿豆性凉能解暑，但绿豆中大分子蛋白质较多，经常饮用会造成脾胃不适。
尤其脾胃虚寒(经常会四肢寒凉、腹泻、腹胀等)的朋友，很难在短时间内消化绿豆蛋白，过量使用容易消化不良甚至腹泻。
脾胃不适的老年人或身体虚弱的人，应适量饮用绿豆水，每次半杯(即125毫升)即可。
5、服中药期间别喝绿豆汤
绿豆可以解温热性中药的药性，所以在服用温热性中药期间，最好不要食用绿豆，因为会降低药物疗效。
如果服用的是西药，由于绿豆中的蛋白只会与有机磷、重金属等结合成沉淀物，一般不会影响药物的吸收和利用，所以还是能够食用绿豆粥的。但建议最好在服药后1小时后再喝!
柠檬是一种碱性的水果，而且柠檬也是一种良药，对于止咳化痰和健脾开胃有着异常好的功效，平日里很多人牙齿非常的黄，而且还有牙锈，这个时候不妨我们可以利用新鲜的柠檬，来擦洗自己的牙齿，久而久之可以起到让牙齿发光亮白的功效，可是很多人不知道喝柠檬水应该注意什么？平日里我们要了解清楚柠檬的用处。
柠檬具有强碱性，被认为是治疗疾病的良药。止咳、化痰、生津健脾，且对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。含有丰富的维生素C，不但能预防癌症、食物中毒，还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。并且能克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症。
中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑清热、安胎、疏滞、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功能。吃柠檬果或喝柠檬汁，可以化食、解酒，排毒。
柠檬汁的作用
1。增强脑力;
2。消除疲劳和脚部酸痛:;
3。增强抵抗力;
4。防治心血管疾病、降血糖;
5。杀菌;
6。促进消化;
7。抗炎;
8。治疗风热感冒```
柠檬片泡水喝的最直接的功效就是美容啦，每天早晨喝一杯热柠水的习惯，柠檬汁的份量以半只柠檬为宜。这会使眼睛更有神、皮肤更红润。如果在水中多加一些柠檬汁，还会起到清除体内垃圾的作用。我就常喝柠檬茶:润喉、美容两不误，其实除了美容外柠檬还可以预防疾病呢!如果长期喝，你肯定会是个健康的小美人噢!
虽说这新鲜的柠檬可以美容又可以泡水喝，真的是美容和功效多，不过呢，也不能长期喝，长期喝的话会造成酸液在胃部不消化，还有大家要了解清楚喝柠檬水应注意什么。
姜是一种比较温的食物，大家大多是用来做为炒菜时的配料，尤其是做海鲜时，可以多入一些姜做为配菜，这是因为姜是比较温的属性，可以与海鲜的寒性相中和。姜还有祛寒的作用，可以用姜煮水喝，但是夏天可以喝姜水吗？夏天也是可以喝姜水的，有句话叫冬吃萝卜夏吃姜也是很有道理的。
夏季生姜泡水喝有这12种好处
1、治疗感冒头痛：
将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。此法对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著。
2、预防口腔溃疡：
用热姜水代茶漱口，每日2至3次，一般6至9次溃疡面即可收敛。
3、治疗牙周炎：
先用热姜水清洗牙石，然后用热姜水代茶饮用，每日1至2次，一般6次左右即可消除炎症。
4、缓解咽喉肿痛：
用热姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。如果喉咙痛痒，可用热姜水加少许食盐代茶饮用，每日2至3次，一般9次左右便可化解炎症、消除痛痒。
5、预防龋齿：
每日早、晚坚持用热姜水漱口1次，并每日代茶饮用数次。此法对保护牙齿，预防和治疗龋齿颇为有效。
6、治疗偏头痛：
当偏头痛发作时，可用热姜水浸泡双手，大约浸泡15分钟左右，痛感就会减轻，甚至消失。
7、解酒：
用热姜水代茶饮用，可加速血液流通，消化体内酒精。还可在热姜水里加适量蜜糖，让身体直接吸收，以缓解或消除酒醉。
8、治疗面部暗疮：
用热姜水清洗面部，每天早、晚各1次，持续约60天左右，暗疮就会减轻或消失。此法对雀斑及干燥性皮肤等亦有一定的治疗效果。
9、预防头皮屑：
先用生姜轻轻擦洗头发，然后再用热姜水清洗头发，可有效防治头皮屑掉落。此外，经常用热姜水洗头，对秃头亦有一定治疗效果。
10、缓解腰肩疼痛：
先在热姜水里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。
11、降血压：
血压升高时，可用热姜水浸泡双脚15分钟左右。热姜水浸泡双脚，可反射性引起血管扩张，使血压随之下降。
12、预防动脉硬化：
每天早、晚坚持用热姜水漱口，并在每天临睡前饮用热姜水1杯，可促进血液循环，防止动脉硬化。
黄芪是一种中药，它的功效特别多，并且它的用途也比较广泛，中药这种东西还是比较受大众欢迎的，因为中药都是靠自己熬制的，不会加入任何激素，可以减少发生一些后遗症以及副作用的几率，有些人喜欢把黄芪泡成水来喝，夏天是一个比较炎热的季节，那么夏天能喝黄芪水吗？
黄芪最主要的药理作用是“益气固表”，可以“利水”，也可以“托毒生肌”。凡是气虚、气血不足、中气下陷的情况，都可以用黄芪来补气。体质虚弱，容易疲劳，常感乏力，往往是气虚的一种表现。
黄芪帮助治疗感冒，但是不是在感冒的时候服用。有些人一遇天气变化就容易感冒，这在中医里称为“表不固”，饮用黄芪茶，就可以固表，增强身体的免疫力，避免感冒病毒入侵。
黄芪是一种常见的中药药材，用来泡水功效多多。贫血也属于气血不足的一种情况，喝黄芪泡水的话可以帮助治疗，尤其是冬天喝更好。
夏天可以适量喝一些黄芪水，夏季身体特别容易疲劳，这个时候可以泡一些黄芪来改善，其效果见效快，可以提神醒脑，从而起到解乏的作用。最适合上班族辛苦一天后的茶饮。
另外黄芪性甘温，有补气升阳、益卫固表之功能，黄芪泡水可以增强机体免疫功能、保肝、抗衰老、杀菌消炎的功能。因此夏季喝一些黄芪水能够达到治病强身的功效。
如果是属于肾阴虚、湿热以及热毒炽盛的患者，那么千万不要服用黄芪泡水，因为这不仅不能够令身体恢复健康，反而会加重病情。这一类型的患者想要令身体恢复健康，那么就应该将黄连、大黄、败酱草以及栀子一起泡水服用，千万不能够选择黄芪。
本文导读：进入七月，烈日炎炎，特别是爱出汗的人，稍加走动便汗如雨下。水分会大量流失。
随着汗液的大量流出，身体中的钾成份也跟着流失，所以除了补充身体所需的大量水分外，还可以多吃一些含钾较为丰富的食物。钾是人体内较为重要的成份，储存于细胞内，对细胞新陈代谢、维持体内酸碱平衡、神经肌肉有着至关重要的作用。
海藻类一般含钾较多，紫菜中含钾是含钠量的1.5倍，海带中钾是钠含量的2.2倍，羊栖菜含钾是钠含量的3.1倍，所以夏天可以多吃紫菜蒸鱼、紫菜蛋汤、凉拌海带丝、海带排骨汤等。此外，鲜水果和蔬菜中也含有较大量的钾，水果中，西瓜含钾量非常丰富，可以多吃，此外，也可以多吃杏子、草莓、香蕉、柑桔、葡萄柚子等水果；蔬菜中，苋菜、甘蓝、芹菜、香菜、菠菜、青蒜、大葱、莴笋、山药、土豆、毛豆、大豆及豌豆等含钾量也较高，可以多吃。而且富含钾的食物还可以预防头昏头痛、倦怠无力、精神不振哦。
夏天大量汗水排出体外，除了钾成份会流失，还会增加水溶性维生素（特别是维生素C）的排出，很容易造成体内维生素缺乏，因此夏天维生素的需求比其它三个季节还更高，可以多吃维生素B、维生素C丰富的食物。动物肝脏、牛奶、豆类、鸡蛋、芹菜、瘦肉等，可以提供维生素B；而维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如柿子椒、青菜、韭菜等绿叶蔬菜和西红柿、花菜、及柑柚子、红果、桔、橙、葡萄等水果，野生的苋菜、沙棘、刺梨、苜蓿、酸枣、猕猴桃等维生素C含量很高，可以视情况多吃。
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