若是脾虚的话对于女性朋友来说，是比较容易变丑的，在炎热的夏天女性朋友都想要有更好的皮肤，健脾养肾十分的重要，肾脏是好看、气血生化的源泉，想要好看就应该先养肾补肾，在我们的生活中有许多的食物对于女性健脾养肾是很有帮助的，那么，女性吃什么健脾养肾呢?
脾虚的女人容易腹胀、食欲不振，不少人还以为是由于夏天高热所致，其实脾虚也会影响人们的胃口。脾虚的女人容易变丑，是因为女人脾虚，就会浮现在脸部，如眼袋肿大，黑眼圈加深等等这些肌肤问题，有些时候并不是因为你熬夜，甚至你有很好的睡眠质量，但是这些肌肤问题依然存在，那就表示你处于脾虚状态。
肾为先天之本，有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能，是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源，是女性最重要的脏器，对女性的生长发育和生殖有不可替代的作用。就补肾而言，女性比男性更重要。由于女性年龄的变化改变着她们生理的变化，所以她们各个年龄段都有补肾的侧重差异。20岁女人补肾要点：养肝明目，滋阴补肾;30岁女人补肾要点：滋阴润燥，调整月经;40岁女人补肾要点：健脾固肾，强身健体。
红枣：红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
豇豆：性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。
芡实：性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
栗子：栗子具有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
淡菜：有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
粟米：又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明?李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
核桃仁：有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠功效。不仅是很好的益智食物，还有黑须发的作用。
花生米：花生，又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火。
胡桃：胡桃能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
女人健脾补肾食疗方
香菇牛肉汤：选用上好的香菇10克提前1-2小时泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再倒入牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。这道香菇牛肉汤可以调节女性的脾脏，起到补血功效。
全鸭冬瓜汤：冬瓜100克(连皮)，鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。以上各味加水煮至鸭肉烂熟，加盐少许调味。清热滋阴、健脾化湿、补肾利水，适合熬夜腹中饥饿时做垫补。
枸杞炒肉丝：枸杞20克，瘦猪肉100克，青笋30克，植物油、盐、酱油、味精、淀粉适量。将油锅烧热加入肉丝和青笋丝爆炒，并加入已泡洗净枸杞及佐料，再略炒出锅装盘。枸杞平味甘入肝、肾经可滋补肝肾;青笋寒味苦可清热补筋骨利五脏，适用肾阴虚者。
牛肚炒土豆丝：熟牛肚50克切丝，土豆(马铃薯)80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。
八仙糕：用黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参各5克。将所有药物煎煮取汁，再与适当粳米粉、糯米粉、白糖搅拌均匀，一同蒸成糕。适用于脾虚泄泻，食欲不振。
山药饭：山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，分别洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，可以当做日常饭菜来吃，比较适用于脾虚泄泻、食欲不振。
女性吃什么健脾养肾?通过上面内容的针对这个问题的详细解答，相信现在大家对于生活中利于女性朋友健脾养肾的一些食物应该已经有了大概的了解和认识了吧，为了美丽众多女性朋友在平时的生活当中可以选择以上几种食物进行健脾养肾。
延伸阅读
现在很多人因为工作的原因，经常性的熬夜加班加点，也有的是因为工作原因的特殊关系，需要经常想的熬夜喝酒，工作量特别的大。往往这这个时候肾脏功能明显的不行了，肾脏功能开始下降了，一点一点身体的体力也就跟不上了，这时候就需要补肾和养肾了，现在有很多养肾的方法，很多人选择药物来进行养肾，这样只能治标不治本，养肾护肾还是要靠食料，我们来了解一下吃什么养肾护肾呢？
1、多饮水，饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避肾脏受到损害
2、荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环，让肾脏功能得到最大限度的提升，在工作任务繁重之时，也不会感觉到太大压力
3、饮食方面，无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
4、绿豆中含有蛋白质、磷脂，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂，还可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。经常食用，可大大降低患肾结石的几率。
5、蛤蜊的补肾功能相当了得，不但低热能，而且蛋白质、碳水化合物丰富，其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，能促进性腺和甲状腺机能活化，让肾结石毫无“栖身之地”。
看完以上的介绍，您是不是就懂得怎么养肾了，其实养肾护肾的方法有很多，关键要选择适合自己的养肾方法。肾脏是我们的身体最要的器官之一，一定要保护好它，否则很多疾病的产生都是因为肾功能衰弱导致而成的，平时可以多吃一些粗粮，不要过度的劳累，方式不要过于的频繁，以免造成肾虚。
肝是人最重要的排毒器官，现在的人因为熬夜的关系，工作压力大，饮食不规律，而且缺乏运动，肝功能越来越差，随着肝功能出现一些问题。肾功能也越来越不好了，这个时候最按照中医的养生疗法，就需要养肾养肝了，如何可以保肝养肾呢，最好的方法就是食疗方法。我们来了解一下吃什么养肝养肾呢？
1、有很多药物具有补益肝肾的作用，常用的中成药有，杞菊地黄丸，六味地黄丸，可以滋补肝肾清除肝火。
2、建议平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定会改善便秘的。另外如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。你好，一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯，养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。
3、保护肝的话切记晚饭不能吃太饱，不能大鱼大肉，不能吃宵夜，少吃垃圾食品，少吃药，不喝酒不抽烟不吸毒，多运动。吃些保护肝脏的食品，所谓青色入肝，绿色青色的食物多吃。海带，香蕉，蜂蜜，香菇，红枣，葡萄，鸡蛋，枸杞，大枣，西红柿，瘦肉，大豆，带鱼，山楂，鲫鱼，菠菜，西瓜，绿豆这些食物都能养肝护肝。
4、养肾的话一定要多喝水，帮助排毒，不熬夜，所谓黑色入肾，多吃黑色食品。山药，黑豆，枸杞子，黑芝麻，黑木耳，海参，瘦肉，苹果，香菇，牛奶，冬瓜，南瓜，黑米，板栗，香蕉，土豆，西瓜，胡萝卜这些食物能养肾护肾。
以上就是吃什么养肝养肾的详情介绍，看完以上的介绍，你就知道怎么保肝养肾了把，虽然食疗可以对于保肝养肾起到一定的作用。但是自己在生活习惯方面也要改变，不要熬夜，另外烟酒也需要戒掉了，要不然就算是食疗做得太好，也不会有多大的效果。
肾脏和肝脏是对于我们非常重要的一个器官，这两种器官也是非常容易患上疾病的，而且在出现疾病的时候都是对身体有着非常大的伤害的，所以很多朋友想在生活中达到养肾养肝的功效，但是又不知道应该怎么做，其实很多食物都是可以达到这种效果的，那么养肾养肝吃什么呢？
山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
胡桃仁
能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。清?黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”
豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。明?李时珍在《本草纲目》中说：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”现代《四川中药志》中
以上就是关于养肾养肝吃什么的一个介绍，其实上面介绍的食物对于养肾养肝的帮助是很大，在平时的时候也是可以吃一些羊肉狗肉之类的，但是不能一次性吃太多了，因为这种食物的阳性是很高的，同时在养肾养肝的期间也是不能喝酒的。
想要养肾，其实日常饮食的选择是非常重要的，因为我们都知道注重一些食物选择的方法去养肾的话，除了可以达到理想的养肾效果之外，还能够更好地补充身体所需的营养物质，这样对健康也可以带来很好的功效，那么下面就为大家推荐一下，养肾的话，不可缺少的一些食物。
1.山药：味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
2.干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3.鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4.栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5.枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6.何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
了解了这些可以帮助自己养肾的食物之后，那么如果你想要更好的养肾的话，就应该正确地选择它们帮助自己养肾护肾，而且这些养肾护肾的食物，在生活当中都可以吃的到，所以做这种养肾方法当然比较方便简单。
很多精神不是很好的人一般是因为肾脏疾病引起的，肾脏在出现问题后，导致的身体不良反映是多方面的，严重的甚至还会造成男性性功能障碍等疾病，严重的伤害男性的心理健康，现在很多男性意识到了这一点以后，都想要采用有效的方法来治疗肾脏疾病，那么冬天吃什么养肾?
黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
黑豆：
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑芝麻：
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑木耳
其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
很多的食物都具有养肾的功效，但是我们在吃这些食物的时候还需要多注意食物本身会不会对于身体造成严重的伤害，现在民间养肾的偏方在逐渐的增加，一些偏方确实是有比较好的效果，但是还还有一些偏方会对于身体造成严重的伤害，谨慎食用。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《吃什么健脾养肾呢》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生冬季养吃什么”专题供您欣赏！
